Comment gérer la solitude 12 façons de vous ramener à la vie

Nous nous sentons tous seuls. Mais si vous coulez profondément et que vous ne savez pas comment gérer la solitude, voici comment se libérer et respirer à nouveau.

Vous avez peut-être le temps de votre vie en ce moment, et je n'essaie pas de mettre un amortisseur sur votre haut, mais à un moment donné, vous frapperez des moments difficiles. Ce n'est peut-être pas de votre faute, mais la vie est imprévisible et des choses se produisent qui sont hors de votre contrôle. Vous pouvez avoir des amis et une famille qui sont très favorables mais en même temps, vous allez vous sentir complètement seul. Nous avons donc compilé 12 façons de savoir comment gérer la solitude pour ces moments.

Comment gérer la solitude

Quand j'avais le cœur brisé par ce gars qui m'a rejeté assez durement, j'ai passé des mois à me réveiller au milieu de la nuit à pleurer. Mes amis et ma famille étaient tellement favorables et m'ont écouté exprimer mes sentiments, mais j'avais toujours l'impression que personne ne me comprenait. Je me sentais complètement seul dans une pièce pleine de gens.

Vous vous sentez peut-être seul, mais il y a des moyens de le faire face afin de vous en sortir et d'apprendre à gérer ce que vous ressentez. Tout le monde se sent seul de temps en temps.

# 1 Il n'y a pas de solution rapide. Ce n'est pas quelque chose que vous allez vous coucher et le lendemain matin, vous êtes guéri. Pas du tout. C'est probablement quelque chose que vous ressentez depuis un moment et bien que cela puisse venir en vagues, c'est toujours là.

Cela étant dit, ce ne sera pas quelque chose que vous pourrez simplement réparer. Tu as besoin de temps. Vous devez être honnête avec vous-même si vous voulez dépasser ceci.

# 2 Qu'est-ce qui vous fait vous sentir seul? Maintenant, vous ne savez peut-être pas quelle est la raison. Ça pourrait être quelque chose de très subconscient. Dans ce cas, demandez une thérapie pour aider à découvrir ce qui cause ce sentiment. Même si vous savez ce que c'est, cherchez une thérapie pour vous aider à dépasser ceci.

Pour moi, le sentiment de solitude a été causé par quelqu'un qui ne me veut pas. Cela, pour moi, était quelque chose de très difficile à surmonter émotionnellement. Je l'ai fait sans thérapie. Cependant, je pense qu'avec la thérapie, j'aurais pu le traiter sans autant de pannes émotionnelles.

# 3 Sache que c'est un sentiment. Ce n'est pas un fait. Ce n'est pas quelque chose de concret et écrit dans la pierre. Les sentiments sont dynamiques, ce qui signifie qu'ils changent à tout moment. Si vous pensez que vous vous sentirez seul pour le reste de votre vie, sachez que cela ne se produira pas.

Les gens entrent et sortent constamment de nos vies, des situations se produisent. La vie est quelque chose qui est toujours en mouvement. Si vous pensez que ce sentiment de solitude va être avec vous jusqu'à ce que vous soyez vieux et que vous le stopiez. Ça ne sera pas comme ça.

# 4 Tendez la main à ceux qui vous aiment. Si vous vous sentez seul, parlez à vos amis et à votre famille. Ils n'ont peut-être pas les réponses pour vous, mais ils pourront agir comme un grand soutien, ce dont vous avez besoin en ce moment. Rester seul à la maison, en regardant CSI: Miami N'est-ce pas ce que vous devez faire. Vous devez être entouré par les gens qui vous aiment. Quand je me sentais seul, m'entourant de ma famille m'a aidé à rire et à me débarrasser de mon esprit.

# 5 Parlez à un professionnel. Parfois, parler à la famille ou à des amis ne suffit pas. Ce n'est pas que ce sont de mauvaises personnes, mais ils ne comprennent tout simplement pas ce que vous ressentez ou ce que vous devez faire.

En parlant à un thérapeute, vous obtenez des outils sur la façon de gérer la solitude et pourquoi vous vous sentez seul. Vous pouvez être nerveux de parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas, mais ils offrent une grande opinion à la troisième personne sur ce qui se passe. Quelque chose que vos amis et votre famille ne voient pas.

