Comment surmonter une rupture d'amitié

Si vous y réfléchissez attentivement, vous remarquerez qu'un ami est impliqué dans presque toutes les sphères de votre vie. Les week-ends, les vacances, les mauvais jours, les dîners en famille, les courses, les achats, les voyages, les envies de minuit… vous l'appelez, ils sont là. Vraiment, la plupart des choses sont incomplètes sans leur présence. C'est précisément pourquoi perdre votre meilleur ami a l'impression d'être mis dans le cycle de spin de votre machine à laver.

Alors comment surmonter une rupture d'amitié? Passer une rupture est un processus long et fatigant qui exige le courage et la patience. Si vous êtes quelqu'un qui passe par là, vous aurez besoin de toutes les conseils que vous pouvez obtenir. Mais tu m'as dans ton coin, et je sais quoi faire quand tu te demande comment surmonter un ami.

Il y a dix façons de réparer votre cœur. Si vous voulez vous remettre de la perte d'un ami et guérir rapidement, alors voici une carte pour la route à prendre. Allons-nous commencer? Nous y voilà…

Pourquoi les ruptures d'amitié se produisent-elles?

Table des matières

• Pourquoi les ruptures d'amitié se produisent-elles?
• 10 façons de surmonter une rupture d'amitié
  • 1. Les roses sont rouges, vous êtes avec les blues…
  • 2. De la sérotonine s'il vous plaît!
  • 3. Distanciation sociale (et pas seulement pour la pandémie)
  • 4. Ne soyez pas une armée d'une personne
  • 5. Gérer les mutuelles
  • 6. (Ne sois pas a) salope, s'il te plait!
  • 7. Rembobiner, revoir, recalibrer
  • 8. Le verre est à moitié plein
  • 9. Exercer sa gratitude
  • dix. Devenir un arbre
• FAQ

Une retombée dans une amitié peut se produire pour des raisons multiples. Peut-être que votre ami s'est avéré être une personne complètement. Peut-être que vos différences étaient vraiment irréconciliables. Ou peut-être que l'un de vous blesse les autres irréversibles. Ma première rupture d'amitié (oui, j'en ai eu plus d'un) ressemblait à un peu romantique. Les choses ont commencé bien, nous étions obsédés les uns par les autres, la vie était pratiquement une jolie sitcom, puis…

Et puis j'ai réalisé comment nos valeurs fondamentales étaient très, très différentes. Les désaccords ont augmenté mais nous nous sommes accrochés les uns aux autres. Nous nous dirigeions vers une amitié toxique et nous le savions. J'ai pris la décision difficile de me séparer car cela nous ferait sauver un monde de douleur à l'avenir. Il y avait deux voies à venir - dysfonctionnelles ensemble ou en bonne santé à part. Naturellement, ce dernier était un choix judicieux.

Comme d'autres relations, une séparation d'amitié peut être temporaire ou permanente. C'est à vous de décider si ce problème peut être surmonté. Les amitiés toxiques ou abusives doivent être rejetées immédiatement, mais les combats peuvent être résolus en faisant ainsi. Votre situation vous a amené à un moment où la rupture de l'amitié est un peu presque permanente. Alors, comment pouvez-vous gérer la perte d'une âme sœur platonique? Découvrons-nous dans notre prochain segment.

10 façons de surmonter une rupture d'amitié

Je ne sais pas ce qui vous a fait vous séparer et votre ami, mais cela a dû être douloureux à coup sûr. Peu importe l'espace émotionnel que vous venez maintenant - colère, chagrin, confusion ou paix - vous pouvez mettre en œuvre les façons suivantes de nourrir votre santé émotionnelle.

Vous avez peut-être sous-estimé l'effet de la relation que vous et votre ami a partagé. Une étude a révélé à quel point les relations sociales fortes augmentent nos chances d'une vie plus longue. De bonnes amitiés sont associées à des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs, et une vie longue et heureuse. Pas étonnant que vous vous demandiez comment vous pouvez surmonter une rupture d'amitié.

Je suis vraiment désolé si vous avez perdu le Ron Weasley contre votre Harry Potter, mais nous devons continuer. Les décharges ne sont pas un bon endroit pour habiter. Voici comment surmonter une rupture du meilleur ami…

1. Les roses sont rouges, vous êtes avec les blues…

Vous ne pouvez pas et ne guérirez pas à moins que vous ne reconnaissez la blessure. Surmonter le déni est la première étape de la récupération d'une amitié brisée. Permettez-vous de ressentir les émotions désordonnées. Pleurer, se moquer, dormir toute la journée. C'est normal d'être partout lorsque vous pleurez la fin d'une amitié.

