Comment être plus positif 36 étapes vers un changement de vie heureux et dramatique

Voulez-vous apprendre à être plus positif? La vie est toujours plus heureuse quand tu regardes du bon côté. Si vous ne savez pas comment, nous avons les conseils dont vous avez besoin.

Il est indéniable que la vie peut parfois être difficile. Des temps difficiles sont rendus encore plus difficiles avec une attitude qui borde sur Eeyore de Winnie l'Ourson, plutôt que Tigger. Mais nous pouvons tous apprendre à être plus positif.

En fait, pas seulement peut Nous apprenons, mais nous devrait Apprenez à être plus positif. Parce que savoir comment voir le côté lumineux d'une situation donnée vous aidera à éviter de pénétrer dans les effaces négatives. 

Tout en apprenant à être positif ne se produira pas du jour au lendemain, vous remarquerez de petits changements assez rapidement. Vous devez simplement commencer à mettre en œuvre de nouvelles pratiques dans votre vie qui vous aident à recadrer votre état d'esprit.

Vous allez faire face à une situation difficile et pourrez voir la lumière au bout du tunnel. Mais ce n'est pas aussi facile que de décider d'être plus positif. 

Pourquoi avons-nous besoin d'émotions positives?

Être positif détient de grands avantages pour votre santé et le bien-être mental. La positivité vous aide sérieusement dans la bataille contre une mauvaise santé mentale. Le problème est que lorsque vous êtes entouré de négativité chaque jour, il est difficile de maintenir cette perspective brillante.

La bonne nouvelle? Il y a plusieurs façons de le faire, sans attraper la maladie négative qui fait le tour.

Comment un état d'esprit négatif peut détruire votre vie

Si vous regardez des gens qui réussissent, que voyez-vous habituellement?

En règle générale, ils sont sympathiques et capables de garder leur humeur légère tout au long de la journée. Vous ne voyez pas trop de personnes qui réussissent se plaindre de la merde de leur vie. Pourquoi? Parce qu'ils savent à quel point un état d'esprit négatif peut être préjudiciable à leur vie.

Non seulement un état d'esprit négatif peut être nocif pour votre carrière, mais cela aura également un impact sur le reste de votre vie de manière horrible.

Vos relations ne seront pas aussi saines et vous n'appréciez pas votre vie autant que vous le devriez. En termes simples, la vie n'est-elle pas trop courte pour être misérable?

Effets secondaires de la pensée négative

La pensée négative peut nous affecter de manière très dommageable. Il est bien connu que cela entraîne un risque accru de problèmes de santé mentale, et pas très surprenant.

Mais quoi d'autre peut-il faire la réflexion négative?

1. Perspective négative sur la vie

La pensée négative a un impact sur votre humeur et vos perspectives globales sur la vie. Ces pensées peuvent vous rendre triste, en colère, effrayé et désespéré.

En conséquence, vous aurez une diminution de la motivation de la vie qui vous tiendra. Essentiellement, cela entoure la façon dont vous voyez le monde.

2. Je ne vois pas d'opportunités ou d'atteindre des objectifs

La pensée négative peut également conduire à une capacité réduite à voir des opportunités. En conséquence, vous avez également une diminution de la tendance à capitaliser sur les opportunités même si vous parvenez à les voir.

Pour cette raison, cela inhibe votre capacité à atteindre des objectifs dans la vie.

Lorsque vous pensez des pensées négatives sur la réalisation d'un objectif, vous êtes beaucoup moins susceptible de l'accomplir. C'est comme marcher dans la boue au lieu d'aller avec l'écoulement de l'eau.

3. Pensée limitée

La pensée négative peut également limiter votre monde. Par exemple, si vous vouliez voyager dans un pays étranger, vous pourriez penser à la façon dont le jetlag est mauvais. Ou que vous ne parlez pas la langue. Ou que vous ne pouvez pas vous le permettre.

À cause de ces pensées, tout d'un coup, ce voyage de rêve ne sonne plus si bien.

Et en conséquence, vous manquez des expériences heureuses dans la vie parce que vous vous limitez dans la façon dont vous y pensez.

4. Perfectionnisme

Les perfectionnistes sont des penseurs intrinsèquement négatifs parce que rien n'est «assez bon.«Ils essaient constamment de s'efforcer d'être parfait. Cependant, il n'y a pas de perfection car tout dans la vie est subjectif.

