Comment gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout - 21 façons raisonnables

Votre autre significatif vous blâme-t-il pour tout ces derniers temps? Dans la chimie des relations, le blâme constant est un agent corrosif. Il affaiblit la confiance, mange à l'amour et porte finalement des liens romantiques. Être à la fin deblâme constant comme:

• «Je ne serais pas si en colère, si toi…»
• "Tu toujours… "
• "Tu n'as jamais… "

est naturellement frustrant. Alors que devriez-vous faire si vous vous trouvez blâmé pour tout dans une relation? Nous nous sommes tournés vers le psychologue Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), qui se spécialise dans l'offre de conseils pour une gamme de questions relationnelles, telles que la rupture de la communication, la gestion des attentes, l'infidélité, la séparation et le divorce afin de comprendre comment traiter avec quelqu'un qui blâme vous pour tout.

D'où blâme-t-il?

Table des matières

• D'où blâme-t-il?
• Qu'est-ce que blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes appelés?
• 21 façons raisonnables de traiter avec quelqu'un qui vous blâme pour tout
  • 1. Résistez à l'envie de riposter
  • 2. Pratiquez une communication ouverte 
  • 3. Partagez une perspective - la vôtre et la leur
  • 4. Laissez-les évacuer
  • 5. Si vous êtes blâmé pour tout dans une relation, prenez un inventaire interne
  • 6. Identifiez les points de douleur et essayez de les réparer
  • 7. Remarquez le modèle
  • 8. Essayez de voir votre rôle dans le problème
  • 9. Négociez avec votre partenaire si vous êtes toujours blâmé pour tout
  • dix. Disséquer l'émotion derrière le blâme
  • 11. Vérifiez si votre partenaire a des difficultés plus que d'habitude
  • 12.  Travailler en équipe pour trouver une solution 
  • 13. Essayez de trouver des moyens respectueux de s'engager 
  • 14. Mettez votre relation au-dessus de tout le reste
  • 15. Obtenez une aide professionnelle si vous êtes toujours blâmé pour tout dans la relation
  • 16. Fixer quelques limites
  • 17. Parfois, vous devrez peut-être vous éloigner complètement
  • 18. Ne le prenez pas personnellement
  • 19. Ne pas trimballer la blessure
  • 20. Regardez votre conteur intérieur
  • 21. Défendez-vous
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant d'essayer de traiter le blâme, il est important de comprendre d'où il découle. Selon Jayant, le blâme vient d'une colère inexprimée qui bouillonne à l'intérieur. Il nous raconte les raisons courantes d'une attitude de blâme:

• Souvent, c'est du ressentiment
• Cela pourrait être dû à quelque chose que la personne blâmée a réellement fait ou non
• Ils sont bouleversés par un certain nombre de choses, mais ils n'en ont pas parlé à haute voix
• Il pourrait y avoir un manque de bonheur ou de contentement de la vie
• Le travail pourrait être en difficulté
• Il pourrait y avoir des problèmes dans la relation 
• Il pourrait même pointer des nuances d'une personnalité narcissique

Qu'est-ce que blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes appelés?

Blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes est appelé projection. «C'est la pensée noire ou blanc: votre partenaire blâmant croit que vous êtes la seule raison pour laquelle ils passent une mauvaise journée. Mais peut-être qu'ils sont juste privés de sommeil ou surmenés. Peut-être qu'ils ont affaibli avec un parent. Peut-être qu'ils ont regardé dans le miroir et ont senti qu'ils avaient vieilli ou étaient hors de forme », explique le psychologue Dr. Aman Bhonsle.

Mais au lieu de gérer les choses, ils sont devenus de mauvaise humeur et en colère ou de vous blâmer, le partenaire qui a laissé leurs chaussettes sur le sol du salon. "Les chaussettes ne sont que la paille qui a cassé le dos du chameau", dit-il.

