Comment réparer le manque de communication dans une relation - 15 conseils d'experts

Le manque de communication dans une relation est l'un des problèmes majeurs. Cela peut ressembler à un non-problème au départ mais, si vous laissez apparemment de petits problèmes s'éteindre, ils finiront par aggraver et avoir un impact négatif sur le partenariat. Par conséquent, vous devez comprendre comment réparer le manque de communication dans une relation avant de conduire un coin entre vous et votre partenaire.

La communication est essentielle pour une relation saine. Vous devriez pouvoir parler à votre partenaire sans hésitation. Il aide à résoudre les problèmes et les conflits, et surtout, comprendre et se connecter avec votre partenaire à un niveau émotionnel profond. Cela vous rapproche de votre partenaire, renforce votre lien et vous aide à grandir en couple.

Si vous êtes confronté à des problèmes de communication, permettez-nous de vous aider. Nous avons parlé à l'entraîneur de rencontres Geetarsh Kaur, fondateur de The Skill School, qui se spécialise dans l'établissement de relations plus fortes, pour comprendre comment fixer le manque de communication dans une relation. Elle a également jeté la lumière sur les causes et les conséquences d'une mauvaise communication et si une relation peut survivre la même.

15 conseils d'experts pour fixer le manque de communication dans une relation

Table des matières

• 15 conseils d'experts pour fixer le manque de communication dans une relation
  • 1. Communiquer activement entre eux
  • 2. Comment réparer le manque de communication dans une relation - Soyez un bon auditeur
  • 3. Remarquez le style d'attachement des autres
  • 4. Soyez ouvert et honnête sur vos sentiments
  • 5. Choisissez le bon moment pour parler
  • 6. Établir des limites
  • 7. Comment réparer le manque de communication dans une relation - résoudre les problèmes non résolus
  • 8. Trouver un équilibre entre écouter et être entendu
  • 9. Prendre du temps pour l'autre
  • dix. Utilisez des instructions qui commencent par «je» ou «nous»
  • 11. Se débarrasser du traitement silencieux
  • 12. Traitez d'abord vos propres sentiments
  • 13. Portez une attention particulière aux signes non verbaux
  • 14. Pratiquer l'affection et la compassion
  • 15. Comment réparer le manque de communication dans une relation - essayez la thérapie

Le manque de communication dans une relation peut créer un conflit entre les partenaires et les séparer. Il peut faire des ravages et causer des dommages irréparables au lien que vous partagez avec votre partenaire. La relation devient donc un terrain reproducteur pour le doute et l'insécurité. Il crée du ressentiment, vous fait vous sentir seul et sans importance, et affecte l'intimité physique et émotionnelle. Le manque de communication dans une relation ne peut pas et ne doit pas être ignoré. Geetarsh dit: «Ne fuyez pas la communication. Des problèmes surviennent lorsque nous ne résolvons pas le problème à portée de main."

Il est important de reconnaître les signes d'une mauvaise communication dans une relation. Se critiquant constamment les uns les autres, la clandestinité, la livraison à un comportement passif-agressif, ou à obtenir des signes d'avertissement sont des signes d'avertissement. Si vous n'êtes pas disposé à compromettre ou à tenter de résoudre les conflits, cela indique un problème de communication dans la relation.

Ne t'inquiète pas. Il existe une myriade de façons de gérer la mauvaise communication dans une relation. Il est possible de résoudre le problème. Si vous êtes dans une situation similaire et que vous vous demandez quoi faire lorsque vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire ou comment réparer le manque de communication dans une relation, ces 15 conseils peuvent aider:

1. Communiquer activement entre eux

L'une des premières étapes pour éviter le manque de communication dans une relation est de prendre l'habitude de communiquer quotidiennement avec votre partenaire. Il ne doit pas être de grands gestes ou une de ces conversations majeures chaque jour. De petites choses comme leur demander comment était leur journée, laissant des notes pour leur faire savoir ce que vous faites, les vérifier tout au long de la journée ou les apprécier pour quelque chose de gentil qu'ils ont fait pour vous.

