Comment battre le blues quarantaine et toujours vivre votre meilleure vie

Tu sais à quoi ressemble le mal du pays,? Eh bien, les blues de quarantaine sont exactement le contraire, vous en avez assez de la maison à la place.

Si vous vivez le blues de quarantaine parce que vous êtes en auto-isolation ou en suivant les commandes au foyer, tout d'abord, merci. Vous aidez à aplatir la courbe du coronavirus tout en vous gardant en sécurité et vos proches.

Si vous ne l'avez pas été, honte à vous. Mais, si vous l'avez été, vous devenez probablement un peu agité, agité et peut-être même déprimé.

Quels sont les blues quarantaine?

Les blues de quarantaine sont exactement l'opposé du mal du pays. Vous ne manquez pas la maison, vous manquez tout mais votre maison. Être à la maison au même endroit avec les mêmes personnes, peu importe à quel point vous les aimez, est gravement épuisant.

Les gens n'étaient pas censés être sur le verrouillage, mais nous le faisons pour le bien du monde. Nos corps ont envie d'air frais, nos esprits ont envie de socialisation et nos ventre ont envie de sushis!

C'est en fait épuisant d'être quelque part où je souhaitais être tous les jours avant le début de la quarantaine. Les niveaux d'énergie ont chuté. Garder un horaire de sommeil sain devient de plus en plus hors de portée. Comment gérez-vous le drain émotionnel, physique et mental de la quarantaine?

Comment battre le blues quarantaine

Avant de vous offrir des conseils pour vous motiver et vous remonter tout en étant coincé * en sécurité * à la maison, concentrons-nous sur quelque chose de plus important.

Il est normal d'être déçu et anxieux. Il est tout à fait normal de se sentir coincé et de manquer d'énergie en ce moment.

Si vous ne faites rien d'autre à partir de cette liste, promettez-moi, vous le ferez au moins… n'aurez pas honte de la façon dont vous êtes confronté cette fois. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer la quarantaine. Nous n'avons jamais traité avec personne comme ça auparavant.

Alors que certaines personnes tombent dans leur travail et que d'autres commencent des projets de rénovation à domicile, beaucoup d'entre nous mangent des collations au lit tout en binging une autre série Netflix. Et toutes ces méthodes de survie pendant la quarantaine sont parfaitement normales.

Cela étant dit, je reçois le bilan émotionnel ne que rien ne peut prendre. Bien que vous ne deviez pas vous sentir mal à l'idée de vous prélasser, parfois ne rien faire peut être plus épuisant que de faire quelque chose.

Maintenant, si vous êtes une pomme de terre de canapé et que vous aimez chaque seconde, continuez certainement, continuez. Faites ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et calme.

Mais, si tu es comme moi, plus de trois jours de Netflix constant et de pizza gelée ont l'impression d'être coincé dans une sorte de détente de temps. Traitez avec ces blues de quarantaine et perquez-vous.

# 1 être réaliste. Vous avez peut-être vu quelqu'un sur Facebook publier comment ils ont existé le sol de leur salle de bain pendant la quarantaine. C'est super. Cependant, si vous savez que vos capacités de rénovation à domicile se terminent à brancher un ventilateur, alors n'essayez pas quelque chose de trop loin hors de portée.

J'ai essayé de poncer et de colorer les meubles de ma chambre la semaine dernière. J'ai fait un gâchis, détruit le sommet de ma table de nuit. Et j'aurai maintenant des meubles inachevés pour un avenir imprévu.

# 2 Mangez quelque chose de sain. Je sais que je ressemble à votre professeur de santé du collège. Mais, même si vous mangez une pomme ou quelques bébés carottes après avoir végété sur des chips et de la pizza pendant des jours ou des semaines, cela aidera votre énergie.

Les fruits et légumes ont vraiment le pouvoir de vous remonter et de rappeler à votre corps qu'il est destiné à la fonction.

