Comment se pardonner et vous libérer du poids de la culpabilité

Pour une raison quelconque, apprendre à se pardonner est tellement plus difficile que de pardonner les autres. Si vous pouvez le faire, cela peut changer votre vie.

Nous avons appris à pardonner aux autres comme des enfants. Un enfant à l'école prend votre jouet, il s'excuse et vous leur pardonnez. Comme c'est facile? Eh bien, apprendre à vous pardonner n'est pas aussi simple.

Nous ne nous donnons pas la compréhension, le respect et l'acceptation que nous donnons aux autres. Nous nous tenons à une norme plus élevée que nous ne faisons les autres et nous mettons une pression supplémentaire sur nous-mêmes. Plus que tout, nous nous sommes sentis coupables des erreurs que nous avons commises et l'emportez avec nous pendant longtemps. 

Nous nous blâmons pour nos problèmes. Au lieu de nous pardonner et de passer à autre chose, nous tenons ce blâme et l'utilisons comme excuse pour ne pas essayer, ou pire, pour s'auto-saboter. Mais le pardon ne signifie pas que vous oubliez ce que vous avez fait de mal. Tout comme pardonner à quelqu'un d'autre ne signifie pas que vous oubliez comment ils vous ont blessé ou vous déçu. Pardonner à quelqu'un vous aide à abandonner la colère et le ressentiment.
Le pardon n'est pas pour les autres mais pour nous-mêmes. Nous ne pardonnons pas à quelqu'un de le faire se sentir mieux, nous le faisons afin que nous puissions abandonner les mauvais sentiments qui nous rendent amer et avancer avec un état d'esprit plus clair et plus positif. A du sens, juste? Eh bien, pourquoi ne suivons-nous pas cette même perspective alors que nous devons nous pardonner?

Pourquoi avons-nous si du mal à nous pardonner? 

Se pardonner n'est pas facile. Même ceux d'entre nous qui semblent nous laisser décrocher assez facilement ne pas vraiment pardonner. Nous sommes plutôt nie de faire une erreur. Au lieu de travailler à travers ces sentiments et de développer ce pardon, nous l'ignorons. Cela ne nous aide pas cependant. En fait, ignorer rapidement nos erreurs nous laisse nous soutenir.

Il y a une auto-réflexion relativement profonde nécessaire pour vous pardonner. Nous devons travailler à travers toutes les émotions qui ont conduit à ce que nous avons fait et comment nous pouvons apprendre d'eux, pour trouver le vrai pardon. La raison pour laquelle il est si difficile de le faire est que nous aimons éviter les sentiments négatifs. Nous voulons passer à autre chose avec une solution rapide au lieu de vraiment jeter un long regard dans le miroir. 

Mais, lorsque nous ignorons cette étape et passons à autre chose sans nous pardonner vraiment, nous attaquons lentement notre estime de soi. Nous n'apprenons pas de nos erreurs et n'abandonnons pas la culpabilité, alors nous y tenons. Sans même s'en rendre compte, nous nous accrochons à ces choses et commençons lentement à nous considérer comme moins méritants du bonheur. Nous nous punissons alors d'être imparfaits en nous blâmant.

Bien sûr, nous avons fait quelque chose. Oui, c'est de notre faute, mais nous pouvons assumer la responsabilité tout en nous pardonnant. Ces deux choses ne s'excluent pas mutuellement.

Pourquoi il est si important de se pardonner

Sans vous pardonner, vous vous accrochez à beaucoup de colère, de tristesse et de ressentiment. Vous vous asseyez dans cette fosse personnelle de culpabilité. Et parce que vous êtes en colère contre vous-même, vous n'avez personne auquel vous excusez. Vous ne pouvez pas aller voir quelqu'un et dire désolé et vous sentir mieux. Vous devez travailler avec vous-même. C'est difficile, mais c'est ce qui en vaut la peine.

Le pardon est la croissance, la force et les progrès. Cela montre votre capacité à accepter des choses qui sont hors de votre contrôle. Vous ne pouvez pas remonter le temps et les erreurs seront toujours commises. Le pardon est l'acte de libérer le sentiment négatif de votre expérience. 

