Comment se détacher émotionnellement de quelqu'un - 10 façons

Le détachement - ou un sentiment de départ inquiétant - est plus courant que vous ne le pensez. Que ce soit une relation ou un mariage, de nombreux couples ont fait face à la question difficile de «comment se détacher de quelqu'un?"Après avoir échoué à rajeunir leur lien. La relation endommagée n'est pas comme une mauvaise peau ou des cheveux qu'un shampooing pour un brillant instantané. Parfois, il se déchaîne, créant de la place pour ce besoin de détachement. 

Cependant, après avoir passé beaucoup de temps ensemble, il est difficile pour deux personnes de tout laisser derrière. Il n'y a pas une seule opinion ou une réponse à la vanille à la façon de se détacher de quelqu'un. La réponse à cette question difficile est laborieuse. Cependant, nous commencerons à déboucher nos options - je vais vous aider à démêler le mystère de la façon de se détacher émotionnellement de quelqu'un.  

Qu'est-ce que le détachement dans les relations? 

Table des matières

• Qu'est-ce que le détachement dans les relations? 
• Que signifie détacher émotionnellement quelqu'un?
• Pourquoi le détachement émotionnel est-il important? 
• Comment se détacher de quelqu'un que vous aimez profondément - 10 façons
  • 1. Posez-vous toutes les questions importantes avant de se détacher
  • 2. Comment se détacher de quelqu'un? Faire un plan de sortie
  • 3. Ne réagissez pas en se détachant d'une relation
  • 4. Essayez d'éviter les contacts sexuels tout en se détachant d'une personne
  • 5. Coupez le contact des médias sociaux pour le détachement émotionnel
  • 6. Confiiez en une personne proche du détachement émotionnel 
  • 7. Tenir un journal de vos pensées tout en se détachant d'un partenaire
  • 8. Pratiquez la pleine conscience tout en déterminant comment détacher émotionnellement
  • 9. Méditez tout en déterminant comment se détacher émotionnellement de quelqu'un
  • dix. Un thérapeute vous aidera à répondre à la façon de se détacher de quelqu'un
• FAQ

Il existe plusieurs façons de définir le détachement dans les relations. Cela pourrait éviter clairement les questions qui font monter votre rythme cardiaque. Ou, cela pourrait être la mort dramatique de vos émotions ou même le manque d'affection ou d'intimité. Le détachement dans les relations pourrait également impliquer de la construction de limites pour éviter le poids indésirable du stress, de la colère, du ressentiment et de la déception. Le détachement d'une relation pourrait également signifier tout droit pour éviter les gens - sur les appels, les e-mails et le texte - partout. Bref, le détachement pourrait fournir un baume à votre santé mentale qui a été étirée au maximum d'une relation.

Que signifie détacher émotionnellement quelqu'un?

Le détachement émotionnel n'est pas un manque de sentiments ou de scénario. Cela ne signifie pas une carence en empathie aiguë. C'est simplement vous mettre devant quiconque et rejeter les préoccupations de ce partenaire qui vous a fait penser à la façon de se détacher de quelqu'un. Le détachement émotionnel peut ne pas toujours signifier enchaîner le partenaire au revoir. Cela pourrait impliquer d'établir quel comportement est confortable pour vous en général et pas seulement dans les relations ou simplement établir des limites émotionnelles dans la relation. Certaines personnes peuvent le trouver impoli lorsque vous détachez volontairement. Cependant, pourquoi et comment vous détachez émotionnellement de quelqu'un sera votre décision uniquement. 

Pourquoi le détachement émotionnel est-il important? 

Si vous avez déjà débattu de l'importance de la façon de détacher émotionnellement de quelqu'un, son argument concluant et convaincant réside dans le bien-être de votre propre santé mentale. Le détachement émotionnel est essentiel lorsque vous avez l'impression d'avoir été piégé dans une boîte depuis longtemps - que ce soit dans une relation ou autrement. Vous devez vous libérer des chaînes des sentiments qui vous ont attaché. Parfois, une surcharge d'émotions peut compromettre votre capacité à penser rationnellement. C'est comme obtenir trop de garnitures sur votre pizza - vous ne pourrez pas profiter de la base. Si vous êtes dans une telle situation et que vous vous demandez comment se détacher de quelqu'un, il est temps d'agir.