# 3 Obtenez de l'air frais. Rico, je sais, mais l'air frais est bon pour l'âme. Sortir si vous pouvez. Faites une promenade tout en suivant la distanciation sociale. Même asseyez-vous dehors sur votre balcon si vous en avez un. Quand je travaille, le simple fait d'avoir la fenêtre ouverte m'aide à me sentir beaucoup plus rafraîchi et éveillé.

# 4 chat vidéo avec un vieil ami. Bien sûr, nous essayons tous de rester en contact avec la famille et les amis. En plus de cela, contactez un vieil ami et enregistrez! Cela stimulera vos esprits.

C'est toujours aussi agréable de rattraper quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un moment, surtout pour le moment. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux, mais mettra un sourire sur leur visage pour vous entendre.

# 5 Faites quelque chose pour les autres. Tant de gens en ont besoin en ce moment, et il y a tellement de façons de les aider. Vous aidez déjà en restant à la maison. Mais si vous le pouvez, commencez une petite soupe populaire pour votre quartier. Demandez à tout le monde de donner des non-pépins dans une glacière ou un récipient scellé sur votre pelouse avant afin que quiconque a besoin de quelque chose puisse le prendre.

Vous pouvez également passer à des livres ou des DVD. Vous pouvez préparer des repas pour les sans-abri ou donner des repas aux travailleurs de la santé. Même un don à l'un des nombreux organismes de bienfaisance dans le besoin en ce moment est quelque chose que vous pouvez faire de votre canapé et faire une différence significative.

# 6 Essayez quelque chose de nouveau. Vous savez comment recevoir quelque chose par la poste est excitant, même s'il s'agit d'un magazine? Eh bien, ancre sur ce sentiment. Commandez un kit de repas, essayez un nouvel artisanat, ou même un nouvel entraînement si c'est votre style.

# 7 Regardez cette chose que vous avez toujours voulu regarder. Je sais que cela semble ennuyeux. Mais je suis sûr que sur toute la télévision que vous avez regardée, vous ne avez toujours pas regardé cette émission ou un film à qui vous avez l'intention depuis des années. Pour moi, c'était le Seigneur des Anneaux. Je ne l'ai jamais vu et j'ai finalement fait. C'était comme un poids levé. C'est choquant comment regarder un film peut vraiment avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose.

# 8 accomplir quelque chose de petit. Le blues de quarantaine peut vous arriver de toutes sortes. La bonne chose est que vous pouvez faire toutes sortes de choses pour vous en débarrasser, et ils n'ont pas à être majeur.

Boire plus d'eau tous les jours. Avoir une portion supplémentaire de fruits quotidiennement. Faites votre lit lorsque vous vous levez. Ou laissez une belle note de remerciement pour votre facteur. Ces petites choses peuvent vraiment stimuler votre humeur.

# 9 Nettoyez votre salle de bain. Je sais que nous essuyons tous les poignées de porte et les interrupteurs d'éclairage, mais faire un joli nettoyage en profondeur de la salle de bain qui a probablement besoin d'un bon nettoyage respirera une nouvelle vie en vous. Il n'y a rien de tel que de frotter les toilettes et la douche pour vraiment vous donner l'impression d'avoir fait un travail acharné et que vous êtes prêt à prendre la journée. Je sais que j'ai l'air que je plaisante, mais je ne suis pas.

Chaque fois que je nettoie ma salle de bain de haut en bas, je me sens tellement mieux. N'oubliez pas d'ouvrir la fenêtre pour que vos bons sentiments viennent de vous et non des fumées de nettoyage.

# 10 chanter. Passez une soirée de karaoké virtuelle avec des amis ou chantez simplement dans la maison. Que vous ayez la voix d'un ange ou du contraire, la musique et le chant ont une façon de faire ressortir nos meilleures humeurs, même dans les moments les plus difficiles.

Lorsqu'il est coincé à la maison, il est difficile de battre le blues de la quarantaine. Avec quelques efforts et beaucoup de désir, vous pouvez vous sentir bien à faire le strict minimum.