Comment faire face à se sentir seul dans le mariage

Pourquoi les gens se marient-ils? Pour l'amour, la compagnie, le sexe, le soutien… la liste peut être sans fin. Malgré tous les arguments contre l'institution, le mariage reste l'étalon-or pour ceux qui entrent des relations engagées. Peu importe que pour beaucoup de couples ces jours-ci, «heureux pour toujours» ressemble plus à un fantasme tandis que «seul dans le mariage» est plus la réalité.

Maintenant, ne nous méprenez pas. Les relations de conte de fées existent. Regardez William et Kate - parfaitement faits l'un pour l'autre dans tous les sens. Mais à l'autre extrémité du spectre, la mère de William était la défunte Lady Diana, l'une des femmes les plus belles et les plus énigmatiques du monde, qui avait ouvertement avoué être émotionnellement creux dans son long mariage.

Être triste et solitaire dans un mariage est devenu si courant qu'il n'évoque pas un sentiment de surprise parmi les conseillers maritimes. Selon une étude de 2018 de la Fondation AARP, environ 31% des personnes mariées, qui avaient 45 ans et plus, ont déclaré être solitaire. Peut-être qu'il est temps de prendre la question du mariage mais de solitaire plus au sérieux, afin de ne pas continuer à souffrir en silence.

Ce qui implique d'être seul dans un mariage?

Table des matières

• Ce qui implique d'être seul dans un mariage?
• Ce qui provoque l'abandon émotionnel dans un mariage?
  • 1. Attentes très élevées
  • 2. Manque de communication
  • 3. Relation extraconjugale
• Comment faire face à se sentir seul dans un mariage?
  • 1. Découvrez la cause profonde de votre solitude
  • 2. Pensez à vos relations passées
  • 3. Votre partenaire est-il seul aussi?
  • 4. Réconcilier et discuter de vos croyances
  • 5. Retravailler votre vie sexuelle
  • 6. Avoir un cercle d'amis ou développer des passe-temps communs
  • 7. Réengager et reconnecter
• FAQ

Le Dr Vidya N, conseiller à l'Amrita Institute of Medical Sciences, a déclaré: «Il est dommage que le fait d'être seul dans le mariage ne soit pas considéré comme un problème que de dire, d'être dans une relation abusive. Bien sûr, la violence émotionnelle et physique est certainement un problème plus grave, mais la solitude peut entraîner une dépression et des problèmes de santé mentale connexes », dit-elle.

Maintenant, être seul dans un mariage ne signifie pas exactement que vous êtes dans un mauvais mariage. Il est possible que pour le monde extérieur et vos amis, vous vous semblez tous les deux être le couple parfait. Cela peut non aussi signifier que vous n'aimez pas votre partenaire. Mais la distance émotionnelle et le manque d'intimité peuvent conduire à une croyance accrue que le mariage s'effondre.

Alors, comment définissez-vous la solitude? "Si votre syndicat n'est pas une personne dans laquelle l'humour arrive facilement, ce n'est pas une personne dans laquelle les idiosyncrasies de votre partenaire sont toujours attachantes ou n'est pas une partie dans laquelle vos besoins émotionnels sont satisfaits, peut-être êtes-vous dans un mariage solitaire", " Explique la chercheuse en mariage Carol Bruess dans une session TED.

Le cas de Manjula V (nom modifié) illustre ceci. Journaliste de 43 ans, elle est dans un mariage sans amour depuis environ deux décennies. Sa relation avait un début idéal avec son homme qui la courtise et faisait tout ce qu'il pouvait pour la gagner. Ils se sont mariés bientôt mais c'était loin d'être lisse. Problèmes avec une famille élargie, des difficultés de carrière, une affaire extra-conjugale… en un mot, le mariage avait tous les éléments dramatiques sauf l'amour.

«Au-delà d'un moment, j'ai cessé de me soucier», explique Manjula. «Je mène ma propre vie, il mène son. C'est notre façon d'accepter un mariage solitaire et l'agencement de vivre des vies séparées tandis que mariée nous convient tous les deux. Il n'y a plus d'acrimonie ni de combats mais il n'y a pas d'amour ni d'excitation non plus. «En un mot, il n'y a aucune épanouissement émotionnel ou satisfaction mais cela fonctionne pour eux. C'est exactement à quoi ressemble la solitude dans un mariage malheureux.

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Ce qui provoque l'abandon émotionnel dans un mariage?

