Comment gérer l'incertitude dans les relations | Conseils pour faire face

Je n'ai jamais rencontré personne qui a sauté de joie et d'extase lorsqu'ils étaient confrontés à l'incertitude dans une relation, en fait, tout à fait le contraire. Le sentiment d'incertitude n'est pas amusant. Il fait ressortir de l'anxiété et de l'impatience de la personne qui en fait. C'est un sentiment difficile à gérer.

Prenons deux scénarios, l'un est une relation assez nouvelle où les deux partenaires apprennent toujours à se connaître et comment ils veulent que leur relation soit. La seconde est une relation à long terme où les deux partenaires sont ensemble depuis des années et sont passés par épaisses et minces.

Selon vous, quel scénario aurait plus d'incertitudes? Où pensez-vous, si des incertitudes sont présentes, les partenaires seraient plus prudents à leur sujet? Discutons de cela en détail tout en explorant ce que signifie l'incertitude d'une relation et réfléchissez également à la question de savoir si vous n'êtes pas sûr de votre relation ou non.

Que signifie l'incertitude dans une relation?

Table des matières

• Que signifie l'incertitude dans une relation?
• Ressentez-vous la peur de l'incertitude?
• Comment gérer l'incertitude dans une relation
• Conseils pour surmonter l'incertitude dans une relation
  • 1. Être ouvert pour communiquer
  • 2. Donner à la confiance
  • 3. Les soins personnels sont un must
  • 4. Réfléchissez à vos sentiments
  • 5. Les enregistrements de temps en temps
  • Se soutenir
• FAQ

L'incertitude dans une relation signifie que vous avez des doutes, vous n'êtes pas sûr de la relation, où va-t-il et ce que l'avenir de la relation a. Lorsqu'un partenariat n'accepte pas suffisamment pour que vous vous sentiez en sécurité, cela pourrait vous faire sentir incertain. Ne pas se sentir soutenu peut également apporter l'incertitude à une relation.

Revenons les deux scénarios dont nous avons parlé. La nouvelle relation est plus susceptible d'avoir une incertitude relationnelle que celle à long terme car elle est toujours à son stade de navigation où presque tout n'est pas encore décidé.

Vous pourriez ressentir une certaine incertitude quant à votre relation même à long terme, mais dans ce cas, il pourrait être une source de problèmes non résolus et aurait besoin de votre attention urgente. Il peut être frustrant de ressentir l'incertitude des relations, bien sûr. Vous voulez une stabilité et une certitude avec votre partenaire.

Cette incertitude peut être dans les deux sens, peut-être que votre partenaire est ambivalent ou peut-être que c'est vous qui vous demandez si vous devriez rester ou y aller. Quoi qu'il en soit, cela provoque de l'anxiété et des sentiments d'instabilité. Une certaine forme d'incertitude des relations s'accompagne également d'une vulnérabilité dans une relation.

Comme le dit Brené Brown, «Je définis la vulnérabilité comme une incertitude, un risque et une exposition émotionnelle. Avec cette définition à l'esprit, pensons à l'amour. Se réveiller tous les jours et aimer quelqu'un qui peut nous aimer ou non, dont nous ne pouvons pas garantir la sécurité, qui peut rester dans notre vie ou qui peut partir sans un instant… »

L'incertitude est clairement un signe de courage et de vulnérabilité qui fait le cœur de toute relation humaine. Nous avons confiance même lorsque nous craignons, et nous espérons même lorsque nous ne sommes pas sûrs. Comprendre l'incertitude devient alors important.

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Ressentez-vous la peur de l'incertitude?

Ne pas savoir ce qui peut ou arriver est effrayant, c'est censé être effrayant. C'est la science de l'évolution de base. Vous vivez votre vie dans des certifications - vous avez vos routines et vos habitudes qui sont si réalisables car elles sont prévisibles et certain. Nos cerveaux sont câblés pour trouver des motifs et compléter l'image. Les incertitudes sont effrayantes car la recherche de modèles est difficile dans une telle situation.