Geetarsh recommande de garder vos canaux de communication ouverts. «Que vous soyez à la maison en retard, ayez un engagement de travail de dernière minute ou qu'il y a une fête à laquelle vous devez assister - peu importe ce qu'elle est, gardez toujours les lignes de communication ouvertes. Déposez un message, appelez votre partenaire pour lui informer votre sort. Vérifiez-les plusieurs fois tout au long de la journée. De cette façon, votre partenaire n'hésitera pas à communiquer avec vous », dit-elle.

Cela leur montrera que vous vous souciez d'eux et que vous êtes prévenant dans leurs soucis et leurs sentiments. Cela pourrait vous aider à vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond. Commencez par des étapes de bébé - une petite conversation ou une conversation légère vaut mieux que aucune communication. Une fois que vous êtes plus à l'aise les uns avec les autres, vous pouvez également discuter de votre relation.

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2. Comment réparer le manque de communication dans une relation - Soyez un bon auditeur

Ne pas écouter ce que votre partenaire veut dire est une raison majeure du manque de communication dans une relation. Vous devez être un bon auditeur si vous souhaitez construire un canal de communication sain avec votre partenaire. La communication ne signifie pas qu'une seule partie continue de parler de ce qu'ils ressentent. Cela signifie également écouter soigneusement ce que votre partenaire veut dire et reconnaître ses sentiments.

Si vous refusez d'écouter votre partenaire, il sera obligé de rester silencieux, ce qui ouvrira finalement la situation. Alors, assurez-vous de ne pas interrompre pendant qu'ils parlent. Cela pourrait juste leur faire sentir que leurs opinions ne sont pas valorisées ou respectées. Attendez jusqu'à ce qu'ils aient fini, puis faites votre point.

Geetarsh explique: «Les humains ont tendance à avoir de mauvaises compétences d'écoute. La plupart du temps, nous écoutons réagir et ne pas comprendre. Vous devez être plus empathique envers ce que dit votre partenaire, les écouter correctement, le traiter puis répondre."

3. Remarquez le style d'attachement des autres

La façon de gérer ou de gérer les relations de chaque individu est différente. La théorie de l'attachement développée par les psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth déclare que la compréhension de chaque personne des relations et du style d'attachement dépend et est façonnée par les soins qu'ils ont reçus au cours de leurs années de croissance. Le lien émotionnel qu'un enfant forme avec ses principaux dispensateurs de soins a un impact énorme sur son style d'attachement plus tard dans la vie.

Si l'un de vous a un style d'attachement sans sécurité, il est possible que vous communiquiez hors de l'anxiété ou essayez de vous protéger en évitant la conversation. Si tel est le cas, essayez de comprendre et de trouver des moyens plus sûrs de communiquer. Vous pouvez probablement prendre un peu de temps pour réfléchir ou communiquer en parties, un peu à petit ou par SMS ou par e-mail. Si votre partenaire a un style d'attachement anxieux, parlez-leur d'une manière qui les fait se sentir en sécurité et les assure de vos sentiments.

Essayez également de comprendre ce que votre partenaire pense de la communication et de son idée de communication. S'ils ne communiquent pas avec vous, essayez d'identifier la raison derrière cela. Parlez-vous les uns des autres et posez des questions car cela vous aidera à explorer les moyens de communiquer honnêtement les uns avec les autres.

Geetarsh explique: «Essayez de comprendre et de réfléchir à votre propre style de communication. La faute peut résider en vous parce que vous ne réalisez pas ou ne remarquez pas votre mode de communication - narguez-vous votre partenaire, avez-vous tendance à les dédaigner ou à leur donner le traitement silencieux? Êtes-vous assez clair? Êtes-vous empathique envers les besoins de votre partenaire ou vous trompez simplement pour penser que vous savez tout?"