Tout comme pardonner à quelqu'un d'autre ne signifie pas que vous ignorez ce qu'il a fait, ou que vous pensez qu'il avait raison, ou qu'il n'a pas besoin de prendre responsabilité. Pardonner à quelqu'un vous libère du fardeau de la vengeance ou de la justice. Il vous permet d'avancer avec clarté et sans amertume. C'est la même chose pour toi. Afin de vous pardonner, tournez ces sentiments que vous pouvez offrir aux autres vers vous. 

Si vous vous demandez régulièrement, Suis-je une mauvaise personne? Arrêtez et lisez ceci!

Si vous ne pouvez pas apprendre à vous pardonner, vous porterez ces sentiments négatifs jusqu'à ce que vous arriviez à vous détester, en tenant essentiellement une rancune contre vous-même. Tu ne veux pas faire de toi ennemi.

Pouvoir pardonner montre une force de caractère. Cela signifie que vous pouvez voir les actes répréhensibles, vous reconnaissez la douleur qu'elle a causée, et vous pouvez vous sentir mal à ce sujet. Mais le pardon signifie que vous continuez à avancer plutôt que de vivre dans cette erreur et de le laisser vous alourdir. Le pardon est essentiellement le seul moyen de vous libérer des chaînes de votre passé.

Comment se pardonner

Vous comprenez maintenant pourquoi apprendre à vous pardonner est si important et pourquoi c'est si difficile, mais comment faites-vous? Même quand quelque chose a un sens parfaitement et semble simple, cela ne signifie pas que ce sera. Pratiquement, vous savez que vous pardonner est la bonne chose à faire et c'est mieux pour vous, mais cela ne le rend pas plus facile.

Se pardonner signifie que vous devez accepter activement qu'une erreur a été commise et ne pas laisser cela vous orienter sur l'avenir. La chose à propos de vous pardonner, c'est que vous devez arrêter de vous battre avec vous-même. Comme beaucoup de gens, vous êtes probablement un peu têtu, mais cela sort le plus lorsque vous vous battez.

Une partie de vous veut s'accrocher à la culpabilité car cela signifie que vous pouvez continuer à jouer et vous blâmer. Mais, si vous vous pardonnez, cela montre de la force et une volonté de grandir et de changer, et cela peut être effrayant.

Le fait est que vous méritez le pardon de vous-même. Vous êtes digne du travail acharné qu'il faut pour vous améliorer. Vous avez juste besoin d'apprendre à vous pardonner jusqu'à ce que cela devienne la norme pour vous.

1. Accepter la réalité

Avant de pouvoir vous pardonner pour quoi que ce soit, acceptez la façon dont les choses sont. Ce qui s'est passé, s'est produit, et vous ne pouvez pas revenir en arrière. Vous devez prendre un certain temps pour vous concentrer sur le fait qu'une erreur a été commise et maintenant vous devez aller de l'avant.

2. Regarder le bon côté des choses

Lorsque vous avez du mal à vous pardonner, vous vous concentrez sur les erreurs que vous avez faites. Vous vous blâmez pour quelque chose qui ne fonctionne pas. Oui, vous avez fait une erreur, mais vous concentrer sur les bonnes choses que vous avez faites peut vous aider à réaliser que vous méritez le pardon. 

Pensez aux bons choix que vous avez faits qui se sont bien passés. Concentrez-vous sur ce que le bien est sorti de cette situation.

3. Que pouvez-vous apprendre de cela?

Chaque erreur vient avec une leçon. Lorsque vous avez du mal à vous pardonner, vous rejouez cette erreur encore et encore, mais au lieu de vous-même, pensez à ce que vous feriez à l'avenir. Que feriez-vous différemment la prochaine fois? Qui montre que vous avez appris quelque chose. Donc, oui, vous avez fait une erreur ou vous avez foiré, mais cette expérience n'a pas été gaspillée. 

4. Prendre la responsabilité

Acceptez la responsabilité de tout ce que vous avez fait. Une des raisons pour lesquelles vous ne vous pardonnez pas est que, au fond, vous êtes dans le déni de faire quelque chose de mal. Prendre la responsabilité est difficile, surtout lorsque vous essayez de le dire, mais sans cela, vous ne pourrez pas vraiment vous pardonner. 