Pour les mêmes raisons, l'incertitude dans une relation peut également être terrifiante, et vous pouvez ressentir la peur de l'incertitude de manière vivante. Une autre raison pour laquelle l'incertitude dans une relation est effrayante est que la vulnérabilité est effrayante. Cela rend difficile le fonctionnement d'une relation.

Comme nous l'avons discuté, une forme d'incertitude est également la vulnérabilité émotionnelle que l'on ressent. Cela signifie se mettre là-bas. Vous vous sentez vu par votre partenaire lorsque vous leur montrez enfin une partie de vous-même dont vous vous êtes toujours senti sensible. Mais il est intimidant de faire le premier pas vers le fait d'être si vulnérable, à droite?

Cette anxiété peut également vous faire ressentir la peur de l'incertitude. Le «What ips» et «How Cod» peuvent être assez fatigants et provoquer beaucoup d'effroi. Parfois, savoir d'où vient l'incertitude peut vous aider à faire face à la peur qu'elle vient avec.

Alors, d'où vient l'incertitude dans une relation? Il peut émerger de la vulnérabilité, du manque de confiance, des expériences passées, de la faible estime de soi et d'autres lieux uniques pour chaque individu. Il est important de plonger vers l'intérieur et d'explorer les raisons.

Comment gérer l'incertitude dans une relation

Quelle que soit l'incertitude naturelle ou normale dans une relation, elle peut toujours développer des murs entre les partenaires et les séparer. Souvent, nous préférons nous éloigner que le visage de la tête sur ce qu'est l'incertitude de la relation.

Apprendre à gérer l'incertitude est important pour la même raison. Vous aimez votre partenaire et il y a un amour inconditionnel dans la relation, mais les doutes et les questions pourraient arriver sur le chemin. Qui peut être si fatigant en soi. Le gérer peut vous rapprocher les uns des autres. Comprendre l'incertitude, sa source et la naviguer ensemble réduira également la frottement qui aurait pu éclater entre vous deux.

Vous pouvez commencer par explorer ce que vous ressentez exactement, d'où viennent ces sentiments et les façons dont ils se présentent dans votre comportement et dans la relation. Écouter votre partenaire sur ce qu'il pense de vos sentiments et de la façon dont cette situation les fait ressentir est également important pour gérer l'incertitude dans une relation.

Quelque chose qui aide, c'est faire de votre dynamique un espace sûr. Aucun endroit physique n'est sûr comme il est, vous en faites un en mettant des choses que vous vous sentez à l'aise d'être autour. Alors faites de votre relation un endroit sûr aussi, où vous pouvez déplier vos jambes et respirer profondément.

Conseils pour surmonter l'incertitude dans une relation

Alors que certains niveaux d'incertitude dans une relation sont naturels et, dans une certaine mesure, inévitables, l'anxiété et la peur qu'elle provoque peut encore devenir écrasante. Même lorsque votre relation est forte et heureuse, vous pourriez toujours vous retrouver à vous battre avec cette balade en montagnes russes.

Il est important que vous fassiez des choses pour y faire face avant que tout ne devienne incontrôlable. Cependant, peu importe combien vous voulez contrôler l'incertitude dans une relation et une vie en général, n'oubliez pas que tout ce que vous pouvez contrôler est vous-même.

Voici donc quelques conseils que vous pouvez utiliser pour faire face et surmonter l'incertitude. Ceux-ci ne feront pas disparaître l'imprévisibilité d'une relation, mais ils vous aideront à naviguer ces incertitudes d'une manière qui ne vous engloutira pas.

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1. Être ouvert pour communiquer

La communication est la clé la plus puissante d'une relation saine. La communication consiste à connecter et à utiliser vos compétences verbales pour répondre à vos besoins et à votre partenaire. Pour faire fonctionner la relation, il est important de renforcer la confiance mutuelle et de pouvoir ouvrir avec votre partenaire.

