Comment gérer la colère après le divorce ou la séparation

Dans cet article

• Est-il normal d'être en colère contre un ex après un divorce ou une séparation?
• Pourquoi certains partenaires ont-ils de la colère pour un ex après le divorce?
• 15 conseils sur la façon de gérer la colère envers un ex après un divorce
• Quelles sont les façons saines de gérer la colère du divorce d'un ex?

Notre société nous dit que la colère est une émotion tabou. Un à maintenir sous les wraps, contrôlé ou, si possible, «éteint» au premier signe d'un tempérament élevé. Mais ce qui est arrivé à la notion de ressentir nos sentiments de manière constructive, bien sûr, pour avancer sainement?

La colère après le divorce est aussi naturelle que les autres sentiments et émotions qui dépassent l'un ou les deux partenaires, et pourtant c'est le seul à s'attendre à l'attente que nous le réprimandons.

La plupart du temps, on croit que l'exercice est coupable de trahison, qu'il s'agisse d'infidélité, d'abus, de mauvaise gestion des finances ou de besoins insatisfaits. Chaque compagnon affrontera les émotions basées sur les accusations individuelles.

Est-il normal d'être en colère contre un ex après un divorce ou une séparation?

Après un divorce, l'un des partenaires, vous, vous pensez généralement que l'ex-vous laisser tomber ou vous a trahi en partant, surtout s'il y avait des actes répréhensibles impliqués.

Dans la même veine, vous devenez fou avec vous-même parce que vous avez autorisé le comportement pendant une durée. Se blâmer pour ne pas avoir vu les problèmes plus tôt crée de la douleur, ce qui entraîne plus de contrecoups envers votre ex.

Toutes les émotions expérimentées, y compris la colère, après une perte, font une partie naturelle de la progression lorsque vous avancez. Généralement la colère après que le divorce viendra avant le chagrin ou la tristesse.

Il est essentiel de vous permettre de céder entièrement à ce que vivent votre cœur et votre esprit quand cela se produit, et n'essayez pas d'être la personne courageuse ou forte comme tant de gens pourraient conseiller.

Combattre l'émotion n'est pas le chemin vers un moi plus fort. Suivre les étapes de la perte telle qu'ils se produisent naturellement vous rendra finalement plus fort et plus sain.

Pourquoi certains partenaires ont-ils de la colère pour un ex après le divorce?

Le blâme et la colère du divorce sont les éléments ardents que de nombreux partenaires affirment à la suite d'une séparation. Généralement, ceux-ci cèdent la place à l'acceptation et à passer à autre chose.

Malheureusement, certains compagnons s'accrochent à être en colère après le divorce, permettant à l'émotion de servir d'obstacle dans leur chemin vers le futur. Si vous vous trouvez dans cette position, cela pourrait très bien être parce que vous ne voulez pas faire un pas vers l'intérieur.

Lorsque vous faites cela, vous devrez voir pourquoi vous ne vous éloignez pas ou ne voyez pas les problèmes avant que votre partenaire ne fasse. Cela ne signifie pas que vous devez blâmer votre SEHTTPS: // www.mariage.com / conseils / divorce / 10-courrons-remonts-pour-divorce / LF.

Pourtant, si vous êtes dans un schéma continu pour pointer le doigt et raconter pourquoi la personne a quitté la relation, peu importe s'il y avait des actes répréhensibles, il est temps de jeter un coup d'œil dans le miroir. Travaillez à travers ces sentiments parce que ce sont plus que probablement ceux qui créent le barrage routier.

Dans de nombreux cas, il est tout simplement trop douloureux de considérer l'idée que vous auriez pu résoudre le problème plus tôt, ou peut-être que vous avez joué un rôle dans la raison pour laquelle le mariage a pris fin. C'est beaucoup plus facile et plus sûr d'être en colère contre quelqu'un d'autre, de souligner ses défauts et de crier le blâme et la discorde.

15 conseils sur la façon de gérer la colère envers un ex après un divorce

Tout le monde gère ses émotions de manière unique. La façon dont vous gérez la colère et le divorce seront entièrement différents de la façon dont un ami pourrait choisir de faire face.

La chose critique est de vous permettre de vivre l'émotion et de la regarder de manière saine et constructive, de voir non seulement votre ex mais de vous regarder. Quelques conseils utiles sur les choses que vous pouvez essayer de vous frayer un chemin:

1. Restez concentré sur les faits

Il peut être facile de tomber dans l'état d'esprit que vous réconcilirez finalement même dans un état de colère.

Intellectuellement, il est essentiel d'essayer de vous maintenir dans la réalité des circonstances, en comprenant que le mariage est terminé afin que vous puissiez progresser du point d'être en colère dans les autres étapes de la perte.