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Comment se détacher de quelqu'un que vous aimez profondément - 10 façons

On pourrait dire que se détacher de quelqu'un est fait en plusieurs étapes. Tout d'abord, vous devez être sûr de détacher, puis d'élaborer un plan pour survivre. Parce qu'il ne sera pas facile d'être soudainement seul après avoir partagé un espace crucial dans une relation. Détacher émotionnellement ou physiquement est une décision consciente. Ainsi, ne sautez pas dedans. Regardons quelques façons de se détacher de quelqu'un.

1. Posez-vous toutes les questions importantes avant de se détacher

Lorsque vous découvrez comment se détacher de quelqu'un, évaluez d'abord votre relation. Pensez à tous les hauts et les bas, les moments heureux, les passionnés et les tristes qui vous ont amené au bord du détachement d'une relation. Tenez-vous sur cette falaise et prenez une bonne vue. A-t-il vérifié émotionnellement? ou a-t-elle cessé d'être elle-même autour de toi? Si vous voyez un coucher de soleil définitif, cela signifie qu'il est temps de vous prioriser pour que vous puissiez vous réveiller à un avenir meilleur.

Les questions que vous vous posez vous aideront à comprendre comment détacher émotionnellement une personne avec qui vous avez beaucoup partagé. Vous devez comprendre votre position avant de commencer à vous déloger émotionnellement d'un humain auquel vous avez été connecté à plusieurs niveaux. Considérez-le comme une machine enchevêtrée qui doit être désactivée soigneusement et non en tirant le bouchon et en risquant les dégâts. Ce n'est pas une décision facile de faire une pause en aimant une personne à laquelle vous êtes devenu habitué. Une fois que vous avez lié toutes les questions, vous êtes prêt à détacher de quelqu'un que vous aimez profondément.

2. Comment se détacher de quelqu'un? Faire un plan de sortie

Lorsque vous déterminez comment se détacher de quelqu'un que vous aimez, vous devez avoir un plan de sortie en place. Avez-vous compris comment vous avez l'intention de commencer à avancer ou de faire la pause que vous vouliez? Qu'allez-vous faire pour le soutien - allez-vous rejoindre un cours de passe-temps ou chercher le soutien des groupes destinés à ces fins?

Il est essentiel que vous ayez cette partie du détachement émotionnel qui a été craqué. S'aventurer d'une relation sans plan revient à enfoncer votre main dans un rosier plein d'épines. Vous serez blessé et à l'agonie. Ce plan de sortie tout en se détachant d'une relation est essentiel car il reflète également quels sont vos besoins émotionnels. Vous devez trouver un moyen de les éteindre car vous n'aurez pas votre partenaire. 

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3. Ne réagissez pas en se détachant d'une relation

Ça va déjà être difficile lorsque vous décidez de détacher de votre partenaire. Il y a une portée pour des conversations chauffées à se dérouler. Votre partenaire peut avoir une pléthore de questions - et toutes doivent être répondues. Cependant, gardez votre garde tout en répondant aux requêtes de votre partenaire sur votre décision de détacher. Pratiquez la pleine conscience - Apprenez à réagir lorsque votre conjoint dit des choses hurables. Cela pourrait rendre la situation trouble.

Il peut prendre du temps pour vous transmettre le besoin de détachement émotionnel à votre partenaire. Ils peuvent avoir l'impression de ne pas être en mesure de répondre à vos besoins émotionnels et physiques. Vous devez les guider à travers votre décision. Et soyez prêt à accepter une réponse négative de leur fin. Parce que ce n'est pas à toi de les convaincre pleinement. Vous devriez être assuré de votre décision. Cela peut ne pas nécessiter de validation. 

