Comment surmonter une rupture que vous avez causée? L'expert recommande ces 9 choses

Toute rupture est synonyme d'un cœur écrasé et d'une douleur atroce. Peu importe qui était la faute ou qui a pris la décision de mettre fin à la relation, cela vous laissera en détresse totale. Les conséquences peuvent prendre un tour laid dans votre tête si vous êtes celui qui a choisi de se séparer de votre partenaire. Et vous ne pouvez pas vous empêcher de vous asseoir désespérément, en réfléchissant à la façon de surmonter une rupture que vous avez causée. 

Cela pique amèrement parce qu'étant la personne qui a blessé deux cœurs avec une flèche, votre conscience coupable va planer haut. Peut-être que cette rupture était absolument essentielle pour rétablir votre santé mentale et pour que vous trouviez la paix en dehors d'une relation toxique. Si vous regardez rationnellement, ce n'était qu'une décision saine. Mais même si votre cerveau vous dit que ce n'est pas de votre faute, votre cœur continue de vous blâmer pour la rupture. Maintenant, vous devez porter le fardeau de la relation que vous avez terminée avec vos tentatives de guérison après une rupture. 

Eh bien, en faute ou non, nous sommes là pour vous aider à surmonter une rupture que vous avez initiée. Comme nous essayons toujours de soutenir nos suggestions avec l'opinion d'un expert sur la question, nous avons eu aujourd'hui une conversation avec la coach de vie et conseiller Joie Bose, qui se spécialise dans le conseil aux personnes traitant des mariages abusifs, des ruptures et des affaires extraconiques. 

Alors, revenant à la question, comment surmonter une rupture que vous ne vouliez pas en premier lieu? Combien faut-il pour surmonter une rupture? Restez avec nous jusqu'à la fin et ensemble, nous trouverons un moyen de faire face à la blessure ou à la culpabilité par une approche saine et saine. 

Comment savez-vous si la rupture était de ta faute?

Table des matières

• Comment savez-vous si la rupture était de ta faute?
• Recrévisé à l'expert 9 façons de surmonter une rupture que vous avez causée
  • 1. Excusez-vous si la rupture était une erreur 
  • 2. Ne doutez pas de votre décision si cela ne fonctionnait pas 
  • 3. Est-ce un modèle que vous devez casser?
  • 4. Avoue quelqu'un pour faire face à la culpabilité 
  • 5. Donnez à votre partenaire l'espace requis
  • 6. Apprenez de cette expérience 
  • 7. N'attendez pas la fermeture pour surmonter complètement une rupture
  • 8. Faire une pause dans les rencontres
  • 9. Réalisez que ce n'est pas la fin du monde
• FAQ

Expliquant clairement clairement que nous, en regardons votre situation de l'autre côté de l'écran, ne pouvons pas porter un jugement sur le fait que ce soit votre faute ou non ou non. C'était peut-être le bon choix pour toi. Peut-être que vous aviez vos raisons de trouver un itinéraire d'évasion. Peut-être que c'était la «faute» de personne. Mais maintenant, il semble que vous ayez été mis en procès avec tant de yeux vous fixant.

Nous pouvons analyser une telle situation de deux manières avant de passer à la partie «comment surmonter une rupture que vous avez causée». D'un aspect, vous savez quand une rupture est de votre faute si vous avez intentionnellement créé un gâchis entre vous deux. 

Peut-être que tu t'es ennuyé et que vous avez ivre un texto à votre ex une nuit. Vous ne pouviez pas résister à la tentation et cédez à la luxure dans un moment de faiblesse. Ensuite, la culpabilité serait plus intense parce que la tricherie dans une relation est difficile à défendre ou à justifier moralement. Vous cherchez probablement un moyen de laisser sortir votre côté de l'histoire et de trouver une petite justification à vos actions d'une troisième personne.

D'un autre point de vue, vous saviez simplement que cette relation ne fonctionne plus. Il y a un pool de différences entre vous et votre partenaire. Cela fait des jours que vous avez accepté un seul sujet. Comment quelqu'un peut-il traîner sur une relation sans issue sans avenir? 

Il est également possible que votre partenaire soit abusif ou toxique. La décision de se précipiter d'une relation avec un partenaire dominant ou émotionnellement indisponible est mille fois mieux que de s'accrocher juste pour le bien. Pourquoi devrait-on être consciemment responsable de se traumatiser avec une cicatrice à vie?

L'année dernière, mon ami Michael faisait face à un partenaire de contrôle de contrôle qui lui a sucé la vie. Elle a suivi chacun de ses mouvements - où il va, qu'il rencontre. Son trop-possession a créé un énorme écart entre eux. Michael a réussi à se couper de cette toxicité, mais il m'a demandé plusieurs fois comment surmonter une rupture que vous avez causée. 

