Comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez et le faire sans crainte

Il est possible d'apprendre à expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez sans la peur du jugement, des malentendus ou de la honte. Et cela devrait aider.

L'une des pires parties de l'anxiété est votre peur de son impact sur les personnes que vous aimez. Que votre petit ami ou votre petite amie, vos parents ou vos amis, cela puisse vous provoquer encore plus d'anxiété. Mais vous pouvez apprendre à expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez sans crainte.

L'anxiété est une maladie mentale encore largement mal comprise par la société. C'est quelque chose que vous ne choisissez pas et ne souhaiterais à personne. C'est une lutte drainante pour fonctionner quotidiennement.

Pourquoi tu devrais expliquer l'anxiété à quelqu'un que tu aimes

Jusqu'à récemment, beaucoup de gens ont caché leurs angoisses. Avoir de l'anxiété peut faire en sorte que les gens ont honte et faibles. Personne ne veut admettre qu'ils ont du mal, mais en parler avec un professionnel et surtout pour les gens de votre vie est non seulement bénéfique mais libérant.

Il a été prouvé que le partage de vos insécurités avec ceux que vous aimez et que vous avez confiance vous aide à libérer et à affronter ces difficultés. Cacher votre anxiété n'engage que ces sentiments horribles et effrayants plus profondément dans votre psyché, causant plus de problèmes.

Expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez lui donne la chance de mieux vous comprendre. Cela peut les aider à apprendre ce que vous ressentez et ce qu'ils peuvent faire pour aider. Sans parler de vous et des gens de votre vie.

Bien que l'anxiété soit brutale, l'expliquer à vos proches est toujours la voie à suivre.

Comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez

Vous vous demandez peut-être quel type d'expertise j'ai pour vous offrir des conseils sur la façon de partager et d'expliquer l'anxiété à vos proches. Eh bien, j'ai gravement lutté contre l'anxiété pendant plus de sept ans. Ce n'est que récemment que j'ai commencé à prendre une prise dessus et à apprendre à vivre avec et à y faire face de front.

Une partie importante de la gestion de l'anxiété est de partager votre histoire et de lutter avec les personnes que vous aimez. Bien qu'ils ne soient peut-être pas en mesure de sympathiser pleinement, ils peuvent être là pour vous de la manière exacte dont vous avez besoin.

Il peut être difficile d'expliquer ce que l'anxiété est. L'expliquer à quelqu'un que vous aimez est assez délicat. Mais ça n'a pas besoin d'être. Prenez votre temps, soyez courageux, et j'espère que les conseils que j'ai appris de mes expériences vous aideront.

# 1 Lâchez les attentes. Avant d'entrer dans une conversation où vous ouvrez vos plus grandes insécurités, vous ne pouvez pas vous attendre à une certaine réaction. Tout le monde répondra différemment. Quelqu'un pourrait vous embrasser et écouter. D'autres pourraient poser des questions ou interrompre.

Si vous vous attendez à ce que quelqu'un panique, soyez ennuyé ou comprenez immédiatement, vous y allez encore plus nerveux et en sort frustré. L'anxiété ne fait pas savoir à quelqu'un que vous avez peur des avions. C'est une lutte quotidienne et tout le monde réagira différemment.

# 2 Soyez prêt. Partager votre lutte contre l'anxiété avec quelqu'un dans votre vie n'est pas quelque chose à faire au moment du moment. Si vous n'êtes pas prêt, cela peut vous affecter négativement.

Avant d'être prêt, je l'ai partagé avec certaines personnes dans ma vie. Je suis devenu frustré quand ils n'ont pas réagi comme je le voulais. Bien que l'anxiété soit une maladie mentale, il n'était pas juste de moi de mettre cela sur eux ou de cette frustration sur moi-même.

Il est difficile d'expliquer quelque chose à quelqu'un que vous aimez quand vous ne le comprenez pas très bien vous-même. Prenez votre temps. Vous saurez quand vous aurez besoin de ceux de votre vie pour savoir.

# 3 Préparez-les. Tu ne veux pas faire peur à personne. L'anxiété est un gros problème et une véritable lutte. Mais faire paniquer vos proches lorsque vous leur dites ne fera personne de bien.