Cela a souvent tendance à être une habitude, ajoute-t-il. Et cela pourrait être quelque chose qu'ils ont ramassé dans les premiers environnements, selon le psychologue Manjari Saboo.

 Lecture connexe: 8 façons dont le changement de blâme dans une relation le nuit

21 façons raisonnables de traiter avec quelqu'un qui vous blâme pour tout

Les habitudes et les anciens motifs de pensée sont comme des pulls molletonnés confortables ou des jeans bien usés. Ils peuvent ne pas être flatteurs, mais ils sont certainement familiers, en tant qu'auteur Dr. Brené Brown souligne. Ainsi, lorsque nous ressentons de la douleur ou de la colère ou de la lutte plus que d'habitude, il est beaucoup plus facile d'atteindre ces habitudes, ou dans ce cas, trouver quelqu'un pour épingler le blâme.

Mais être blâmé pour tout dans une relation peut être pénible. Vous avez reçu une intention négative et votre partenaire vous dit essentiellement que vous êtes le problème de la relation. Alors quel est le correctif? Voici quelques conseils judicieux sur la façon de gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout:

1. Résistez à l'envie de riposter

Alors, comment répondez-vous à quelqu'un qui vous blâme tout le temps? Selon Jayant, il y a trois pièges typiques dans lesquels les gens tombent face à un blâme constant: 

• Ils explosent avec la colère
• Devenir passif-agressif 
• Ou, brossez les choses sous le tapis

Aucun d'eux ne fait beaucoup de bien. Selon trois psychologues de notre panel:

• «Il est préférable de ne pas réagir car se disputer tout de suite ne fera que construire le combat.»- Juhi Pandey
• «Essayez de ne pas souligner l'habitude de blâme de votre partenaire devant des amis, des voisins ou des parents.»- Manjari
• «En combattant le blâme avec le blâme ou en réagissant avec colère, vous pouvez finir par créer de nouveaux problèmes." - Un homme 

Donc, tentant que cela puisse être réagi en nature, respirez profondément et reculez. Rappelez-vous les points positifs de votre partenaire, laissez-le essayer d'établir qui a raison et mal, et voyez si vous pouvez répondre à partir d'un lieu d'affection à la place.

2. Pratiquez une communication ouverte 

Mon mari trouve la faute de tout ce que je fais. Mon petit ami me blâme pour son comportement. Si cela devient un thème dans votre relation, peut-être qu'une communication est appelée. 

«Le blâme souligne essentiellement une ventilation de la communication. Lorsque la communication est ouverte, transparente et claire, les choses restent petites et sont résolues tôt », explique Jayant. 

«Alors, pratiquez une certaine acceptation et de la patience et gardez la communication ouverte», explique Juhi. Cela signifie également que vous devrez faire savoir à votre partenaire que vous vous sentez blâmé, surtout si chaque conversation se transforme en argument et en exercice de pointage du doigt.  

3. Partagez une perspective - la vôtre et la leur

Juhi a deux conseils sur ce qu'il faut dire à quelqu'un qui vous blâme: 

• Présentez votre logique
• Demandez-leur: «Pourquoi pensez-vous que je suis le seul responsable?" 

Cela vous aidera à distiller la réalité de la situation ou à mieux comprendre d'où vient votre partenaire. 

«Voyez, si une personne blâme tout le monde pour tout, c'est une situation différente. Mais si votre partenaire ne blâme que vous unique. Peut-être qu'il y a un décalage entre leurs attentes de la relation et de la réalité », explique Jayant. 

Voyez si vous avez besoin de gérer leurs attentes dans la relation, ou si vous devez indiquer le vôtre plus assisté, ou si un compromis est requis. Deux personnes dans une relation ne savent pas toujours ce que pense l'autre, alors parlez-en.

4. Laissez-les évacuer

Comment répondez-vous à quelqu'un qui vous blâme? Écouter consciemment ce qu'ils ont à dire est une façon. Parfois, la distance la plus courte entre deux personnes est vraiment une conversation honnête.