Par conséquent, la «perfection» est inaccessible.

Les habitants élevés qui sont des penseurs positifs ont tendance à faire mieux car ils ne choisissent pas tout ce qui pourrait être mieux. Ils sont juste satisfaits de leur accomplissement quoi qu'il arrive.

5. Défis relationnels

Quelqu'un qui pense négativement a probablement un flux constant d'autocritique dans sa tête qui les fait paraître dans le besoin et l'insécurité. Et cette auto-discours négative peut également se transformer en habitudes générales plus négatives telles qu'un manque de communication ou même une attitude ludique.

Personne n'aime vraiment être avec quelqu'un qui est en panne et déprimé tout le temps. Donc, les gens pourraient même commencer à vous éviter si vous ne pouvez pas sembler remonter le moral et vous amuser une fois dans.

6. Estime de soi négative

L'auto-discours positif est lié au bonheur et au succès de la vie. Lorsque vous regardez le monde de manière positive, vous vous sentez plus positif dans votre peau aussi.

Mais quand vous n'avez que des pensées négatives qui vous croisent l'esprit, la plupart d'entre eux sont à propos de vous-même. À quoi vous ressemblez, votre intelligence, votre manque de succès ou toute autre chose se glissera dans vos pensées. Et la négativité engendre plus de négativité, donc vous finissez par avoir une mauvaise estime de soi.

Comment arrêter de penser négativement pour pouvoir penser positivement

Si vous voulez apprendre à penser positivement, apprendre à cesser d'abord de penser négativement est la clé pour commencer votre voyage. Après tout, tout travail que vous avez mis dans la réflexion positivement sera simplement ruiné si ces modèles de pensée négatifs originaux sont toujours là.

Mais comment pouvez-vous faire ça? Eh bien, coupez simplement chaque pensée négative car elle vous vient à l'esprit. Lorsque vous commencez à penser négativement à vous-même, arrêtez et considérez si vous faites ces commentaires négatifs sur un ami. Lorsque vous sentez que votre humeur deviendra aigre parce que vous êtes coincé dans le trafic, reconnaissez que ce n'est qu'un petit inconvénient et que cela ne vaut pas la peine de ruiner votre journée.

Cela peut sembler facile, mais nous reconnaîtreons qu'il peut être difficile de parler de chaque pensée négative. Cela nécessite beaucoup de conscience non seulement de vous-même et de vos pensées, mais aussi du monde qui vous entoure.

Mais une fois que vous avez pris l'habitude de rationaliser et de contextualiser chaque interaction qui pourrait vous bouleverser, vous serez vraiment en mesure de ressentir plus de positivité en vous-même et dans le monde qui vous entoure. 

Avantages de la pensée positive

Si ce n'était pas déjà clair, la pensée positive n'est pas seulement plus heureuse et se plaindre moins. La pensée positive peut vous faire avancer dans la vie. 

Apprendre à penser positivement dans votre vie quotidienne et à vous engager à améliorer votre carrière, votre vie personnelle et votre estime de soi. Voici comment:

1. Meilleures compétences en gestion du stress et en adaptation

Lorsque vous avez des pensées négatives qui courent constamment dans votre esprit, c'est tout ce sur quoi vous pouvez vous concentrer. En conséquence, vous devenez obsessionnel et avez tendance à ruminer sur des choses qui vous feront juste vous sentir pire. 

De toute évidence, cela contribue à votre niveau de stress. Cela vous rend plus anxieux et moins capable de faire face à une situation difficile dans votre vie. Mais en faisant le changement pour penser plus positivement, vous sentirez le stress fondre loin de vous.

2. Santé psychologique améliorée

Quand vous ne pensez que des pensées négatives, cela vous donne le sentiment de dépression. Être un pessimiste et toujours penser que le pire est quelque chose qui vous gardera coincé dans la vie.

Des études ont montré que plus vous pensez des pensées positives, plus vos perspectives globales deviendront positives. C'est un peu comme exercer vos muscles - plus vous soulevez des poids, plus vos muscles sont gros. Eh bien, il en va de même pour votre cerveau.

