Comment développer l'empathie et maîtriser l'art de développer un vrai cœur

Vous vous demandez comment développer l'empathie et vous ne savez pas par où commencer? C'est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez pour apprendre à aider les gens avec cette compétence.

La plupart des gens ne comprennent pas pleinement la différence entre être empathique et avoir de l'empathie. Une personne empathique ressent en fait les émotions des autres comme la leur. Cela peut sembler assez cool, mais quand vous ressentez constamment un million d'émotions d'un jour à l'autre, pouvez-vous imaginer à quel point c'est épuisant? Le scénario le plus probable est que vous êtes quelqu'un qui a de l'empathie pour les autres, ou que vous êtes quelqu'un qui veut apprendre à développer un peu plus d'empathie.

L'une ou l'autre situation est bonne. Cela signifie que vous êtes passionné et désireux de devenir une personne plus serviable. Quelqu'un prêt à écouter et à faire de bonnes actions pour les autres. Pas d'inconvénient là-bas! Mais pour développer l'empathie, vous devez d'abord savoir ce que c'est.

Qu'est-ce que l'empathie?

À sa base, l'empathie est la capacité de comprendre les émotions des autres. Essentiellement, vous pouvez vous mettre à la place. L'empathie ne concerne pas ces émotions dans ce cas, il s'agit simplement de pouvoir les reconnaître et les comprendre. C'est la principale différence entre l'empathie mentionnée plus tôt, et vous-même, quelqu'un qui veut développer plus d'empathie.

Avoir de l'empathie est un élément clé du développement de votre propre émotion émotionnelle *. C'est très différent de votre QI, qui concerne l'intelligence. Quelqu'un avec un niveau plus élevé d'intelligence émotionnelle trouve qu'il est plus facile de vraiment se mettre à la place de quelqu'un d'autre, et donc de comprendre ce qu'il traverse et de ressentir dans une plus grande mesure.

Comment développer l'empathie? 10 façons d'essayer

En ayant plus d'empathie dans votre vie, vous êtes sûr d'être une personne plus heureuse et plus saine, et vous avez également probablement des relations très fortes dans votre vie, y compris les amitiés romantiques, liées à la famille et.

# 1 Apprenez à écouter activement. La plupart des gens ne savent pas réellement écouter. Ils pensent qu'ils écoutent, mais ils ne sont qu'à moitié à l'écoute. Quelqu'un avec empathie est capable d'écouter et de comprendre, sans jugement et sans se régler et penser à autre chose.

Alors, comment écoutez-vous activement? Il s'agit de ce qui se dit, ainsi que ce qui n'est pas dit. Je vais mentionner le langage corporel dans une seconde, mais vous devez en savoir un peu pour écouter correctement. Font-ils un contact visuel avec vous? Figent-ils ou montrent-ils l'énergie nerveuse? Écoutez également les changements dans leur ton et leur hauteur.

Tout cela vous dit que ce qu'ils vous disent réellement est vrai, pas vrai, ou simplement qu'ils sont effrayés, anxieux, en colère, inquiets, etc.

En ce qui concerne les mots qu'ils disent, n'écoutez pas à moitié. Écoutez vraiment ce qui est dit, et en utilisant des indices non visuels à côté, vous pourrez obtenir une vraie image de ce qui se passe sous la surface.

# 2 Apprenez à comprendre le langage corporel. Nous venons de mentionner le langage corporel, mais dans certains cas, le langage corporel peut être plus assourdissant que les mots! Si quelqu'un traverse les bras ou les jambes, cela pourrait signaler un mouvement défensif.

Si quelqu'un évite le contact visuel, cela pourrait signifier qu'il vous ment ou se sent tout aussi défensif. Ou si quelqu'un touche constamment ses cheveux, jouant avec les manches de sa veste ou cueillez ses ongles, cela signale des erreurs de mauvaise humeur ou de l'énergie nerveuse.

Tourner votre corps vers quelqu'un est aussi un signe d'attraction, e.g. miroir. Quelqu'un avec empathie est capable de lire le langage corporel ainsi que d'écouter des mots prononcés.

# 3 me mettez-vous vraiment à la place de quelqu'un d'autre. Pour comprendre et offrir de l'empathie envers eux, vous devez les comprendre. Si quelqu'un partage une situation, mettez-vous vraiment dedans. Comment vous sentiriez-vous si c'était vous? Que feriez-vous? Comment réagiriez-vous? Quelles expériences passées cela vous soulèverait?