Vous devez être prêt à admettre quand vous vous trompez et à accepter vos imperfections. Vous devez comprendre les conséquences de vos actions. Cela ne signifie pas que vous devez vous sentir coupable, cela signifie que vous devez traiter les retombées de ce qui s'est passé afin que vous puissiez apprendre et aller de l'avant, y compris vous pardonner.

5. Réaliser que les erreurs sont inévitables

Acceptez qu'il n'y a rien de mal avec vous. Tout le monde fait des erreurs, peu importe jusqu'où ils vont pour les couvrir. Des erreurs se produisent. Tu as fait n'importe quoi. Les chances sont que vous vous gâcherez à nouveau, et ça va. Vous devez vous laisser un peu décrocher. Vous pouvez prendre la responsabilité de quelque chose et vous pardonner. 

6. Comment aidez-vous un ami à travers ce?

Si votre ami ressentait comment vous êtes, comment les aidez-vous? Leur direz-vous de se détendre ou de les aider à réaliser à quel point ils sont une bonne personne? Expliqueriez-vous que cette seule erreur n'éclate pas tout le reste de leur vie?

Nous avons tendance à être beaucoup plus difficiles envers nous-mêmes lorsque nous avons fait une erreur, mais nous montrons tellement de compassion pour nos amis. Traitez-vous avec la compassion et la compréhension que vous offririez à un ami.

7. Rediriger la négativité

Il est normal d'avoir des pensées négatives. Parfois, vous essayez de dormir et une erreur que vous avez faite sur vous. Vous trop réfléchir et vous demandez comment vous auriez pu être si mal ou stupide. Aussi courant que cela soit, le laisser prendre le dessus ne vous éloignera que de la liberté qui est le pardon. 

Chaque fois que vous vous remarquez dériver en territoire négatif, redirigez vos pensées vers quelque chose de plus positif. Si un ami disait quelque chose de négatif sur eux-mêmes, vous corrigeriez et redirigeriez, faites la même chose dans votre esprit.

8. Ne le revivez pas

Il est normal de rejouer des erreurs encore et encore dans nos esprits. Nous analysons l'expérience. Nous voulons regarder chaque détail. Le fait est que, peu importe le nombre de fois que vous faites, cela ne changera pas le résultat. Cela ne fera que vous renvoyer plus frustré.
Que vous réalisiez où vous avez mal tourné ou non, cela vous rendra fou pour continuer à revivre quelque chose qui vous met bouleversé. Au lieu de vous concentrer sur ce qui s'est passé ou ce que vous auriez pu faire différemment, pensez à aller de l'avant sans cette mémoire qui vous hante.

9. Faire amende honorable

Se pardonner n'est pas toujours une lutte complètement interne. Parfois, vous ne pouvez pas vous pardonner jusqu'à ce que vous ayez fait amende honorable avec ceux que vous avez blessés. La chose à ce sujet est que ce n'est pas pour vous. Faire amende honorable, c'est les aider à se sentir mieux. Ça va être difficile. Mais une fois que vous avez affronté cette personne avec la personne que vous avez fait du tort, vous pouvez vous faire face avec un poids plus léger sur vos épaules.

dix. Être patient

Se pardonner n'est pas aussi simple qu'un claquement des doigts. Ça prend du temps. Même une fois que vous pensez que vous avez abandonné le ressentiment contre vous-même, vous pouvez avoir de mauvais jours où vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à vos erreurs. C'est d'accord. Il y aura toujours de bons et de mauvais jours, mais cela fait partie du processus. 

11. Ne laissez pas cette erreur vous définir

Vous avez fait une erreur, probablement quelques-unes d'entre elles, mais ça va. Ces erreurs ne vous définissent pas. Comment vous réagissez à ces erreurs est ce qui vous définit. La façon dont vous les traitez et les affrontez est ce qui vous propulse en avant et vous permet de continuer.

Vous pouvez apprendre à vous pardonner. Donnez-vous le temps, la patience et la compréhension que vous donneriez à un ami. Tu en valent la peine aussi!