4. Essayez d'éviter les contacts sexuels tout en se détachant d'une personne

En plus de rechercher une distance émotionnelle, vous pouvez également vous demander comment se détacher de quelqu'un sexuellement afin de passer complètement à l'espace désarticulé. Il faut réfléchir à deux fois avant d'avoir des relations sexuelles dans cette phase de détachement. De plus, vous pouvez éviter complètement d'avoir des relations sexuelles avec le partenaire dont vous essayez de détacher car cela peut compliquer votre séparation. Il existe plusieurs façons de dire non au sexe - vous pourriez en utiliser!

Cependant, je comprends parfaitement que vous pouvez rencontrer des difficultés tout en déterminant comment se détacher de quelqu'un sexuellement. Le sexe est après tout une envie corporelle. Pour l'éteindre, augmenter votre activité d'exercice. Ajoutez une masturbation à votre routine pour vous soulager. C'est un instinct humain fondamental et rien à avoir honte de.

5. Coupez le contact des médias sociaux pour le détachement émotionnel

Couper d'eux sur les réseaux sociaux, c'est comment se détacher de quelqu'un que vous aimez. Vous devez cesser de les traquer sur les réseaux sociaux car vous ne voulez pas que leurs plus petites mises à jour de vie ruinent votre journée. Parfois, cela peut faire plus mal de voir une personne avancer et cela peut à son tour entraver vos progrès du détachement. Si vous avez ressenti l'envie de visiter leurs comptes de médias sociaux, une pause. Pensez à la raison pour laquelle vous avez commencé à détacher émotionnellement de la relation et vous trouverez un but. 

Issa Rae, une enseignante du collège, qui avait décidé de faire une pause avec son petit ami, Shiloh, a été dérangée dans ses premiers jours de détachement. «Ça avait été mal pour nous. Nous devenions trop dépendants les uns des autres pour tout. Ce n'était pas le sentiment de devenir une unité, mais de se nourrir les uns des autres. Nous avons donc décidé de faire une pause - cela semblait juste. Cependant, en quelques jours, je me suis retrouvé à le traquer sur les réseaux sociaux », a-t-elle déclaré.

Elle a dit qu'elle essaierait de le retracer et de savoir s'il passait un bon moment pendant leur pause de détachement émotionnel. «Ça me rendait fou. J'ai dû corder des amis pour soulager mes préoccupations. Ça m'a aidé. Un arrêt complet sur le harcèlement est absolument essentiel pour comprendre où vous vous tenez sur le plan émotionnel », a-t-elle déclaré.

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6. Confiiez en une personne proche du détachement émotionnel 

C'est dans le besoin que l'on reconnaît ses vrais amis. Parfois, une personne proche peut vous montrer comment se détacher de quelqu'un si vous rencontrez des difficultés. Un ami peut vous donner une nouvelle perspective et peut vous rappeler l'objectif de tout l'exercice. De plus, il y a une chance que passer du temps avec des amis puisse améliorer votre relation. Il pourrait même renverser le besoin de détachement.

Il est important d'avoir un système de soutien tout en recherchant le détachement dans les relations. Être seul tout en apprenant à se détacher de quelqu'un que vous aimez est similaire à vous échafauder volontairement. Vous perdrez votre sentiment d'être avec le détachement soudain. Un système de soutien peut vous rassurer les jours les plus difficiles. C'est indispensable. 

7. Tenir un journal de vos pensées tout en se détachant d'un partenaire

La journalisation est une bonne habitude quotidienne. Cela aide une personne à raconter ses pensées. Cela peut aider un individu à mieux comprendre. Par exemple, on peut toujours retourner quelques pages pour voir comment ils ont répondu à une situation ou cartographier la croissance de leurs pensées - à partir du moment où ils savaient qu'il était temps de laisser la relation à l'état actuel. La journalisation peut également vous aider lorsque vous essayez d'apprendre à se détacher de quelqu'un.

Il est impératif de cartographier le voyage du détachement émotionnel. Au fil du temps, vous pouvez horaire vos progrès - vérifiez si vous vous dirigez dans la bonne direction ou comment vous vous en sortez avec ce détachement émotionnel. Ces pensées, si elles se dirigent dans une direction indésirable, peuvent toujours être travaillées.

