Comment être disponible émotionnellement 17 façons de s'ouvrir à Love & Life

Vous ne pouvez pas être distant si vous voulez trouver l'amour car sinon, cela ne fonctionnera jamais. C'est pourquoi vous devez apprendre à être disponible émotionnellement.

Il y a une tonne de raisons pour lesquelles vous pourriez être fermé et émotionnellement indisponible. Peut-être que quelqu'un vous a brisé le cœur avant ou peut-être que vous avez juste eu une éducation de merde et que vous ne savez pas comment être vulnérable avec quelqu'un. Si vous voulez trouver l'amour, cependant, vous devez apprendre à être émotionnellement disponible en premier.

Peu importe ce qui s'est passé dans votre passé ou votre enfance, il n'y a aucune excuse dans le livre qui vous permet d'être émotionnellement indisponible. Si vous avez été à la réception de cela, vous savez que c'est comme si vous soyez pratiquement avec un mur!

Tant que vous êtes éloigné, vous ne laisseras jamais entrer les gens et vous connaître * le vrai toi *. Si vous ne voulez pas vous retrouver seul pour toujours, apprendre à être disponible émotionnellement est vraiment un must.

Pourquoi certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se connecter avec d'autres d'une manière intime

Il y a beaucoup de gens qui luttent avec la disponibilité émotionnelle. Ils ne semblent pas se connecter avec quelqu'un à un niveau plus profond, et cela les laisse seuls et sans amour. Après tout, la seule façon de tomber amoureuse et de faire tomber quelqu'un amoureux de vous est de s'ouvrir à eux.

Certaines personnes n'étaient probablement jamais éloignées en premier lieu, mais un niveau extrême de douleur et de traumatisme peut les avoir changés.

Pour d'autres, ils ont toujours été ainsi à cause de certains traumatismes ou raisons d'enfance. Rappelez-vous, beaucoup de gens ont du mal. Et être émotionnellement distant est un mécanisme de défense très courant pour éviter de se blesser à nouveau.

Mais si vous n'apprenez jamais à être disponible émotionnellement, vous ne vous laissez jamais être heureux - et ce n'est pas une façon de vivre. De plus, contrairement à ce que vous pouvez supposer, être distant ne vous rend pas fort. D'un autre côté, les personnes vulnérables ont tellement de force pour révéler ce qu'ils ressentent vraiment.

Il n'y a rien de plus courageux que de mettre votre âme aux autres, même avec la possibilité de se blesser.

Pourquoi vous ne pouvez pas réaliser le bonheur en étant distant

Nous pensons tous que lorsque nous nous mettons à une certaine distance de quelqu'un, nous nous protégeons également. Mais le vrai sacrifice lorsque vous n'apprenez jamais à être disponible émotionnellement est que vous ne trouverez pas le véritable amour. Bien sûr, vous trouverez des gens à ce jour et vous serez même dans une relation avec. Mais votre peur de la connexion et d'être intime avec eux est précisément ce qui les éloignera de vous.

La distance émotionnelle n'appartient nulle part dans une relation amoureuse, du moins dans celle qui fonctionne réellement. Vous devez laisser entrer les autres, peu importe à quel point cela peut sembler effrayant.

En conflit, vous devez avoir la capacité d'ouvrir et d'exprimer même vos émotions difficiles. Si vous continuez à être distant, vous pourriez perdre celui que vous aimez pour toujours.

Comment être disponible émotionnellement pour que vous puissiez être heureux et trouver l'amour

Ouverture et permettant à quelqu'un de connaître le réel que vous pouvez être vraiment effrayant. Vous leur montrez toutes les parties de vous et tous ces bits ne sont pas super. Votre peur est totalement compréhensible.

Cependant, l'amour est quelque chose que presque tous les humains ont envie et si vous êtes l'un d'eux et que vous ne savez pas comment être disponible émotionnellement, nous pouvons aider. Voici comment vous pouvez apprendre à vous rapprocher de quelqu'un et à être vous-même afin que vous puissiez ouvrir émotionnellement.

1. Trouvez le cœur du problème

Il y a un plus gros problème à jouer ici. Si vous ne pouvez pas vous ouvrir aux gens et devenir vulnérable, cela est généralement dû à un problème beaucoup plus important. Réfléchissez et déterminez quel peut être le problème. A fait un ex te briser le cœur? N'as-tu jamais été proche de personne auparavant? Quelque chose dans votre enfance a-t-il affecté votre capacité à se rapprocher de quelqu'un?

Apprendre à être disponible émotionnellement ne sera pas une route facile, mais tout cela en vaudra la peine. Vous devez regarder à l'intérieur pour redevenir émotionnellement disponible. En guérissant de tout ce que c'est dans votre passé, vous êtes un peu plus près de laisser les gens entrer.