Être marié mais seul est devenu trop courant maintenant. Dans le meilleur des cas, comme l'a souligné Manjula, un couple peut choisir de vivre ensemble mais mener des vies séparées. Mais au pire, être seul dans le mariage est la première étape vers la séparation. L'histoire de chaque mariage pas si parfait est différente mais le seul facteur commun dans chacun d'eux est le sentiment d'être abandonné émotionnellement.

Un mariage est censé être l'union de deux âmes, elle est censée fournir la compagnie et le soutien pendant les bons et les mauvais moments. Mais lorsque vos besoins émotionnels fondamentaux ne sont pas satisfaits, la solitude est le premier sentiment qui se glisse. L'abandon émotionnel dans le mariage vous fait vous sentir vide de l'intérieur.

C'est à ce moment que les signes de se sentir indésirables dans une relation commencent à émerger. Malgré vivre avec une personne, interagir avec lui quotidiennement, peut-être même avoir des relations sexuelles, vous ne ressentez pas de connexion ou de chaleur. Vous pouvez sentir que votre partenaire s'est émotionnellement vérifié du mariage. Ce sont quelques-unes des raisons de l'abandon émotionnel dans le mariage:

1. Attentes très élevées

La plupart des couples entrent aujourd'hui dans un mariage avec des attentes très élevées. Un conjoint devrait être un meilleur ami, un grand amoureux, un parent attentionné, un partenaire humoristique et intellectuellement stimulant, un professionnel à succès et plus. Ils pourraient posséder toutes ces qualités, mais il est impossible de maintenir des traits aussi élevés sur une longue période.

Michael Pratt (nom changé), un homme d'affaires raconte son expérience. «Ma femme dit qu'elle se sent vide. Je la comprends car je sais que je ne suis pas en mesure de passer trop de temps avec elle ou de répondre à tous ses besoins. Mais après 15 ans de mariage, avec un travail de 12 heures et un stress sur tous les fronts, je ne peux pas être le garçon amoureux de 21 ans que j'étais, puis-je?"

Michael's est un cas classique d'isolement dans le mariage en raison d'attentes irréalistes. Il n'est pas seul. À moins que les couples ne trouvent un moyen de recalibrer leurs attentes du mariage, se séparer n'est que inévitable.

2. Manque de communication

Une bonne communication est la clé d'une bonne relation. Si votre partenaire vous donne le traitement silencieux et ignore ce que vous dites, il est naturel de ressentir un sentiment de négligence et d'abandon. Peu à peu, vous arrêtez de partager des choses importantes avec lui en raison de ne pas vous sentir sans importance pour votre mari ou votre femme. Les murs entre vous deux plus haut car vous n'avez pas le choix, sauf pour accepter un mariage solitaire et ses répercussions.

Vous pouvez même vous retrouver à parler plus à vos amis, à votre famille ou à un étranger que votre propre partenaire. «J'étais prêt pour la solitude dans un mariage malheureux», explique Manjula, «mais ce que je ne pouvais pas supporter, c'est la communication zéro. Parfois, je changerais les horaires de mon bureau afin que je puisse éviter mon mari. Le résultat a été que l'écart a continué à augmenter."

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3. Relation extraconjugale

Une affaire est peut-être le coup le plus cruel qui peut entraîner l'abandon émotionnel dans le mariage. Les désirs non satisfaits et les attentes non satisfaites peuvent vous conduire aux bras d'un autre où vous cherchez (et recevez) la gratification. Cependant, cela peut être dévastateur pour votre partenaire et n'augmenter que les sentiments de solitude dans un mariage.

D'un autre côté, le partenaire qui triche peut perdre la volonté de faire fonctionner le mariage car il obtient évidemment ce qui manque dans la relation d'un autre trimestre. À mesure que le gouffre s'élargit, l'autre moitié de l'équation continuera d'être solitaire mais mariée surtout si elles ne sont pas au courant de l'affaire.

Comment faire face à se sentir seul dans un mariage?

«Je suis fatigué d'être seul dans mon mariage, mais je n'ai pas d'autre choix que de le supporter», est une plainte fréquente de ceux qui en ont assez de la vie creuse de premier plan avec de faux sourires. La solitude peut être difficile à gérer, surtout si une personne recherche un partenaire pour terminer un vide qu'elle portait avant même le début de la relation. Il peut peser lourdement sur votre cœur et vous commencez à vous sentir indésirable dans la relation.