Le problème avec la perte d'un ami, c'est que nous le voyons rarement venir. Il y a des signes d'avertissement lorsqu'une petite amie ou un petit ami est sur le point de rompre avec vous, mais nous n'imaginons jamais un scénario où notre meilleur ami n'est plus là à nos côtés. Concevoir une vie sans eux semble être une idée risible… jusqu'à ce que cela se produise réellement. Rappelez-vous à quel point Emma et Olivia étaient misérables Guerres de mariée? Leur rupture d'amitié les a frappés durement.

Si vous allez jouer au jeu «oh-i'm-fine-it's-all-good», vous prolongez votre misère. Videz cette boîte de mouchoirs pendant que vous pleurez, vous gardez votre visage de glace, ayez des explosions aléatoires face au miroir - il est normal de ne pas aller bien.

2. De la sérotonine s'il vous plaît!

Le bon moment pour pratiquer les soins personnels n'est pas 3 A.m. sur un mercredi. Les soins personnels doivent être pratiqués lorsque vous surmontez une rupture. Et je ne veux pas dire utiliser un masque en feuille ou manger des aliments réconfortants. Les soins personnels consistent à remettre votre vie sur la bonne voie. Cela signifie adopter des pratiques bonnes pour votre santé physique, mentale et spirituelle.

Commencez à vous promener et à manger des aliments sains. Les brownies sont corrects quand vous en devenez, mais vous devez récupérer votre vie en ordre à un moment donné, à droite? Concentrez-vous sur le travail et prenez un nouveau passe-temps. Laissez votre maison se prélasser au soleil et prendre de l'air frais. Les activités qui génèrent de la sérotonine seront très bénéfiques pour vous.

Vous devriez également envisager la méditation pour retrouver l'équilibre et trouver un équilibre entre votre yin et le yang. Ceci est une pratique éprouvée par la vôtre vraiment. Je vous promets que vous vous sentirez tellement mieux lorsque vous retrouverez un semblant de normalité. Il est important de vous rappeler que l'ami faisait partie de votre vie - oui, important - mais pas toute votre vie. C'est comme ils disaient à Broadway - la série doit continuer!

3. Distanciation sociale (et pas seulement pour la pandémie)

Forcer la fermeture est une erreur que la plupart des gens font. Envoyer des SMS ou appeler votre ami et leur demander constamment de vous rencontrer afin que vous puissiez «trier les choses» est un non-non. Vous avez tous les deux besoin d'espace de l'autre, ou vous ne demanderiez pas comment surmonter une rupture d'amitié. Fixer les limites émotionnelles et les suivre.

S'ils vous ont abandonné sur les réseaux sociaux, laissez-le être comme ça. Chaque individu prend des décisions qui garantissent son propre bien-être. Si votre ami pense qu'un peu de distance est la voie à suivre, soyez respectueux de ses limites. D'un autre côté, s'ils sont ceux qui vous harcèlent, n'hésitez pas à les bloquer pendant un moment.

Une partie très importante de la croissance est de réaliser que la fermeture n'est pas toujours possible. Les gens ne mettent pas toujours fin aux choses sur une note amiable. Vous pouvez essayer de chercher un sentiment de paix par vous-même, mais forcer quelqu'un d'autre à le faire est un choix vraiment mauvais.

4. Ne soyez pas une armée d'une personne

Bien que l'indépendance et l'autosuffisance soient louables, il y a un temps et un lieu pour eux - lorsque vous souffrez émotionnellement n'est pas si le temps et votre grotte d'isolement n'est pas non plus. Veuillez tendre la main à quelqu'un et verser votre cœur. Cette personne peut être votre parent, un ami ou un professionnel de la santé mentale.

Perdre votre meilleur ami et surmonter la rupture peut générer beaucoup d'émotions mitigées. Bien que les traitements soit une tâche que vous ne pouvez accomplir, les autres peuvent toujours faire de vous une tasse de thé pour le confort. Et j'ai trouvé que le relais de votre expérience peut parfois vous donner la clarté dont vous avez besoin. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle par le biais d'un panel de conseillers et de thérapeutes agréés. Leurs conseils peuvent vous aider à naviguer dans ce patch tumultueux dans votre vie. Vous pouvez vraiment compter sur nous.

