Comment briser le cycle vicieux de conjoint trahis

La trahison dans un mariage ou une relation engagée peut faire sauter un trou dans votre relation, peut-être même irréparable. Qu'il est livré avec un cycle vicieux de conjoint trahis n'aide pas car cela signifie que votre conjoint retombe dans le modèle de ne pas vous faire confiance encore et encore. Un mari ou une femme trahi ne pardonnera pas facilement et cela pourrait faire une relation conjugale épuisante.

Aider votre conjoint à guérir de votre trahison peut sembler une tâche impossible, mais cela ne doit pas être, tant que les deux parties veulent vraiment travailler sur le mariage et guérir eux-mêmes et la relation. Mais prenez note, ça ne sera certainement pas rapide, facile ou linéaire.

Comprendre le cycle de conjoint trahi lui-même est difficile, mais fait partie intégrante du processus avant d'essayer de rompre ce cycle et de réparer votre mariage. Pour faciliter votre voyage un peu plus facile, nous avons parlé à la psychologue Nandita Rambhia (MSC., Psychologie), qui se spécialise dans les conseils de CBT, de Rebt et de couple, pour plus d'informations sur le cycle vicieux du conjoint trahis et les moyens de le gérer de manière saine et intentionnelle. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Comprendre le cycle conjoint trahis

Table des matières

• Comprendre le cycle conjoint trahis
  • 1. Découverte
  • 2. Réaction
  • 3. La prise de décision
  • 4. Passant
• Comment briser le cycle vicieux de conjoint trahis - 9 conseils d'experts
  • 1. Montrer les remords
  • 2. Gérer les déclencheurs
  • 3. Concentrez-vous sur la reconstruction de la confiance
  • 4. Demander de l'aide professionnelle
  • 5. Comprenez que votre relation ne sera pas la même
  • 6. Donnez à votre conjoint le temps de pleurer
  • 7. Ne cédez pas à la tentation pour plus d'infidélité
  • 8. Définir et discuter de l'avenir
  • 9. Savoir quand s'éloigner
• FAQ

«Le cycle conjoint trahis a généralement 3 ou 4 étapes», explique Nandita. Elle a décrit chacune des étapes pour offrir plus de clarté sur la façon de gérer la trahison du conjoint et de reconnaître également ces étapes dans un conjoint que vous avez trahis.

1. Découverte

C'est la première étape du cycle de conjoint trahis et il est livré avec toute une gamme d'émotions difficiles. Nandita explique: «Il y aura un choc, une incrédulité, des tentatives désespérées pour essayer de comprendre les choses et recueillir des informations sur la découverte de l'infidélité et s'il faut s'éloigner après l'infidélité. Le conjoint trahi continuera à tourner les questions, aussi irrationnelles, encore et encore dans leur esprit pour donner un sens à la détresse et au sentiment de trahison."

2. Réaction

Les émotions qui ont remonté à la surface à l'étape précédente se renforceront ici et se manifesteront en réaction physique et / ou mentale. Il est prudent de se souvenir ici, prévient Nandita, que ces émotions pourraient courir leur gamme et rester dans l'esprit et le cœur du conjoint trahis.

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«Les réactions comportementales se produiront à ce stade. Il pourrait y avoir crier, se battre, sortir, vouloir de l'espace, vouloir y faire face par eux-mêmes, etc. Il y aura à nouveau des questions infinies - pourquoi, quoi, comment etc. Il est bénéfique s'ils reçoivent des réponses honnêtes à ces questions plutôt que d'être rejetées. Sans réponses, ils resteront coincés à ce stade. Ainsi, les réponses doivent être atteintes s'ils veulent passer à autre chose », explique Nandita.

3. La prise de décision

Une fois que la réaction, ou du moins la phase initiale des réactions, est terminée, le conjoint trahi commencera à essayer de comprendre ce qui vient ensuite. Ils essaieront de déterminer s'il faut pardonner et trouver des moyens de passer à autre chose et de survivre à la trahison dans une relation. «Parfois, il est difficile de pardonner, mais il y a un sentiment d'acceptation, ce qui est aussi une façon de passer à autre chose», explique Nandita. «Ils pourraient également simplement arrêter, surtout si les réponses qu'ils recherchaient dans les étapes précédentes n'étaient pas satisfaisantes."