Si vous avez décidé de parler des choses, Jayant offre quelques conseils: 

• Donnez à votre partenaire le temps et l'espace pour évacuer 
• Ne les interrompez pas avant de terminer  
• Ne commencez pas à planifier votre réponse
• Ne pensez pas à un retour ou un commentaire sarcastique

«Ceci fait partie de l'accord d'une relation adulte. Votre partenaire va manquer des pièces. Jusqu'à ce que ces pièces soient fixes ou guéries, elles vont montrer des comportements que vous n'aimez pas. Vous devez trouver un moyen de le gérer. Et la même chose s'applique à vous. Tu ne le sais pas », dit-il.

Lecture connexe: 12 choses blessantes que vous ou votre partenaire ne devriez jamais vous dire

5. Si vous êtes blâmé pour tout dans une relation, prenez un inventaire interne

Selon Aman, quand quelqu'un vous blâme pour sa colère, retourne un argument sur vous, ou quand il vous a blessé et qu'il se fâche eux-mêmes, faites un inventaire interne rapide. Il ajoute: «Voyez si la personne fait valoir un point valable en premier lieu." 

Cela vous aidera également à comprendre si le blâme est destiné ou non, si vous devez vous sentir coupable, et si vous devez faire amende honorable. Être impartial. Parfois, le blâme peut être une tentative d'un partenaire pour hausser la responsabilité de ses actions, briser votre confiance, ou même le signe d'un partenaire de contrôle, opine à l'utilisateur de Quora Sharon Milner. 

«Je suggère de prendre le problème et de leur demander comment« nous »pouvons le résoudre. De cette façon, ils peuvent prendre une certaine responsabilité pour la résolution », ajoute-t-elle.

6. Identifiez les points de douleur et essayez de les réparer

Voici un autre conseil sur la façon de gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout: essayez de savoir quelles situations ou actions déclenchent le blâme, dit Manjari. 

Jayant ajoute à cela: «Il y aura toujours ces sujets d'animaux de compagnie que votre partenaire pourrait facilement travailler. Il pourrait s'agir de la façon dont vous divisez vos tâches ménagères ou comment vous élevez vos enfants. Lorsque vous savez quel est le point de douleur, essayez de l'isoler et prenez de petites mesures pour le réparer." 

La clé ici est d'être réaliste avec vos attentes. La restauration d'une relation prend du temps. Ne vous attendez pas à ce que le blâme se termine à la minute où vous agissez dessus. 

7. Remarquez le modèle

Je me demande quoi dire à quelqu'un qui vous blâme constamment? Tout d'abord, remarquez leur comportement lorsque les émotions sont élevées. Cela vous aidera à comprendre leurs modèles et leurs tendances et à trouver une réponse appropriée.

«Il y a certaines choses qui pisseront davantage votre partenaire, et certaines choses qui les calmeront. De plus, vous devrez comprendre les menaces utilisées. Ont-ils fait des menaces mais ne les signifient pas? Ou signifiaient-ils les menaces qu'ils ont faites?»Demande Jayant. 

«Ensuite, prenez un demi-pas en arrière et observez la situation. Travailler à comprendre le modèle tel qu'il se présente. Qu'est-ce qui déclenche le comportement? Est-ce que cela suit généralement le même chemin?" il ajoute. 

8. Essayez de voir votre rôle dans le problème

"Derrière chaque plainte se trouve un désir personnel profond", selon l'auteur Dr. John M. Gottman. Alors quand ils vous ont blessé et qu'ils deviennent fous à la place ou vous blâment leur comportement, c'est peut-être un signe que votre partenaire veut quelque chose de vous. Ou, peut-être que vous êtes vraiment coupable d'une ou deux petites choses. 

