Comment être reconnaissant 20 façons authentiques de l'apprécier et de l'exprimer

Apprendre à être reconnaissant est un tel changement de vie. Après tout, la gratitude est une émotion assez puissante qui peut changer votre vie pour le meilleur.

Que vous le montriez régulièrement ou non, vous êtes probablement reconnaissant pour les gens de votre vie. Que ce soit votre partenaire, votre maman, votre meilleur ami ou même votre facteur, savoir comment être reconnaissant est sain pour vous et incroyablement gentil avec eux.

Contrairement à l'opposé de la gratitude, qui est un peu apprécié, la gratitude vous remontera le moral.

Lorsque vous manquez de gratitude dans votre vie, vous avez toujours tendance à vous plaindre et à voir les choses dans la pire perspective. Ceux qui expriment leur gratitude et montrent leur appréciation quotidien.

Si tout se sent lourd ces derniers temps, peut-être que tout ce dont vous avez besoin est un peu de gratitude dans votre vie.

Comment être reconnaissant

Être reconnaissant est plus qu'un simple acte. C'est vraiment le temps d'apprécier les parties de votre vie, les gens de votre vie et ce qu'ils font pour vous.

Si quelqu'un nourrit votre chat pendant le week-end et que vous lui donnez une carte-cadeau pour vous remercier, bien sûr que cela montre l'appréciation, mais il y a toujours plus que vous pouvez faire pour montrer à quel point vous êtes reconnaissant.

Quand vous êtes reconnaissant, cela vous fait vous sentir bien dans les choses que vous avez dans votre vie. Mais sans ça, vous vous plaignerez toujours des choses qui vous manquent. Que quelqu'un vous fasse service, vous soutient, vous fait rire ou que vous apporte quelque chose de positif dans votre vie, la meilleure façon d'être reconnaissant est de montrer votre appréciation.

Pourquoi la gratitude est-elle si importante

La gratitude est vraiment une émotion sous-estimée mais elle peut transformer votre vie. Lorsque vous êtes rempli de gratitude, votre état d'esprit et votre perspective changent. Vous devenez reconnaissant pour tout, même si votre situation n'est pas nécessairement parfaite. En fait, même si vous êtes dans une situation difficile, la gratitude peut vous faire vous sentir à l'aise à l'aise.

Cela signifie que vous pouvez apprécier les gens et les choses qui vous entourent, même lorsque vous souffrez. La gratitude est vraiment l'une des émotions les plus essentielles que vous puissiez ressentir, c'est pourquoi apprendre à être reconnaissant peut transformer tellement votre vie.

De plus, cela fait que les gens de votre vie se sentent plus aimés qu'ils ne le font déjà, tout cela parce que vous montrez votre appréciation pour eux.

Comment être reconnaissant et montrer votre appréciation

Être reconnaissant va au-delà du niveau de surface et est plus que vous ne le pensez. Ce n'est pas difficile ou difficile, mais il faut de la concentration et de la patience pour devenir vraiment plus reconnaissante dans votre vie quotidienne.

Mais une fois que vous avez fait un point pour apprendre à être reconnaissant, vous serez plus heureux et reconnaissant envers vous-même d'avoir fait ce changement. Voici quelques façons que vous pouvez être plus reconnaissant chaque jour.

1. Dis merci

Que vous disiez merci à quelqu'un qui vous ait ouvert la porte, votre serveur pour avoir apporté des serviettes supplémentaires ou votre partenaire pour avoir préparé le dîner, ces deux mots signifient plus que vous ne le pensez. Cela devrait être la principale chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à être reconnaissant.

Cela peut vous sembler rien, mais ces deux mots peuvent faire de la journée de quelqu'un. Alors allez-y, dites merci aux gens autour de vous!

2. Je n'ai pas d'attentes

Oui, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous montre le respect et que votre patron vous paie, mais une partie importante de la reconnaissance est d'apprécier tout, pas seulement ce que vous voulez. La raison pour laquelle il est si difficile d'être reconnaissant, c'est que nous nous attendons à ce que les choses vont d'une certaine manière. Mais il y aura toujours des choses hors de votre contrôle, et ça va.

