Comment gérer une rupture de 15 façons de faire face

Dans cet article

• Pourquoi les ruptures sont-elles si douloureuses?
• Sentiments ou émotions courantes après la rupture
• 15 façons de faire face à une rupture
• Prendre soin de vous après une rupture
• Que ne pas faire en faisant face à une rupture?
• Apprendre des leçons importantes d'une rupture

Des ruptures de relations arrivent à la plupart d'entre nous, devoir se séparer de quelqu'un que vous aimiez autrefois est sans aucun doute une expérience stressante et extrêmement émotionnelle. L'isolement, la confusion, la peur et toutes sortes d'émotions douloureuses se déroulent avec la rupture de votre relation.

Cela reste le cas même s'il s'agissait d'une mauvaise relation ou d'une bonne parce que vous avez définitivement dépensé et investi tellement de temps et d'efforts dans cette relation et maintenant que tout cela va en vain, vous ne pouvez pas vous empêcher de pleurer sa disparition.

Pourquoi les ruptures sont-elles si douloureuses?

Selon la recherche, la blessure causée par une rupture est similaire à la blessure causée pendant une douleur physique. Pour élaborer le fait, il est souligné que la partie du cerveau activée pendant la rupture est la même que la partie activée lorsque une douleur physique est causée.

La rupture provoque des changements dans la chimie du cerveau et les gens ont tendance à rechercher des explications logiques sur les raisons pour lesquelles une relation se termine. Cependant, la situation ne prête pas toujours de solution.

De plus, une rupture est une perte et quand on a investi autant dans la personne physiquement et émotionnellement, cela semble presque être une perte d'investissement.

Lecture connexe: Raisons pour lesquelles les relations échouent (et comment les réparer)

Sentiments ou émotions courantes après la rupture

Les ruptures peuvent avoir un impact radicalement sur quelqu'un. Une personne passe par diverses émotions après la rupture de la relation. Cependant, tous ces sentiments et comportements sont complètement normaux et certains sentiments sont inévitables. Les gens prennent le temps de se remettre d'une rupture.

Jetons un coup d'œil à ces sentiments une personne passe par après la rupture:

• Solitude
• Remettre en question l'estime de soi
• Anxiété
• Dépression
• Mal de tête
• Douleur thoracique
• Confusion dans les pensées
• Balançoires d'humeur
• Engourdissement

Lecture connexe: Comment surmonter la dépression de rupture: symptômes et traitement

15 façons de faire face à une rupture

Alors, comment gérer une rupture? Comment faire face lorsqu'une relation se termine?

Malgré ces sentiments, il est important de les surmonter et de ne pas les laisser vous atteindre. Pour vous aider dans ce processus de guérison et gérer une rupture, ci-dessous sont les 8 principales façons de gérer une rupture et de ramener la joie dans votre vie.

1. Acceptation

Tout d'abord, il est essentiel que vous acceptiez le fait que votre relation est maintenant terminée comme une réponse à la façon de gérer une rupture. Il est tout simplement inutile de vivre dans le déni et l'incrédulité que «cela ne peut pas vous arriver» mais honnêtement, et il n'y a rien que vous puissiez faire maintenant pour le changer.

Plus vous acceptez plus vite cette vérité, plus vite vous pourrez continuer.

2. Ne vous faites pas pression

Tout au long de cette période, soyez facile avec vous-même. Ne vous blâmez pas ou ne vous êtes pas culpabilité et croyez plutôt que cela a dû arriver pour votre propre bien.

Il est normal de se sentir bas et déprimé après une rupture de relation, et vous êtes autorisé à consommer autant de temps que vous le souhaitez pour guérir.

Utilisez ce temps pour éliminer votre esprit et garder toutes les autres tâches de côté.

3. Restez en bonne santé et positif

Bien qu'il soit normal de prendre une pause dans la vie quotidienne après une rupture dure, ce qui compte, c'est que vous ne le laissez pas prendre le meilleur de vous. Concentrez-vous sur vous-même, mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement.

Être en forme favorise le sentiment de bien-être, et vous pourrez vous adapter à cette nouvelle vie de single beaucoup Quicker.

Pour passer d'une relation, gardez les pensées toxiques hors de votre tête. Évitez de vous plaindre ou de regretter ce qui s'est passé, concentrez-vous plutôt sur les bonnes choses et rappelez-vous que les temps meilleurs viendront.

4. Trouvez des amis et de la famille à qui parler et partager des sentiments

La socialisation est l'une des réponses à la façon de gérer une rupture.