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4. Soyez ouvert et honnête sur vos sentiments

Un autre conseil extrêmement important sur la façon de fixer le manque de communication dans une relation est d'être ouvert et honnête avec votre partenaire sur vos sentiments. Cacheter des émotions ou une vulnérabilité est une raison majeure du manque de communication dans une relation. Cela ne fera que du ressentiment et des malentendus entre les deux partenaires. Vous devez trouver des moyens de vous reconnecter après un combat ou de vous sentir proche les uns des autres en tant que partenaires et une façon de le faire est d'initier une conversation honnête.

Si vous êtes dans une relation, vous devriez être en mesure de partager à la fois les bonnes et les mauvaises parties de vous-même avec votre partenaire. Vous devriez pouvoir être vulnérable ou émotionnel et montrer vos faiblesses à votre meilleure moitié. Peu importe à quel point le problème est grand ou petit, ne le balayez jamais sous le tapis. Si quelque chose vous dérange, dites-le. Ne te retenez pas. Poser des questions.

Soyez absolument honnête à propos de vos sentiments et opinions. Dites à votre partenaire s'il a fait quelque chose qui vous bouleverse ou s'il y a quelque chose sur vous-même ou la relation qui vous semble n'est pas bien et a besoin de travail. Il n'y a pas d'autre moyen d'encourager la communication normale dans une relation que d'exprimer vos sentiments à la personne que vous aimez.

Geetarsh pèse: «Ne présumez pas ce que votre partenaire veut ou pense. Parler et clarifier. Les couples font l'erreur de supposer ce que notre partenaire pense d'une situation particulière et de l'accepter comme la vérité sans communiquer ni clarifier avec eux. Au lieu de résoudre le problème, nous supposons le pire scénario possible et arrivons à une conclusion qui peut être loin de la vérité. C'est l'un des principaux signes de mauvaise communication dans une relation."

5. Choisissez le bon moment pour parler

Un conseil important sur la façon de fixer le manque de communication dans une relation est de savoir quand parler. Il y a toujours un bon moment pour tout faire et ce n'est pas seulement la gestion des horaires. Assurez-vous que vous êtes tous les deux dans l'espace de tête droit lorsque vous vous asseyez pour vous parler. Aucun de vous ne devrait être bouleversé ou en colère, sinon le but d'une conversation est vaincu.

«Une erreur de communication courante que les couples font est de ne pas trouver le bon moment pour parler. Le timing est crucial pour la communication constructive entre les partenaires dans une relation. Le bon moment peut conduire à une réponse positive à vos préoccupations. Remarquez le langage corporel. Si votre partenaire est occupé par le travail ou est pressé ou tracasé, alors ce n'est peut-être pas le bon moment pour leur parler », explique Geetarsh.

Parler lorsque l'un ou l'autre partenaire traverse des émotions extrêmes peut s'avérer préjudiciable à la résolution du problème du manque de communication dans une relation. Il y a une forte possibilité que vous disiez des choses que vous ne voulez pas dire. Vos émotions peuvent assombrir vos réactions, c'est pourquoi le choix du bon moment pour parler est extrêmement important pour aider à une communication saine.

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6. Établir des limites

La non-existence de frontières saines est l'un des signes d'une mauvaise communication dans une relation. Les limites sont cruciales pour qu'un partenariat prospère. Ils vous aident à mieux comprendre et respecter votre partenaire, ce qui peut s'avérer travailler en votre faveur pendant les combats et les arguments. Ils vous feront vous sentir plus à l'aise de vous ouvrir les uns aux autres et aideront à éviter le manque de communication dans une relation.

Cependant, assurez-vous de ne pas aller à l'extrême tout en établissant des limites car cela peut faire aliéner votre partenaire. Des limites de relations saines peuvent vous aider à développer de bonnes compétences en communication, ce qui, à son tour, vous aidera à comprendre et à respecter votre partenaire à un niveau émotionnel plus profond. Ils vous aideront également à éviter tout type de mauvaise communication ou de malentendu qui peut exister.

Selon Geetarsh, «les limites doivent être définies dès le début. Tout en communiquant, les gens ont tendance à devenir abusifs ou à évoquer des traumatismes passés, ce qui peut entraîner une mauvaise communication. Vous devez définir des limites sur votre style de communication. Si vous continuez à faire de la place pour la négativité dans votre communication, vous ne pourrez jamais réparer une relation."