«Dites-moi simplement comment surmonter une rupture que vous ne vouliez pas en premier lieu? Combien faut-il pour surmonter une rupture vraiment? Malgré tout, je sais dans mon cœur qu'elle m'aimait. Et je nous ai brisé. Tout est de ma faute », a-t-il dit. Mais était-ce? Pensez-vous que c'était son erreur? 

C'est exactement ce que nous avons demandé à Joie - comment savez-vous si la rupture était de ta faute? Selon Joie, «la rupture n'est jamais une faute. Nous évoluons au fil du temps. Aucun de nous n'est la même personne que nous avions cinq ans. Changement de priorités. Les désirs changent. Et s'en tenir à une relation qui ne fonctionne pas bien est en fait un défaut.

«Donc, c'est une bonne chose que vous ayez décidé de mettre fin à la relation dès que vous avez réalisé que vous n’avez plus de sens. Cependant, si vous vous introspectez sur la rupture plus tard dans un état d'esprit plus solide et découvrez qu'il y a encore de l'espoir pour cette relation, alors vous pourriez choisir de revenir en arrière et de leur demander s'ils sont prêts à travailler sur les problèmes. Des erreurs se produisent. C'est seulement naturel. Tu as essayé le mieux que tu pouvais." 

Lecture connexe: 21 signes que vous devriez rompre pour de bon

Recrévisé à l'expert 9 façons de surmonter une rupture que vous avez causée

Vous avez entendu ce que Joie a dit - nous sommes des humains, après tout, remplis de défauts et de lacunes. Au fur et à mesure que nous grandissons en termes d'âge et d'expérience, nous nous reconnaissons tous les jours sous un nouveau jour. Il n'est pas nécessaire de vous battre simplement parce que vous êtes tombé amoureux de quelqu'un, ou parce que vous avez fait une erreur que vous ne pouvez pas défaire et que vous pouvez uniquement apprendre de. 

Oui, nous comprenons que vous êtes misérable en ce moment. Le voyage de culpabilité se remonte sur vous. Et vous ne pouvez pas abandonner la blessure, peu importe combien vous essayez. Mais alors, dans les mots éternels d'Ursula K. Le Guin, «Aucune obscurité ne dure pour toujours. Et même là, il y a des étoiles."

Tout ce qui semble sombre en ce moment, vous devez nous croire. Tirez sur toutes les questions qui apparaissent dans votre esprit et nous vous aiderons avec les réponses. Comment surmonter une rupture que vous avez causée? La guérison d'une rupture est-elle encore possible? Comment oublier la relation que vous avez ruinée? Est-il possible de surmonter complètement une rupture?

Prenez une profonde inspiration et calmez votre cœur de course. Lisez la suite pour découvrir 9 étapes exploitables que vous pouvez prendre pour surmonter une rupture que vous avez initiée.

1. Excusez-vous si la rupture était une erreur 

Tout d'abord, croyez-vous qu'il y a des raisons valables de vous blâmer pour la catastrophe? Vous regrettez les choix que vous avez faits et vous êtes réalisé que vous n'auriez jamais dû rompre? Ensuite, vous devez à votre ex des excuses sincères. Ensuite, si vous êtes prêt à se remettre ensemble, cela vous coûtera une bonne quantité d'efforts authentiques. Rapprochez-vous de vos erreurs et faites-leur réaliser que vous repenez vos actions. Faites tout ce qui est en votre capacité à montrer à quel point ils sont importants pour vous. Si votre ex est prêt à pardonner et à aller de l'avant, c'est une excellente nouvelle.

Joie dit: «Si vous vous rendez compte que la rupture était une erreur et que vous voulez ramener - soyez honnête. Dites juste: «Tu m'as manqué. Et je suis désolé de t'avoir mis à travers ça." Dis le a voix haute. Pas de jeux. Pas de blâme. Vous faites votre part et laissez-les décider ce qui leur convient le mieux. Votre ex-partenaire peut ou non vouloir se remettre ensemble. Vous devez trouver un moyen de y faire face."

Lecture connexe: Comment passer à travers une rupture seule?

2. Ne doutez pas de votre décision si cela ne fonctionnait pas 

Toutes les relations ne sont pas destinées à respecter une fin de conte de fées. Les gens apprennent à se connaître et à tomber amoureux. Mais pour certains couples, ce n'est qu'une question de temps avant de percevoir qu'ils ne sont pas destinés les uns aux autres. Dans votre cœur, vous savez juste qu'il est sage de vous libérer d'une relation malsaine.