Avez-vous contribué consciemment ou peut-être involontairement au problème? Y a-t-il une partie dont vous avez besoin pour assumer la responsabilité? Alors faites-le. Jayant a quelques conseils: 

• Ne dis pas simplement désolé 
• Expliquez ce qui s'est passé
• Aidez-les à comprendre comment cela ne se reproduira pas
• Faites les voir en faisant quelque chose qu'ils apprécient

Lecture connexe: Responsabilité dans les relations - différentes formes et comment les favoriser

9. Négociez avec votre partenaire si vous êtes toujours blâmé pour tout

Quand quelqu'un retire la carte de blâme et que les températures sont élevées, s'asseoir et parler rationnellement ne peut pas toujours être possible. «Alors, choisissez un moment plus neutre pour aborder votre partenaire et négocier avec eux», explique Juhi. Vous vous demandez comment négocier avec votre partenaire? Aman a deux suggestions:

• Demandez-leur pourquoi ils ressentent le besoin de vous dire constamment que quelque chose manque à vous 
• Dites-leur que s'ils vous disent des choses d'un lieu de générosité et de patience, s'ils vous demandent calmement, vous pouvez vous sentir plus enclin à y regarder

dix. Disséquer l'émotion derrière le blâme

Lire entre les lignes et le blâme. Quand ils vous ont blessé et qu'ils deviennent fous ou retournent un argument sur vous, éloignez-vous de votre attention et essayez de comprendre ce qui est mis sur le plan émotionnel. Peut-être qu'il y a des besoins émotionnels qu'ils essaient d'exprimer ici.

«Peut-être que cette partie est plus importante que ce qui est dit en termes de faits et de déclarations. Que ressentent-ils réellement? Ils peuvent essayer de communiquer cela, mais parce qu'ils sont chargés émotionnellement, ils peuvent ne pas trouver les bons mots ou prendre le bon ton », dit Jayant. 

«Alors concentrez-vous sur ce que ressent votre partenaire. Vous avez tous les deux besoin de travailler là-dessus avant de comprendre comment vous y êtes arrivé."

11. Vérifiez si votre partenaire a des difficultés plus que d'habitude

Le blâme découle souvent d'une incapacité ou d'une réticence à faire face à quelque chose. Ainsi, quand quelqu'un vous blâme pour sa colère ou jet un argument sur vous, cela pourrait être un signe qu'il a du mal et a besoin de plus de soutien que d'habitude. 

Si votre partenaire passe par une phase difficile, alors:

• «Vous devrez peut-être les soutenir mentalement, émotionnellement et physiquement. Vous devrez peut-être même s'adapter un peu pour construire une relation harmonieuse », explique Manjari
• «Peut-être que vous devrez peut-être mettre de côté vos plans et être avec eux. En faisant cela, l'intention que vous montrerez est l'une des «nous d'une équipe. Cela ne peut pas être démontré en disant, mais ce faisant », dit Jayant

12.  Travailler en équipe pour trouver une solution 

Voici un autre conseil sur la façon de gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout. Essayez de déplacer l'attention vers un état d'esprit plus sain et plus collaboratif. De cette façon, s'il y a vraiment un problème, vous pouvez trouver une solution avec laquelle vous pouvez tous les deux vivre.  

Selon Aman, le défi consiste à supprimer les opinions, à examiner les faits et à décider en équipe: 

• Que voulez-vous faire avec les faits? 
• Voulez-vous juste vous asseoir sur les faits? 
• Ou voulez-vous agir d'une manière constructive et réparatrice pour la relation?

Lecture connexe: 9 activités pour reconstruire la confiance dans une relation

13. Essayez de trouver des moyens respectueux de s'engager 

Quand quelqu'un fait quelque chose que nous n'aimons pas, nous l'épinglons rarement en mauvaise circonstance. Donc, quand votre partenaire de blâme rentre à la maison et que la vaisselle se répand hors de l'évier de la cuisine, il est beaucoup plus facile pour eux de penser que vous ne faites pas assez que vous avez dû avoir une journée bien remplie. Et cela s'infiltre aussi dans la conversation. 