# 6 Devenez conscience de soi. Vous pensez peut-être que vous êtes constamment dans votre tête, mais êtes-vous conscient de vous? Si vous passez la plupart de votre temps à penser à la solitude mais à ne pas penser à vos émotions et à la façon dont votre corps réagit à cet état, alors vous agissez.

Comme je l'ai dit plus tôt, la solitude est une émotion, pas un fait. Comment votre corps réagit-il à cette émotion? Y a-t-il quelque chose qui le déclenche? Est-ce un sentiment constant? Mais en regardant plus profondément, vous serez en mesure de comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça.

# 7 Sortez. Vous devez sortir de la maison. Je m'en fiche si c'est juste pour le marché ou pour récupérer votre enfant depuis la garderie. Sortir juste dehors. Essayez de vous faire une promenade une fois par jour pendant trois minutes. Mettez vos écouteurs et marchez simplement.

C'est un excellent moyen de prendre un peu d'air frais et de vous vider un peu l'esprit. Vous remarquerez que vos promenades deviennent plus longues et vous commencerez à explorer votre ville, finit par rencontrer de nouvelles personnes.

# 8 Focus sur quelqu'un d'autre que vous. Parfois, lorsque nous passons notre temps à nous concentrer sur nous-mêmes, nous nous perdons. Nous nous avalons essentiellement dans nos propres têtes, passant en revue la conversation ou les incidents encore et encore. Bien que cela puisse être bon pour le traitement de nos émotions, si c'est tout ce que vous vous trouvez, alors vous devez recentrer votre attention sur quelque chose d'autre.

Concentrez votre attention sur quelqu'un ou quelque chose d'autre. Procurez-vous un chien ou passez du temps avec votre grand-mère ou votre cousin bébé. Concentrez-vous à accorder votre attention à quelqu'un d'autre qui en a besoin.

# 9 Ne vous coupez pas de la société. Quand je me sentais seul, j'ai arrêté de sortir. J'ai arrêté de passer du temps avec mes amis et de quitter mon appartement. Je n'ai rien senti. Mais c'est la mauvaise façon de le faire.

C'est normal de rester dans certaines nuits, vous n'avez pas toujours à être absent, mais vous devez socialiser. C'est une erreur courante. Vous pouvez avoir l'impression de vouloir être seul, mais honnêtement, vous devez sortir et passer un bon moment avec vos amis.

La première fois que vous sortez, vous ne vous amuserez probablement pas, mais chaque fois que vous y allez, vous vous détendez plus et profiterez du moment avec vos amis.

# 10 Supprimer les choses malsaines de votre vie. Si vous avez un partenaire qui s'en fiche si vous vous sentez seul et ne vous soutient pas, vous n'en avez pas besoin. Si vous sortez avec des amis qui vous poussent à boire ou à prendre de la drogue pour «vous détendre», vous débarrassez-vous d'eux.

Écoutez, les gens gèrent leurs problèmes de différentes manières, mais ramasser une bouteille ou renifler du coke n'est pas le moyen de faire face à vos problèmes. Bien sûr, vous vous sentez bien à ce moment.

# 11 continue d'essayer. Je me sentais seul pendant des mois et des mois, mais je savais que je ne pouvais pas simplement jeter la serviette et l'appeler un jour. Bien sûr, il y a eu des moments où je me disais: «Je ne fais plus attention» et à ce moment-là, je le pensais, mais je savais que je devais continuer à essayer.

Si vous êtes sur cette page, vous reconnaissez déjà que vous vous sentez seul, alors maintenant tout ce que vous avez à faire est de continuer à avancer.

# 12 Travaillez sur la gentillesse. Lorsque vous vous sentez seul et triste, il est courant que les gens se sentent réservés et ne signifient pas nécessairement pour les autres, mais leur énergie se révèle froide et peu attrayante. Pendant que vous vous sentez seul, essayez de pratiquer la gentillesse. Que vous ayez envie d'être gentil ou non, pratiquer la gentillesse vous fait vous sentir mieux, comme quelque chose de positif se passe autour de vous. Cette positivité vous aide à parcourir ce sentiment.

Maintenant que vous savez comment gérer la solitude, utilisez ces outils pour vous aider à traiter vos émotions. Ne pense pas que tu es bizarre d'avoir ces sentiments. Si quoi que ce soit, tu es complètement normal.