Les problèmes de communication dans votre relation peuvent être une énorme source d'anxiété et d'incertitude. La seule façon dont vous pouvez le minimiser est en parlant. Partagez vos peurs et vos doutes. Soyez vulnérable et ouvert avec votre partenaire. Ce n'est que lorsque vous l'avez mis là-bas que vous pouvez tous les deux travailler sur les problèmes ensemble.

Personne des compétences en communication de maîtrise du jour au lendemain, et c'est aussi un processus collaboratif dans une relation. Donnez-vous à vous et à votre partenaire le temps de construire la pratique d'une communication claire.

2. Donner à la confiance

N'oubliez pas cet exercice de confiance où vous tombez, confiant que la personne derrière vous vous attrapera? C'est presque comme ça. Faire confiance à votre partenaire semble parfois être prêt à tomber sur le dos parce qu'il est là pour vous attraper. Céder à cette confiance de temps en temps. C'est une autre façon dont vous pouvez surmonter l'incertitude ou le naviguer mieux.

Il est difficile de construire ce genre de confiance et chaque relation passe par des phases de problèmes de confiance. Plus vous y construisez, plus il y a de confiance, plus vous pouvez être vulnérable, et plus vous aurez de place pour naviguer dans les incertitudes qui pourraient venir à vous.

Faire confiance à votre partenaire signifie que vous traversez tous les deux les incertitudes ensemble, se tenant la main. Il cède également la place à des conversations honnêtes qui signifient finalement que vous commencez tous les deux à réfléchir sur les langues d'amour de l'autre et à les utiliser. Cela réduirait considérablement l'insécurité et l'anxiété relationnelle.

3. Les soins personnels sont un must

Les incertitudes ou aucune incertitude, les soins personnels doivent toujours être une priorité. Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Lorsque vous avez pris soin de vous, seulement vous pouvez mieux vous présenter dans votre relation. Cela réduit également la dépendance que vous pourriez avoir sur votre partenaire pour vous faire sentir bien.

Prendre soin et vous aimer vous aide à mieux comprendre vous-même et vos besoins. Cela vous donne des réponses aux incertitudes qui pourraient survenir dans votre relation. Cela vous aide également à entrer en contact avec vos sentiments et vos émotions, augmentant votre conscience de soi, ce qui aide à nouveau à réduire l'intensité de l'incertitude dans une relation.

Les soins personnels sont plus qu'un simple thé chaud ou un bain aux chandelles, c'est aussi un travail difficile. Cela implique d'investir dans la thérapie, de fixer des limites, de faire des changements de style de vie, une autogestion et plus.

4. Réfléchissez à vos sentiments

L'auto-réflexion vous donne un moyen de vous regarder avec intérêt et curiosité. Nous commençons à explorer nos pensées, nos émotions et nos comportements. Une fois que nous avons plongé profondément vers l'intérieur, nous réalisons d'où vient l'incertitude de la relation. Est-ce que cela vient d'un lieu d'insécurité relationnel ou d'un lieu d'être vulnérable ou d'un lieu de sentiment mal compris et non accepté dans la relation?

Réfléchir à vos sentiments cède également la place à l'adoption de l'incertitude inévitable dans une relation. Même lorsque les incertitudes se sentent comme des ennemis, ils ne doivent pas nécessairement être.
Ils peuvent souvent céder la place à l'exploration et un lien plus fort entre les partenaires.

Vous pouvez pratiquer l'auto-réflexion en vous posant des questions profondes, en étiquetant vos émotions, en créant vos propres objectifs, en écrivant un journal et bien d'autres façons de trouver le meilleur. Commencez petit, reflétez peut-être une fois par jour et soyez facile avec vous-même pendant que vous faites cela.

5. Les enregistrements de temps en temps

C'est exactement ce que cela ressemble - avoir un contrôle régulier sur où vous et votre partenaire et discuter de ce qui se passe dans votre vie et de montrer de l'affection à votre partenaire. De plus, discutez de la relation et de ce que vous vous sentez. Peut-être déposez-leur un texte de temps en temps, mais aussi un temps pour vous lancer pour les chèques quotidiens ou hebdomadaires.