3. Plus grande résistance au rhume

Croyez-le ou non, penser à des pensées positives peut vous rendre plus résistant au rhume. N'est-ce pas génial?

Qui ne voudrait pas éviter ce virus embêtant et passer par la saison du rhume et de la grippe en regardant tout le monde l'attraper pendant que vous n'êtes pas touché? Tout le monde le ferait, à droite? 

4. Meilleur bien-être mental

D'une manière générale, les optimistes ont tendance à se sentir mieux dans leur peau et leur vie. C'est parce qu'ils regardent toujours du bon côté.

Ils se demandent toujours ce qui est bon dans cette situation, pas le contraire. Donc, être une personne de la moitié de la verrerie aide définitivement à votre bien-être mental.

5. Accrue au bonheur

Avez-vous déjà rencontré une personne qui n'a fait que penser négativement et qui était en fait une personne heureuse? Probablement pas. Les pensées négatives mènent à une vie négative.

Les gens heureux ont encore des situations négatives dans la vie, mais elles les gèrent mieux à cause de leur pensée positive. Ils ne laissent rien les traîner pour de bon. Ils rebondissent et retournent à leur état de bonheur naturel.

6. Meilleure santé physique

Le stress est l'une des principales causes de maladie dans le corps humain. Et ce qui aide à contribuer aux niveaux de stress? Pensées négatives.

Les pensées positives ont un taux de vibration plus élevé qui est sain pour le corps. Donc, lorsque vous évitez votre réflexion négative, vous serez beaucoup plus sain et non juste votre cerveau, mais tout votre corps aussi. 

7. Relations plus fortes

Si vous avez déjà été en relation avec quelqu'un qui est toujours négatif et déprimé, vous savez que ce n'est pas un pique-nique. Ce n'est pas amusant d'être avec une Nancy ou Debbie Downer négative tout le temps.

Alors, quand tu seras heureux et plus positif, tout le monde autour de toi. La positivité engendre la positivité. En d'autres termes, c'est contagieux, et cela rendra toutes vos relations plus heureuses et plus fortes.

Comment empêcher la pensée négative de s'infiltrer dans votre vie

Voici un exemple. Lorsque vous conduisez et que quelqu'un vous coupe ou conduit insupportablement lentement, votre première réaction peut être de vous ennuyer. C'est bon.

Mais, au lieu de laisser cette gêne momentanée envahir vos pensées, laissez-la rouler sur vous. Tu peux te sentir ennuyé. Mais ne pensez pas négativement.

Peut-être que c'est un étudiant chauffeur ou quelqu'un pressé de dire à quelqu'un qu'il l'aime. Ou peut-être que c'est quelqu'un dangereux. Quoi qu'il en soit, cette petite gêne ne devrait pas avoir un impact sur votre humeur pour le reste de la journée.

Pourquoi les actions d'un étranger total devraient-elles avoir le pouvoir sur vos pensées? Voulez-vous laisser ce moment de mauvaise conduite vous rendre impatient pour le reste de la journée?

Cela vaut-il la peine d'être de mauvaise humeur et de prendre chaque petit inconvénient et de le laisser vous atteindre?

Voulez-vous rentrer chez vous de mauvaise humeur et avoir un impact sur vos proches avec les mêmes sentiments négatifs? Est-ce que cela améliorera votre journée? Non bien sûr que non.

Au lieu de cela, laissez la pensée négative immédiate se produire, le reconnaissez et laissez-le partir, afin que vous puissiez continuer votre journée.

La pratique de cette méthode vous aidera à profiter davantage de votre journée, que vous ayez des plans passionnants ou que vous fassiez des courses.

Comment être plus positif et avoir une bien meilleure vie

Maintenant que vous savez comment la négativité et les pensées négatives peuvent avoir un impact sur votre vie, vous vous demandez probablement si vous pouvez changer pour le positif. Mais ne t'inquiète pas. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer votre vie même si vous êtes une personne principalement négative par défaut.

Ce n'est peut-être pas facile, mais croyez-nous, cela en vaudra la peine. Voici comment être plus positif et vous donner une vie meilleure et plus heureuse.

1. Commencez votre journée avec des pensées positives

Tu ne veux pas te réveiller sur le côté droit du lit tous les jours. Vous aurez probablement des matins où vous voulez juste vous cacher du monde. Mais au lieu de se vautrer dans votre angoisse, pensez positivement.