Si vous voulez avoir de la gratitude dans votre vie, déposez vos attentes. Vous ne pouvez pas être pointilleux quand il s'agit de montrer de l'appréciation ou d'être activement reconnaissant.

3. Apprécier la pensée

Encore une fois, le résultat final d'une surprise, d'un cadeau ou d'une faveur n'est peut-être pas exactement ce que vous vouliez, mais prendre le temps d'apprécier que quelqu'un ait fait quelque chose pour vous. Vous pourriez être énervé que votre partenaire ait fait la lessive et rétrécit votre pull préféré.

Mais le fait qu'ils avaient l'intention de faire quelque chose de bien pour vous est toujours quelque chose à apprécier. Vous avez peut-être entendu la déclaration «c'est la pensée qui compte» et aussi cliché que tout semble, c'est vrai. Même si le résultat n'était pas ce que vous attendiez, appréciez le fait qu'ils ont fait de leur mieux.

4. Prenez le temps d'être reconnaissant

Soyez activement et consciente de votre famille, de vos animaux de compagnie, que vous avez un travail et un toit au-dessus de votre tête. Cela peut sembler étrange, mais prendre même cinq minutes pour réfléchir aux choses de votre vie dont vous êtes reconnaissant peut faire de vous une personne plus heureuse et plus positive.

Même si vous n'êtes pas là où vous l'avez voulu, appréciez tout dans votre vie. Que vous soyez religieux ou non, avant de vous coucher ou de vous réveiller, vous pouvez remercier Dieu, remercier l'univers, ou tout ce en quoi vous croyez pour ce qui vous rend heureux.

5. Bénévole

Être avec ceux qui ont moins de chance est une merveilleuse façon de vous rappeler tout ce que vous avez. Ceux qui n'en ont pas autant sont reconnaissants pour tout ce qui leur est donné, y compris votre temps.

Faire du travail bénévole est un excellent moyen d'apprendre à être reconnaissant car vous vous rappelez à quel point vous avez de la chance avec tout ce que vous avez. Plus important encore, c'est un excellent moyen de redonner aux nécessiteux et de leur fournir ce que vous pouvez donner.

6. Faire tout votre chemin

Ce n'est pas une étape nécessaire, mais si vous êtes en mesure de le faire, cela peut non seulement faire savoir aux gens de votre vie.

Si vous faites des courses, prenez la collation préférée de votre partenaire. Si vous êtes avec un ami et qu'il pleut, déposez-les à la porte. Alors allez trouver une place de parking.

Cuire des brownies pour votre secrétaire ou apporter des beignets pour le bureau. Ce sont des actes simples qui feront que les gens autour de vous se sentent aimés. C'est une façon pour vous de leur faire savoir à quel point vous les appréciez à travers ces gestes mineurs.

7. Retourner la faveur

Si quelqu'un vous a aidé à bouger, vous a prêté une tenue ou même vous acheté, retournez la pareille. Il ne s'agit pas de faire des choses même ou de se sentir comme si vous leur deviez. Il s'agit de montrer que vous feriez de même pour eux. En rendant la faveur, vous leur montrez à quel point vous les appréciez dans votre vie.

Nous faisons souvent des choses pour les gens que nous aimons sans attendre en retour. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rendre la pareille. Si quoi que ce soit, ils adoreront le fait que vous pensiez même faire quelque chose pour eux.

8. Faire de petits gestes

Lorsque vous réfléchissez à la façon d'être reconnaissant, nous avons tendance à aller grand - acheter à quelqu'un un excellent cadeau, en les surprenant avec des billets pour leur groupe préféré, etc. Les petits gestes peuvent signifier autant, sinon plus. Peu importe à quel point le geste pourrait être petit ou mineur, il peut toujours toucher le cœur de quelqu'un.

Alors ramassant le dîner sur le chemin du retour, remplissant le réservoir d'essence bien qu'il ne soit pas tout à fait vide; Ces petites choses peuvent sembler inutiles ou glisser votre esprit, mais de petites choses comme ça sont ce que les gens se souviennent.