Donc, trouver de meilleures façons de s'engager ou des moyens de combattre respectueusement pourrait être une réponse pour savoir comment gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout. «Au départ, soyez respectueux et gentil lorsque vous leur donnez des commentaires. Pourquoi doit-il devenir une expérience désagréable?»Dit Aman.

14. Mettez votre relation au-dessus de tout le reste

En fin de compte, ce qui compte le plus, c'est combien vous appréciez tous les deux votre relation. Parce que si vous le faites, vous serez prêt à regarder au-delà de leur comportement, à abandonner certaines choses et à travailler sur ce qui a besoin d'attention.

15. Obtenez une aide professionnelle si vous êtes toujours blâmé pour tout dans la relation

Un autre conseil sur la façon de gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout est d'amener un médiateur. «Ce pourrait être un membre de la famille, un ami ou un thérapeute d'un couple. Quelqu'un qui est objectif et peut apporter un meilleur apprentissage à la situation », explique Aman. 

Jayant est d'accord. «Vous devrez peut-être obtenir une aide professionnelle pour construire une relation adulte afin que lorsqu'il y ait un problème ou lorsque vous devez discuter des complexités qui créent un malheur, vous pouvez tous deux exprimer vos sentiments, que ce soit positif ou négatif, d'une manière qui respectueux et constructif, plutôt que de perdre le contrôle."

Si vous cherchez de l'aide, les conseillers sur le panneau de Bonobology ne sont qu'à un clic.

16. Fixer quelques limites

Mon mari trouve la faute de tout ce que je fais. Mon petit ami me blâme pour son comportement tout le temps - si le blâme devient un modèle, alors vous devrez peut-être fixer des limites émotionnelles. Parfois, vous devrez peut-être vous éloigner et avoir la conversation plus tard, dit Juhi. 

Voici ce que vous pouvez dire à un partenaire qui vous blâme pour tout:

• Je sais que tu es bouleversé en ce moment, alors pouvons-nous parler de ce qui se passe vraiment pour que je puisse aider?
• Je veux parler ça, alors pouvons-nous prendre un peu de temps pour nous rafraîchir et en parler plus tard? 
• Je ne peux pas avoir cette conversation si vous continuez à me blâmer

17. Parfois, vous devrez peut-être vous éloigner complètement

À présent, vous savez comment gérer un homme qui blâme sa femme pour tout ou vice versa. Mais voici quelque chose que vous ne devez pas supporter: blâme toxique. Partez quand les choses commencent à devenir abusives.

"Lorsque le blâme devient vindicatif, quelqu'un commence à dire des choses désagréables ou essaie de punir ou de jouer à des jeux d'esprit avec quelqu'un, il borde la violence émotionnelle", prévient Aman. 

«Si vous êtes blâmé pour tout dans une relation et que vous avez du mal à le tolérer, ou que rien ne se résout, alors il vaut mieux sortir de la relation, car finalement, cela vous fera du mal, vous et votre paix de l'esprit », dit Juhi.  

 Lecture connexe: Quand vous devez vous éloigner d'une relation? 11 signes qui indiquent qu'il est temps

18. Ne le prenez pas personnellement

Pourquoi suis-je toujours à blâmer dans la relation? Si c'est ce que tu penses, tenez la pensée. «Très peu de gens sont prêts à accepter qu'ils ont tort, même lorsqu'il est évident qu'ils sont. Certains refusent carrément d'admettre qu'ils se trompent, tandis que d'autres essaient de justifier leur incorrecte avec les actions des autres. Je ne le prendrais pas trop personnellement », explique un utilisateur de Quora George Hatcher. 

Juste parce que votre partenaire dit que vous devez blâmer, cela ne signifie pas que vous êtes. Souvent, ce que les gens disent est vraiment plus à leur sujet. Alors essayez de retirer le blâme et de vous pencher sur la raison pour laquelle votre partenaire pourrait dire ce qu'il dit avec un esprit ouvert.   