4. Passant

Dans la dernière étape du cycle de conjoint trahis, le conjoint trahi travaille à passer à autre chose, soit de la trahison ou du mariage. «Cette étape dépend entièrement de la relation que les partenaires ont. Parler, agir, comportement émotionnel et faire confiance fait partie intégrante ici des deux parties », explique Nandita.

Comment briser le cycle vicieux de conjoint trahis - 9 conseils d'experts

Comprendre le cycle de conjoint trahis est certainement un pas de plus pour aider votre conjoint à guérir de votre trahison, mais ce n'est que la première étape. Il y a des choses que les deux conjoints doivent pratiquer à long terme avant de guérir leur relation, que ce soit un processus de guérison de rupture, ou de trouver comment rester ensemble. Vous pourriez supposer que les choses vont mieux, mais cela pourrait être une prétendue normale après que l'infidélité ait explosé votre relation à part. Voici des choses à faire pour briser le cycle vicieux de conjoint trahis.

1. Montrer les remords

Votre conjoint a découvert votre infidélité, et on a l'impression de marcher constamment sur des coquilles d'œufs dans votre mariage. Vous ne savez pas comment résoudre ce problème, ou même s'il peut être corrigé. Votre conjoint est, à son tour, mélancolique, furieux, confus, etc. Il y a soit un silence inconfortable ou des matchs hurlants.

Commencez par montrer que vous êtes vraiment désolé. Notez que nous disons «montrer», et non «dire». Dire désolé, peu importe combien vous le pensez, ne signifie rien sinon suivi avec l'action. Ne faites pas de déclarations vagues comme: «Je suis désolé pour ce que j'ai fait.«Soyez précis et montrez-leur que vous savez pour quoi vous vous excusez.

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Assurez-vous que vous n'agissez pas uniquement par culpabilité. Si vous êtes vraiment désolé, vous devez apporter des modifications à votre comportement quotidien. Assumez-vous à vos actions, même s'il manquait quelque chose de votre mariage. Tenez-vous responsable à chaque étape du processus parce que vous avez fait le choix d'être un conjoint tricheur. Celui-là est sur vous, peu importe à quel point vous étiez malheureux.

Attention, ce n'est pas une garantie que votre conjoint vous pardonnera à coup sûr. Mais c'est un pas dans la bonne direction s'ils sont convaincus que vous regardez en fait en fait vos actions et que vous êtes prêt à travailler sur vous-même et sur le mariage.

2. Gérer les déclencheurs

«Le plus grand déclencheur est la découverte de l'affaire elle-même, que ce soit par hasard ou si le conjoint infidèle fait le choix de venir nettoyer. La meilleure façon de gérer ce déclencheur est de permettre à l'ensemble du cycle de conjoint trahis et de laisser le conjoint rassembler tous les détails de ce qui s'est passé. Plus ils ont d'informations, plus ils se sentent en contrôle de la situation. Sinon, ils se serrent aux pailles et cela aggrave le traumatisme », dit Nandita.

Faire face à face avec l'infidélité d'un conjoint entraîne un traumatisme émotionnel grave et le conjoint trahis pourrait être déclenché par la plus petite des choses pendant longtemps après. Ce traumatisme pourrait se manifester dans n'importe quoi - de regarder un film sur l'infidélité à vous regarder un SMS à quelqu'un tout en supposant que c'est quelqu'un avec qui vous avez une liaison avec.

Être sensible à ce sujet. Vous ne pouvez pas prédire chaque déclencheur, bien sûr, et vous ne pouvez pas non plus les sentiments de votre conjoint. Mais sachez qu'ils souffrent et que les choses qu'ils n'auraient pas réfléchies au plus tôt peuvent soudainement devenir des facteurs majeurs et causer des soupçons. La gestion de la colère dans les relations ne sera pas la première chose à l'esprit. Ils essaient de faire face à la trahison du conjoint ici, et comme nous l'avons dit, ça ne sera pas facile.