Il est très important de prioriser les enregistrements car il réduit les chances de mauvaise communication, ouvre la voie à la transparence, crée un espace sûr et renforce le lien. Autrement dit, il s'agit de se sentir détendu et confortable. N'oubliez pas que les enregistrements avec vous-même sont également primordiaux pour réduire l'incertitude dans une relation.

Les vérifications devraient idéalement inclure l'amour et l'appréciation, l'écoute active et réfléchissante, le soutien dans une relation, l'attention émotionnelle et la hiérarchisation de votre relation.

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Se soutenir

Je n'ai jamais hésité à prendre l'aide que vous méritez. Tournez-vous vers vos proches et votre système de soutien pour partager ce que vous vivez et comment vous vous sentez. Votre système de soutien peut inclure vos amis, votre famille, vos collègues ou un thérapeute.

Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul dans ce. Votre système de soutien vous fournira des soins et du respect. Il n'y aura aucun jugement, seulement l'acceptation. Si les sentiments écrasants deviennent beaucoup à gérer, contactez un professionnel de la santé mentale, ils sont formés pour vous aider. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous lancer dans une voie vers la récupération.

Prendre un soutien est un acte d'autosoins et lorsque vous prenez soin de vous de cette façon, vous invitez des incertitudes moins.

Même s'il semble que ces conseils sont linéaires et faciles, ils pourraient ne pas être. Il faut du temps pour faire face à l'incertitude dans une relation. Bien que nous ayons maîtrisé comment contrôler beaucoup de choses telles que la santé physique ou le travail, les relations peuvent être difficiles à craquer et les relations sont difficiles. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez mesurer et mouler comme vous le souhaitez - c'est une interaction humaine honnête.

Il y a beaucoup à apprendre sur vos incertitudes, les besoins, les sentiments, les comportements et les désirs de votre partenaire et de votre partenaire, et de soi. Vous pouvez les utiliser pour grandir dans votre lien romantique.

Une certaine imprévisibilité n'est attendue que lorsque nous nous engageons avec les êtres humains, nous ne sommes pas linéaires ou pair pour le cours, nous sommes des êtres dynamiques et incertains. Cela dit, il est important de trouver un équilibre. Un peu d'incertitude est incontournable mais quand il devient écrasant, tournez-vous vers le soutien et les soins personnels.

FAQ

Oui, il est tout à fait normal d'avoir une incertitude dans une relation. Cela peut se produire de temps en temps et c'est bien même si cela vous laisse anxieux. Mais lorsque le sentiment d'incertitudes est très courant dans la relation, ce pourrait être une bonne idée de leur accorder plus d'attention et de voir d'où ils viennent.
 
Même quand c'est normal, c'est toujours frustrant quand vous ne pouvez pas contrôler les incertitudes. Tout ce que vous pouvez contrôler, c'est vous-même lorsqu'il y a de l'incertitude dans une relation et lorsque vous êtes le seul incertain de votre relation. 

Il peut y avoir beaucoup de causes d'incertitude dans une relation. Certains de ces défis relationnels qui conduisent à l'incertitude peuvent se sentir peu sûrs ou peur de s'exprimer, ou parce qu'il y a beaucoup d'ambiguïté dans une relation qui est particulièrement le cas dans les partenariats nouvellement formés. 
 
Il pourrait également y avoir beaucoup d'impatience d'un seul partenaire. Ou la relation ne se sent tout simplement pas en sécurité et le sentiment de sécurité qu'une relation devrait tenir est manquant.

Parlez à votre partenaire de ce qu'il ressent et de ce qu'il traverse. Être attentif à ne pas les obstruer. Donnez-leur un peu d'espace pour traiter les conversations et naviguer dans leurs sentiments. Donnez-leur du temps. Parfois, tout ce dont un individu a besoin est du temps pour être sûr de ses sentiments par l'auto-réflexion. 
Il est normal d'avoir des doutes sur votre relation parfois et cela peut très bien être une phase que votre partenaire traverse. Cependant, s'ils ont décidé, il y a très peu de choses que vous pouvez faire à part l'acceptation lentement de leur décision.

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