Comment briser l'attachement émotionnel dans une relation 15 manières

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'attachement émotionnel?
• Comment savez-vous si c'est l'amour ou l'attachement?
• Quand l'attachement émotionnel devient-il malsain?
• Comment briser l'attachement émotionnel - 15 façons

Il est parfaitement naturel pour nous de développer des pièces jointes avec les autres en tant que personnes. Cependant, quand ils commencent à devenir toxiques, il est temps de réfléchir à la façon de briser les attachements émotionnels.

Il est facile de dire: «Ne vous attachez à personne!"Mais les vraies émotions ne sont pas si simples. Déterminer votre sens de l'attachement émotionnel peut vous aider à travailler sur ces problèmes d'attachement et à avoir une meilleure relation.

Qu'est-ce que l'attachement émotionnel?

Avant de vous inquiéter de la façon de perdre l'attachement à quelqu'un, comprenons ce qu'est l'attachement émotionnel. Se attacher émotionnellement à quelqu'un que vous aimez ou que vous vous souciez est parfaitement normal, même sain.

Donc, à la question: «Est-il mauvais d'être attaché à quelqu'un?', La réponse simple est non. Cependant, les choses se compliquent quand il y a un attachement malsain dans les relations.

Si vous ne savez pas ce que vous pensez de votre partenaire et pourtant vous vous retrouvez jaloux ou possessif, il est nécessaire de briser l'attachement émotionnel dans la relation.

L'attachement émotionnel est donc bon, mais ne vous attachez pas trop.

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Comment savez-vous si c'est l'amour ou l'attachement?

Une idée fausse populaire est que les gens ne peuvent être amoureux que s'ils sont attachés à leur partenaire. Bien qu'un certain niveau d'attachement soit nécessaire, être accroché peut ruiner tout amour que vous pourriez avoir pour votre partenaire.

L'attachement est stressant et peut vous faire sentir impuissant. Alors ne vous attachez jamais trop - cela peut vous méfier de votre partenaire et enlever votre bonheur.

Il est difficile de briser un attachement émotionnel, en particulier dans une nouvelle relation, car aucun sentiment stable ne s'est encore développé.

Apprendre la différence entre l'amour et l'attachement et comment ne pas s'attacher émotionnellement est important pour votre bien-être mental. Il vous montre comment vous débarrasser des problèmes de fixation.

Quand l'attachement émotionnel devient-il malsain?

La ligne entre l'attachement sécurisé et l'attachement malsain est mince. Lorsque vous parlez d'attachement malsain, il est bon de réfléchir à la provenance de ce comportement collant.

Cela pourrait résulter des problèmes d'abandon, de la solitude ou des insécurités pendant votre enfance. Il est donc temps de comprendre comment arrêter d'être attaché à quelqu'un.

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Comment briser l'attachement émotionnel - 15 façons

D'accord, allons-y. Voici 15 façons de briser l'attachement émotionnel:

Auto-réflexion: quelle émotion ressentez-vous?

1. Classez ce que vous pensez de votre partenaire

L'avez-vous connu assez longtemps pour l'aimer pour ses forces et ses défauts? Si tu as répondu oui, alors il est possible que tu l'aimes.

Ne vous sentez-vous pas fortement à son sujet, mais vous aimez être physiquement intime avec lui? Cela pourrait être la luxure. Vous sentez-vous attiré par lui ou son comportement mais ne le connaissez pas très bien? Cela pourrait être juste de l'engouement.

La catégorisation peut s'assurer que vous ne vous attachez pas trop. Être attentif à vos sentiments peut vous aider à réduire l'attachement et à promouvoir une relation plus saine avec votre partenaire.

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2. Une rupture propre et rapide

Si vous vous rendez compte que ce que vous ressentez envers lui, c'est juste la luxure ou l'engouement, alors il n'y a pas de meilleure façon de briser un attachement émotionnel qu'en rompant avec lui.

Si vous voulez toujours donner une chance à votre relation, même une courte pause peut vous aider à résoudre les problèmes de fixation.

3. Donnez-vous de l'espace

Si vous n'êtes pas encore sûr de ce que vous pensez de votre partenaire, mais que vous êtes obsédé par lui et la relation, alors vous avez désespérément besoin d'un peu de temps.

Donnez-vous de l'espace loin de votre partenaire en faisant un court voyage quelque part ou en passant par une journée d'autosoins. Faire de l'espace dans votre relation est bon lorsque vous prévoyez comment briser l'attachement émotionnel.

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4. Nuits de rendez-vous et appels prévus prévus

Lorsque vous essayez d'éviter l'attachement malsain dans les relations, vous pouvez établir un calendrier. Passer trop ou trop peu de temps peut vous rendre collant et obsédé par votre partenaire.

Pour arrêter d'être attaché à quelqu'un, la mise en place de nuits de rendez-vous et la planification des temps de rencontre spécifiques peut vous aider.

5. Trouvez un passe-temps ou une agitation latérale que vous aimez

Alors que vous travaillez sur la façon de ne pas vous attacher émotionnellement, vous distraire de votre relation est une partie importante. Travailler sur un passe-temps comme la peinture ou la résolution de puzzles peut retirer votre esprit de votre relation.

Étant donné que l'attachement a beaucoup à voir avec l'anxiété à propos des relations, c'est un excellent moyen de se détruire.

