Comment se calmer 7 hacks instantanés qui fonctionnent comme un charme

Nous avons tous ce point où il y a un carrefour qui mène à la ville calme ou à la ville folle. Apprenez à vous calmer et à éviter le voyage à Crazy.

Savoir comment se calmer et s'engager à le faire nécessite deux choses différentes. Vous voyez, la façon de se calmer est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Mais, si vous pratiquez ces compétences lorsqu'ils ne sont pas enragés et que vous les gardez dans votre répertoire, ils sont utiles et pourraient vous éviter de laisser le fou du placard. 

Comment se calmer - 7 hacks pratiques qui fonctionnent vraiment

Il existe des moyens physiologiques et psychologiques pour apprivoiser la bête qui se trouve sous l'extérieur. Cela n'est pas facile. Cependant, totalement faisable si vous voulez changer ces comportements qui finissent par vous faire du plus mal.

# 1 Techniques de respiration. Les humains ont deux types de réponses du système nerveux: le parasympathique et le sympathique. Le parasympathique, c'est quand le système nerveux est en mode calme et non réactif.

Une fois que vous passez dans le système nerveux sympathique, votre système nerveux pense «c'est sur."La réponse au vol ou au combat vous fait réagir différemment. Poussée par l'adrénaline, vous agissez par instinct et votre cerveau prend à peu près un siège arrière. Alors, comment surmontez-vous le système sympathique?

Respiration. C'est un fait scientifique que la respiration profonde déplace un corps du système sympathique au parasympathique. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de la science derrière, tout ce que vous devez savoir, c'est que si vous pouvez prendre dix respirations profondes, comme super profondément, cela vous calme l'enfer physiquement. Dans la plupart des cas, vos émotions emboîtent le pas.

# 2 Allez faire une promenade. Ce n'est pas seulement une respiration profonde qui calme ton corps. Aller se promener, faire du jogging ou même courir, permet à l'adrénaline construite de se frayer un chemin à travers le corps. Une fois que l'adrénaline a «quitté le bâtiment», il est beaucoup plus facile de voir les choses clairement et de traiter sur un plan moins émotionnel et plus rationnel.

# 3 Supprimer les émotions. Lorsque nous supprimons les émotions de n'importe quelle situation et arrêtons l'intention d'attribution, il est beaucoup plus facile de résoudre le problème sous la main. Souvent, nous sommes tous élaborés sur des choses qui n'ont pas besoin de nous faire travailler.

Si vous considérez une situation et enlevez vos propres sentiments, ou si vous vous mettez peut-être dans les chaussures de quelqu'un d'autre, vous pourriez simplement trouver aucun mal à signifier. Vous trouvez également que vous n'avez pas besoin d'être en colère.

L'une des principales raisons pour lesquelles nous perdons notre sang-froid est de blesser. Si vous refusez d'être blessé par quelque chose qui se produit, vous y abordez sans intensité. Au lieu de cela, voyez cela comme un problème qui doit être résolu.

# 4 Écrivez une lettre que vous n'avez pas l'intention d'envoyer. Si vous avez du mal à vous calmer, c'est parfois parce que vous avez l'impression de ne pas dire ce que vous voulez. Ça brûle à l'intérieur de toi.

Si vous voulez savoir comment vous calmer et évacuer d'une manière qui ne reviendra pas pour vous mordre dans le cul, notez ce que vous voulez vous retirer de votre poitrine à la personne qui vous a bouleversé. Se déchaîner dans les mots et repartir.

Dans quelques jours, lorsque vous vous êtes calmé, décidez si vous souhaitez l'envoyer. Mais, parfois, le simple.

# 5 Évent à un tiers. Le problème auquel nous sommes confrontés lorsque nous travaillons tous, nous déchaînons généralement sur la pire personne de tous les temps. Si votre patron ou votre partenaire vous a poussé au-dessus du bord, les appeler ne fera rien d'autre que rendre les choses super laides.

Au lieu de commencer un combat qui se tourne hors de contrôle, laissez votre anxiété et votre angoisse sur quelqu'un avec des épaules lourdes. Ne vous engagez pas dans un combat si vous ne pensez pas clairement. Appelez plutôt votre meilleur ami pour discuter de vos sentiments, trier à travers eux et décider si la bataille vaut la peine de se battre. Dans la plupart des cas, une fois que vous avez laissé la colère sortir, vous constatez que cela ne vaut pas la peine de se battre. Et tu laisse tout partir.

# 6 Trouvez votre endroit heureux. Même si vous n'êtes pas un yogi ou un gourou de la méditation, trouver votre endroit heureux est un excellent moyen de vous calmer. Nous avons tous un souvenir d'événements passés ou de lieux qui nous rendent heureux.

Lorsqu'il est très intense et engagé, image assise sur la plage, l'escalade en montagne ou la respiration dans l'air frais de l'extérieur. La visualisation vous éloigne de votre pire cauchemar et vous importe dans vos meilleurs rêves. Fermez simplement les yeux et laissez votre esprit partir.

# 7 Réfléchissez aux conséquences. Parfois, lorsqu'il est pris dans l'instant, nous perdons le contrôle et ne pensons pas à la façon dont nos comportements conduisent à des conséquences. Si vous êtes un cavalier de trains fou fréquent, au lieu de perdre votre merde, la prochaine fois, réfléchissez à l'endroit où ce train vous a emmené et les retombées que vous avez eues à bord.

Parfois, la meilleure prévention est de se souvenir de la douleur du passé. Si aller à Batshit fou ne vous a pas bien servi la dernière fois, les chances sont très bonnes, elles ne le feront pas la prochaine fois non plus. Aussi dur que lorsque tout est tiré, arrêtez-vous pour réfléchir à ce qui se passe si vous perdez votre sang-froid. Cela pourrait bien vous dissuader de suivre les comportements habituels qui vous font fonder en difficulté.

Nous avons tous la capacité de perdre notre merde toujours aimant. Parfois, cela nous sert bien, mais si vous vous arrêtez pour y penser, normalement ce n'est pas. Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, il y a ce point où vous pouvez calmer l'enfer ou laisser la merde voler. N'oubliez pas qu'il y a toujours des conséquences pour perdre le contrôle.

Vous calmer quand quelqu'un ou quelque chose vous déclenche prend une réelle maturité et conscience. Mais, c'est totalement réalisable même pour les plus émotionnels parmi nous.

Avant de prendre la batte, Carrie Underwood, rappelez-vous que ce que vous faites aura des conséquences. Parfois, ils sont allongés avec vous. Donc, comprendre comment se calmer est une compétence importante à apprendre.