Comment exprimer vos sentiments 16 idées doivent savoir pour dire votre esprit

Nous avons tous des émotions, mais parfois il est difficile de les amener aux gens. Alors, voici comment exprimer vos sentiments et le faire de la bonne façon.

Personne ne vous apprend jamais à exprimer vos sentiments. En fait, beaucoup de gens passent une grande partie de leur vie à essayer de comprendre comment le faire de la bonne façon, car parfois quand ils essaient, il sort mal. Ils pourraient trébucher sur des mots, dire la mauvaise chose et rendre les gens bouleversés.

La plupart d'entre nous n'ont pas de mauvaises intentions, mais nous ne savons pas comment nous exprimer sans bouleverser les gens autour de nous. Parfois, cela se termine mal, alors nous choisissons d'arrêter d'exprimer nos sentiments complètement.

Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas bon. Si vous avez du mal à apprendre à exprimer vos sentiments, vous n'êtes pas seul.

Choisir de verrouiller vos sentiments n'est pas la solution pour être mauvais à exprimer vos sentiments. Apprenez à exprimer vos sentiments parce que vous devez connaître cette compétence tout au long de votre vie. Et tu dois devenir bon dans!

Comment exprimer vos sentiments

Voici le plus gros conseil. Reconnaître le fait que vous êtes autorisé à ressentir la façon dont vous faites. Ne ressentez jamais le besoin de vous excuser pour ce que vous vous sentez à tout moment, car vous avez droit à vos sentiments.

Une fois que vous acceptez cela comme une notoriété publique, l'exprimer vos sentiments devient exponentiellement plus facile au quotidien.

Tu te souviens de ce que ça faisait de 13 ans et a eu ton premier béguin? L'idée de leur dire ce que vous vous sentiez était complètement étrangère. Il a atterri dans la catégorie «Never Gonna Arrive».

Certains d'entre nous n'ont jamais vraiment dépassé cette étape de nos vies. Ici, nous nous tenons, engourdis et confus à propos de nos émotions, et ignorant les belles choses qui se passent autour de nous.

Vous devez comprendre comment exprimer vos sentiments, une étape à la fois. Le premier pas? Écoutez tout ce que nous sommes sur le point de vous dire. Et nous voulons dire tout.

1. Tout d'abord, vous devez vous détendre

Sérieusement, laissez-le partir. Lâchez tout partir. Nous ne savons même pas ce que «c'est» pour vous, mais vous faites certainement. Tout ce qui vous empêche d'exprimer ce que vous ressentez vraiment, embrassez-le au revoir: pour toujours.

Ne pensez pas que vous êtes le seul à avoir vécu ça. Nous avons tous. Nous exprimons tous nos sentiments tout le temps aux gens, et ce n'est pas toujours facile. Mais obtenir tout ce qui est tendu ne changera rien. Alors, détendez-vous et réalisez que dire aux gens vos émotions ne fait qu'une partie de la vie, et il vous suffit d'apprendre à exprimer vos sentiments de la bonne façon.

2. Comment allez-vous?

Avant de pouvoir dire à quiconque ce que vous ressentez, vous devez le comprendre vous-même. Quelqu'un a-t-il blessé vos sentiments? Vous devez tout définir par vous-même. Soyez brutalement honnête, vous êtes le seul à écouter en ce moment.

Déterminer vos sentiments peut sembler une chose évidente à faire. Mais honnêtement, c'est plus difficile que vous ne le pensez.

Plusieurs fois, les gens ne savent pas ce qu'ils ressentent ni pourquoi ils ressentent de cette façon. C'est pourquoi c'est la première étape. Soyez clair sur vos sentiments avant de comprendre comment les exprimer.

3. Approfondir

D'accord, donc c'est génial que vous ayez compris que Jimmy vous a cassé le cœur et cela vous a bouleversé. Mais tu vas devoir creuser un peu plus loin que ça.

Nous comprenons qu'il vous a fait quelque chose de blessant, mais vous devez comprendre pourquoi ses actions vous ont affecté la façon dont ils l'ont fait.

Nous avons tous nos raisons de ressentir la façon dont nous faisons. Nous ne pouvons pas articuler nos pensées et nos sentiments jusqu'à ce que nous les comprenons pleinement.

4. Est-ce que ça vaut le coup?

Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que nous ressentons et, oui, ça suce. Mais c'est la vie, et nous devons accepter cela. Vous pouvez rassembler vos pensées jusqu'à ce que vous les compreniez parfaitement, mais si elles tombent dans l'oreille d'un sourd, alors à quoi ça sert?

