Comment se détendre après une longue journée de parentalité au foyer

La parentalité nécessite beaucoup de travail acharné, surtout quand il s'agit d'équilibrer l'élevage des enfants et de maintenir une vie sociale, de suivre votre travail et - le plus important - de ne pas négliger votre santé physique et mentale.

Dans cet article

• Faire une sieste
• Jeux vidéo
• Essayez les produits du cannabidiol (CBD)
• Exercer
• Jardinage

C'est un acte d'équilibrage difficile car nous prioriserons souvent notre tâches parentales à assurer que nous pouvons compenser les pressions d'être parent.

Ceci est encore plus prononcé pour les parents au foyer qui travaillent comme des pigistes éloignés ou se concentrent sur la famille et la maison à temps plein. Il est facile de se consumer par la routine, à la fois le bien et le mauvais, de la parentalité.

Faites les tâches quotidiennes, assurez-vous que les enfants suivent leurs horaires et prenez toutes les urgences peuvent survenir.

Tout cela peut vous conduire à vous négliger. À la fin de chaque journée, vous vous sentez trop drainé (à la fois émotionnellement et physiquement) pour vous récompenser. Mais il est essentiel de faire du «moi-temps» pour recharger vos batteries parentales.

Il y a beaucoup de Façons de déstresser, Et la plupart d'entre eux n'ont pas besoin d'être une activité qui prend du temps. Nos corps sont câblés pour prendre un répit où ils peuvent le trouver afin que nous puissions rebondir sans exercer beaucoup d'efforts.

1. Faire une sieste

Une snooze rapide est la méthode de déstression éprouvée qui peut faire toute la différence. Consacrer un peu de temps à repose tes yeux dans un environnement calme pourrait changer toute votre mentalité.

Obtenez une paire de bouchons d'oreille en silicone, un masque pour les yeux et un refuge. Vous vous réveillerez rajeunis et vous êtes prêt pour vos tâches parentales.

Un hack de vie qui pourrait également fonctionner pour vous est de boire du café juste avant votre sieste. De cette façon, vous pouvez obtenir le reste d'une micro sieste (entre 15 et 30 minutes) sans vous soucier du sommeil trop.

2. Jeux vidéo

Si les enfants peuvent le faire, vous pouvez aussi! Les générations plus âgées considèrent les jeux vidéo comme une activité de passe-temps qui ne leur est pas destinée. Cela ne pourrait pas être plus faux.

À mesure que les gens vieillissent, la plupart de leurs passe-temps ont tendance à leur avoir un air de passivité (regarder des films, des émissions de télévision, des sports, etc.). Les jeux vidéo impliquent des contributions directes de vos deux réflexes et de votre intellect.

C'est une distraction bienvenue de votre routine quotidienne, et selon votre choix du jeu, il peut soulager le stress ainsi que garder votre cerveau vif.

Alors, quand les enfants dorment, prenez votre contrôleur de console de jeu et mettez un jeu amusant. Il pourrait s'avérer que vous êtes meilleur que vous ne le pensez!

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3. Essayez les produits du cannabidiol (CBD)

Alors que la législation entourant le cannabis devient plus indulgent, les produits CBD gagnent en popularité. Ces produits de cannabis sont idéaux pour les personnes qui souhaitent essayer le cannabis pour leurs nombreux avantages sans obtenir un réel. Ils aident à soulager l'anxiété, à améliorer le sommeil et à gérer la douleur.

Les produits CBD se présentent sous de nombreuses formes, y compris les produits comestibles, les lotions et même les bombes de bain. Avec des effets subtils qui ne mettent pas longtemps à entrer en jeu, ils sont idéaux pour que les parents se détendent après une longue journée. C'est aussi simple que de manger un délicieux gommeux ou de laisser tomber une bombe de bain dans votre baignoire.

De nombreux produits de cannabidiol sont disponibles en ligne et dans des dispensaires, et ils pourraient Ajouter une couche supplémentaire de relaxation à votre routine de déstression.

4. Exercer

L'exercice peut ressembler à un cliché contre-intuitif pour les parents occupés. Même la pensée de l'exercice physique pourrait être rebutant pour ceux qui veulent se détendre.

L'exercice est scientifiquement prouvé pour libérer les endorphines, nos hormones heureuses. Combiné à la satisfaction croissante de la vue de vous-même dans le miroir, cela agit comme un formidable déstresseur.

Bien qu'il en ait un certain temps pour s'y habituer, l'exercice est en fait un moyen incroyable de se désinscrire. Une fois que vous avez pris l'habitude de terminer une longue journée avec une routine d'exercice dédiée, elle devient plus addictive et plus saine que tout médicament.

5. Jardinage

Le jardinage est un autre cliché, mais non sans raison valable. Nous aimons le jardinage parce que c'est la façon la plus simple que nous puissions voir les fruits de notre travail. Être à l'extérieur, même si c'est dans votre arrière-cour, aide également réduire l'anxiété et le stress.

Trouvez une petite parcelle de terre pour vous-même et choisissez quelque chose de comestible pour planter. Optez pour une récolte débutante facile, ce qui nécessite un faible entretien et ne périt pas facilement. Les tomates, les pommes et les fraises sont de grands choix.

Lorsque vous finissez par recueillir les résultats de vos efforts, vous pouvez les utiliser dans une autre méthode de déstression populaire: la cuisine!

Conclusion

Ce ne sont que quelques exemples de la façon dont vous pouvez vous détendre après une longue journée de prise en charge de votre maison. La chose la plus importante est de trouver les méthodes qui conviennent le mieux à votre personnalité et de vous aider à atteindre vos objectifs personnels.

Ne vous négligez jamais car cela nuira à votre vie sociale, familiale et professionnelle.