Comment évoquer quelque chose qui vous dérange et arrêter de vous inquiéter

Arrêtez de se détendre dans l'inquiétude! Vous pouvez apprendre à élever quelque chose qui vous dérange et enfin le sortir à l'air libre.

Chaque fois que je lis un magazine féminin ou des conseils de rencontres, je vois presque toujours une question me demandant comment évoquer quelque chose qui vous dérange. Il peut s'agir de savoir comment élever quelque chose qu'ils veulent dans la chambre. Ou il pourrait s'agir de leur avenir ou de leur passé.

Les gens ont vraiment du mal à aborder des sujets difficiles. Et je comprends. Peu importe à quel point vous connaissez votre partenaire, vous ne savez jamais comment ils réagiront à quelque chose.

Vont-ils être défensifs ou être offensés? Vont-ils devenir fous ou se blesser?

Eh bien, à moins que vous ne soyez un médium, il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude comment votre partenaire réagira. Mais ça ne veut pas dire que tu devrais simplement le tenir pour toujours.

Pourquoi tu devrais évoquer des choses qui te dérange

Quand quelque chose vous dérange dans une relation, que ce soit grand ou petit, il est si important de ne pas l'oublier. Bien sûr, vous ne voulez pas vous attarder sur des choses qui ne sont pas un gros problème, mais éviter les choses parce qu'elles pourraient être difficiles n'est pas saine ou bénéfique.

Lorsque vous tenez votre langue sur quelque chose dont vous vous inquiétez, cela crée une distance tacite entre vous et votre partenaire. Le poids devient plus lourd à chaque fois que vous vous retenez.

Finalement, ce poids devient si lourd que vous ne pouvez plus le tenir, et vous avez constitué tellement de ressentiment que vous finissez par vous déchaîner. Un petit problème qui dérangeait que vous auriez pu être réglé dans une conversation, mais quand vous l'évitez, il devient plus grand, plus désordonné et pire.

Et plus vous allez longtemps sans soulever quelque chose, plus il devient difficile. Dites que votre partenaire a oublié votre anniversaire, mais vous n'avez rien dit parce que vous ne vouliez pas qu'ils se sentent gênés ou honteux. Peut-être que vous saviez qu'ils étaient submergés par le travail et voulaient le laisser partir.

Mais, plus vous y réfléchissez, plus vous obtenez en boulevers. Une semaine plus tard, cela vous dérange vraiment, mais vous ne savez pas comment en parler maintenant sans expliquer pourquoi vous n'avez pas dit quelque chose plus tôt.

Eh bien, ce sentiment ne va pas disparaître. Il ne se dégagera et ne s'aggravera que jusqu'à ce que vous ne puissiez pas le tenir. Ce qui aurait pu être une conversation rapide et peut-être même drôle a maintenant été construite tellement. Vous pouvez vous déchaîner à votre partenaire pour quelque chose de petit comme ne pas avoir de gaz ou ne pas nettoyer la vaisselle lorsque vous êtes vraiment bouleversé par votre anniversaire, mais votre partenaire n'a aucune idée.

Éviter quelque chose de mal à l'aise au début se transforme en ressentiment à long terme, des combats en colère et même des ruptures si vous ne faites pas attention.

Je sais que c'est gênant et peut créer une conversation moins que déterminée, mais élever quelque chose qui vous dérange le plus tôt possible est toujours la meilleure option.

Comment évoquer quelque chose qui vous dérange

Lorsque vous envisagez comment évoquer quelque chose qui vous dérange, il y a des choses auxquelles vous devriez penser.

Vous ne voudrez peut-être pas le soulever immédiatement dans la chaleur du moment. Tu ne veux pas être en colère et dire quelque chose que tu regretterez. Mais, ne prenez pas trop de temps, juste assez pour que vous vous refroidiez et que vous obteniez vos pensées et vos sentiments dans l'ordre.

Vous voudrez également penser à votre partenaire. Sont-ils sensibles? Existe-t-il un moyen de dire ce que vous devez dire, donc ils savent que vous vous sentez et non pas vous les attaquer ou les critiquer?

Ces conseils vous aideront à exprimer ce que vous vous sentez sans être mal compris. Je ne peux pas promettre que cette conversation sera facile ou agréable, mais ce qui est le plus important, c'est que vous parliez clairement votre point.

# 1 Réfléchissez aux faits. Assurez-vous de vous concentrer sur les faits de ce qui vous dérange. Ne placez pas le blâme ou accuser. Lorsque vous entrez dans une conversation effrayante en mode attaque, cela ne fera qu'aggraver les choses. Je sais que tu es bouleversé, mais pensez-y de la manière la plus pratique. Ce que vous voulez, c'est une solution, pas un argument plus long.

# 2 Utiliser les messages «i». Il s'avère que votre conseillère d'orientation du collège savait en fait de quoi elle parlait après tout. Au lieu de dire que tu m'as bouleversé ou tu m'as utilisé, partagez vos sentiments. Dites «Je me sentais blessé lorsque vous avez abandonné nos plans sans me consulter."

Cela vous permet de faire sortir vos sentiments sans les accuser. Ils ne savaient peut-être pas que vous seriez bouleversé et bien que leurs actions aient conduit à votre sentiment de cette façon, le libellé peut rendre la conversation beaucoup plus fluide.

# 3 Laissez-les répondre et poser des questions. Sortez ce que vous devez et laissez-les répondre. Ils peuvent avoir besoin de plus de clarification. Ils peuvent avoir des questions. Reste calme. Vous ne pouvez pas planifier comment se déroulera la conversation ou comment ils réagiront.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'ils s'excuseront et vous avancerez. Donnez-leur la même grâce à l'écoute qu'ils vous donnent.

# 4 Expliquez ce dont vous avez besoin. Est-ce l'espace ou le temps? Est-ce des excuses? Peut-être un changement de comportement futur? Faites-leur savoir comment ils peuvent aider à améliorer cela. Ils ne peuvent pas simplement vous remonter le moral sans savoir ce dont vous avez besoin. Même si vous pensez qu'ils devraient vous connaître assez bien, les gens ne sont pas les lecteurs d'esprit.

Faites-leur savoir si vous avez besoin d'espace pour vous rafraîchir. Faites-leur savoir si vous en avez besoin pour comprendre simplement d'où vous venez afin que cela ne se reproduise pas.

# 5 Rappelez-vous que le conflit est naturel. Les combats, les arguments et la maladresse sont tous des éléments totalement normaux de toute relation saine. Vous ne pouvez pas vous entendre et que les choses se déroulent bien 100% du temps.

Vous serez gêné par les choses que fait votre partenaire et vous vous. C'est juste la façon dont ça fonctionne. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à vous pour être bouleversé. Ce n'est pas parce que vous partagez une conversation dure que votre relation est condamnée, tout à fait le contraire en fait.

# 6 Demandez-leur si quelque chose les dérange. Rappelez-leur que vous voulez qu'ils s'ouvrent de la même manière. Faites-leur savoir que vous êtes toujours là pour écouter leurs préoccupations aussi. Demandez-leur s'ils ont retenu quelque chose.

N'oubliez pas que c'est une relation bidirectionnelle. Vous devez tous les deux communiquer, écouter et comprendre ce que l'autre dit pour traverser les choses. Sans cela, la relation est déséquilibrée, et une personne se sentira moins en sécurité que l'autre.

Je comprends la préoccupation que vous avez sur la façon d'élever quelque chose qui vous dérange. C'est une peur naturelle, mais décomposez cette barrière et partagez vos sentiments. Cela aidera plus que de se retenir.