Comment obtenir la fermeture après un guide de rupture en 10 étapes

Dans cet article

• Ce qui est la fermeture après une rupture?
• Guide de 10 étapes pour obtenir la fermeture après une rupture
• Quand obtenir une fermeture?
• FAQ
• Emballer

Un sentiment d'échec, de frustration, de chagrins et de questions sans réponse se manifeste généralement à la fin d'une relation. Ça peut être écrasant.

Nous avons souvent l'impression que nous avons touché le fond et notre vie amoureuse est terminée. Fichu! Des vagues de confusion peuvent nous dépasser, et nous pourrions ne pas savoir quoi dire ou comment agir. Nous pouvons être piégés dans un labyrinthe sans sortie en vue.

Ces descriptions peuvent sembler trop dramatiques et cruelles, mais il en va de même pour laisser aller un être cher. Passer sans fermeture et gagner son pouvoir de récupération, est la clé pour surmonter cet obstacle.

«Clôture» est un grand mot que vous entendez souvent des psychologues de jour et des gourous du nouvel âge. Néanmoins, lorsque Heartbreak nous frappe comme un train, il est nécessaire de découvrir comment obtenir la fermeture après une rupture.

À travers elle, nous pouvons chercher des réponses sur les raisons pour lesquelles la relation s'est terminée. Nous pouvons également apprendre à faire face à la douleur que son dernier chapitre a créé. C'est la fin d'une relation, pas la fin de votre vie.

Ce qui est la fermeture après une rupture?

Avant de discuter de ce qu'il faut faire après une rupture et comment obtenir la fermeture, parlons d'abord de la fermeture. Que signifie la fermeture?

Lorsqu'une relation est terminée, nous pouvons vouloir que tout le Rigmarole disparaît. Essentiellement, nous voulons étouffer nos sentiments envers quelqu'un dans l'œuf. Bref, nous voulons fermer ce chapitre de notre vie et ne plus jamais le relire.

Mais pour que cela se produise, nous avons besoin d'un point final. Mais ce qui est exactement la fermeture? Et la fermeture est nécessaire?

La fermeture signifie mettre fin à une circonstance émotionnelle sans douleur ni regret. Et cela implique de nous sortir du fardeau émotionnel et de ne plus laisser la relation avoir du poids sur notre bien-être.

En acceptant que la relation soit terminée, vous en tirez une mesure de perspicacité et que vous n'êtes plus émotionnellement attaché, vous pouvez recommencer. La fermeture vous permet de vous engager dans des relations saines.

Obtenir une fermeture après une rupture diminue le chagrin et aide à passer à autre chose. Pourtant, obtenir la fermeture peut avoir une signification différente pour beaucoup. Et, plus important encore, différentes façons de l'atteindre.

Les chercheurs ont étudié d'innombrables ruptures pour comprendre la dynamique de toute la situation difficile. Les résultats ont montré que les séparations sont cruelles, non seulement à un niveau émotionnel mais à un niveau physique et neurologique. Ils nous affectent dans le corps et l'esprit.

Donc, apprendre à faire la fermeture après une rupture est la meilleure façon de faire face au désespoir. C'est aussi un bon point de départ pour aller avant la rupture.

Lecture connexe: 12 conseils utiles pour démarrer une relation

Guide de 10 étapes pour obtenir la fermeture après une rupture

Quand il s'agit d'une fin hurlante, vous êtes laissé sous la pluie sans parapluie, vous demandant ce qui s'est passé. Tous vos amis vous tapotant dans le dos disent: «Vous avez juste besoin de faire une fermeture."

Bien sûr, cela semble simple, mais comme on dit, les mots sont bon marché, et l'action coûte cher. Comment obtenir la fermeture après une rupture? Comment commencez-vous même? Quelles étapes après une rupture avez-vous besoin de prendre?

La recherche de fermeture est essentielle pour assurer un processus de guérison approprié. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à comprendre le sens de la fermeture dans les relations et les moyens de l'atteindre:

1. Acceptation

Accepter la fin d'une relation est la première étape vers la fermeture. Laisser aller un ex qui ne veut pas que vous vous aiderez à obtenir une fermeture plus rapidement. Vous devez vous donner du temps et de l'espace pour y parvenir.