3. Concentrez-vous sur la reconstruction de la confiance

La confiance mutuelle est la marque de marque de toute relation saine et aimante et c'est la première chose à se briser lorsque quelqu'un tente de faire face à la trahison de conjoint. À moins que vous n'ayez accepté une relation ouverte, la compréhension d'un mariage est que vous allez tous les deux être fidèles les uns aux autres pour toujours. C'est ce que tu as inscrit.

La reconstruction de la confiance est peut-être la partie la plus difficile lorsque vous essayez de briser le cycle vicieux de conjoint trahis. Vous pourriez faire face aux conséquences désordonnées de l'infidélité à votre manière, tout en essayant de prouver à votre conjoint que vous pouvez toujours vous faire confiance. Le pire est que cette incapacité à faire confiance se répand dans d'autres domaines de la vie également.

«J'ai eu une liaison avec mon patron il y a quelques années. Cela n'a pas duré longtemps, mais quand mon mari l'a découvert, il a commencé à tout remettre en question sur moi. Si je ne pouvais pas rester fidèle dans un mariage, il était convaincu que je ne pouvais pas faire confiance à être une bonne maman, ou à prendre soin de mes parents et de beaux-parents, ou de faire du bon travail au travail. Il ne pouvait pas du tout me faire confiance pendant le plus longtemps », dit Callie.

La confiance n'est pas facile mais peut malheureusement être perdu très facilement. Et la reconstruction de la confiance est incroyablement difficile avec un mari ou une femme trahi. Mais lorsque vous aidez votre conjoint à guérir de votre trahison, cela doit être votre objectif, quoi qu'il arrive.

4. Demander de l'aide professionnelle

«Peu importe ce que vous décidez finalement de faire, la guérison et le passage est important», explique Nandita. «L'intervention tiers pourrait aider ici. Ce pourrait être un ami ou un membre de la famille - quelqu'un en qui vous avez confiance et à regarder. Et bien sûr, la recherche d'aide professionnelle pourrait être extrêmement bénéfique."

Reconnaître que vous avez besoin d'aide et de tendre la main est la plus haute forme d'amour-propre. Un mariage, dans la plupart des cas, se situe entre deux personnes. Mais quand il est en panne, il n'y a rien de mal à demander de l'aide - qu'il s'agisse d'un contact personnel ou d'un thérapeute professionnel.

Vous pouvez opter pour des conseils individuels pour commencer, puis la thérapie du couple au besoin. La thérapie pour un conjoint trahi aidera car ils doivent se sentir entendus. C'est bien pour eux de retirer leur confusion et leur vitriol de leur système. Espérons qu'ils se souviendront de la différence entre la ventilation et le dumping émotionnel s'ils en discutent avec un ami ou un membre de la famille.

En tant que conjoint qui a trahi son partenaire, vous aurez également votre équipe pour parler, et un thérapeute vous donnera une oreille calme et impartiale sans blâme ni jugement attaché. Si vous optez pour une thérapie, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'un clic.

5. Comprenez que votre relation ne sera pas la même

Briser le cycle du conjoint trahis nécessite des niveaux élevés de compréhension et d'acceptation. Alors que le conjoint trahi se luttera contre l'acceptation de l'infidélité, le traître devra également comprendre que même si le mariage guérit et persévère, la relation ne reviendra jamais à ce qu'elle était pré-infidélité.

Attention, aucune relation, quelle que soit la stable, reste la même. Âge, circonstances, sentiments, ils sont tous dynamiques et modifiables. Un mariage, malgré ses assurances de stabilité, est également susceptible de changer. Mais il y a une différence entre le changement naturel et le changement douloureux qui revient à une relation lorsqu'il a été touché par la trahison.

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Espérons que ce n'est pas une situation de «prétendue normale après l'infidélité», mais même si vous avez travaillé très dur pour établir une confiance et des limites saines et que vous avez l'impression d'être dans un bon endroit, les cicatrices resteront. Votre conjoint ne vous fera pas confiance de la même manière, le fondement de votre mariage pourrait être un peu plus fragile, et c'est quelque chose que vous devrez apprendre à naviguer à nouveau.

