Comment contrôler vos émotions et devenir le summum de la retenue

Une chose que la plupart des gens devraient apprendre en vieillissant, c'est comment contrôler vos émotions. Mais est-ce vraiment aussi simple? Voici ce que tu devrais savoir.

Beaucoup de gens vous diront que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, qu'ils vous contrôlent. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, vous ne pouvez pas dire exactement ce que vous ressentez, mais vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions et à les empêcher de vous diriger dans une direction indésirable.

Ce n'est pas très facile. Il faut beaucoup de temps pour comprendre cela, surtout si vous êtes du type qui a laissé vos émotions prendre le relais pendant très longtemps. Heureusement, c'est possible. Avec suffisamment de travail et d'efforts, vous pouvez contrôler vos émotions et reprendre votre propre vie.

Il y a de nombreux avantages de pouvoir vous contrôler

Votre travail, votre école et même vos relations exigent que vous ne perdiez pas le contrôle. Si vous le faites, vous pouvez avoir un impact négatif. Un glissement de langue dicté par vos émotions pourrait ruiner votre carrière et à son tour, votre vie.

Mais il ne s'agit pas seulement d'empêcher des choses nocives dans votre vie. Il s'agit de pouvoir pousser certaines choses derrière vous afin que vous puissiez profiter de ce qui est juste devant vous. Vous devriez pouvoir vivre votre vie joyeusement malgré vos émotions en voulant autrement.

Comment contrôler vos émotions et votre vie dans son ensemble

Ce n'est pas trop beau pour être vrai. Vous pouvez vraiment reprendre votre vie si vous apprenez à contrôler vos émotions et à les empêcher de vous mettre dans des situations moins que désirables.

Si vous êtes quelqu'un qui a l'impression que vous ne pouvez jamais comprendre ce que vous ressentez ou que vos émotions font un gâchis de situations que vous aimeriez apprécier, cela vous aidera à apprendre à contrôler vos émotions et enfin vivre votre vie comme tu veux.

# 1 Tenez un journal. Afin de contrôler vos émotions, vous devez d'abord comprendre comment les comprendre. Nous ressentons des choses que nous n'obtenons pas parfois et cela peut souvent prendre un certain temps pour le comprendre.

L'une des meilleures façons de le faire est d'écrire dans un journal. Vous n'avez pas besoin d'être bouleversé ou en colère pour écrire, soit. Écrivez juste tous les jours. Voir comment vous vous sentez écrit en mots peut vous donner une nouvelle perspective afin que vous puissiez le comprendre mieux.

# 2 Réfléchissez avant de parler ou d'agir. Quelque chose qui nous gâche le plus, c'est quand nous ne passons pas le temps de réfléchir avant de réagir aux situations. Non seulement c'est nocif pour ceux qui vous entourent, mais cela peut vous faire perdre le contrôle.

La prochaine fois que vous serez bouleversé ou en colère, prenez quelques secondes pour réfléchir à ce que vous voulez faire à ce sujet. Souvent, après avoir pris ce temps pour y réfléchir, vous pouvez vous contrôler beaucoup plus facilement.

# 3 Évent à des amis et à la famille. Il est normal de perdre le contrôle de vos émotions lorsque vous êtes dans un espace sûr. Vous êtes autorisé à évacuer et à parler de ce que vous ressentez. Assurez-vous simplement de le faire avec des amis et de la famille en qui vous avez confiance. De cette façon, vous ne risquez pas de blesser personne et à son tour, vous-même.

# 4 Respire profondément. Il s'agit de vous donner du temps pour traiter ce que vous ressentez. La meilleure façon de le faire est de prendre des respirations profondes. Calmez votre esprit et votre corps et vous pourrez comprendre ce qui se passe pour que vous puissiez agir en conséquence et de manière appropriée.

# 5 Regardez la situation à distance. Faites comme si vous êtes un étranger à vous et à ce que vous vous sentez. Regardez la situation comme si vous n'êtes pas réellement impliqué et demandez-vous si vous vous sentez et comment vous voulez réagir est raisonnable.

La plupart du temps, ce n'est pas. Cela vous aide à vous contrôler et à éviter de faire ou de dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

# 6 Gardez une certaine perspective. Nous avons souvent suragus dans certaines situations et faisons certaines choses beaucoup plus importantes qu'elles ne devraient l'être. Et le plus souvent, c'est parce que nous manquons de perspective.

Nous pensons que tout est un gros problème mais dans le grand schéma des choses, c'est vraiment? Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre, quelqu'un qui a pire. Alors demandez-vous si vous réagiz de la même manière. Habituellement, cela suffit pour vous aider à retrouver un certain contrôle de vos émotions.

# 7 Retirez-vous de la situation. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous contrôler et que vous avez l'impression d'être sur le point de partir, sortez de là. Allez ailleurs et donnez-vous le temps de vous rafraîchir. Lorsque vous n'êtes pas au milieu des choses qui vous ont déclenché, il est beaucoup plus facile de comprendre comment contrôler vos émotions.

# 8 Fermez les yeux et comptez à 5. Tout ce dont vous avez vraiment besoin est le temps. Vous avez besoin de quelques secondes pour rester inactif pendant que vous vous détendez. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui peut le faire par vous-même, alors fermez les yeux et comptez à 5 ou même 10.

Cela peut vous aider à vous distraire de ce que vous ressentez et cela vous donne le temps de traiter vos émotions. Après ces 5 secondes, réfléchissez à la façon dont vous voulez réagir.

# 9 Pensez positivement. Une grande partie de ce qui nous fait perdre le contrôle est la négativité. Nous ressentons quelque chose de fort et de négatif et cela nous pousse sur le bord. Quand quelque chose vous fait vous sentir bouleversé, concentrez-vous sur le positif.

Pensez à toutes les façons, c'est en fait une bonne chose et même s'il y a des avantages. Cela peut être difficile de devenir bon tout de suite, mais après un certain temps, vous le ferez par habitude et vous aurez un contrôle total sur vos émotions.

# 10 Entraînez-vous tous les jours. Pensez à votre maîtrise de soi comme un muscle. Plus vous travaillez, plus il sera facile d'utiliser et mieux vous y serez. C'est exactement ce que c'est que pour contrôler vos émotions.

Vous devez vous entraîner tous les jours ou chaque fois que vous en avez l'occasion. Vous ne devrez peut-être pas vous concentrer sur vous contrôler tout le temps, mais chaque fois que vous le faites, assurez-vous de suivre ces étapes.

# 11 ne mettez pas autant de pression sur vous-même. Donnez-vous une pause. Tout le monde perd parfois le contrôle et oui, il est difficile de gérer. Mais les gens peuvent raconter. Ils comprennent et si vous vous poussez trop fort, vous cassez. Alors prenez-vous bien à vous-même lorsque vous vous glissez.

# 12 Permettez-vous de ressentir ces émotions plus tard. Vous n'avez pas à pousser toutes ces émotions et à les oublier. C'est en fait ce qui peut vous conduire à perdre le contrôle à un moment donné.

Ressentez ces choses, mais faites-le plus tard et dans un espace sûr. Traiter ces émotions afin que vous puissiez commencer le lendemain avec une ardoise propre. Laisser tout s'accumuler ne fera que vous nuire.

La clé pour apprendre à contrôler vos émotions n'est pas de les fermer, c'est pour vous faire sentir mais dans les limites de votre propre maison et de votre espace. Contrôlez vos actions et vos émotions suivront.