Ne plongez pas dans l'illusion que cette personne reviendra dans vos bras. Tant que vous acceptez votre réalité, il est plus facile de lâcher la relation et de passer à autre chose, peu importe à quel point il semble difficile.

Lecture connexe: Développer des compétences d'acceptation dans une relation

2. Maintenir la distance totale

Devriez-vous parler à votre ex?

Même si vous devez contacter votre ex, évitez-le à tout prix. Votre cœur est toujours tendre, et vouloir approcher ou parler à votre ex ne fera que rendre le processus plus douloureux.

La tentative de fermeture de la fermeture après les ruptures peut se terminer par déception tout en laissant la porte ouverte pour un réattachement malsain avec un ex.

Vous pouvez tous les deux être amis dans un avenir lointain, mais gardez vos distances pour l'instant. Supprimez leurs contacts téléphoniques et désabonnez leurs réseaux sociaux.

Rampant sur les comptes de médias sociaux de votre ex est la pire chose que vous puissiez faire. Cela ne ferait que créer de fausses histoires dans votre tête. Vous pourriez même vous mettre en colère en les regardant ou même souhaiter que vous puissiez être là.

Il est préférable de faire un contactement possible. Alors, demandez-vous: «Dois-je contacter mon ex pour la fermeture?"La réponse est un retentissant: non!

3. Détachement

Si vous gardez toujours certains des effets de votre ex-amant, en débarrassez-vous ou faites-les leur livrer par un ami. Ou, faites tout le feu de joie dans le rituel de l'arrière-cour. Très primal et, si c'était une relation désordonnée, très stimulante.

Apprendre à obtenir une fermeture dans une relation consiste à se détacher de la personne que vous avez aimée. Les rituels comme brûler une photographie peuvent vous aider à accepter la fin d'une relation.

4. Arrête de jouer au jeu de blâme

Comment obtenir la fermeture après une rupture et commencer à vivre avec bonheur?

Ne perdez pas de temps à chercher à qui blâmer. Cette attitude ne générera que des émotions négatives. Si la relation ne fonctionnait pas, acceptez-la et passez à autre chose.

Il n'y aura pas de fermeture de la rupture si vous passez du temps à revisiter des aspects de votre relation pour attribuer le blâme à votre ex. Laisse aller le passé et essayez de progresser vers un avenir sain.

5. Notez vos chagrins

Si vous avez besoin d'un discours de fermeture après une rupture, ne bouteille pas toutes vos émotions.

N'oubliez pas de garder votre distance. Mais, si vous pensez qu'il y avait des choses qui ne sont pas dites les unes entre les autres, posez-les sur papier. Notez ce que vous souhaitez exprimer à votre ex, mais ne l'envoyez pas.

Parfois, exprimer nos pensées sur un morceau de papier peut aider en nous guidant à travers une analyse critique de ce qu'ils signifient. Les voir en noir et blanc peut être plutôt clarifiant.

Vous voyez, nos cerveaux ont un biais négatif. Nous sommes câblés pour être négatifs et nous sommes attirés. Même après des années de séparation, les ressentiments ont un moyen de persister.

Pour savoir comment l'écriture peut être thérapeutique, regardez cette vidéo:

6. Laissez votre souffrance passer par sa période de guérison

Si vous avez besoin de pleurer, faites-le. Ne supprimez pas vos sentiments. Ne te juge pas parce que tu te sens triste.

Tôt ou tard, tout passera. C'est normal. Obtenir la fermeture d'un ex implique de passer par un processus de guérison qui aborde la douleur et le chagrin que l'on a connu.

7. Socialiser

Si vous n'avez pas vu vos amis depuis la rupture, vous devez! Obtenez tout chic et fantaisie, réparez-vous, sortez et amusez-vous. Peignez la ville en rouge!