Être en contrôle est une très bonne qualité à posséder, mais vous pouvez 'Laisser aller'Comme Elsa quand il s'agit de ceux en qui vous avez confiance. J'ai eu une amie qui a lancé son salibrage dans un miroir après sa rupture d'amitié, et le garçon s'est senti mieux après ça. Mon point étant, trouvez un débouché et exprimez vos émotions!

5. Gérer les mutuelles

Ughhh, voici un espace maladroit qui est difficile à manœuvrer. Partager des mutuelles avec un ami éloigné est inconfortable pour toutes les parties impliquées. Mais vous ne devriez jamais faire en sorte que ces mutuelles choisissent un côté; Ce n'est pas la septième année, nous sommes tous des adultes ici.

Jamais Badmouth votre ex-ami aux mutuels et maintenez toujours la cordialité. N'hésitez pas à présenter votre côté de l'histoire (si vous êtes demandé), mais absourssez de commentaires ou de railleries inutiles. Dites à vos amis communs que tout le monde a une équation individuelle; Que vous et vos ex-amis vous êtes séparés est un événement singulier qui n'a besoin d'impliquer personne d'autre.

Préparez la maturité dans la gestion des amis communs - vous ne voulez pas les perdre en ce qui concerne les faire choisir des équipes. Si vous voulez vraiment savoir comment surmonter une rupture d'amitié, alors ne laissez pas vos émotions prendre le dessus sur vous. En tant que personne qui est tombée dans le piège de «faire entrer des gens dans son équipe», je suis une autorité fiable sur le sujet. Soyez toujours raisonnable. Toujours.

6. (Ne sois pas a) salope, s'il te plait!

Drama Queens and Kings sont ennuyeux dans les films, et ils ne sont pas plus tolérables en réalité. Rien de bon ne sortira de la dramatiser la rupture. Répandre des rumeurs, raconter des mensonges, les provoquer inutilement et renverser des secrets partagés en confiance sont tous des comportements toxiques et petits.

Ne sois pas cette personne. Personne n'aime cette personne. Prenez la route élevée et préservez votre intégrité à tout prix. Parler de l'amitié brisée vous fera paraître indigne. Même si votre ex-ami est immature, ne vous penchez pas à leur niveau.

Un autre rappel doux pour ne pas utiliser les médias sociaux comme champ de bataille lorsque vous passez une rupture. En tant qu'amis, vous êtes au courant de beaucoup de détails intimes, et la tentation de les utiliser comme munitions est assez grande. Je sais que perdre un meilleur ami est horrible, mais publier du contenu passif-agressif est tout droit et Cringy.

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7. Rembobiner, revoir, recalibrer

Ralph Waldo Emerson a déclaré: «La seule façon d'avoir un ami est d'être une.«En termes plus simples - il en faut deux pour Tango. Après un certain temps, et vous êtes dans un état d'esprit plus équilibré, repensez aux événements qui ont conduit à votre amitié brisée. Soyez honnête avec vous-même dans cette réévaluation.

Vous ne pouvez pas vous demander comment surmonter une rupture du meilleur ami sans y prendre en compte votre pièce. Vous aussi, vous devez avoir fait des erreurs. Quelle erreur as-tu fait? Une fois que vous avez examiné votre propre comportement, vous pouvez garder vos lacunes à l'esprit.

Même si vous voulez éventuellement vous réconcilier avec l'ami, vous aurez besoin d'une vue objective de la situation. Sans connaître nos propres défauts, nous avons tendance à jouer le jeu de blâme.  Socrate a dit à sagement: «Sachez-vous."

8. Le verre est à moitié plein

Une perspective optimiste vous aidera à naviguer dans les moments les plus difficiles. Et cela ne signifie pas seulement espérer de meilleures choses, mais aussi regarder en arrière les bons souvenirs de la relation qui s'est terminée. L'ami était une partie très importante de votre vie et vous ne pouvez pas effacer son existence de votre mémoire. Pratiquez des activités positives après une rupture.