Concentrez-vous à se lever tous les jours et à vous dire quelques choses positives sur vous-même et votre vie.

Énumérer ces choses chaque matin peut aider votre cerveau à prendre l'habitude de se réveiller de bonne humeur.

2. Éloignez-vous des situations négatives

Il y aura toujours de mauvaises choses dans votre vie de temps en temps. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous éloigner, c'est de partir.

Quand quelque chose vous bouleverse ou que quelqu'un vous met en colère, retirez-vous de cette situation ou de cette personne et calmez-vous. Mettez votre plafond de pensée positive et revenez à votre endroit heureux.

3. Débarrassez-vous des personnes négatives dans votre vie * Si vous pouvez *

Les personnes négatives sont comme des sangsues. Ils n'ont pas de positivité pour eux-mêmes, donc ils doivent essentiellement voler tous les vôtres, ne vous laissant que la négativité. 

Se débarrasser d'eux. Nous savons que cela pourrait être difficile, mais pour améliorer votre vie et devenir plus positif, les personnes qui vous alourdissent doivent y aller.

Si vous ne pouvez pas vous éloigner d'eux, au moins fixé les limites et passer moins de temps avec eux. Votre bonheur est important.

4. Entoure-toi de personnes positives

Tout comme les gens négatifs peuvent vous faire vous sentir pire, les personnes positives ne feront qu'ajouter à votre positivité. Ils vous feront vous sentir mieux.

Il est avantageux de vous entourer de gens qui semblent toujours être de bonne humeur. Cette humeur sera certain de vous détecter et vous serez plus positif à cause de cela.

5. Recadrez les pensées négatives lorsqu'elles se produisent et vous apprendrez à être plus positif

Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais vous pouvez certainement apprendre à le faire. Chaque fois que vous vous remarquez être trop négatif et en bas d'une situation, arrêtez simplement ces pensées.

Commencez à penser à quelque chose qui vous rend heureux à la place et assez tôt, votre cerveau sera par défaut des pensées positives.

Si vous trouvez la même pensée qui apparaît beaucoup, remettez-la en quelque chose de positif à la place. Donc, si vous pensez toujours à la horrible pluie, commencez à réfléchir à sa nourrisson pour les arbres. 

Cela semble difficile, mais plus vous répétez l'attitude positive, plus votre cerveau est probable que vous y sautez en premier. 

6. Pratiquer la gratitude et être reconnaissant pour ce que vous avez

À vrai dire, votre vie n'est probablement pas aussi mauvaise que vous le pensez. Regardez bien et voyez à quel point vous avez.

Prendre une minute chaque jour pour apprécier ce que vous avez peut vous rendre beaucoup plus positif. Vous commencerez à regarder les bonnes choses au lieu de vous concentrer sur le négatif tout le temps.

Pourquoi ne pas tenir un journal de gratitude? Écrivez trois choses chaque jour dont vous êtes reconnaissant de ce jour-là.

Ils peuvent être minuscules, moyens ou grands, cela n'a pas d'importance. Vous commencerez bientôt à réaliser que votre vie est assez bénie.

7. Pensez aux solutions au lieu des revers

Si vous êtes une personne assez négative, vous allez automatiquement rester là et voir les revers dans une situation. Une personne positive, en revanche, verra les solutions. 

Dans les deux cas, vous reconnaissez qu'il y a un problème mais si vous voulez savoir comment être plus positif, vous devez commencer à ne voir que des solutions. Cela vous rendra beaucoup moins bouleversé et vous ne vous plaignerez pas aussi souvent.

8. Voir un problème comme une opportunité d'apprentissage

Quand quelque chose ne va pas, c'est sûr que ça peut être ennuyeux. Mais il peut y avoir une leçon là-bas. Recherchez toujours la leçon et vous pourrez faire mieux la prochaine fois.

Apprendre à être positif ne concerne jamais les problèmes ou les mauvais moments, c'est la façon dont vous les regardez. Lorsque vous pouvez apprendre, vous pouvez faire mieux la prochaine fois.