Cela ne signifie pas la recherche d'une nouvelle relation. Cela signifie juste s'amuser avec des gens qui s'occupent de vous. Re-insocialisez et rencontrez progressivement de nouvelles personnes.

8. Concentrez-vous sur vous

L'une des principales choses à considérer dans la façon de faire la fermeture après une rupture est de penser à vous. Devenir obsédé par la puissance qui est vous.

Concentrez-vous sur vous-même pendant un moment. Prendre un passe-temps ou suivre un nouveau cours. Passez du temps avec votre famille et vos amis. Planifiez ce voyage que vous avez reporté tant de fois.

9. Ne généralisez pas et ne comparez pas

Nous avons tendance à comparer tout futur partenaire possible avec notre ex. S'il vous plaît ne le faites pas. Vous vous exposez à penser que chaque relation peut se terminer comme la précédente.

Le counseling conjugal nous dit que chaque relation est différente. Commencez de zéro et efforcez-vous de le rendre meilleur que l'ancien.

dix. Image étant sur votre ex

Comment obtenir la fermeture après une rupture?

Même si c'est la chose la plus difficile à faire, visualisez une nouvelle vie sans votre partenaire. Imaginez une réalité où vous n'êtes plus asservis à votre partenaire et à sa traction gravitationnelle.

Tu es indépendant, et ils n'ont plus d'importance. Hors de l'esprit et hors de vue. Que feriez-vous? Qu'avez-vous manqué? Visualisez-le puis en faire une réalité.

Quand obtenir une fermeture?

La fermeture doit être d'aller de l'avant en bonne santé et une croissance personnelle. Il ne devrait pas être de venger ou de manipuler votre ex. Ou pour vérifier simplement quelque chose de la liste des demandes de votre psychologue.

Tu devrais Obtenez la fermeture lorsque vous êtes prêt à vous pardonner et à reconnaître vos erreurs et celles de votre ex. Cela facilitera le processus de rupture et vous aidera à continuer.

Enfin, obtenir une fermeture consiste également à s'améliorer en tant que personne et partenaire futur. Vous devez développer et reconnaître les erreurs commises aux deux extrémités.

Chacun de nous traite de la tragédie différemment. Vous pouvez seulement Cherchez la fermeture quand vous vous sentez à la hauteur. Ce n'est pas quelque chose que quiconque peut vous forcer.

Vous saurez quand obtenir la fermeture parce que vous serez prêt à vous sentir mieux. Cela vous aidera à devenir un partenaire plus fort dans une relation future.

Jusqu'à ce que cela se produise, profitez de votre série Ben & Jerry et Binge-regarder une série Netflix; Ne vous sabotez pas en essayant de ramener quelque chose sur une liste.

FAQ

Quel est un exemple de fermeture dans une relation?

Gagner la fermeture est plus difficile que de dire un, deux, trois; Cela prend du temps, et, pire encore, vous ne serez jamais à 100% sur la relation.

Par exemple, toutes les questions sans réponse peuvent entraîner un stress et des pensées peu sûres pour quelqu'un qui a été fantôme. Mais s'ils peuvent se rendre au fait que la personne ne mérite plus son temps et son attention, ils peuvent atteindre la fermeture.

Emballer

«N'oubliez pas que parfois ne pas obtenir ce que vous voulez est un merveilleux coup de chance." - Dalaï Lama.

Obtenir la fermeture est une partie importante de la mise en œuvre d'une relation. Le deuil est la première étape après toute rupture.

Prendre tout le temps nécessaire pour traiter une perte. Se réconcilier avec le fait que la relation est terminée. Apprends de tes erreurs. Connais ta valeur. La fermeture implique tout cela!

Les ruptures sont insupportables et blessantes, mais vous ne devriez pas rester ancré à la douleur. Des choses merveilleuses vous attendront au coin de la rue.

Comment obtenir la fermeture après une rupture peut être un processus compliqué. Obtenir une fermeture n'est pas un processus étape par étape solide, et il n'y a pas de directive facile ou de manuel rapide à suivre. Mais la vie continue!