Vous n'aurez pas la capacité de voir comment la vie sera différente ou de prendre des décisions tout en étant coincé dans cette phase.

Au lieu de cela, vous tenterez de trouver des raisons de discuter davantage de ce qui s'est passé et pourquoi résoudre le problème. Lorsque vous êtes coincé ici, c'est là que vous devez regarder dans le miroir et commencer à travailler vers l'intérieur.

2. Prenez votre temps

Les amis et la famille vous encouragent à être forts et à passer à autre chose quand quelqu'un évacue dans la rage, souvent quand il n'est pas sûr de savoir quoi conseiller d'autre.

Il n'y a pas de pressions en travaillant à travers des sentiments. Vivre chacun jusqu'à ce que vous ne le fassiez plus, mais faites-le de manière constructive. Il est tout aussi important d'avoir du soutien pendant que vous ressentez ces sentiments.

Laissez ceux qui vous entourent connaître les limites et ce dont vous avez besoin pendant cette période. Les bonnes personnes vous laisseront parler, traiter et travailler votre colère après le divorce.

3. L'autonomie est pour les oiseaux

Tu n'es pas seul ou ne devrais pas être.

Avec toute la colère refoulée que vous ressentez, il est essentiel d'avoir au moins un ami ou un membre de votre famille avec qui vous pouvez évacuer votre frustration et exprimer votre colère après le divorce, surtout s'il y avait des actes répréhensibles de votre ex.

Vous n'avez peut-être pas vu les signes d'avertissement et vous sentir défaut personnel en ne voyant pas ces signes afin que vous puissiez réagir plus tôt. Être autonome, tenir votre menton et aller de l'avant avec Grace est surfait.

Souvent, cela conduit à l'amertume, de nombreuses personnes développant un cœur dur et des répercussions qui se poursuivent dans les relations futures. Il est essentiel de guérir complètement. Pour ce faire, les sentiments doivent être ressentis, et des amis sont nécessaires pour nous aider à faire cela.

4. N'oubliez pas l'auto-assurance à cause de l'humeur

Que vous vous engagiez dans des batailles avec votre ex ou que vous cuiriez sur les circonstances, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vous.

Les soins personnels nourrissent le corps, l'esprit et l'âme, encourageant le passage à travers des émotions variées, y compris la colère. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous commencerez à vous sentir en bonne santé et finalement à développer le bonheur.

5. Sentir la colère

Oui, il y a de la colère après le divorce. C'est normal. Mais dans certaines situations, cette émotion couvre d'autres sentiments, peut-être y a-t-il du mal ou peut-être que vous ressentez de la tristesse face à la perte de la relation.

Pour les hommes qui divorcent, il y a une attente sociale préconçue pour la colère d'être la forme d'émotion prévue prédominante et de remplacer toute autre étape de perte.

Cela semble une hypothèse injuste. Pourtant, il est essentiel d'engager la colère pour se rendre à ces véritables émotions se cachant sous la surface de la colère. Il y a un sentiment d'énergie extraordinaire provenant de cette émotion.

Vous pouvez bénéficier de toute forme physique ou crier une partie de cette émotion dans le confort d'un oreiller. Vous seriez surpris du communiqué que vous recevez de ces activités.

Vous pouvez alors trouver un ami avec qui vous pouvez évacuer librement vos véritables émotions de tristesse, de chagrin ou peut-être de la douleur.

6. Reconnaître ce qui vous déclenche

Lorsque vous ressentez des épisodes de colère, il y aura généralement des déclencheurs spécifiques qui l'apporteront. C'est peut-être lorsque vous voyez votre ex ou, peut-être, lorsque votre anniversaire de mariage s'approche.

Si vous reconnaissez ce qui vous déclenche, il sera beaucoup plus facile de faire face à la situation où elle surviendra. Vous pouvez ensuite tenter de planifier le déclencheur en développant une solution pour diffuser la réaction.

7. Il n'y a pas de temps ou de délai prudent

Ne vous attendez pas à ce que votre colère après le divorce soit fixée à une date limite spécifique. Vous ne devriez pas non plus anticiper les réactions émotionnelles pour se produire dans le calme de votre espace personnel.

Vous pouvez vous attendre à avoir une explosion écrasante à un moment inopportun, que vous soyez au travail ou au milieu du marché de l'épicerie.

Vous ne pouvez pas vous laisser vivre l'épisode en colère complet à ces temps gênants. Au lieu de cela, vous devez mettre la sensation en attente jusqu'à ce que vous soyez dans votre espace privé, puis vous permettez une période spécifique pour être en colère sans se vautrer trop longtemps.

Mettre fin à un mariage peut rendre tout le monde fou, le ressentir, mais n'enregistrez pas cette expérience.

Regardez cette vidéo pour comprendre pourquoi certaines personnes peuvent avoir de la colère après une séparation ou un divorce.