9. Souriez plus et vous apprendrez à être plus positif

Vous pourriez être ennuyé par celui-ci car il semble que vous ne puissiez pas sourire plus si vous êtes trop négatif. Eh bien, souriant plus peut vous aider à être plus positif.

Votre cerveau peut prendre des indices physiques de votre corps et s'adapter. Cool, à droite?

Souriant plus incitera votre cerveau à penser que vous êtes de bonne humeur alors que vous n'aurez pas été. Le résultat? Vous vous metterez de bonne humeur.

dix. Corrigez votre posture

C'est quelque chose dont beaucoup de gens ne sont pas conscients, mais cela pourrait potentiellement vous améliorer la vie. Votre posture est très connectée à votre état d'esprit.

Si vous vous tenez droit et gardez vos épaules en arrière, vous serez bien plus positif que si vous vous entendez lorsque vous vous tenez.

L'autre positif est que vous semblerez également plus confiant, ce qui vous fera finalement vous sentir plus confiant en conséquence. 

11. Faire des choses gentilles pour les autres

Faire de belles choses pour quelqu'un d'autre peut vous mettre de meilleure humeur. Lorsque vous améliorez la vie des autres, vous vous rendrez compte à quel point vous pouvez mettre du bien dans le monde. Cela vous aidera à penser régulièrement de manière plus positive.

Bien sûr, ils se sentiront aussi bien et vous pourriez même mettre un sourire sur leur visage qui changera leur journée. C'est un gagnant-gagnant tout autour!

12. Passer plus de temps au soleil

Le soleil n'est pas seulement parfait pour la vitamine D, c'est aussi génial pour votre humeur.

Obtenir de l'air frais et être au soleil peut faire des choses incroyables pour votre humeur. La prochaine fois que vous vous sentez un peu déprimé, sortez. Passer plus de temps à l'extérieur, en général, vous aidera à être plus positif.

13. Faites plus de choses que vous aimez

Peut-être que vous êtes de si mauvaise humeur parce que vous n'avez rien fait qui vous passionne.

À quand remonte la dernière fois que tu as fait quelque chose que tu aimais? Quelque chose qui vous a rendu vraiment, vraiment heureux? Lorsque vous faites les choses qui vous mettent un sourire sur votre visage, vous vous sentirez plus positif et beaucoup plus heureux aussi.

14. Replore quelqu'un d'autre

Au lieu d'essayer de vous rendre plus heureux, essayez de remonter le moral. Allez mettre du travail pour améliorer l'humeur de quelqu'un d'autre. Alors demandez-vous ce que vous avez fait pour les rendre heureux.

Souvent, nous avons tendance à aider les autres dans les manières qui nous aideraient le plus. Déterminez ce que c'est et appliquez-le à votre propre vie.

15. Faux

C'est un vieil adage qui reste vrai aujourd'hui. Si vous voulez être plus positif, faites simplement semblant que vous l'êtes et vous y arriverez finalement.

Cette méthode fonctionne en vous trompant votre cerveau. Plus vous prétendez être d'une certaine manière, plus votre cerveau pense que c'est comme ça que vous devriez être.

16. Entraînez-vous à apprendre à être plus positif chaque jour

Ce n'est pas quelque chose qui peut être accompli en une seule journée ou une seule semaine. Vous aurez besoin de y travailler tous les jours. 

Mais après un certain temps, vous vous réveillerez et vous réaliserez que vous êtes une personne beaucoup plus positive que vous ne l'avez jamais été auparavant.

17. Réduire l'exposition aux médias

Éteindre les médias. Oui, c'est vrai. Le monde ne va pas tomber en morceaux parce que vous n'avez pas regardé toutes les choses horribles sur les nouvelles ou en ligne.

La réalité est que si quelqu'un veut faire quelque chose, il va le faire, peu importe ce que vous pensez ou faites.

Alors, pourquoi perdre tant de temps à écouter des messages entrants horribles? Cela vous fait sentir hors de contrôle et condamné. Débranchez les médias et vous serez instantanément étonné par le plus positif que vous ressentez.

18. Comprendre que presque tout sur les réseaux sociaux est faux

Les médias sociaux sont super à certains égards, mais c'est assez toxique chez les autres. La plupart de ce que vous voyez sur les plateformes de médias sociaux est faux ou quelque chose qu'une personne a publié pour se sentir bien.