9. Communiquer

Ah oui, communication. Bien que les actions parlent beaucoup plus que les mots, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas compléter quelqu'un ou lui dire directement à quel point vous êtes reconnaissant pour eux.

Même si vous supposez qu'ils le savent déjà, cela rendrait toujours leur cœur doux, nous vous promettons que.

En fait, dire aux gens à quel point ils signifient pour vous est un geste que beaucoup de gens négligent. Dire merci en partie, mais dire à la réceptionniste de votre cabinet de médecin à quel point vous appréciez sa gentillesse ou dire à votre meilleur ami à quel point elle est dans votre vie signifie pour vous est inestimable.

dix. Montrer et dire

Ce n'est pas seulement une chose que le maternelle fait, vous pouvez aussi. Dire à quelqu'un que vous êtes reconnaissant est merveilleux. Les montrer est également génial.

Mais faire les deux non seulement leur montre votre appréciation, mais intensifie la gratitude que vous avez en vous-même. Comment pouvez-vous mieux montrer votre appréciation pour quelqu'un plutôt que de combiner vos actions avec vos mots?

11. Journal

Ce ne sera pas pour tout le monde, mais parfois, mettre quelque chose sur papier est le meilleur moyen de le rendre réel ou tangible. Prendre le temps d'écrire trois choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour est une forme de méditation.

Il y a une raison pour laquelle tout le monde crée un journal de gratitude de nos jours. C'est parce que les gens savent à quel point la gratitude peut être puissante pour tourner votre journée. Cela met votre humeur et vous encourage à vous concentrer sur les bonnes choses, les choses qui comptent vraiment.

Et par une journée particulièrement difficile, vous pouvez revenir en arrière et lire toutes les meilleures choses de votre vie.

12. Passez du temps avec ceux dont vous êtes reconnaissant

En plus des cadeaux, de petits gestes et du partage de votre appréciation verbalement, passer du temps avec ceux qui vous rendent reconnaissant est le meilleur. Si vous êtes reconnaissant pour quelqu'un, quelle meilleure façon de le faire ressentir votre appréciation qu'en passant du temps avec lui?

Cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau et vous rappelle à quel point vous avez de l'amour et des soins dans votre vie. Aussi, cela fait les meilleurs souvenirs!

13. Lâchez ce dont vous n'êtes pas reconnaissant

L'une des raisons pour lesquelles nous avons tous du mal à être reconnaissant de temps en temps, ce sont les mauvaises choses. Embouteillages, restant en retard au travail, votre animal de compagnie faisant un tournage sur le sol, vous l'appelez, ça arrive. Encore une fois, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui se passe. Donc la meilleure chose que vous puissiez faire est de laisser aller les choses dont vous n'êtes pas reconnaissant et de cesser de vous concentrer sur eux.

Il y aura toujours quelque chose à se plaindre, mais il y a plus que vous pouvez être reconnaissant. Si vous voulez apprendre à être reconnaissant, gardez cela à l'esprit. Donc, au lieu de laisser un imbécile qui vous coupe sur l'autoroute ruiner votre journée, laissez-le partir.

14. Trouvez le bonheur dans tout

Oui, il y a beaucoup de merde dans le monde, mais essayer de trouver le positif vous demandera des merveilles. Les nouvelles sont remplies d'histoires déchirantes, mais prendre le temps de se concentrer sur un flic aidant un sans-abri à trouver un emploi, ou une ville se réunissant pour aider une famille en difficulté, c'est ce qui peut vous rappeler qu'il y a du bien au monde.

Vous devez être capable de trouver le bien dans tout si vous voulez savoir comment être reconnaissant. Sinon, vous serez abaissé par toutes les mauvaises choses qui se produisent régulièrement.

15. Rendre les médias sociaux positifs

Les médias sociaux sont un excellent moyen de montrer à quelqu'un que vous vous souciez. Vous pouvez écrire à quel point vous aimez quelqu'un publiquement. Tu peux dire à quelqu'un à quel point il a l'air incroyable. Vous pouvez les remercier d'avoir partagé leur histoire personnelle. Et la liste continue. Mais avec le bien, il y a beaucoup de mal.