8. Take à votre journal

Vous n'avez pas à combattre votre colère après le divorce avec votre ex ou même la diatribe avec des amis ou de la famille si l'une de ces choses est malsaine. Au lieu de cela, Journal.

Écrire tout ce que vous vivez vous soulagera des émotions de l'une des manières les plus constructives. Le lendemain, lisez vos pensées de la veille et évaluez comment cela se compare à votre situation actuelle.

9. Rationaliser la situation par vous-même

Étant donné que la journalisation vous permet de réaliser vos sentiments, il pourrait arriver un moment où vous pouvez rationaliser la fin du mariage sans avoir besoin de blâmer quelqu'un.

Ce sera un tournant pour savoir où le processus de guérison peut commencer.

Vous commencerez à vous sentir moins en colère et à accepter que le divorce soit probablement la meilleure chose pour vous deux et vous rendez compte qu'il y avait plus de raisons approfondies que ce qui avait été avancé à la surface, et vous pourriez avoir une partie du poids.

dix. Autoriser la guérison et recevoir la leçon

Chaque événement survenant dans la vie offre une leçon précieuse. Qu'il s'avère ou non positif.

La chose cruciale est que vous guérissez et reconnaissez ce que vous avez gagné à ce moment-là afin que vous puissiez devenir la meilleure version de qui vous êtes censé être après.

11. Le pardon est possible

La colère après le divorce doit finalement céder la place au pardon. La cible est très certainement votre ex, mais souvent vous portez de la colère envers vous-même. Dans la plupart des situations, si un compagnon a la colère envers un partenaire après un divorce, il est justifié.

Il y a généralement des actes répréhensibles, peut-être une affaire. Mais vous vous blâmez parce que vous ne l'avez pas vu et réagissez plus tôt à la situation.

Au fil du temps, le blâme et la colère doivent céder la place au pardon. Ce serait pour votre bonheur et votre croissance ultimes et aussi pour que personne n'ait de pouvoir sur vous.

12. Regardez vers l'avenir

Si vous regardez au-delà de la colère après le divorce, vous pouvez commencer à prendre des décisions pour l'avenir. Cela peut être un défi, mais si vous pouvez essayer de concentrer une partie de votre énergie sur la planification de vos prochaines étapes, cela peut vous aider à parcourir une partie de la perte.

Vous aviez la conviction que vous avez trouvé votre avenir et que tout cela a fonctionné, mais maintenant vous devez contempler ce que le potentiel vous attend alternativement.

13. Évitez de sauter dans un cycle de rencontres

Travailler à travers la colère après le divorce n'est pas la seule étape; il y a un peu. Il est essentiel de vous assurer de guérir et de devenir en bonne santé avant même de tenter une vie de rencontres. Ce ne serait pas juste pour vous, mais surtout pour les autres personnes que vous rencontrez.

La personne que vous présentez au monde devrait être la meilleure version, saine et confortable en tant que personne nouvellement célibataire intéressée par une relation mais pas désespérée pour un. Vous pourriez trouver même à ce moment-là; Ce n'est pas encore le bon moment. Donnez-vous aussi longtemps que vous avez besoin.

14. L'assistance est toujours une option

Si vous ne vous dirigez pas à travers la colère après le divorce comme vous le pensez, et que cela a été une période importante depuis la finalisation, il est sage de considérer un soutien supplémentaire en dehors des amis et de la famille.

Il n'y a aucune honte à tendre la main à un thérapeute ou à un conseiller lorsque vous avez du mal tout en travaillant à travers les étapes émotionnelles, même avec un cercle intérieur de soutien.

C'est des félicitations pour vous que vous êtes assez fort pour admettre que c'est difficile. Il est vraiment parmi les défis les plus importants que l'on traverse, avec beaucoup de gens nécessitant des contributions thérapeutiques pour les guider en bonne santé.

15. Trouvez votre sens et avancez

Alors que dans l'enlèvement de la colère après le divorce, vous vous serez posé un million de questions comme pourquoi et dont la faute créant des sentiments de colère et de frustration plus intenses depuis que l'inconnu vous laisse vous sentir impuissant et sans contrôle.

Lorsque vous atteignez un certain point, vous trouverez les réponses en vous d'un lieu de compassion, de gentillesse et d'authenticité. Il n'y aura plus besoin de pointer des doigts, de blâmer et de laisser personne vous déchaîner.

C'est le moment pour vous de trouver le sens de ce que vous ressentez afin que vous puissiez guérir cette partie et avancer.

Quelles sont les façons saines de gérer la colère du divorce d'un ex?

La colère après le divorce est une expérience difficile mais commune pour un ou les deux conjoints. Lorsqu'une personne reçoit le poids du blâme, il peut s'avérer difficile de gérer l'émotion dirigée contre vous, que ce soit justifié ou non.

