Comment faire face aux membres de la famille abusifs pendant les vacances

Oui, je me rends compte que le titre semble un peu ridicule. Certains réagiraient après l'avoir lu, en pensant: «Bien sûr, vous ne passerait pas les vacances avec une famille abusive! Qui serait?"

Malheureusement, ce n'est pas aussi facilement répondu, car il apparaît. Les publicités vous feraient croire que les vacances ne sont que de la joie, du rire et des expressions de surprise et de plaisir lorsque vous ouvrez ce cadeau parfait. D'un autre côté, la réalité familiale pour certains n'est pas l'image soigneusement orchestrée dans les publicités ciblées par le consommateur. Passer du temps avec une famille élargie, que ce soit le vôtre ou votre belle-famille, peut être ardu et en proie à des troubles émotionnels. Cependant, il y a des défis uniques à naviguer lorsque vous ou votre conjoint aux prises.

Il existe des études qui concluent fermement que nous sommes programmés biologiquement pour aspirer et rechercher des liens familiaux et des contacts. Et il existe également de nombreuses statistiques illustrant clairement que de nombreuses personnes ne grandissent pas dans des situations familiales idylliques. Enfant, il n'y avait pas d'autre choix que de supporter l'environnement abusif et de tolérer l'assaut, mais maintenant, en tant qu'adulte, comment gérez-vous cela, comment allez-vous à l'encontre de votre propre câblage biologique?

Le contact familial obligatoire

Les contacts familiaux, en particulier pendant les vacances, peuvent être décrits pour certains comme, obligatoires, il peut y avoir un sentiment de culpabilité et / ou de pression pour interagir avec la famille. Il peut y avoir une grande importance à l'entretien de la façade, probablement des décennies ou même des générations en préparation, que tout se situe bien dans l'unité familiale. Lorsque les caméras sortent, la pression est à nouveau sur, pour poser et participer, jouer votre rôle dans le portrait de famille heureux. Mais si vous ou votre conjoint passez des vacances en famille où il y a des antécédents de maltraitance, comment faites-vous face?

Établir des limites claires

Avant d'assister à une réunion de famille, ayez une vision claire de ce que vous allez et ne tolérerez pas. Vous devez également considérer ce que vous ferez si vos limites sont enfreintes. Will-vous verbalement indiqué qu'une ligne a été franchie? Voulez-vous quitter l'emplacement? Accepterez-vous la violation de ce qu'elle est, restez silencieux, maintenez la paix et évacuez-vous avec un confident de confiance plus tard?

Demandez à votre conjoint ou à votre partenaire d'avoir le dos

Discutez-en avec votre conjoint à l'avance et demandez-leur de vous soutenir. Il peut également être utile de parler de vos «attentes de soutien» avec votre conjoint. Voulez-vous qu'ils s'engagent verbalement avec vos proches s'ils franchissent vos limites ou voulez-vous que votre partenaire soit juste à vos côtés, vous soutenant silencieusement avec leur présence. Vérifiez avec votre conjoint et assurez-vous qu'ils sont à l'aise avec le rôle que vous aimeriez qu'ils jouent. Si votre partenaire n'est pas à l'aise, essayez de négocier quelque chose qui fonctionne pour vous deux.

Apporter des distractions

Il peut s'agir de photos d'un voyage récent ou d'un jeu de société, apporter des objets que vous pouvez utiliser comme détournement. Si les conversations / comportements commencent à se déplacer dans une direction que vous trouvez offensante ou difficile, et que vous n'êtes pas à l'aise de vous en résoudre, retirez vos «distractions» pour rediriger le sujet de la conversation, tout en préservant la paix.

Définir une limite de temps

Planifiez à l'avance combien de temps vous avez l'intention de rester dans une réunion de famille. Si vous savez que les choses ont tendance à descendre après le dîner, faites une sortie rapide après avoir aidé à nettoyer les plats du dîner. Faire d'autres plans. Par exemple, organiser un quart de travail en servant un repas dans un refuge pour sans-abri local. Cela sert à plusieurs fins; Vous avez une excuse valable pour partir et vous contribuez à votre communauté, ce qui peut à son tour renforcer votre estime de soi.

Pour certaines personnes, le niveau de toxicité et de dysfonctionnement de leur famille s'est intensifié au point qu'ils n'ont plus de contact. En règle générale, cette décision n'est pas prise à la légère et devient un dernier recours, lorsque toutes les autres tentatives d'interaction fonctionnellement ont échoué. Alors que la relation séparée empêche la personne d'être exposée à de nouveaux abus, la déconnexion familiale vient avec son propre ensemble de ramifications.

Beaucoup de gens se sentent cultivés de ne pas passer de temps, en particulier les vacances avec des parents, même s'il y a des antécédents d'abus. Notre société nous inontte de messages que les clichés hébergaient comme: «La famille vient en premier!«Ces messages peuvent laisser des gens qui ont des familles fracturées, se sentant comme s'ils ont échoué ou sont incompétents d'une manière ou d'une autre. Il peut également y avoir des sentiments intenses de chagrin et de perte, non seulement en raison de l'absence de famille élargie, mais en deuil ce qui ne sera jamais - une famille élargie fonctionnelle et aimante.

Si vous avez pris la décision de ne pas être avec des parents abusifs, avant tout, apprenez à être d'accord avec votre décision. Est-ce idéal? Non, mais en réalité, la décision que vous avez prise a été pour vous, pour votre tranquillité d'esprit et votre bien-être.

Comment soutenir votre conjoint / partenaire s'il est aux prises avec un manque de contact familial pendant les vacances:

Établissez vos propres traditions

Commencez à créer les expériences de vacances que vous avez toujours voulues, mais je n'ai jamais eu. Observez et donnez-vous la permission de profiter des petites choses, comme le manque de tension dans votre rassemblement de vacances. Savourez ceci, c'est une récompense pour le sacrifice que vous avez fait.

Passer du temps avec d'autres personnes

Ce sont des amis, des collègues, etc. Assurez-vous que les personnes que vous choisissez d'être là pendant les vacances sont positives et solidaires. La dernière chose dont vous ou votre partenaire avez besoin, c'est être jugé par un ami pour ne pas passer les vacances en famille, puis avoir l'impression de redonner les abus que vous avez subis, afin de justifier votre décision.

Reconnaissez vos sentiments

Avoir quelqu'un avec qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez et du vide que vous rencontrez peut-être. Il n'est pas idéal d'essayer de couvrir ces sentiments avec des «trucs». Vivre l'expérience. Encore une fois, donnez-vous la permission de ressentir, de tristesse, de perte, etc. Quand il frappe, le sentiment est une partie importante de l'apprentissage de la guérison. Engrommer vos sentiments et ne pas les traiter, conduit à un blocage dans le processus de guérison. Cependant, gardez ces sentiments en perspective. Rappelez-vous pourquoi vous avez pris la décision de renoncer à un contact familial.

Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer ou contrôler les gens

Vous ne pouvez être responsable que de vos actions, vous ne pouvez pas dicter comment les autres pensent et se comportent.

Sachez que quelle que soit la décision que vous prenez, vous êtes courageux. Il n'est pas facile d'essayer de maintenir une relation avec des personnes qui choisissent les abus comme moyen d'interagir. Et de l'autre côté, il n'est pas facile de s'éloigner de votre famille élargie, même si c'est pour votre propre bien-être. Un bon état d'esprit à adopter est celui qui soutient la découverte du résultat qui vous convient le mieux, trouver un équilibre qui vous donne l'impression d'être bien.