7. Comment réparer le manque de communication dans une relation - résoudre les problèmes non résolus

Les problèmes non résolus sont l'un des principaux signes de mauvaise communication dans une relation. Ils ouvrent la voie aux problèmes de confiance, au ressentiment et au manque de respect entre les partenaires. Vous et votre partenaire avez peut-être du mal à communiquer en raison d'un conflit douloureux du passé qui n'a pas encore été résolu.

Alors que faire quand vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire? Eh bien, pour commencer, traiter le passé et le conflit. Parlez-en. Triez vos problèmes passés. Afin de commencer la communication normale dans la relation, vous devrez vous pardonner, résoudre et mettre vos problèmes passés derrière vous et reconstruire la confiance.

8. Trouver un équilibre entre écouter et être entendu

Comment éviter le manque de communication dans une relation? Apprenez à trouver un équilibre. Bien qu'il soit important d'être un auditeur actif, il est tout aussi important d'être entendu. La communication n'est pas une rue à sens unique. Il faut deux à Tango, c'est pourquoi vous devriez vous efforcer de trouver un équilibre entre écouter et être entendu. Écoutez ce que votre partenaire a à dire, mais aussi lui faire écouter.

Écoutez ce que votre partenaire a à dire, mais assurez-vous également de présenter vos sentiments et opinions. N'oubliez pas que vous avez une conversation avec votre partenaire, sans participer à un concours ou à un débat que vous devez gagner. «Si vous finissez toujours par vous battre, jouez au jeu de blâme, n'arrivez jamais à une conclusion commune et continuez à réfléchir aux moyens de gagner ou de rabaisser ou de saper votre partenaire, vous ne pourrez jamais établir une communication normale dans une relation», dit Geetarsh.

Soyez prévenant dans les besoins de votre partenaire, mais ne négligez pas le vôtre. Comprendre les opinions de l'autre même si vous n'êtes pas d'accord avec eux. Cependant, Geetarsh suggère d'arriver à une conclusion que vous êtes tous les deux d'accord. «Assurez-vous que la conclusion à laquelle vous arrivez est agréable à vous deux, sinon cela créera des problèmes à l'avenir. L'ensemble d'avoir une discussion est vaincu si l'un ou l'autre partenaire n'est pas satisfait du résultat », dit-elle.

9. Prendre du temps pour l'autre

Selon Geetarsh, l'une des principales raisons du manque de communication dans une relation est que les couples ne passent pas assez de temps. Donc, prendre du temps les uns pour les autres est une réponse à votre dilemme «Que faire lorsque vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire». Passer du temps les uns avec les autres vous rapprochera, vous permettra de baisser votre garde, de partager vos pensées et de vous sentir plus à l'aise et à l'aise dans la compagnie de l'autre. Vous vous sentirez connecté les uns aux autres, ce qui facilite la communication.

Le manque de communication dans une relation découle souvent d'un sentiment d'inconfort avec votre partenaire. Pour éviter une telle situation, vous devez prendre du temps les uns pour les autres et travailler sur votre relation. Qu'il s'agisse de naviguer en conflit ou de passer du temps de qualité les uns avec les autres, être ensemble peut améliorer la communication dans la relation dans une large mesure car elle crée un espace sûr pour l'expression et la croissance.

dix. Utilisez des instructions qui commencent par «je» ou «nous»

Comment réparer le manque de communication dans une relation? Comprendre l'impact que vos mots peuvent avoir sur votre partenaire. La façon dont les partenaires se parlent fait une énorme différence. Les couples ont tendance à démarrer des conversations ou des arguments en pointant des doigts les uns sur les autres ou en décalage de blâme. Mais la vérité est que la parole hyperbolique peut entraîner un conflit aggravant au lieu de le résoudre.

Il est conseillé de démarrer vos déclarations avec «I» ou «nous». Par exemple, au lieu de dire: «Vous n'avez pas le temps pour moi», vous pouvez dire: «Je me sens blessé quand vous ne prenez pas le temps pour moi». La première déclaration envoie un message que vous blâmez ou l'accusant de quelque chose, tandis que le second se concentre sur ce que vous ressentez.