Ceci est généralement réalisé en faisant en sorte que les autres se sentent mal.

Nous comparons automatiquement nos vies à celles des autres et lorsque vous êtes bombardé de fausses nouvelles en ligne, vous vous retrouverez à comparer votre vie à rien d'autre qu'un mensonge.

19. Essayez toujours de voir la doublure argentée

Peu importe ce qui se passe autour de vous, il y a quelque chose de positif qui se produit en conséquence.

Pour chaque mauvaise situation, il y a quelque chose de bien à trouver. Vous devrez peut-être paraître un peu plus fort parfois plus que les autres. Il y a toujours un positif à tout négatif. C'est comme une loi physiologique ou quelque chose comme ça du moins!

20. Trouvez votre objectif et apprenez à être plus positif

Cela semble si facile, n'est-ce pas? Si vous vous asseyez et pensez à ce que vous êtes ici sur terre, c'est une question intimidante.

Si vous déterminez la vue d'ensemble, comme pourquoi nous nous réveillons tous les jours et faisons ce que nous faisons et quel est le but général, alors il est beaucoup plus facile de penser au bien par rapport à pas si bon.

Arrêtez-vous une seconde et examinez ce que vous voulez que votre vie s'additionne. Lorsque vous trouvez votre objectif, tout semble beaucoup plus positif.

21. Regardez bien autour de vous

Il n'est pas difficile de commencer à se sentir négatif et désolé pour vous-même quand les choses ne se déroulent pas comme vous le souhaitez. La chose à propos de la vie est que peu importe à quel point vous l'avez, il y a généralement quelqu'un qui a pire que vous.

Quand nous voulons dire quelqu'un, nous ne voulons pas dire vos amis proches et votre famille. Nous voulons dire les personnes impliquées dans les catastrophes naturelles, la guerre et la pauvreté.

Ceux moins chanceux que nous devraient toujours nous guider pour voir les nombreuses bénédictions qui nous ont été données et pour arrêter la fête de la pitié et la négativité qui transforme même le ciel le plus bleu en noir.

22. Lâchez votre passé

Nous détestons le dire, mais certains d'entre nous ont grandi avec des modèles de rôle qui n'étaient pas exactement encourageants et positifs. Lorsque vous vivez avec des gens qui vous disent que la vie n'est pas juste, ce n'est pas qu'ils ne sont pas raison. 

Mais la vérité est que la vie n'est peut-être pas «juste», mais c'est amusant et valable même si vous n'avez pas ce que vous voulez et ce que tout le monde a.

Personne n'aura exactement ce qu'ils veulent.

Toute cette phrase «la vie n'est pas juste» est une issue de lâche d'expliquer que parfois nous n'obtenons pas ce que nous voulons. Nous obtenons ce qui est bon pour nous.

Arrêtez de penser que le monde est juste cet endroit plein d'injustice et commencez à voir que si vous n'aviez jamais eu de malheur, comment pourriez-vous comprendre ce que cela signifie d'avoir de la chance?

Si vous avez grandi dans un ménage négatif, vous devez apprendre à retirer ces vieilles notions et sentiments. Voyez par vous-même que la vie est une merveille.

Le seul qui change votre destin, c'est vous, alors allez-y. Oubliez tout ce que vos modèles vous ont dit de la façon dont le monde fonctionne ou ne fonctionne pas. Décider vous-même.

23. Expérimentez un peu lorsque vous apprenez à être plus positif

Essayez ceci pour un jour - juste, si vous voulez savoir comment être positif. Pensez à rien d'autre que des choses positives pour une journée. Peu importe ce qui arrive à vous, le rejettez et pensez à des pensées heureuses sur autre chose.

Les vieilles habitudes meurent dur, et si vous avez tendance à être quelqu'un qui pense négativement, trouver la positivité ne va pas venir naturellement.

Mais, avec une certaine pratique, ça viendra à toi. Il va prendre un effort conscient pour remplacer ce à quoi vous êtes habitué. Alors, essayez de trouver le côté positif de la vie.

24. Changez comment vous vous parlez et les autres

Si vous commencez à parler en termes positifs, alors toute votre perspective changera. Que voulons-nous dire? Arrêtez de dire des mots comme «jamais», «non», «ne pas», et d'autres termes négatifs.