Pendant cette période difficile, c'est d'une grande aide pour continuer à aimer les amis et la famille. Avoir des gens qui aiment et se soucient de nous nous font nous sentir affirmés et chéris.

Atteindre à eux si jamais vous avez envie de parler et de vous débarrasser de toutes les pensées négatives bouillantes dans votre tête.

Cela provoquera un soulagement et vous permettra de vous concentrer sur les bonnes choses encore dans la vie.

5. Éloignez-vous de l'alcool et des drogues

Tomber à l'alcool et à l'abus de drogues est la pire chose que vous puissiez vous faire. Ceux-ci semblent être une escapade rapide et facile de cette percution de la vie, mais elles ne font que vous endommager plus loin.

6. Choisissez de nouveaux passe-temps et essayez de nouvelles expériences

Considérez cette fois comme une opportunité pour vous d'explorer de nouveaux intérêts.

Peut-être qu'auparavant, votre ex vous empêchait de faire ce que vous aimiez, mais maintenant vous êtes libre. Essayez de nouvelles choses, prenez de nouveaux passe-temps et trouvez de nouvelles passions. Faites des voyages ou des randonnées, selon vous, et profitez de votre temps, en faisant de nouveaux souvenirs comme un moyen idéal pour gérer une rupture.

7. Pensez à un avenir pour vous-même

Tout en essayant de trouver la paix avec cette rupture, il est également nécessaire que vous restiez plein d'espoir. Planifiez un avenir pour vous-même qui n'implique pas votre ex.

Donc, Comment gérer une rupture?

Recommencez à rêver et commencez à prendre les petites mesures pour vous diriger vers votre objectif.

Attendez-vous à ce que l'avenir vous attend au lieu de craindre comment vous gérez avec cette nouvelle vie changée.

Lecture connexe: Guérir les relations après avoir rompu et inventé

8. Convainquez-vous que vous trouverez à nouveau la joie

Tout au long de cette période, il est d'une extrême importance pour vous de rester positif. Vous devez savoir que vous êtes seul responsable de votre bonheur et que vous êtes le seul à pouvoir l'obtenir par vous-même.

Vous savez qui vous êtes et vous savez certainement ce que vous voulez, alors n'arrêtez pas ou n'abandonnez pas. Continuez à travailler à ce qui vous plaît et trouvez votre bonheur comme un moyen de gérer une rupture.

9. Accepter le chagrin

Le chagrin fait partie du processus de rupture et sentir le chagrin est complètement normal. Alors, n'évitez pas le sentiment ou pensez que c'est négatif. Acceptez-le comme faisant partie de votre processus de guérison. L'accepter comme normal vous aidera à traverser le problème en douceur.

dix. Ne précipitez pas le processus

Les ruptures sont difficiles à surmonter et il vous faudra un certain temps pour vous les surmonter. Alors, ne pensez pas que vous vous réveillez un jour tout en forme et bien. Donnez-vous du temps et faites-le un pas pour le moment. Ruster le processus de guérison ne fera que vous donner de l'anxiété et doubler la douleur.

11. Ne les traquez pas sur les réseaux sociaux

Les traquer sur les réseaux sociaux vous donnera de la douleur et vous rappellera votre relation passée.

Surtout, si vous les trouvez en avance, cela nuira à vos sentiments. Donc, il est préférable d'opter pour une désintoxication numérique et d'arrêter de les traquer sur les réseaux sociaux ou de demander à vos amis communs comment votre ex se fait pour faire face à la façon de gérer une rupture.

12. Être occupé

Vous devez être délibérément occupé afin d'éviter que votre esprit reprenne les pensées de la rupture. Soyez absorbé par votre travail et votre carrière. Franchement, il existe d'autres aspects de votre vie qui sont tout aussi importants.

13. Rester socialement actif

L'un des conseils pour savoir comment gérer une rupture est de dire oui à toutes les fonctions sociales.

Assister à chaque occasion. Entourez-vous de gens. Avec autant d'interactions avec les gens, vous aurez votre esprit sur les difficultés. Et bien sûr, beaucoup de vos proches feront de leur mieux pour vous faire sourire.

14. Choisissez de journaire

Autant que la journalisation vous aidera à vous exprimer, rien d'autre. C'est votre espace libre pour mettre toutes vos émotions au premier plan sans crainte d'être jugée. Alors, maintenez un journal et laissez vos émotions couler pour comment gérer une rupture.