Pourtant, vous vous sentez coupable d'avoir fait ce qui aurait dû être fait il y a longtemps. Est-ce que tu sais pourquoi? C'est parce que vous êtes celui qui inflige une douleur à votre ex-partenaire. À cause de toi, ils sont en détresse totale en ce moment. Non seulement cela, vous ne pouviez pas vous en tenir aux engagements et aux promesses que vous vous êtes faites une fois. 

À la fin de la journée, vous pourriez sortir comme une mauvaise personne de toute la situation. Si vous étiez marié à cette personne, vous serez la cible du jeu de blâme joué par vos connaissances. À peine quelques-uns ne seraient vraiment intéressés à savoir ce qui vous a obligé à faire cette étape. Mais les commentaires volants et les ragots sont tout autour. Et vous retombez dans cette boucle de 'ai-je fait une énorme erreur en cassant?'Évitez les voix dans votre tête avec un grand non. Vous voulez savoir comment surmonter une rupture que vous avez causée, à droite? Ne regardez pas en arrière et ne vous donnez pas une chance de remettre en question votre jugement. 

3. Est-ce un modèle que vous devez casser?

D'accord, faites maintenant attention à ça. Est-ce quelque chose que vous faites dans toutes vos relations - courez en laissant un trou en forme de vous dans la porte au moment où les choses commencent à devenir sérieuses? Jetez-vous toujours votre partenaire avant que la relation puisse mûrir? Est-ce que l'idée même de planifier un avenir avec cette personne vous terrifie (même si vous les aimez beaucoup)?

La guérison d'une rupture serait moins douloureuse si vous abordiez d'abord ces modèles. Si ce n'est pas vérifié, la peur de l'engagement peut être un gros obstacle sur votre chemin pour trouver le véritable amour. Voyons ce que notre expert a à dire à ce sujet: «La rupture du modèle est difficile. Ces modèles sont généralement liés à certains problèmes profonds. La thérapie professionnelle peut vous aider avec cela car il n'y a pas d'explication unique ici. C'est très subjectif."

Pendant que nous y sommes, Bonobology présente un panel de conseil en ligne parsemé avec une équipe de conseillers et de psychologues estimés. Vous êtes plus que bienvenus pour rendre visite à nos conseillers chaque fois que vous ressentez le besoin d'intervention professionnelle.

4. Avoue quelqu'un pour faire face à la culpabilité 

Vous avez demandé: «Comment surmonter une rupture que vous avez causée?"La question devrait plutôt être: comment faire face aux étapes de la culpabilité et de la honte à venir avec cette rupture? Il y a une option facile à vivre avant de planifier d'aller en thérapie. 

Sonnez votre propre thérapeute sympathique qui écoute vos histoires de rupture depuis le lycée avec une grande patience. Pas étonnant que les solutions que votre ami ou votre frère offrent un travail comme un charme parce qu'ils vous connaissent depuis longtemps. Confesse tout ce qui te dérange. Cela prendra le poids de votre poitrine. 

Lecture connexe: 10 signes de culpabilité de triche que vous devez faire attention

5. Donnez à votre partenaire l'espace requis

Il y a de fortes chances que la relation que vous ruinée soit brisée en morceaux. Même après avoir fait de votre mieux, vous ne parvenez pas à collecter les pièces dispersées et à le faire fonctionner à nouveau. Vous devez comprendre que votre ex a également besoin d'espace suffisant pour surmonter complètement une rupture. Avec vous en tendant constamment la main pour réparer la relation ou pour leur dire que vous les manquez, ils n'auront pas le temps et l'espace pour guérir.  

Selon Joie, «après la rupture de votre relation, votre ex ne veut peut-être pas se remettre ensemble. Et tu ne peux pas les forcer à changer d'avis. Il ne reste qu'une chose à faire - respecter leur décision. Avoir une conversation et bien se souhaiter. En surface, cela semble être un acte responsable. Cependant, pratiquement, il peut être difficile d'exécuter."

Une fois que vous aurez donné à votre partenaire l'espace dont il a besoin, vous pourrez également commencer votre voyage de guérison. La seule façon de surmonter une rupture est d'obtenir un peu d'espace les uns des autres. Vous voudrez peut-être être en termes amicaux plus tard, mais cela ne peut pas arriver tout de suite et prend généralement beaucoup de temps.

6. Apprenez de cette expérience 

Vous n'êtes peut-être pas prêt à écouter cela pour le moment, mais chaque expérience de la vie est précieuse. Nous préférons l'appeler une expérience au lieu de l'étiqueter manifestement comme une erreur. Bon ou mauvais, de toute façon, il y a toujours un point à retenir de chacun de ces épisodes. 

Avez-vous blessé votre partenaire profondément en raison d'un manque de communication ou était-ce une lance momentanée qui a tout ruiné? Dans ce cas, vous devez probablement maîtriser l'art de la conversation significative et de l'auto-retenue. Ou peut-être que votre partenaire était toxique. Ensuite, vous sortirez de cette rupture avec un sens plus clair de vos limites parce que vous avez pris position contre l'intimidation des relations. Alors, dites-moi, quelle est la dose de sagesse que vous portez avec vous-même de cette expérience?