L'infidélité est une reconnaissance dévastatrice que vous ne connaissiez peut-être pas du tout la personne que vous avez épousée. Un conjoint trahi devra à nouveau connaître son partenaire, c'est-à-dire s'il veut que le mariage continue. Faire face à la trahison de conjoint les changera et changera le mariage.

6. Donnez à votre conjoint le temps de pleurer

Nous avons déjà établi que la guérison et la sortie de la trahison peuvent prendre des formes variées et aussi, ce ne sera pas linéaire. L'infidélité épelle la mort de votre mariage et de votre relation telle qu'elle était autrefois. La façon dont votre conjoint vous voit ainsi que la façon dont ils voient le mariage et l'engagement a disparu. Et c'est pourquoi le deuil est important, qu'il s'agisse de se sentir mieux après une rupture, ou de prendre le temps de réévaluer votre mariage.

Le deuil est une partie importante de la thérapie pour un conjoint trahis et ils ont besoin du temps et de l'espace nécessaire pour le faire à leur façon. Ne vous attendez pas à ce que ce soit une chose liée à un temps - tout le monde pleure différemment et doit faire face à la trahison du conjoint en son rythme. Alors, ne continuez pas à les aller avec des choses comme: «Pourquoi cela vous dérange-t-il encore?"Ou" ne pouvons-nous pas dépasser ceci?"

«Quand j'ai trompé ma femme, je savais que c'était un gros problème, mais j'avoue que je ne comprenais pas à quel point cela l'a affectée», explique Danny. «Pour moi, ce n'était pas le glas de la mort de notre mariage, cela semblait être quelque chose que nous pouvions passer avec le temps et survivre à la crise du mariage. Mais j'ai réalisé plus tard que ça devait être sur son temps, et pas le mien. Donc, au lieu d'essayer de lui remettre un horaire ou un ultimatum, je lui demanderais toutes les quelques semaines si nous pouvions revoir la conversation."

7. Ne cédez pas à la tentation pour plus d'infidélité

À mesure que la définition et les conversations autour de l'amour et des relations se développent, le mariage et la monogamie ne sont plus considérés comme incontestablement liés les uns aux autres. Les mariages ouverts et les relations ouvertes sont évoqués et pratiqués, bien que entourés d'une bonne quantité de malaise et de suspicion. Mais si vous essayez de briser le cycle des conjoints trahis, vous devez soit vous en tenir à Y% notre engagement, soit avoir une conversation honnête sur l'ouverture du mariage, ou ensuite vous séparer.

Comprenez que votre conjoint est déjà sous le choc de votre trahison. Leur esprit est plein de pensées amères et de scénarios imaginés de vous avec quelqu'un d'autre. Pouvez-vous imaginer à quel point cela ferait des choses pire si vous le refaisiez, alors que vous essayez ostensiblement de guérir votre mariage? Un mari ou une femme trahis ne peut prendre que beaucoup. Donc, si vous prévoyez de s'accrocher à eux, une infidélité supplémentaire n'est pas la voie à suivre.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous engager dans ce mariage, soyez honnête avec eux. Ne vous lancez pas dans une prétendue normale après l'infidélité, seulement pour répéter toute l'expérience misérable. Peut-être que vous êtes un phobe d'engagement, peut-être que vous voulez explorer d'autres styles de relation, ou vous ne voulez tout simplement plus vous marier à votre conjoint. Rien de mal avec tout cela, tant que vous êtes honnête avec vous-même et votre conjoint.

8. Définir et discuter de l'avenir

«Les deux parties doivent cesser de regarder le passé et de regarder à la place. Alors que le conjoint trahis a déjà beaucoup à faire face, ils doivent également comprendre pourquoi l'infidélité s'est produite en premier lieu et travailler sur les problèmes à accomplir », dit Nandita.

C'est une question difficile et difficile avec certaines questions inévitables impliquées. Avez-vous un avenir ensemble? Avez-vous un avenir à part? En quoi sera-t-il différent de l'avenir que vous avez imaginé à l'origine ensemble? Faites-vous une pause relationnelle? Un divorce? Que dites-vous aux gens?