Aspirez à atteindre une étape où vous pouvez penser aux bons moments avec une nostalgie affectueuse plutôt que du regret ou de l'hostilité. Vous pouvez apprécier le bon vieux temps et avoir toujours des plaintes contre votre ex-ami. Les deux ne s'excluent pas mutuellement.

Tenir les rancunes ne vous corrodera que de l'intérieur. Si Susan Bunch et Ross Geller peuvent être civils les uns aux autres, je suis sûr que vous trouverez un moyen de faire la paix avec le passé. La réponse à la façon de surmonter une rupture d'amitié est assez facile - ne laissez pas l'expérience définir votre vision de toutes les relations.

9. Exercer sa gratitude

Voir? L'exercice sous toutes les formes est charmant. Perdre un ami devrait vous faire valoriser ceux que vous avez encore plus. Soyez reconnaissant pour leur présence, et tout ce qu'ils font pour vous. Chérissez-les et essayez de devenir un meilleur ami. Une belle astuce pour surmonter les pertes est de vous rappeler les actifs que vous avez.

Tenez un journal de gratitude ou priez pour vos amis si vous êtes religieux. Comptez vos bénédictions et ne prenez personne pour acquis. L'amitié est un choix que nous faisons chaque jour - il est facile de s'éloigner d'un ami car il n'y a aucune obligation. Mais quand même, nous faisons ce choix et restons.

Efforcez-vous d'une amitié comme celle entre Pooh et Piglet. Douchez vos amis d'amour et rendez-vous leurs efforts. Que votre vie soit remplie de rires et d'amour de l'amitié!

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dix. Devenir un arbre

Se ramifier. Non, je ne suis pas désolé pour le jeu de mots. Lorsque vous avez traité vos émotions dans leur intégralité, vous devriez sortir et être ouvert à la naissance de nouvelles amitiés. N'approchez pas d'étrangers au hasard avec des propositions folles, mais soyez simplement accessible quand quelqu'un vous parle.

Visitez des endroits où les gens se référent (comme des micros ouverts, ou une nouvelle classe, peut-être?) et entamer une conversation. Voir où ça va organiquement. Gardez simplement à l'esprit que vous n'essayez pas de remplacer votre ex-ami. Ça ne fonctionne pas de cette façon. Vous ne pouvez pas substituer les gens.

En d'autres termes, ne soyez pas un corps à domicile! Sortez et explorez de nouveaux endroits. Vous pourriez simplement rencontrer quelqu'un qui convient à une amitié de rêve!

Il ne reste plus rien d'autre à dire sur la perte d'un meilleur ami. Passer par ces étapes avec sincérité et ne jamais perdre espoir. Une amitié brisée peut ressembler à la fin du monde, mais je vous promets que ce n'est pas. Je te laisse avec ce beau poème de Langston Hughes.

"J'ai adoré mon ami

Il est parti de moi

Il n'y a plus rien à dire

Le poème se termine,

Doux comme ça a commencé -

J'ai adoré mon ami."

FAQ

Une rupture d'amitié peut sembler écrasante au début, mais la s'attaquer peut être décomposée en trois étapes. Tout d'abord, traitez vos émotions de manière saine. Cela comprend la recherche de débouchés à évacuer. Deuxièmement, remettez votre vie en ordre en surmontant le chagrin et en vous installant dans la routine. Et troisièmement, introspection les décisions que vous avez prises pendant l'amitié, et voyez si vous vous êtes trompé. Cela conduira finalement à abandonner l'animosité ou la colère.

Il existe différents indicateurs, mais les meilleurs peuvent être des efforts unilatéraux et une indisponibilité émotionnelle. Si un seul d'entre vous essaie de faire avancer les choses en faisant des plans ou en communiquant, alors c'est un drapeau rouge. Une relation ne peut pas se maintenir sur les efforts unilatéraux. De plus, un manque d'intérêt ou d'empathie dans les problèmes ou la vie des uns et des autres peut être une source de préoccupation.

Il n'y a pas de temps fixe pour la guérison après une amitié brisée. Chaque individu récupère à son rythme. Cependant, de longues périodes (plus de 21 jours) de comportement dépressif devraient être un indicateur pour demander de l'aide professionnelle. Le comportement dépressif consiste en une perte d'appétit, des épisodes de consommation excessive, une perte de sommeil, un sommeil excessif, des pleurs constants, une sensation vide, une non-réponse aux autres et des idées suicidaires.

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