15. Obtenir de l'aide

Dans le cas où vous avez du mal à gérer vos émotions ou à faire face à une rupture, vous devez prendre l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller qui vous aidera à évaluer vos émotions et à vous laisser comprendre comment vous pouvez avancer.

Lecture connexe: Comment voir un thérapeute peut améliorer votre vie

Prendre soin de vous après une rupture

Y a-t-il des moyens sains pour faire face à la rupture?

Eh bien, une rupture nous amène à plusieurs émotions négatives comme la dépression, le stress ou l'anxiété après une rupture.

La meilleure façon de faire face à une rupture est de vous accorder une certaine attention. Avec des choses productives à faire après la rupture comme des soins personnels, vous pouvez rendre le processus de récupération de rupture en douceur.

Il est important de choisir des techniques d'autosoins efficaces afin de faire face à la rupture. Différentes techniques peuvent convenir à différentes personnes. Alors, découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

• Appréciez-vous en reconnaissant les petites choses que vous faites bien. Soyez votre propre pom-pom girl.
• Prenez soin de votre santé physique autant que votre santé mentale. Avoir de la bonne nourriture et bien faire de l'exercice.
• Faites attention à vos besoins. Évaluez ce que vous voulez et ne soyez pas dur avec vous-même.
• Faire une pause avec de grandes choses ou des projets. C'est normal de faire une pause pendant un moment ou de prendre les choses lentement.
• Explorez de nouvelles choses. Cela pourrait être de nouveaux intérêts ou voyager dans un nouvel endroit par vous-même.

Lecture connexe: Comment un gars se comporte-t-il après une rupture

Que ne pas faire en faisant face à une rupture?

Pour passer d'une rupture, assurez-vous d'éviter de faire certaines choses après la rupture.

Si vous cherchez des choses à ne pas faire en faisant face à la rupture, voici quelques choses à garder à l'esprit en tant que solution pour gérer une rupture

Faire:

• Les traque sur les réseaux sociaux
• Opter pour une relation de rebond
• Obsédé par la rupture
• Annoncer la rupture
• Restez seul pendant longtemps
• Parler de mal de votre ex
• Trouvez du réconfort dans l'intoxication
• Partagez votre sort avec tout le monde
• Dépasser les informations
• Perdre espoir

Apprendre des leçons importantes d'une rupture

Autant d'être dans une relation nous enseigne beaucoup de choses importantes, une rupture peut nous apprendre aussi des leçons de vie vitales.

Voici certaines des choses que la rupture nous apprend:

• Faites toujours confiance à votre sentiment d'intestin

Parfois, nous faisons tellement confiance à quelqu'un que nous négligeons notre voix intérieure. Il est important de faire confiance à votre sentiment intestinal et de suivre ce qu'il dit.

Regardez également:

• Votre valeur n'est pas décidée par votre relation

Parfois, votre partenaire peut vous laisser tomber ou vous vous sentez moins de valeur ou d'importance qu'eux. Sachez que la vie est un équilibre de divers aspects et que les relations sont le facteur décisif de votre estime de soi.

• Ne dépendez pas trop de personne

Vous ne pouvez compter sur personne autant que vous pouvez compter sur vous-même. Donc, après une rupture, tout le monde apprend une leçon importante de ne pas dépendre trop de quiconque.

• Choisissez l'amour plutôt que le confort de rester ensemble

Il est essentiel d'évaluer la relation de temps en temps et de comprendre si vous vous aimez vraiment ou si vous êtes trop à l'aise pour sortir de la relation toxique. Il ne faut pas rester dans la relation simplement parce qu'ils sont à l'aise.

• Soyez toujours avec quelqu'un qui partage le même état d'esprit et les mêmes perspectives

Vous devez choisir un partenaire qui partage votre état d'esprit et comprend vos rêves, vos objectifs, vos idées. Il devient difficile pour les gens de se réunir et de se respecter lorsque leur façon de penser diffère.

Lecture connexe: Étapes pour instaurer la confiance après une mauvaise relation

La rupture n'est pas la fin du monde

Les ruptures provoquent certainement du chagrin, mais cela ne signifie pas que votre vie se termine là. Vous pouvez toujours recommencer et concevoir de nouveaux plans pour vous-même. La période de post-rupture ne fera que ne fera mal que vous ne le permettrez.

Vous devez mettre votre passé derrière et vous lever une fois de plus avec une nouvelle force. Tirez votre énergie négative dans des médiums productifs pour bénéficier des avantages et maintenir des dommages dans une limite. Utilisez ces grandes façons de gérer une rupture pour le dépasser pour trouver de nouvelles joies et satisfaction.