Comme le dit Michael Pratt: «Ma femme est seule et moi aussi, c'est comme deux étrangers vivant sous un même toit. Il n'y a pas de conflit, mais vivre des vies séparées pendant que marié est trop épuisant pour l'esprit et le corps. Accepter un mariage solitaire est difficile, peu importe à quel point vous essayez pratiquement de penser. "

Le manque d'investissement dans un mariage vous fait déconnecter et vous vous sentez indésirable. Si vous voulez faire face à la situation, la première étape consiste à arrêter de nier votre solitude. Beaucoup de gens qui sont seuls dans le mariage ont fait semblant de «tout va bien» probablement parce qu'ils pensent qu'il est inutile de le faire fonctionner. Mais une leçon que vous apprenez des relations ratées est la prétention ne vous mène nulle part.

Eh bien, vous pouvez ou non vouloir travailler sur votre mariage, mais vous devez certainement travailler sur votre solitude afin que votre vie ne se sente pas incomplète. Voici quelques suggestions non seulement pour y travailler, mais survivre.

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1. Découvrez la cause profonde de votre solitude

Certaines personnes ont un `` trait héréditaire '. Personne ne peut enlever votre solitude, seul vous pouvez. Ce serait encore plus difficile si vous mettez cette pression entièrement sur votre conjoint.

Donc, si vous vous retrouvez constamment bas et seul, découvrez un expert en santé mentale s'il y a des problèmes sous-jacents en jeu. Opter pour les conseils pourrait vous aider à comprendre vos problèmes. Vous devrez faire face à votre douleur, votre vide et votre solitude au niveau des racines avant de vous attendre à ce que votre conjoint comble le vide.

2. Pensez à vos relations passées

Si vous êtes marié mais seul, il est important d'avoir une conversation avec votre conjoint. Cela devient encore plus impératif si vous pensez que votre partenaire n'est pas du tout conscient de votre solitude. Peut-être qu'ils ont essayé de vous faire sentir épanoui émotionnellement, mais cela a complètement échappé à votre avis.

Si vous n'avez pas pu secouer le sentiment d'être seul dans le mariage, cela est probablement dû à des problèmes de confiance en soi, à une faible estime de soi ou à une sorte d'insécurité. Regardez vos relations passées. A-t-il été un modèle? Si oui, alors la solution doit commencer par vous. Se sentir seul et mal aimé dans le mariage n'est pas toujours le reflet de l'état de votre relation. Il peut également s'agir d'une manifestation de vos propres problèmes que vous n'avez peut-être pas traités ou même reconnus jusqu'à présent.

3. Votre partenaire est-il seul aussi?

Travailler à travers vos problèmes avec votre conjoint peut être difficile, mais si vous pensez vraiment, l'alternative - c'est-à-dire un mariage solitaire - est encore plus difficile. Alors, prenez l'initiative de trouver un moyen de sortir de la solitude et de l'isolement dans le mariage. Pour découvrir la vraie cause de votre solitude, déterminez si votre partenaire se sent seul.

Peut-être qu'il / il a son propre ensemble de problèmes dans le mariage que vous ne vous êtes pas rendu compte, a rattrapé comme vous étiez dans votre vortex d'émotions. Si votre partenaire n'a pas été satisfait du mariage et reconnaît ses problèmes avec lui, il est probable que vous ayez des problèmes relationnels que vous avez ignorés.

Ce problème devra être corrigé sinon le sentiment d'être marié mais seul ne disparaîtra jamais. C'est le moment où vous devriez envisager de rechercher des conseils relationnels qui pourraient aider à résoudre votre problème commun - la solitude - et vous aider à vous réunir à nouveau!

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4. Réconcilier et discuter de vos croyances

La psychothérapeute Mary Jo Rapini demande: «sont vos croyances sur l'argent, le sexe, la foi, la parentalité, etc? Souvent, le problème réside dans les croyances différentes qui mènent à d'autres problèmes.«Lorsque vous et votre partenaire diffèrent au cœur ou que vous n'avez pas les mêmes valeurs familiales, il devient de plus en plus difficile de se connecter les uns aux autres.

Si vous avez des opinions constamment différentes sur certains problèmes fondamentaux, il peut soit faire boule de neige en gros combats ou vous conduire à être physiquement et émotionnel. C'est à ce moment que vous commencez à ressentir des choses comme «mon mari ne me comprend pas» ou «ma femme refuse de voir la raison».

Cela peut devenir un déclencheur pour se sentir sans importance pour le mari ou la femme. Dans ce cas, vous pouvez aborder la question de la solitude dans un mariage malheureux en essayant de trouver un terrain d'entente sur les questions sur lesquelles vous avez des opinions contradictoires sur.

