Comment pardonner à un partenaire - étapes pour guérir l'auto-guérison

Dans cet article

• Nous attachons de nombreuses conditions avec le pardon
• Le pardon donne la liberté
• Idées fausses sur le pardon
• Pourquoi pardonner du mal à quelqu'un?
• Comment pardonner?
• Reconnaître la situation
• Apprenez de ces incidents
• Voir les choses du point de vue de votre partenaire
• Dis le a voix haute

Le pardon est difficile: c'est un fait sur lequel tous ceux qui ont déjà été blessés par quelqu'un s'entendront. C'est l'un des concepts les plus complexes et les plus difficiles de l'expérience humaine. Chaque fois que nous avons été blessés par notre partenaire, nous ressentons de l'amertume, du ressentiment et de la colère. Le pardon est un choix qui va à l'encontre de notre nature même. Et le fait qu'il va à l'encontre de nos instincts fait du pardon un acte important.

Nous attachons de nombreuses conditions avec le pardon

Tout le monde fait des erreurs, et sans confiance et grâce dans nos relations, nous serions totalement impuissants. Culturellement, nous attachons de nombreuses conditions avec le pardon car nous ne pardonnerons que si la personne qui nous a fait du tort demande pardon ou si nous considérons comme vengeance.

Le pardon donne la liberté

Mais le pardon est beaucoup plus grand que ça. En araméen, le mot pardon signifie littéralement «dénigrer.'Cela fait référence à une action qui donne la liberté. Le pardon a le pouvoir de permettre la croissance au milieu de la douleur, de réaliser la beauté lorsqu'il est en désespoir. Il a le pouvoir de changer complètement des vies. Mais le pardon n'est pas facile à trouver.

Lorsque vous êtes blessé et après la première vague de colère et de ressentiment, vous vous posez une question: comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé? En pardonnant à votre partenaire, vous lâchez les jugements et les griefs et vous laissez guérir. Bien que tout cela semble très facile, il est parfois presque impossible en réalité.

Idées fausses sur le pardon

Avant d'apprendre à pardonner, disons quelques idées fausses sur le pardon. Pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous -

1. Excusent les actions de votre partenaire
2. Je n'ai plus de sentiments sur la situation
3. Ont oublié que l'incident s'est jamais produit
4. Besoin de dire à votre partenaire s'il est pardonné
5. Tout va bien dans votre relation maintenant, et vous n'avez pas besoin de travailler davantage
6. Avoir à garder cette personne dans votre vie

Et surtout, le pardon n'est pas quelque chose que vous faites pour votre partenaire.

En pardonnant à votre partenaire, vous essayez d'accepter la réalité de l'incident et d'essayer de trouver un moyen de vivre avec. Le pardon est un processus progressif, et il n'implique pas nécessairement la personne que vous pardonnez. Le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même; Pas pour votre partenaire. Donc, si c'est quelque chose que nous faisons pour nous et cela nous aide à guérir et à grandir, alors pourquoi est-ce si difficile?

Pourquoi pardonner du mal à quelqu'un?

Il y a diverses raisons pour lesquelles nous trouvons le pardon difficile:

• Vous avez accro à la ruée de l'adrénaline que la colère vous offre
• Tu aimes vous sentir supérieur
• Vous ne pouvez pas penser à la vengeance et à la représailles passées
• Vous vous identifiez comme une victime
• Vous avez peur qu'en pardonnant, vous perdez votre connexion ou devrez vous reconnecter avec votre partenaire
• Vous ne pouvez pas trouver de solution sur la façon de résoudre la situation

Ces raisons peuvent être résolues en triant vos sentiments et en compartitant vos besoins et vos limites. Nous avons établi les raisons pour lesquelles le pardon est difficile et ce que cela implique la vraie question est de savoir comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé?

Comment pardonner?

L'exigence de base pour le pardon est la volonté de pardonner. Parfois, lorsque la blessure est trop profonde, ou que votre partenaire a été très abusif ou n'a exprimé aucun remords, vous ne vous trouvez peut-être pas disposé à oublier. N'essayez pas de tenter votre partenaire avant d'avoir pleinement ressenti, exprimé, identifié et libéré votre douleur et votre colère.

Si vous êtes prêt à pardonner à votre partenaire, trouvez un endroit où vous pouvez être seul avec vos pensées, puis suivez ces quatre étapes:

1. Reconnaître la situation

Pensez à l'incident objectivement. Accepter la réalité et comment cela vous a fait sentir et réagir.

2. Apprenez de ces incidents

Apprenez à grandir à partir de ces incidents. Qu'est-ce que cet incident vous a aidé à apprendre sur vous-même, vos limites et vos besoins?

3. Voir les choses du point de vue de votre partenaire

Mettez-vous à la place de votre partenaire pour déterminer pourquoi il a agi de la manière dont il ou elle l'a fait? Tout le monde est imparfait, et il est très probable que votre partenaire ait agi à partir d'un cadre de référence biaisé et de croyances limitées. Pensez aux raisons qui l'ont fait agir d'une manière si blessante.

4. Dis le a voix haute

Enfin, vous devez décider si vous voulez dire à votre partenaire si vous lui avez pardonné. Si vous ne voulez pas exprimer directement le pardon, alors faites-le par vous-même. Dites les mots à haute voix pour que vous puissiez vous sentir libre.

Pensée finale

Le pardon est le sceau final de l'incident qui vous a blessé. Bien que vous ne l'oublierez pas, vous ne serez pas lié par. En travaillant à travers vos sentiments et en apprenant vos limites, vous êtes mieux prêt à prendre soin de vous. Les relations ne sont pas faciles. Mais le pardon peut guérir les blessures les plus profondes et transformer les relations les plus tendues.