Vous devez vraiment décider de ce qui vaut votre énergie, car c'est tellement précieux. Parfois, il est préférable de comprendre comment vous vous sentez pour vous-même et de mettre fin au voyage là-bas.

5. Trouvez trois solutions à votre problème

Si vous avez un million de problèmes et que vous vous attendez à ce que les autres trouvent les solutions pour vous, vous ne réussirez pas beaucoup dans votre voyage sans ce que cela implique.

Quelqu'un te blesse? D'accord, donc vous pouvez (1) partir, (2) le travailler, ou (3) prétendre que cela ne s'est jamais produit. Découvrez vos solutions uniques avant d'essayer de confronter quelqu'un à ce que vous ressentez.

6. Prenez votre temps

Pensez à ce que vous êtes sur le point de faire. Si votre patron vous a envoyé un e-mail super passif-agressif et que vous l'avez eu avec leur attitude négative envers vous, arrêtez. Ne répondez pas tout de suite. Asseyez-vous sur vos sentiments.

Avoir une règle 24 heures sur 24, sauf si c'est quelque chose qui nécessite une réponse immédiate.

Si vous êtes en colère, attendez que 24 heures pour répondre. Il y a de fortes chances que, au moment où vous reviendrez au problème, vous serez beaucoup moins en colère et capable de répondre de manière calme. Cela diffuse les situations qui n'ont pas besoin d'exister et de prendre notre énergie sans raison.

7. Faites-le en personne

À l'âge d'aujourd'hui, il est facile d'envoyer un SMS ou un e-mail lorsque vous exprimez vos sentiments à propos de quelque chose. Cependant, il est important que vous ne fassiez pas ça. C'est facile et c'est le problème. Exprimer vos sentiments n'est pas censé être facile.

Parler de vos émotions en personne est risqué, et il faut du courage. Mais c'est une chose respectueuse à faire. Il faut beaucoup de caractère et d'éthique pour que quelqu'un exprime ses sentiments face à face, mais c'est la bonne chose.

Lorsque vous parlez en personne, vous développez un lien et une connexion avec l'autre personne, et il devient de plus en plus plus facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. Ne reculez pas de vos sentiments.

8. Ayez confiance en ce que vous ressentez

Une fois que vous avez compris quels sont vos sentiments, vous devez être confiant à leur sujet. Tenez-vous dans vos émotions et assurez-vous de projeter cette confiance.

Puisque vous discutez en personne, il peut être très facile de se cacher derrière un sourire ou un rire et ignorer ce que vous ressentez vraiment. Exprimer vos sentiments n'est pas une promenade dans le parc, c'est sûr. Mais ça doit être fait.

Entrez dans la conversation avec les intentions et les choses dont vous devez parler avant de partir. Assurez-vous de suivre cela.

9. Comprendre les résultats

Cela pourrait ne pas aller bien, et vous devez comprendre que. Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que vous dites, ou ils se mettent en colère parce qu'ils se sentent attaqués par votre exprimant vos sentiments.

Cela pourrait se terminer par une perte d'amitié, de relation ou de toute autre connexion. Si c'est le cas, alors c'est vraiment pour le meilleur.

Donc, cela pourrait même aider à écrire les avantages et les inconvénients d'exprimer vos émotions dans une situation donnée. Parfois, il est important et nécessaire de réaliser vos sentiments, mais d'autres fois, cela ne fera rien de mieux. Cela pourrait même nuire aux sentiments des autres.

Assurez-vous que vous êtes préparé mentalement et émotionnellement à tout résultat - positif ou négatif.

dix. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Cela peut être effrayant lorsque vous exprimez vos émotions aux gens, parce que vous craignez d'être rejeté ou mal compris. Mais tu sais quoi? Tout le monde sent comme ça.

Donc, afin de se préparer pour le vrai «événement», pratiquez-vous d'abord. Préparez ce que vous allez dire et dites-le dans le miroir. Ou prenez un ami et pratiquez-vous avant de le dire à la personne que vous souhaitez exprimer vos sentiments.

Vous ne pouvez pas faire cela une fois et vous attendre à être un expert.

Vous devez vous réveiller chaque jour avec l'intention d'être fidèle à vous-même et d'exprimer vos sentiments chaque fois que vous jugez en forme. La seule façon de devenir à l'aise d'exprimer vos sentiments, c'est de le faire.