En pouvant vraiment vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous êtes plus en mesure d'offrir une véritable empathie, parce que vous comprenez la situation, vous savez ce que cela se sentirait personnellement, et vous pouvez apprécier sa douleur / joie, quelle que soit la situation impliquer.

# 4 Évitez de porter des jugements ou de sauter aux conclusions. Quelqu'un avec empathie ne juge ni ne tire aux conclusions prématurément. Il s'agit d'être impartial et de comprendre la situation de cette personne de tous les côtés. Lorsque vous pouvez vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous voyez comment porter un jugement sur vous n'aide pas. Cela n'offre pas de l'empathie!

Offrez des conseils, mais seulement après avoir écouté l'histoire complète, lire le langage corporel et l'avoir évalué de votre côté et le leur. De plus, ne sautez pas avec une réponse, un jugement ou une conclusion prématurément.

# 5 Posez des questions ouvertes. Pendant que vous écoutez, c'est une bonne idée de poser des questions ouvertes, pour encourager l'autre personne à ouvrir un peu plus. Par exemple, «comment cela vous fait ressentir?"C'est un bon choix pour toutes les situations, car cela aide l'autre personne à parler davantage, cela lui donne l'impression d'être vraiment intéressé et écouté, et cela vous donne plus d'informations pour travailler avec.

# 6 Essayez de relier vos expériences aux leurs. Si quelqu'un vous parle d'une expérience qu'il a, considérez des situations similaires que vous avez peut-être eues dans votre vie et comment vous y êtes traité. Vous pourrez mieux les comprendre. De plus, c'est un autre outil que vous pouvez utiliser pour vraiment apprécier leur problème et leurs sentiments. Cela vous aidera également à voir les choses de leur côté plus facilement. C'est une excellente façon de faire avancer.

# 7 être disponible pour aider * mais pas toujours *. Être celui que tout le monde va pour obtenir des conseils est une bonne chose. N'oubliez pas de toujours prendre du temps pour vous aussi! Cela dit, il n'y a rien de mal à laisser vos amis proches sentir que s'ils ont besoin de vous, vous êtes là pour écouter. Cela renforce vos compétences d'empathie. Vos relations se renforceront et vous aurez plus d'occasions de pratiquer vos nouvelles compétences à mesure que les gens viennent à vous.

# 8 Apprenez à détacher. Apprendre à détacher fonctionne à côté de vous rendre disponible. Une personne qui est un vrai empath a du mal à s'éteindre, car ils sont constamment bombardés d'émotions d'autres personnes. Vous ne ressentez pas ces émotions, mais si les gens viennent toujours vers vous, vous êtes sûr d'en prendre quelques-uns vous-même, car l'expérience sera coincée dans votre tête. Bien que vous ne ressentez pas les sentiments, vous vous en souvenez.

Cela signifie temps d'arrêt. Lisez un livre, faites de l'exercice, passez du temps avec des amis, toutes de bonnes façons de se détacher des situations gênantes.

# 9 Méditez pour devenir plus en contact avec vous-même. Se connecter avec vous-même d'abord et avant tout est de la plus haute importance dans l'apprentissage de l'empathie. Plus vous êtes en contact avec vos propres émotions, plus il sera facile pour vous de vous connecter avec ceux d'autres personnes.

La méditation est un excellent moyen d'y parvenir. Il ne doit pas être de chanter et d'entrer dans la position de Lotus! S'asseoir simplement dans un endroit calme, se concentrer sur votre souffle et calmer votre esprit est un excellent moyen de méditer. De là, commencez à explorer les émotions dans cet état méditatif.

# 10 Faites-le pour toutes les bonnes raisons. Comprendre comment développer l'empathie n'est pas une question de volonté d'apprendre. Il s'agit également de savoir que vous le faites pour les bonnes raisons. Aider les autres devrait venir d'un lieu d'altruisme et vouloir être plus fort en vous aussi. En connaissant vos raisons de développer l'empathie, vous trouverez tout le voyage plus facile et plus épanouissant.

Ces dix façons de développer l'empathie peuvent nécessiter une certaine pratique. Mais ils deviendront progressivement de la seconde nature alors que vos compétences d'empathie s'accumulent.