19. Ne pas trimballer la blessure

Quand quelqu'un vous fait du mal mais vous blâme, lorsque votre conjoint dit des choses blessantes, ne prenez pas la blessure, tenez-la, frottez-la dans votre cœur, blottissiez-vous et portez-la pendant longtemps, conseille Brené. «Vous devez le voir et le faire ou le faire et continuer et continuer», ajoute-t-elle.

Si vous portez la blessure avec vous, surtout après la résolution du problème, cela renforcera le ressentiment et l'amertume avec votre partenaire. Si blessé est tout ce que vous ressentez, alors il est temps de réévaluer si vous voulez cette relation ou non.

20. Regardez votre conteur intérieur

Quand quelqu'un vous blâme pour sa colère ou quand quelqu'un vous fait du mal mais vous blâme, il est important de surveiller votre réponse. Souvent, ce sont les histoires que nous nous racontons sur les situations et les circonstances et les récits que nous construisons autour d'eux qui ont tendance à nous abattre. 

Alors possédez votre histoire, connectez-vous avec votre vérité et vivez-la. Ne laissez pas blâmer le script.

21. Défendez-vous

Pourquoi suis-je toujours à blâmer dans la relation? Si c'est une question qui se pose encore et encore, alors il est temps d'introspecter: vous êtes-vous laissé ouvert à blâmer?  

Parfois, un partenaire peut être très soumis au départ, de sorte que l'autre peut être enhardi à jeter son poids, dit Aman. «Si les gens vous blâment et que vous continuez à le prendre, ils s'habitueront à vous traiter comme un sac de poinçonnage humain. Finalement, vous pouvez finir par passer par la dépression ou une spirale négative de comportement », ajoute-t-il.

«Dans mon passé, je me suis permis d'être maltraité à cause de la peur des confrontations… Je sais que c'est effrayant, mais je dois vous dire que l'apprentissage de vous défendre est l'une des choses les plus libératrices et la confiance que vous pouvez faire, "Dit l'utilisateur de Quora Bonnie Lyons.

Se défendre est plus que de simplement affronter votre partenaire. Il s'agit de pratiquer la responsabilité, avec votre partenaire et vous-même. Il s'agit d'être fidèle à qui vous êtes et de ne pas passer en silence le mauvais ou le sucre les vérités inconfortables dans la relation.

Pointeurs clés

• Ce n'est jamais une bonne idée de se battre avec blâme
• La communication ouverte et l'empathie peuvent aller beaucoup pour corriger le blâme
• Essayez de voir votre rôle dans le problème
• Si nécessaire, obtenez une aide professionnelle
• Ne pas intérioriser le blâme, éloignez-vous si vous devez

Laissée à ses propres appareils, le blâme peut pousser la confiance, la foi et à peu près toutes les bonnes parties d'une relation, ce qui le rend dégringoler, comme un tas de blocs de jenga. Alors, trouvez des moyens de gérer quelqu'un qui vous blâme pour tout. Ne laissez pas le blâme se surpasser et détruire ce que vous avez construit.

FAQ

Blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes est appelé projection et c'est un mécanisme de défense assez malsain. Le blâme, c'est-à-dire la personne qui vous blâme pour chaque petite chose, a probablement du mal à faire face à un problème ou qui ne veut pas le regarder. Vous pouvez avoir un rôle dedans ou non, mais ils donnent l'impression que tout est de votre faute.  

Il pourrait y avoir de nombreuses raisons. Peut-être que votre partenaire est vraiment blessé ou en difficulté, ou le blâme est simplement devenu une habitude, quelque chose qu'il a ramassé en grandissant. Peut-être avez-vous besoin de vous défendre un peu plus pour faire face au jeu de blâme. 

Comment gérer un mari qui pense qu'il ne fait rien de mal

Responsabilité dans les relations - signification, importance et moyens de montrer

Votre guide pour faire face à une personne en colère dans une relation