11. Le contact visuel est important

Comme dit le proverbe: «Les yeux sont les fenêtres de l'âme."Donc, lorsque vous exprimez vos émotions, regarder quelqu'un ajoute à l'intensité de vos sentiments.

Le contact visuel relie les gens, et j'espère que cela les aidera également à ressentir de l'empathie envers vous et vos émotions.

Vous devriez vraiment regarder quelqu'un dans les yeux pour comprendre comment il réagit à ce que vous avez à dire. C'est pourquoi se rencontrer en personne pour discuter de vos sentiments est crucial pour vous exprimer. Cela montre également un niveau de respect s'ils vous regardent dans les yeux pendant que vous parlez de ce que vous ressentez.

12. Sois positif

Les émotions sont à la fois positives et négatives. Ce n'est pas comme si nous allions tous dans un état de bonheur et que nous voulions embrasser et embrasser tout le monde que nous voyons. Parfois, nous sommes très en colère et nous avons juste l'impression que nous voulons le laisser sortir - tout de suite.

Mais cela ne rendra pas les choses meilleures. Si vous ressentez des émotions négatives, il est préférable de ne pas les libérer tout de suite sur la personne.

Au lieu de cela, éloignez-vous, calmez-vous et mettez les choses en perspective. Une fois que vous avez atteint ce point, alors exprimez vos sentiments aussi positivement que vous pouvez. Cela aidera à éviter toute retombée négative d'une situation tendue.

13. Utilisez la langue «i»

Lorsque les gens ressentent des émotions négatives, beaucoup de fois ils se sentent comme une victime.

Par exemple, si votre partenaire vous a menti, alors vous pensez que vous avez le droit d'être en colère * et vous le faites *. Mais quand vous vous sentez de cette façon, vous voulez attaquer et blâmer l'autre personne.

Au lieu de dire: «Tu es un tel con! Tu es une horrible excuse pathétique mensonge pour une personne!«Tu devrais dire:« Quand tu m'as menti, j'ai l'impression que je ne peux pas te faire confiance. La confiance est importante pour moi, et donc je me sens émotionnellement déconnecté de toi maintenant."

Regarde la différence? Ça dit la même chose, mais d'une manière alternative.

L'utilisation de I-Language rendra l'autre personne moins attaquée, et ils seront plus susceptibles de vous écouter exprimer vos sentiments.

14. Faites attention à votre langage corporel

Communication non verbale * Langage corporel * est si important lorsqu'il s'agit de communiquer un message.

En fait, environ 80 à 90% de la signification d'un message est contenu dans l'aspect non verbal de celui-ci. En d'autres termes, comment quelqu'un dit quelque chose est plus important que les mots qui ont été prononcés.

La raison en est que le langage corporel est beaucoup plus crédible. Vos actions sont liées à vos émotions, et il est très difficile de contrôler ce que vous ressentez.

Donc, il est important d'être conscient de ce que vous dites avec votre communication non verbale. Vous voulez vous assurer de passer le bon message à la personne.

15. Acceptez vos sentiments

Parfois, nous n'aimons pas ce que nous ressentons. À cause de cela, parfois nous essayons de nous dissuader d'avoir certaines émotions.

Nous pourrions essayer de nous convaincre que nous sommes idiots ou mal. Et que ces émotions causeront plus de problèmes ou ne seront pas utiles.

Mais il vous suffit d'accepter le fait que vous avez ces sentiments - sans vous juger. Hé, tu te sens comme ça. Alors, propriétaire! C'est comme ça que tu ressens. Ce n'est pas bien ou mal, c'est juste comme ça.

16. Jamais jamais, jamais s'excuser

Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Les émotions ne sont pas logiques, alors n'essayez pas de les comprendre. Et ne laissez personne d'autre essayer de vous dire ce que vous ressentez est mal. Ou que ça n'a aucun sens.

En d'autres termes, ne vous excusez pas de ressentir ce que vous ressentez. Et ne laissez personne vous dire le contraire.

Tenez-vous debout et dites à quelqu'un ce que vous vous sentez, car c'est important. Soyez honnête, tenez-vous dans votre vérité et ne laissez personne vous parler de vos émotions.

Apprendre à exprimer clairement vos sentiments est une étape cruciale pour comprendre notre vrai moi et être transparent dans nos vies. Commencez lentement et vous y arriverez plus tôt que vous ne le pensez.