Si vous éliminez ces limites limitantes à travers les mots que vous parlez, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre état d'esprit suit. Parfois, nous entendre parler à haute voix est le pire renforcement négatif qu'il y a.

Alors, changez d'avis, de votre discours, de votre environnement et de vos pensées. Avec cela, vous pourriez bien découvrir comment être plus positif et changer votre vie.

25. Reconnaissez votre situation pour ce que c'est

Que votre situation négative soit à long terme ou non, prenez le temps d'être réaliste. Parfois, quelque chose à court terme peut être pire qu'il ne l'est. Mais quand vous vous rendez compte que ce n'est pas éternel, cela peut vous aider à penser plus positivement. 

26. Avoir un bon système de support

Quelle que soit votre situation, en parler et sortir vos frustrations est utile.

Avoir un bon système de soutien d'amis, de membres de la famille ou même de collègues est un excellent moyen de vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

27. Se reposer assez

Cela peut être difficile à faire lorsque vous êtes stressé et que vous vous sentez négatif. Mais s'assurer que votre corps devient le reste dont il a besoin est si important. 

Si vous avez du mal avec quelque chose et que vous ne pouvez pas vaincre les pensées négatives, un manque de sommeil peut aggraver cela.

Essayez de répertorier ce dont vous êtes reconnaissant avant de vous endormir, donc ce sont vos dernières pensées la nuit.

28. Faire un plan

Faire un plan pour sortir de cette situation. Avoir un objectif et atteindre qui peut être motivant. Il est également encourageant de savoir que votre situation négative a un résultat final positif.

Si vous économisez pendant 6 mois, pouvez-vous quitter votre travail pour suivre votre rêve? Si vous détestez votre appartement et votre propriétaire, que pouvez-vous faire pour sortir de votre bail?

Contrôler ce que vous contrôlez.

29. S'adapter aux modifications

Soyez réaliste avec vos plans. Les plans sont super mais ne vont pas toujours comme nous nous attendions. Apprenez à gérer ces changements.

Peut-être que vous espériez quitter votre emploi dans 3 mois, mais maintenant vos heures ont été coupées. Pouvez-vous le faire fonctionner dans 4 mois, ou pouvez-vous faire quelque chose du côté pour rendre votre plan d'origine viable?

30. Acceptez ce qui est hors de votre contrôle

C'est l'une des meilleures façons de savoir comment penser positivement lorsque vous êtes dans une situation négative. Parfois, les choses sont hors de notre contrôle. 

Nous pouvons ne pas aimer un collègue ou nous ennuyer par la façon dont notre colocataire fait quelque chose, mais vous ne pouvez pas changer d'autres personnes. Parfois, vous devez faire face à des choses négatives et les accepter pour ce qu'ils sont. C'est à vous de laisser certaines choses négatives affecter votre vie comme elles sont. 

Accepter que quelque chose est hors de votre contrôle et de travailler sur votre réponse, et les choses que vous pouvez contrôler vous garderont positif.

31. Avoir une affirmation positive pour commencer la journée

Si vous n'avez jamais utilisé une affirmation positive auparavant, vous manquez sérieusement. Ceci est une déclaration d'intention, quelque chose que vous répétez encore et encore jusqu'à ce que vous croyiez que ce soit vrai.

Vous pouvez choisir votre propre affirmation positive ou vous pouvez en rechercher une en ligne. Quelque chose comme «Je choisis d'être heureux;» «Je suis une personne positive et heureuse;» «Aujourd'hui, je vais sourire pour que tous puissent voir;» etc.

Cela peut être ce que vous voulez qu'il soit, mais cela devrait résonner avec vous et vous devriez le croire.

Écrivez-le et regardez-le régulièrement. Vous aimerez peut-être le coller sur le miroir de votre salle de bain ou votre moniteur d'ordinateur.

Répétez-le trois fois lorsque vous vous réveillez, trois fois au déjeuner et trois fois avant de vous coucher. Si vous passez un moment tremblant, répétez-le une fois de plus. Finalement, vous croyez que ce soit vrai.

32. Faire bouger votre corps! 

Saviez-vous que l'exercice peut vous donner une énorme dose d'émotions positives sur des émotions négatives? C'est vrai!