Geetarsh dit: «Utilisez toujours des déclarations qui commencent par« nous »parce que c'est un signe que vous vous concentrez sur l'unité. Vous vous concentrez sur le problème du problème plutôt que de décider qui a raison ou de vous adonner à un jeu de blâme qui mènera la conversation nulle part."

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11. Se débarrasser du traitement silencieux

C'est l'un des principaux signes de mauvaise communication dans une relation. Donner à votre partenaire le traitement silencieux n'est pas la solution à aucun problème, y compris le manque de communication. Si ce n'est rien d'autre, c'est un signe que vous êtes dans une relation compliquée. Il deviendra donc un terrain reproducteur de malentendus, d'insécurité et de ressentiment. Il y aura beaucoup d'émotions en bouteille ainsi qu'un manque de confiance et de respect dans la relation forçant les deux partenaires à se séparer les uns des autres.

Si votre partenaire a fait quelque chose qui vous a mis en colère ou vous bouleversait, prenez un peu de temps pour refroidir. Mais n'évitez pas la conversation ou n'arrêtez pas de leur parler parce que vous êtes en colère. Cela ne fera que se sentir isolé et enverra un message que toute sorte d'expression de sa fin vous amènera à arrêter toutes les lignes de communication avec eux.

Le traitement silencieux est considéré comme un drapeau rouge majeur par manque de communication dans une relation. Ne l'utilisez pas comme un moyen de punir votre partenaire. Résoudre le problème à la place. Transmettez vos sentiments à votre partenaire. Se parler et trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.

12. Traitez d'abord vos propres sentiments

Un autre conseil sur la façon de fixer le manque de communication dans une relation est de comprendre et de traiter d'abord vos propres sentiments. S'il y a un problème ou si votre partenaire a fait quelque chose que vous n'aimiez pas, prenez un pas en recul et comprenez ce que vous pensez de toute la situation. Essayez de vous calmer et de prendre le contrôle de vos émotions.

Si vous entrez dans une conversation dans un état d'esprit en colère, vous êtes plus susceptible de dire des choses que vous n'entendez pas et aggravez la situation. Prendre le contrôle de votre colère sinon la conversation sera chauffée. Il y a de fortes chances qu'il puisse devenir incontrôlable. Dans un tel scénario, la résolution du conflit devient un problème car les deux partenaires sont trop en colère pour communiquer entre eux et arriver à une solution saine.

13. Portez une attention particulière aux signes non verbaux

En tant qu'êtres humains, nous communiquons non seulement par des mots mais aussi via notre langage corporel. Bien qu'il soit important d'écouter ce que votre partenaire veut dire, Geetarsh estime qu'il est tout aussi essentiel de prêter attention à son langage corporel et de ramasser des signes et des comportements non verbaux. Cela peut s'avérer être un énorme indicateur de leur état d'esprit et de leurs sentiments.

Les partenaires peuvent parfois avoir du mal à communiquer ou à exprimer leurs sentiments en mots. Selon Geetarsh, «ils sont soit inexpressifs par nature, soit leurs expressions n'ont jamais été reconnues, ce qui signifie que vous devez créer une zone sûre pour eux et les faire se sentir suffisamment à l'aise pour partager leurs sentiments avec vous."

C'est là que le langage corporel et son rôle dans des relations saines entrent en jeu. Les signes et comportements non verbaux comprennent les expressions faciales, le contact visuel et le ton de la voix - qui sont tous assez révélateurs de la perception de votre partenaire de vous, que ce soit pendant un argument ou autrement. Ramasser ces indices non verbaux peut combler l'écart de communication entre vous et votre partenaire.

Cela vous aidera à comprendre comment et quand parler à votre partenaire. Cela vous aidera également à empêcher le conflit d'aggraver davantage. Mais, évidemment, vous êtes humain et capable de mal juger les signes du langage corporel de votre partenaire. Alors, assurez-vous de poser des questions et de clarifier si votre partenaire montre des signes de désintérêt ou d'agressivité dans la relation. Demandez-leur comment ils se sentent sinon cela entraînera des malentendus.