Alors que tout le monde sait que ressentir des émotions conduit à la guérison, l'ex-conjoint à la fin de la réception doit trouver un moyen sain pour aider le processus.

Quelques méthodes à essayer:

1. C'est normal d'aller de l'avant avec ta vie

Bien que cela puisse être difficile pour votre conjoint, il n'y a rien de mal à vous avancer si vous êtes dans un endroit sain pour le faire.

Entourez-vous de personnes de soutien qui vous élèvent et vous engagez dans des soins personnels optimaux pour vous aider à récupérer le plus sainement.

2. Trouver de nouveaux endroits pour fréquenter

Vous pourriez avoir des endroits réguliers que vous aimez, mais si ce sont des établissements que vous êtes allé en couple, explorez de nouvelles options.

Vous ne voulez pas déclencher une scène en courant dans votre ex au lieu d'éviter la possibilité.

3. Évitez de devenir défensif

Une personne en colère peut parfois gonfler la vérité en une histoire tumultueuse chargée de blâme et de diffamation. C'est simplement une douleur et une blessure en train de sortir comme de la colère.

Bien que vous voudrez peut-être vous défendre contre les accusations, il est sage de rester silencieux pour empêcher un va-et-vient de se développer.

4. Combattre l'envie de participer

À un moment donné, vous serez probablement en colère lorsque la patience deviendra mince, et vous voudrez peut-être vous déchaîner en représailles. Évitez cette tentation.

C'est quelqu'un que vous avez porté beaucoup d'amour et de respect et pour vous. Faire la bataille est un grand mauvais service pour vous deux.

5. Soyez confiant avec vos limites

Il est essentiel de maintenir les frontières avec l'autre personne d'une manière affirmée et confiante afin qu'il n'y ait pas de confusion avec votre ex.

Apparaître passif-agressif ou se présenter comme un «plaisir» peut entraîner que la personne ne fait que devenir plus en colère car elle ressemble à un gameplay.

6. Tenter de déchiffrer le sens

Qu'il s'agisse de SMS, de courrier électronique ou de courrier postal, lisez les messages reçus de votre ex, s'ils sont loin d'être agréables d'essayer de dériver le point sous-jacent.

S'il y a un désir de concilier, vous devez être ferme dans votre position pour éviter les malentendus sur votre position.

7. Ne prenez pas l'appât

Si un ex ne continue pas sa vie et ne ressent pas de colère après le divorce, il pourrait y avoir des tentatives de rester en contact, donc il se sent toujours connecté d'une manière ou d'une autre. Ils pourraient envoyer un message avec une question ouverte ou une autre méthode de piquant votre curiosité.

Vous ressentez alors le besoin de tendre la main; Ne prenez pas l'appât. Il ne devrait y avoir aucune raison de contacter à moins d'avoir déjà des enfants ensemble, ce qui est une conversation différente.

8. Les amis proches et la famille sont essentiels

Confurez-vous à des amis proches et à la famille de ce que vous endurez. Assurez-vous que ce sont des amis que vous aviez uniquement, pas des amis communs avec votre ex. Vous voulez pouvoir parler librement avec des gens qui se soucient vraiment de vous.

9. Essayez d'être aussi patient que possible

Ce sera difficile, mais vous devriez essayer d'être patient avec votre ex. Alors que certaines personnes peuvent passer beaucoup de temps à passer par les étapes de la perte, la compassion et la compréhension peuvent souvent être bénéfiques pour aider au processus.

Si votre ex trouve de l'empathie en échange de sa colère, cela pourrait aider à diffuser les sentiments, en fin de compte de se débarrasser de colère et ressentiment.

dix. Parler avec un conseiller

Souvent, parler avec un thérapeute professionnel peut aider lorsque les amis et la famille pourraient être incapables de le faire. Les plus proches ne peuvent pas simplement se séparer suffisamment pour écouter sans fournir de conseils passionnés. Un conseiller peut guider pratiquement.

Dernières pensées

Le divorce n'est facile pour personne; Le partenaire a pris du temps, ou le compagnon demandant du mariage. Chaque personne subira la perte sur son chemin.

Généralement, une demande de divorce est longue. Cela signifie que le conjoint quittant est traité avec la fin du mariage tout en étant couplé, et probablement ils sont prêts à passer à autre chose.

Mais c'est frais, brut et douloureux pour l'autre partenaire. Voir un ex avancer facilement non seulement non seulement les met, mais cette colère reste avec eux pendant les procédures et souvent au-delà.

La colère après le divorce est une émotion authentique et authentique que les gens ont besoin de vivre (de manière constructive) et de guérir pour avancer. Et les ex devraient présenter un visage d'empathie pour la personne qu'ils aimaient autrefois comme une dernière démonstration de respect.