Faites-leur savoir que vous voulez partager quelque chose qui vous est difficile, mais vous ne vous attendez à rien d'autre que le respect et la compréhension. De plus, faites-leur savoir que l'anxiété est un processus. Vous pouvez toujours avoir un niveau d'anxiété à l'intérieur de vous. Et s'ils vous aiment, ils comprendront.

# 4 Soyez patient. Comme je l'ai dit, tout le monde réagira différemment. Cela signifie qu'il faudra un certain temps à certaines personnes pour s'y habituer ou savoir comment vous traiter. Certaines personnes peuvent marcher sur des coquilles d'œufs autour de vous pendant un moment. D'autres continueront à vous traiter normalement parce qu'ils savent que ce n'est qu'une partie de vous.

Pensez à combien de temps il vous a fallu pour vous réconcilier avec de l'anxiété. Celui avec qui vous partagez cela peut ne rien savoir, alors donnez-leur une chance d'apprendre avant de les radier comme indifférent.

# 5 Aidez-les à comprendre. Si vous expliquez de l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, vous devrez peut-être faire plus que simplement dire: «J'ai de l'anxiété."Cela signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Ils pourraient interpréter cela comme une anxiété sociale, une nervosité pour une date ou autre chose.

Expliquez-leur comment votre anxiété vous affecte. Par exemple, je ne lutte pas avec l'anxiété sociale. Au contraire, j'ai de l'anxiété quand je vais loin de chez moi ou que je suis dans une foule, donc je expliquerais que faire un éperon du voyage du moment ou faire du shopping le vendredi noir serait un cauchemar pour moi.

Donnez à vos proches une définition de ce que signifie l'anxiété pour vous. Ne te retenez pas. L'anxiété est essentiellement la peur. Peur du rejet, de la perte, etc. Alors, indiquez-les sur tout ce que vous pouvez. 

# 6 Répondez à leurs questions. Le mot anxiété vient avec beaucoup de questions. Même pour moi, quelqu'un qui y fait face depuis des années et utilise le mot quotidiennement. Alors répondez à leurs questions au mieux de vos capacités. Ils peuvent vouloir savoir ce que vous ressentez lorsque vous avez une crise d'anxiété ou comment vous y faites face.

S'ils n'ont aucune question, encouragez-les à demander. Vous ne savez peut-être pas exactement ce qu'ils veulent savoir, ou ce qui les aiderait à comprendre, alors faites-leur savoir que vous voulez vous rendre sur la même longueur d'onde.

# 7 Appréciez leurs efforts. Lorsque vous avez de l'anxiété, vous pouvez vous sentir comme si le monde vous a pour vous procurer. Vous avez du mal avec les gens de votre vie à ne pas avoir cet équilibre parfait entre soigner et vous laisser être.

Vous voulez que vos amis comprennent quand vous devez annuler les plans. Mais tu veux aussi qu'ils continuent de t'inviter. Tout le monde essaiera de vous accueillir à sa manière. Parfois, cela ne semble pas suffisant parce que l'anxiété vous fait être incertain de la façon dont vous voulez être traité.

Appréciez les amis et la famille que vous avez qui essaient. Ils ne savent peut-être pas exactement ce que vous voulez ou avez besoin d'être à l'aise, mais vous pouvez dire quand ils essaient. Même s'ils n'ont pas bien compris, l'effort est important.

# 8 Ils ne l'obtiendront pas tout de suite. As-tu? Lorsque vous avez réalisé pour la première fois que vous avez eu du mal à l'anxiété, l'avez-vous compris? Savez-vous? Eh bien, ils ne le font probablement pas non plus. Alors travaillez avec eux.

Comme je l'ai dit, appréciez leurs efforts, mais n'ayez pas peur de leur faire savoir si ce qu'ils font est de l'aggraver. Lors d'une crise de panique, certaines personnes ont besoin d'espace tandis que d'autres apprécient un câlin ou un frottement dans le dos. Si votre ami vous parle et que vous avez besoin de silence, faites-le savoir. Ils apprécieront les pointeurs.

# 9 Dites-leur comment ils peuvent aider. Il peut sembler égoïste et nécessiteux de demander à vos amis et à votre famille un traitement spécial pour votre anxiété. Si vous aviez une jambe cassée, vous sentiriez-vous si bizarre de demander de l'aide? Non. Alors pourquoi une maladie mentale est-elle différente de celle physique?