14. Pratiquer l'affection et la compassion

Toujours aux prises avec le problème «quoi faire quand vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire»? Eh bien, trouvez des moyens de montrer de l'affection à votre partenaire. Être plus affectueux et compatissant envers votre partenaire le fera se sentir aimé, valorisé et apprécié. Ils pourraient juste se sentir plus à l'aise autour de vous et finir par vous ouvrir à vous.

Voir votre amour et votre soin pour eux les aidera à se connecter avec vous à un niveau plus profond et à permettre le partage de pensées personnelles, d'ouvrir les canaux de communication dans la relation. Montrer de l'affection et de la compassion devrait être une pratique régulière dans une relation saine. Ce n'est pas quelque chose que vous ne faites que pour résoudre les choses et réparer pendant le conflit. Être affectueux est une façon de montrer à votre partenaire à quel point vous les aimez. Cela améliorera non seulement la communication, mais vous aidera également à grandir en couple.

Geetarsh dit: «Ne marquez pas et ne rejetez pas les sentiments de votre partenaire. Ne faites pas de déclarations comme "Je pensais que vous êtes une personne intelligente mais vous vous êtes avéré être un imbécile" ou "vous agissez stupide" ou "Ne soyez pas idiot". Ne sapiez pas les pensées et les opinions de votre partenaire. Être empathique envers eux. Ce qui vous semble trivial mais peut être extrêmement important pour votre partenaire. Valider leurs sentiments et leurs expressions."

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15. Comment réparer le manque de communication dans une relation - essayez la thérapie

Si toutes les tentatives d'établissement d'une communication normale dans une relation sont vaines, demandez de l'aide professionnelle. Vous pouvez essayer à la fois une thérapie individuelle ou des couples. La recherche de conseils professionnels ne signifie pas que votre relation approche de sa fin ou que vous êtes au bord d'une rupture. Vous serez surpris du type de clarté qu'un tiers neutre peut offrir, surtout lorsque ce tiers est un professionnel qualifié formé pour faire face à de tels problèmes.

Ils pourront examiner vos problèmes d'une manière impartiale et sans jugement et offrir un environnement et des conseils sûrs pour vous aider à déterminer comment éviter le manque de communication dans une relation. Ils vous aideront à travailler sur votre relation et à trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.

Des problèmes de communication peuvent survenir à tout moment dans une relation. Un thérapeute peut vous aider à comprendre la cause profonde du problème et à suggérer des moyens de rétablir le dialogue constructif dans la relation. Si vous êtes coincé dans une situation similaire, vous pouvez toujours contacter le panel de thérapeutes expérimentés et autorisés de Bonobology pour obtenir de l'aide.

La communication est la clé d'une relation solide. Sans cela, le partenariat cessera d'exister. S'exprimer est plus facile à dire qu'à faire, c'est sûr. Mais pensez-y. Il y a tellement de choses que vous pouvez partager sur vous-même et connaître votre partenaire grâce à une communication normale dans une relation. Après tout, quel est l'intérêt d'être avec une personne si vous n'êtes pas à l'aise de leur parler de vos pensées et de vos sentiments,?

Les choses ne changeront pas du jour au lendemain. Vous devrez y travailler tous les jours. Mais si vous faites l'effort, c'est un signe que vous voulez que la relation fonctionne. Si votre partenaire est en mesure de voir cet effort, il saura que vous y êtes à long terme. Cela pourrait bien les faire faire un effort supplémentaire et travailler à réparer l'écart de communication.

Cela dit, si aucun de vos efforts n'a donné de résultats, alors il pourrait être une bonne idée de mettre fin à la relation en bons termes. Il est assez possible que les partenaires ne soient pas compatibles les uns avec les autres. Si vous ne voyez aucune solution en vue, il vaut mieux l'appeler cesser que de souffrir et d'être malheureux.

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