8. Pratiquez la pleine conscience tout en déterminant comment détacher émotionnellement

La pleine conscience peut sembler surfaite ou comme un mythe. Ce n'est pas. Avant de nous concentrer sur son importance dans le détachement de quelqu'un, comprenons ce que c'est. La pleine conscience consiste à être pleinement présent, conscient de nos actions et de l'effort que nous avons mis à ne pas être dépassé. Ne pensez-vous pas que cette expression positive peut vous aider à comprendre comment détacher de quelqu'un que vous aimez? 

Vous devriez essayer d'être conscient de tout ce que vous faites après avoir détaché émotionnellement d'une personne. Vous devez comprendre le motif de vos actions avec la réalisation constante de vos objectifs finaux. La pleine conscience ne vous aidera pas seulement à survivre à votre détachement émotionnel, mais vous rendra également très indépendant et résilient à toutes les calamités émotionnelles qui pourraient se produire à l'avenir.  

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9. Méditez tout en déterminant comment se détacher émotionnellement de quelqu'un

Les avantages de la méditation sont souvent minés. La méditation peut aider à acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes, à développer des compétences pour gérer votre stress et à augmenter la conscience de soi, selon Mayo Clinic. Vous pouvez vous sentir stressé tout en déterminant comment se détacher de quelqu'un. Dans cette période turbulente, la méditation pourrait venir à votre rescousse.

Gia, analyste commerciale, a déclaré qu'elle se sentait immédiatement mieux lorsqu'elle a appuyé la méditation dans son horaire. Elle avait pris une pause avec son partenaire, Julius. Au départ, elle avait eu du mal à faire face à ses pensées. Son conseiller a été recommandé de suivre des cours de méditation. 

«Cela a fonctionné», dit-elle, «je m'inquiéterais constamment que Julius allait se balancer et que je serais laissé pour compte. La codépendance toxique et de nombreuses autres pensées ont empiété dans mon esprit. Mais deux mois de méditation régulière m'ont aidé à parcourir le labyrinthe de mes pensées."

dix. Un thérapeute vous aidera à répondre à la façon de se détacher de quelqu'un

Malgré la décision de passer de quelqu'un, vous pouvez vous retrouver intrinsèquement connecté à lui. Le détachement peut sembler plus difficile qu'il ne l'avait semblé initialement. Cela se produit lorsque vous partagez un lien profond avec une personne. L'aide n'est jamais trop loin si vous êtes submergé. 

Un thérapeute agréé aura des réponses à la façon de se détacher de quelqu'un. Ils vous guideront pas à pas pour vous renouveler. Ils vous aideront à prendre les décisions difficiles qui provoquent un détachement complet. Donc, si vous vous sentez perdu, vous pouvez parler à l'un des thérapeutes agréés du panel de bonobologie.

Il est évident que nous recherchons un détachement émotionnel dans une relation lorsque nous sommes troublés. On peut même ressentir la culpabilité de rechercher une séparation émotionnelle. Cependant, rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de demander le détachement en premier lieu. Cela vous rappellera un nouveau rappel de la raison pour laquelle vous devez vous éloigner de certaines situations de votre vie au lieu de pourrir dans des situations pour lesquelles vous ne vous êtes jamais inscrit.

FAQ

Soyez clair avec vos raisons - pourquoi voulez-vous détacher? Ce qui vous a amené à cette étape? Lorsque vous avez la clarté, vous faites un plan de sortie pour détacher de la personne que vous aimez. Il n'est pas toujours complètement nécessaire d'arrêter d'aimer la personne tout en se détachant émotionnellement. Vous pouvez fixer des limites pendant que vous décidez du futur cours de votre relation.

Limitez votre communication. S'ils essaient de vous parler, répondez en réponses monosyllabiques. Dites à vos cercles immédiats que vous avez une communication limitée avec votre partenaire afin qu'ils soient conscients. Couper de la personne sur les réseaux sociaux. Vous n'avez pas besoin de rappel de leurs mouvements.  

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