Vous n'avez pas à rejoindre le gymnase et à le faire sur le tapis roulant pour obtenir les effets bénéfiques. Déplacez simplement votre corps un peu plus.

Que diriez-vous d'un cours de Zumba avec des amis? Danser dans votre salon à vos morceaux préférés? Ou vous pourriez nager, rejoindre une équipe sportive ou faire tout ce que vous aimez!

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines de bien-être qui vous aident à vous sentir plus optimiste et heureux. 

Pouvez-vous être trop positif?

Alors que la plupart des gens pensent que vous ne pouvez pas être trop positif, c'est possible. Certaines personnes l'appellent la «positivité toxique», qui est un oxymore. Mais cela peut être vrai dans certaines circonstances.

La positivité toxique, c'est quand quelqu'un évite toutes les pensées ou sentiments négatifs. Au lieu de cela, ils prétendent que tout va bien et va bien, même quand ce n'est pas. C'est comme une pression auto-imposée implacable pour être heureuse et positive, quelles que soient les circonstances négatives.

C'est essentiellement l'équivalent de coller la tête dans le sable et de ne pas voir la réalité comme elle.

Ce type de positivité extrême peut être nocif car cela amène les gens à supprimer leurs émotions négatives, ce qui peut les aggraver encore. Cela peut entraîner des problèmes de santé durables à l'avenir.

Ainsi, ne pas faire face à des sentiments négatifs de manière saine peut conduire les sentiments à refaire surface plus tard dans différents domaines de votre vie ou comme une forme d'anxiété. 

Être trop positif avec les autres peut également affecter les relations.

Si quelqu'un dit toujours aux autres que ses problèmes ne sont pas trop mauvais et pour «regarder du bon côté», d'autres pourraient cesser de partager leurs sentiments. Ils pourraient penser qu'ils ne sont pas empathiques à leur sort.

Comment maintenir votre pensée positive

C'est une chose de pratiquer la pensée positive, mais incorporer ces pratiques dans votre vie quotidienne est beaucoup plus difficile. 

Même une fois que cela devient une norme pour vous de laisser les choses négatives glisser et d'avancer plus positivement, certains jours sont tout simplement trop. Et ça va.

Il est impossible d'être toujours positif. Il y aura de mauvais jours, mais ils sont temporaires. Maintenir une perspective positive ne concerne pas le sourire ou avoir toujours quelque chose de bien à dire sur tout.

Être positif, c'est ne pas laisser les choses négatives prendre le dessus. Ressentir les mauvais sentiments. Laissez-les entrer. Il est normal de se sentir blessé et descendu. Il est juste important que ce ne soient pas vos seuls sentiments et que ce ne sont pas les pensées qui vous contrôlent. 

Prenez le temps d'être reconnaissant pour les bonnes parties de toute expérience négative. Avez-vous appris quelque chose? Avez-vous pu vous reposer? 

Avez-vous renoué avec un vieil ami? Ou avez-vous regardé un bon film? Avez-vous essayé un nouveau restaurant ou recette? Concentrez-vous sur le bien et utilisez cette énergie pour avancer.

Dernières pensées

Donc, maintenant, vous savez que vous devez savoir comment arrêter de penser négativement et apprendre à reprogrammer votre esprit pour penser plus positivement.

Apprendre à être plus positif et à arrêter de penser négativement n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement décider de faire sur un coup de tête. Il faut de la pratique et de la patience pour changer votre façon de penser les choses. 

Vous devez être en mesure de vous entraîner pour passer de votre norme de pensées négatives à leur tournure positive.

Que l'état de votre pays, du monde ou de votre vie personnelle se sente sur le Fritz, il est facile de tomber dans une ornière de pensée négative. Une rupture ou une mauvaise journée de travail ou même le mauvais temps peut faire en sorte que votre journée entière ou même une semaine entière se sente horrible.

Il est normal de se sentir mal dans les mauvaises choses, mais cela ne signifie pas que vous devez penser négativement. Vous pouvez penser positivement et toujours ressentir vos sentiments.

Apprendre à être plus positif quand tout semble négatif est une compétence de vie que vous êtes reconnaissant que vous ayez appris lorsque vous avez fait. Commencez petit, et avec quelques-uns de ces conseils, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre vie avec chaque jour qui passe.