Si votre petit ami vous conduisant pour effectuer vos courses calmerait votre anxiété ou que votre maman se rend chez le médecin avec vous aider à faire face à une peur, demandez. Vos proches veulent que vous vous sentiez en sécurité et à l'aise. Demander leur aide n'est pas un signe de faiblesse mais de force.

# 10 Faites-leur savoir s'ils n'aident pas. La même chose que de leur dire comment aider, expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez pour leur faire savoir ce qui n'aide pas ou ce qui aggrave les choses.

Parfois, mes amis me donnent de l'espace quand je suis anxieux quand en fait, je reste occupé et distrait m'aide beaucoup. Donc, au lieu de se détendre dans mon anxiété, je leur fais savoir ce qui serait mieux.

# 11 Ne vous excusez pas. Ne vous excusez jamais d'avoir eu de l'anxiété. Oui, il peut être frustrant de laisser tomber les autres ou de vous sentir comme si vous étiez égoïste, gênant ou lourde. Tu n'es pas.

La maladie mentale est une maladie. Ce n'est pas de ta faute. Il n'est pas nécessaire de vous excuser auprès de quiconque dans votre vie. Expliquez que vous avez de l'anxiété et c'est pourquoi vous annulez des plans, mais ne vous excusez pas pour votre maladie mentale.

Tu n'es pas un fardeau. Être un fardeau est quelque chose que je crois que tous ceux qui souffrent d'anxiété s'inquiètent. Vous ne voulez pas de traitement spécial, mais vous en avez besoin. Vous ne voulez pas que les gens changent de plans pour vous, mais vous en avez besoin.

Vous avez l'impression que tous ceux que vous aimez sont alourdis par vous pendant que vous êtes alourdis par l'anxiété, mais vous n'êtes pas. Lorsque vous expliquez l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, rappelez-vous qu'il vous aime aussi. Prendre soin de ceux que vous aimez n'est jamais un fardeau.

# 12 Rappelez-vous qu'il s'agit de votre santé, pas de leur confort. Quelque chose qui m'a pris des âges pour se réconcilier, c'est que ma santé mentale est plus importante que le confort de quelqu'un d'autre. Si j'ai une crise de panique et que je sais qui j'ai qui j'ai, c'est effrayé, ce n'est pas mon travail de m'inquiéter pour eux.

Vous devez faire de votre santé mentale et de votre sécurité une priorité numéro un. Avoir peur que vous sortiez quelqu'un ou que vous le laissiez tomber n'a pas d'importance. Cela peut sembler égoïste de penser de cette façon. Si vous étiez physiquement malade, vous remettriez en question votre objectif de vous améliorer?

# 13 Vous n'êtes pas égoïste. L'anxiété ressemble à un tourment sans fin d'égoïsme que vous ne voulez pas. Vous souhaitez que vous puissiez en mettre les autres en premier et que vous puissiez arrêter de penser à ce que vous vous sentez, mais cela prend toujours le relais.

Cela ne vous rend pas égoïste. Ça te rend fort. Vous faites face à votre anxiété tous les jours et vous incluez maintenant vos proches dans la conversation. Cela ne signifie pas que vous faites tout sur vous. Cela signifie que vous laissez entrer vos proches et améliorer vos relations.

# 14 Essayez de leur faire savoir à quoi vous attendre. Cela peut être difficile à faire car l'anxiété est si difficile à prévoir. Vous ne savez jamais si vous voudrez annuler des plans ou avoir une attaque de panique au cinéma.

Mais donner à votre proche un aval lorsque vous leur expliquez de l'anxiété est utile pour vous deux. Cela peut les rendre plus compréhensifs quand quelque chose se produit. Et j'espère que cela vous donnera une chose de moins pour être inquiet.

# 15 Sachez que vous pouvez vous appuyer sur eux. Maintenant que vous avez fait de votre mieux pour expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, vous pouvez respirer un peu plus facilement. Savoir que vous n'avez pas à cacher cette partie de vous-même ou à souffrir en silence améliorera énormément votre bien-être.

Savoir expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez est difficile, surtout quand vous pouvez à peine l'expliquer. Mais avec ces petites étapes, vous pourrez faire une grande différence dans votre propre vie, lentement mais sûrement.