5. Retravailler votre vie sexuelle

Le manque de désir sexuel peut être une caractéristique des mariages solitaires. Bien sûr, lorsqu'il y a une distance émotionnelle, il est difficile de se présenter au lit, mais parfois la route vers le cœur peut se faire du sexe. Ne retenez pas le sexe parce que c'est un élément important qui maintient un mariage en vie.

Même si votre vie sexuelle est presque morte, essayez de prendre l'initiative de le réanalyser, aussi gênante que cela puisse sembler initialement. Un meilleur sexe peut conduire à plus de connexion et de conversation. Si vous trouvez votre compatibilité sexuelle, alors vous pouvez trouver la convivialité physiquement et mentalement.

N'oubliez pas qu'un mariage sain prospère sur différentes formes et niveaux d'intimité entre un couple, et ce sont tous interconnectés. Vous pouvez ressentir une perte d'attraction sexuelle vers votre conjoint si vous vous sentez seul et éloigné d'eux. Il est également possible que vous soyez marié mais seul parce que l'étincelle sexuelle s'est éteinte. Alors, trouvez des moyens de reconnecter sexuellement avec votre conjoint.

6. Avoir un cercle d'amis ou développer des passe-temps communs

Ne regardez pas des amis et ne travaillez pas comme un moyen d'échapper à votre conjoint, mais assurez-vous d'avoir une communauté saine en dehors du mariage. Se sentir seul dans le mariage est courant chez ceux qui dépendent complètement de leur conjoint pour tous leurs besoins émotionnels et physiques.

Au lieu de cela, développez votre propre personnalité et ayez également une vie en dehors du mariage. Veillez à ne pas laisser cela surpasser votre mariage, sinon ce sera un cas de vivre ensemble ensemble. Au lieu de cela, essayez de trouver un terrain d'entente à travers des passe-temps ou des amis partagés qui peuvent aider à redécouvrir l'amour perdu.

La stagnation est le plus grand coupable derrière se sentir seul dans le mariage. La clé pour lutter contre le sentiment seul et mal aimé dans le mariage est de continuer constamment à expérimenter et à redéfinir la dynamique de votre relation.

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7. Réengager et reconnecter

Une fois que vous avez identifié la solitude et les causes, prenez une décision si vous voulez rester dans le mariage et donner un coup de feu. Votre décision déterminera vos prochaines étapes. Faites de véritables tentatives pour combler l'écart car cela ne peut pas se produire du jour au lendemain. Faites de petits pas comme disons, aidant dans la cuisine ou jouant sa musique préférée.

Approchez-vous de votre partenaire avec des problèmes sans sonner comme si vous étiez parce qu'ils seront découragés par une femme lancinante ou un mari pleurnichard. Faire de véritables tentatives de réconciliation. De petits gestes de gentillesse et de générosité peuvent aller très loin.

Il est tout à fait possible que, malgré toutes vos tentatives, l'écart entre votre partenaire et vous pourriez être difficile à combler s'il ou elle s'est émotionnellement vérifié hors de l'Union. Cependant, cela ne signifie pas que vous abandonnez complètement une relation. Nous méritons tous d'être dans des mariages qui nous accomplissent complètement, alors ne vous contentez pas de l'abandon émotionnel. Se battre pour ce que vous méritez.

FAQ

Lorsqu'un mariage perd son zing, il y a un sentiment de déjà-vu pendant chaque crise. Si un couple s'aime mais n'aime pas être ensemble et ne se sent pas émotionnellement connecté, on peut dire qu'ils sont seuls malgré leur mariage.

Un sentiment de mécontentement et de déconnexion avec le conjoint, le manque de communication, l'engagement zéro dans les goûts et les aversions de l'autre sont quelques-uns des signes de la solitude du mariage.

Lorsque vous n'avez pas envie de vous réconcilier avec votre conjoint sur les différences, lorsque vous vous sentez seul malgré votre mariage et que vous restez ensemble, quand il n'y a rien d'autre qu'un sentiment de dépression et de vous déconnecter avec votre partenaire et qu'il n'y a aucun espoir de relancer l'étincelle perdue ou de donner leur attention, le mariage peut être considéré comme vraiment terminé.

Non, la solitude dans un mariage, si elle est maintenue pendant longtemps, peut entraîner des problèmes de santé mentale. Le mariage devrait être tout au sujet des joies et du contentement partagés et vous méritez d'être dans une relation heureuse épanouissante plutôt qu'une relation à moitié cuite définie par la solitude.

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