Pour être reconnaissant pour les gens de votre vie, à la fois sur et en dehors de l'écran, déshabillez tous les comptes qui ne vous font pas vous sentir bien. Purgez les comptes qui vous font vous sentir mal dans votre peau ou vous mettent en colère.

Si vous êtes des amis sur Facebook avec quelqu'un qui vous intimide, ne lui êtes pas ami.

16. Passer du temps avec la nature

Aussi ringard que cela puisse paraître, passer du temps dans la nature est un excellent moyen d'apprendre à être reconnaissant. Lorsque vous êtes entouré de tant de négativité, vous pouvez souvent oublier qu'il y a aussi de bonnes choses.

Donc, si vous voulez vous rappeler la beauté et la magie de la vie, passez du temps dans la nature. Visitez la plage, passez du temps avec des arbres, faites une randonnée! De plus, changer votre environnement peut vous aider à mieux réfléchir et à devenir plus reconnaissant.

17. Trouver une doublure argentée

Vous ne le trouverez peut-être pas tout de suite, mais il y a toujours une doublure argentée. Même lorsque vous avez affaire à quelque chose de presque impossible à affronter, une doublure argentée vous aide à être plus reconnaissant pour les choses. Alors peut-être que vous avez perdu un emploi, mais au moins vous avez plus de temps pour réfléchir à ce que vous voulez vraiment de la vie.

Peut-être que vous aviez un pneu plat, mais vous avez rencontré un nouvel ami de cet inconvénient. Il y a toujours une doublure argentée dans chaque situation, il vous suffit de savoir où regarder!

18. Merci

Apprendre à être reconnaissant n'est pas seulement pour les autres autour de vous, mais aussi vous-même. Nous faisons souvent tellement de choses pour tous ceux que nous oublions de nous remercier dans le processus.

Alors allez-y et n'oubliez pas de vous remercier pour tout ce que vous avez fait! Que ce soit vos réalisations ou les choses que vous avez faites pour vous-même, dites merci!

19. Faire de véritables compliments

Vous savez quelle est la meilleure chose à propos des compliments? Ils sont si simples à dire, mais peuvent faire tellement la journée de quelqu'un. Alors la prochaine fois que vous rencontrerez un ami ou un membre de la famille, dites un compliment!

Ça n'a pas besoin d'être majeur ou scandaleux. Cela peut être à quoi ils ressemblent ce jour-là ou comment vous admirez toujours à quel point ils sont ambitieux et déterminés.

Les compliments sont un moyen simple mais efficace sur la façon d'être reconnaissant pour les gens de votre vie, alors ne prenez pas les compliments pour acquis!

20. Regardez vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur

Savez-vous pourquoi il est facile de se plaindre plutôt que d'apprécier? Nous sommes tous égoïstes et auto-absorbés par la nature. Tu n'admettrais jamais cela, mais c'est vrai! L'égoïsme est la nature humaine, et c'est en chacun de nous. C'est pourquoi lorsque vous regardez intentionnellement vers l'extérieur, vous pratiquez également la gratitude dans votre vie.

Regarder vers l'extérieur déclenche la compassion et l'empathie, qui sont toutes deux des émotions liées à la gratitude! Donc, si vous voulez savoir comment être reconnaissant, regardez à l'extérieur!

Alors, comment être reconnaissant?

Vous n'avez pas besoin d'apprécier les choses de votre vie qui n'ajoutent rien de positif. Alors lâchez-les. Être reconnaissant nécessite de vous rappeler les gens et les choses que vous avez autour de vous.

Alors, prenez le temps d'observer les choses que vous avez. Nous pouvons être tellement concentrés sur nos propres récits et problèmes, nous oublions ce que nous avons est bien plus que ce qui nous manque.

Comment être reconnaissant? Apprenez à voir la beauté dans tout, y compris des situations difficiles. Aussi, réveillez-vous avec l'intention d'être reconnaissant, et c'est exactement ainsi que votre journée ira.