Il existe différents types d'attachements selon la théorie de l'attachement. L'attachement de l'anxiété est le plus courant où l'on est collant et obsessionnel.

En savoir plus sur votre style d'attachement spécifique peut vous aider à comprendre comment briser l'attachement émotionnel avec votre partenaire.

Cette vidéo explique bien les styles de pièce jointe-

6. Désactiver les notifications si vous êtes distrait

Un signe commun d'attachement malsain dans les relations est l'envie de envoyer des SMS ou de les appeler constamment. Donc, pour arrêter de s'attacher, une simple astuce pourrait être de désactiver vos notifications.

Il sera difficile d'ignorer le téléphone initialement, mais cela garantira que vous ne vous attachez à personne. La recherche montre que les personnes ayant des problèmes d'attachement s'accrochent particulièrement aux téléphones pour se sentir en sécurité, et c'est une façon d'être attaché à leur partenaire.

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7. Avoir une discussion ouverte sur les limites

Un manque de limites dans une relation rend plus difficile la rupture d'un attachement émotionnel. Parlez à votre partenaire du temps que vous devez passer les uns avec les autres ou quelles heures vous pouvez envoyer des SMS ou appeler.

Comprendre quels jours sont occupés et quels jours mieux fonctionnent pour passer du temps ensemble peuvent faire des merveilles pour votre anxiété.

8. Consulter un thérapeute

Même si la consultation d'un thérapeute peut sembler inutile, une consultation peut vous aider à comprendre vos problèmes d'attachement.

Un thérapeute peut également vous aider à comprendre la signification de l'attachement émotionnel et à vous dire comment vous débarrasser des problèmes d'attachement.

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9. Passez du temps avec des personnes autres que votre partenaire

Lorsque vous réfléchissez à la façon de cesser d'être attaché à quelqu'un, il est impératif de ne pas passer tout votre temps avec lui. Essayez de passer du temps avec la famille et les amis ou assister à des clubs de lecture et des fêtes.

De cette façon, vous ne dépendez pas d'eux pour répondre à vos besoins sociaux. Cela s'assurera que vous ne soyez jamais trop attaché à votre partenaire.

dix. Commencez à vous mettre en premier

Dans une relation, il est facile de se perdre. Retenir votre sens de l'identité individuelle est de savoir comment briser l'attachement émotionnel de votre relation. Pratiquer la journalisation, la pleine conscience ou tout ce que vous pouvez faire par vous-même.

La recherche montre que la pleine conscience est bénéfique pour briser l'attachement toxique et réduire votre anxiété et votre possessivité à propos de votre partenaire.

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11. Fais toi plaisir

Souvent, les gens développent des attachements très toxiques parce qu'ils se sentent comme personne, mais leur partenaire peut les rendre heureux. Cela impose un fardeau sur la relation.

Si vous ressentez cela, alors la première étape dans la façon de perdre l'attachement à quelqu'un est de trouver des choses qui vous rendent heureux, ce n'est pas votre relation.

Peut-être que l'entraînement ou le jardinage peut vous rendre heureux. La recherche montre que des activités comme celles-ci peuvent affecter positivement votre humeur en augmentant vos «hormones heureuses et peut vous faire sentir moins attaché à votre relation.

12. Travailler à devenir plus indépendant

Parfois, lorsque nous nous sentons incapables de prendre soin de nous, nous devenons très attachés à nos relations. Si vous vous sentez entièrement dépendant de votre partenaire, il sera difficile de briser l'attachement émotionnel.

En obtenant un emploi à temps partiel, ou un cercle d'amis solide, vous pouvez vous sentir plus financièrement et socialement indépendant, en réduisant l'attachement à votre relation.

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13. Faire une pause dans l'intimité physique

L'intimité physique peut être très consommatrice. Vous pourriez vous retrouver obsédé ou penser quand vous pouvez voir votre partenaire afin que vous puissiez être physiquement intime.

Mais cela peut être assez toxique s'il prend le dessus sur votre vie. Donc, lorsque vous réfléchissez à la façon de briser l'attachement émotionnel avec quelqu'un, une étape importante consiste à briser l'attachement physique obsessionnel.

14. S'accrocher à faire des plans

Il est répandu pour commencer à faire des plans pour un avenir exceptionnellement éloigné avec votre partenaire. Cependant, en pensant tellement à l'avenir, vous pourriez être trop attaché à une vision idéalisée de ce à quoi ressemblerait votre relation.

Cela vous amènera à vous attacher à une image de votre partenaire qui n'est pas réelle. Alors ne planifiez pas trop loin - essayez de profiter de la relation dans le présent.

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15. Communication, communication, communication

Alors que tout le monde parle toujours de communication, c'est pour une excellente raison - c'est très important pour la santé de votre relation.

Parfois, les gens réfléchissent et pensent qu'ils sont trop collés quand ce n'est pas du tout le cas! Asseyez-vous avec votre partenaire et demandez-leur en blanc - «Suis-je trop attaché émotionnellement? Suis-je collant?"Et c'est un aussi bon endroit pour commencer une discussion.

Conclusion

Il est facile de dire: «Ne vous attachez à personne!"Mais suivre cela est difficile, complexe et désordonné.

En dessinant des limites claires, en vous comprenant et en communiquant efficacement, il est facile de comprendre comment briser l'attachement émotionnel. Alors travaillez à ne pas s'attacher trop, et une relation saine et heureuse suivra sûrement.