«Nous avons deux enfants et nous avons décidé d'une séparation d'essai après avoir fini par avoir une liaison», explique Colleen. «C'était beaucoup à comprendre, mais je pense que nous avons décidé de m'installer sur la courtoisie de base et les bonnes manières chaque fois que nous parlions ou rencontrons. Rien de tout cela n'était facile, car mon conjoint était et reste prudent et méfiant envers moi. Je ne sais pas ce qu'est l'avenir, mais tout ce que nous avons maintenant est meilleur que l'accent constant sur ce que j'ai fait. D'une certaine manière, nous continuons."

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9. Savoir quand s'éloigner

«La guérison de la trahison doit se produire seule. Avoir confiance en vous-même, que vous pouvez gérer cela et passer à autre chose - cela va un long chemin dans le processus de guérison. Mais il y a des moments où un conjoint ne peut pas se remettre d'une trahison parce que la détresse est si intense. Ils ne peuvent pas faire la paix avec le traumatisme et veulent mettre fin à la relation », explique Nandita.

Elle souligne que ce choix est également un moyen de passer à autre chose, même si ce n'est pas ensemble. Il vaut mieux repartir de manière saine plutôt que forcer un mariage qui ne fonctionne pas et pourrait se transformer en une relation profondément toxique.

Il n'est jamais facile de s'éloigner de quelque chose que vous avez investi du temps, des efforts et des émotions. Vous rêviez de ce mariage et de ce que ce serait, combien il changerait et nourrirait votre vie. Et puis c'est arrivé. Peut-être, en cours de route, vous étiez malheureux quelque part et cela a conduit à l'infidélité. Vous pensez peut-être qu'il vaut mieux faire une prétendue normale après l'infidélité que d'abandonner complètement. Malheureusement, les relations forcées ne fonctionnent pas.

Si votre conjoint a déjà décidé qu'ils ne pouvaient plus être dans ce mariage, les appuyer pour rester ne vous fait aucune faveur. Ils seront malheureux et amers dans un mariage dans lequel ils ne veulent plus être. Et vous serez malheureux, coincé avec un partenaire qui ne vous aime pas comme vous avez besoin. Ils pourraient même ne plus vous vouloir. Dur, mais vrai. Bien mieux que vous vous séparez et que vous travaillez sur vous-même et que vous trouviez peut-être un nouvel amour.

Pour briser le cycle de conjoint trahis peut ressembler à un mythe, surtout si les conséquences de l'infidélité ont été laides et acrimonieuses. N'oubliez pas que même si vous êtes le traître et sans aucun doute en faute, vous ne méritez pas d'être abusé émotionnellement ou physiquement pour cela. Faites de la place pour les réactions émotionnelles de votre conjoint, mais sachez où tracer la ligne et établir des limites de relations saines.

La thérapie pour un conjoint trahis contribue grandement à les guérir, même si le mariage ne survit pas. Leur donner du temps et de l'espace, montrant des remords profonds et réels, et assumer la responsabilité de ce que vous avez fait, sont tous très importants et pourraient vous aider à vous remettre de la trahison. Même si le mariage vacille, nous espérons que vous et votre conjoint pourrez guérir de cette crise comme saine, si elles sont quelque peu battues, des individus. Bonne chance.

FAQ

Un conjoint trahi éprouve des émotions variées - choc, incrédulité, déni, chagrin, colère, etc. Il est important de laisser le conjoint trahis passer par tous leurs sentiments et de ne pas les dépêcher pour prendre une décision sur ce qu'il faut faire ensuite. Le pardon et la guérison ne peuvent pas être précipités, surtout lorsqu'ils se remettent d'une trahison.

Cela dépend entièrement de la relation que les conjoints ont. S'il y a toujours eu une profonde confiance et une amitié, il pourrait être un peu plus facile pour le mariage de récupérer. Mais il n'y a aucune garantie ici, car la trahison et l'infidélité peuvent être un coup dont même les mariages les plus dévoués ne peuvent pas récupérer.

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