Lecture connexe: 25 problèmes de relation les plus courants

7. N'attendez pas la fermeture pour surmonter complètement une rupture

C'est pour vous si vous étiez déterminé à réaliser cette rupture, ce qui nui à votre partenaire. Vous ne pouvez pas vous attendre à mettre fin à la relation selon de bonnes conditions si l'accord n'était pas mutuel. Ils vous couperont probablement entièrement et vous bloqueront sur les réseaux sociaux. Il est temps d'être fort si vous voulez vous en tenir à votre décision. Bref, pour surmonter une rupture que vous avez initiée, vous devrez peut-être apprendre à passer à autre chose sans fermeture. 

Joie croit: «Vous ne devriez pas attendre ou vous attendre à la fermeture de votre ex. C'est bien s'ils ont la gentillesse de vous en offrir un. Cependant, même si l'ex-vous donne la fermeture, vous ne pouvez pas être disposé à l'accepter alors. La fermeture est plus personnelle. Il doit émerger de votre fin. Vous êtes celui qui a besoin de fermer ce chapitre."

8. Faire une pause dans les rencontres

Savez-vous comment surmonter une rupture que vous avez causée? Éloignez-vous de la scène des rencontres pendant quelques mois, ou tant que cela vous semble nécessaire. Il est absolument nécessaire de vous donner cet espace où vous pouvez guérir et redécouvrir vos besoins et vos priorités. 

Sauter dans une relation impulsive avec une autre personne juste après une rupture est un poison pour votre santé mentale. Croyez-moi, une relation de rebond est la dernière chose que vous voulez. Vous inviterez plus de complications, c'est tout. Je sais, parfois il est difficile de voir les yeux avec vos émotions les plus profondes et les plus sombres. Le déni semble plutôt tentant. Mais aujourd'hui, ou dans un mois, vous devez faire face aux sentiments non résolus pour commencer le processus de guérison. 

9. Réalisez que ce n'est pas la fin du monde

La vie ne s'arrête pas même si l'avenir semble sombre de l'endroit où vous en êtes. Vous pourriez sentir que vous ne retrouverez plus personne. Tu penses moins à toi. Mais pour une fois, essayez de regarder le bon côté. C'était peut-être un mauvais jugement de votre part, mais vous avez appris votre leçon. Ou, vous avez fait un pas sain en vous séparant d'une relation sans issue.

Vous vous êtes libéré d'une relation qui n'était pas censée être. Pensez-y de cette façon, il est normal d'avoir des perspectives différentes. Essayez de trouver une place dans votre cœur pour être heureux pour l'autre personne. Passez un peu de temps à écouter votre moi intérieur. Énumérez vos priorités et vos objectifs dans la vie. Pratiquer l'amour-propre et accepter doucement le choix que vous avez fait.

Lecture connexe: Comment guérir les relations grâce à la méditation

Joie conclut: «Vous devez vous éloigner de l'agonie. Rencontrer vos amis. Prenez un nouveau passe-temps. Remplissez le temps que vous auriez normalement passé avec votre partenaire avec d'autres choses à faire. Le temps est un bon guérisseur. Avec le temps, la douleur deviendra supportable. Finalement, vous rencontrerez quelqu'un et tomberas à nouveau amoureux. Lorsque ce jour arrive enfin, essayez de ne pas céder aux modèles ou problèmes relationnels similaires, et gérez-le avec soin et échéance."

Alors, cet article résout-il votre question sur la façon de surmonter une rupture que vous avez causée? Regardez, nous sommes tous sur la même longueur d'onde ici. Pour surmonter une rupture, vous ne vouliez pas en premier lieu n'est pas exactement le genre d'histoire dont vous voulez raconter. C'est en désordre, c'est difficile à traiter, et cela vous prendra certainement du temps. Nous vous avons donné une feuille de route détaillée pour retrouver la clé du bonheur. Bonne chance à vous retrouver à nouveau!

FAQ

La guérison est un processus très personnel. Les gens font face au chagrin à leur rythme. Cela dépend également d'autres facteurs comme la durée de la relation, la raison de la rupture, ou combien cette relation signifiait pour vous. Compte tenu de tout cela, cela peut prendre quelques semaines ou jusqu'à un an ou deux pour surmonter une rupture que vous avez causée. 

Syndrome du cœur brisé: lorsque votre cœur se brise, littéralement

7 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas manger après une rupture + 3 hacks simples pour récupérer votre appétit

Êtes-vous plus investi dans la relation que votre partenaire?