2. Se déplacer plus lentement

Ne précipitez pas vos relations. Si quelqu'un essaie de se rapprocher de vous et que vous commencez à paniquer un peu, communiquez avec lui.

Expliquez que vous n'êtes pas très génial pour être disponible émotionnellement mais vous y travaillez.

Vous pouvez apprendre à laisser tomber vos murs si vous le prenez lentement et réalisez finalement qu'ils valent la peine d'être confiés après tout. Parlez-leur simplement et prenez votre relation un peu plus lente afin que vous puissiez vraiment créer un lien étroit avec la personne que vous aimez. L'amour est patient et gentil, donc s'ils savent que vous avez tendance à mettre votre garde, votre partenaire peut comprendre vos problèmes et vous aider à le surmonter s'il vous aime vraiment.

3. Soyez d'abord ami

Ceux qui ont tendance à être émotionnellement distants ont le pire engagement et problèmes de confiance. Donc, si vous voulez apprendre à être disponible émotionnellement, le développement de l'amitié est d'abord une excellente stratégie. Vos amitiés sont probablement beaucoup plus profondes que toutes vos relations amoureuses.

Ralentir et décider d'être amis pendant un certain temps peut vous aider à vous ouvrir sans que la pression supplémentaire de toute la datation du drame puisse apporter.

4. Parler de questions complexes

Les problèmes de confiance seront un facteur principal qui déclenche votre indisponibilité émotionnelle. Donc, au lieu d'aller pour de petites discussions, discuter des sujets profonds et significatifs peut vous aider à mieux les connaître. Ne continuez pas à parler de votre travail ou de votre journée, mais optez pour des problèmes et des questions complexes.

Cela vous aidera à les connaître de manière intime, mais cela les obligera également à vous connaître. Lorsque vous discutez des sujets controversés, vous n'y penserez pas en termes d'ouverture. J'ai juste l'impression de discuter de choses sur lesquelles vous avez des opinions fortes. C'est pourquoi les gens gardés adorent parler de sujets profonds; ça ne les oblige pas à s'ouvrir.

5. S'engager à l'idée d'ouvrir

Si vous ne pouvez pas vous engager à être plus émotionnellement disponible, vous ne le serez pas. Vous devez prendre une décision consciente d'être plus ouvert et de vous y tenir.

La croissance sera toujours inconfortable, mais vous devez vous consacrer à laisser les autres entrer, même si chaque fibre de votre être vous dit de vous enfuir et de vous arrêter.

Travailler vers lui tous les jours vous assurera un jour. Concentrez-vous sur votre objectif, et vous y arriverez finalement.

6. Être empathique

Pensez à ce que l'autre se sent. Pensez-vous que cela les rendrait vraiment heureux de vous voir être si distant tout le temps? Ça leur fait probablement mal. Sans parler du fait qu'ils ne pensent probablement pas que vous vous souciez d'eux autant que vous. Donc, si vous voulez savoir comment être disponible émotionnellement, apprenez à sympathiser avec les autres.

Pensez à ce que cela se sentirait si la situation était inversée et prenez-la à partir de là. Par exemple, dans un argument, au lieu de fermer et peut-être de s'éloigner, rappelez-vous de pratiquer l'empathie afin que vous puissiez voir pourquoi ils sont bouleversés.

7. Réalisez à quel point vous vous souciez de cette personne

Vous souciez-vous vraiment de la personne avec laquelle vous souhaitez vous rapprocher? Si c'est le cas, vous devez vraiment travailler pour leur montrer combien vous vous souciez. Et cela signifie s'ouvrir à eux. Surtout si vous avez peur de les perdre, alors vous devez faire tout dans votre volonté pour les laisser entrer et devenir vulnérables.

Il faut beaucoup de courage, mais avoir confiance en vous-même que vous pouvez le faire. Vous ne pouvez pas, en toute conscience, vous soucier profondément de quelqu'un sans lui montrer qui vous êtes vraiment.

8. Jouer franc jeu

S'ils s'ouvrent à vous, pourquoi serait-il juste de tout retenir? Vous n'êtes pas égal les uns aux autres. Ils font tout le travail dans la relation et vous patinez, vous faites à peine un effort.

Donc, s'ils vous ont déjà mis le cœur et l'âme, n'est-ce pas juste vous faites la même chose? La connexion émotionnelle joue comme un rôle essentiel en tant que connexion physique. Si vous voulez savoir comment être disponible émotionnellement, apprenez à jouer juste avec eux.

9. Prendre la responsabilité

Bien que vous ne puissiez pas contrôler pleinement vos émotions, vous pouvez contrôler vos actions. Vous devez assumer la responsabilité de votre vie amoureuse et réaliser que c'est de votre faute. Cela peut sembler dur, mais c'est peut-être ce que vous devez vous dire afin de surmonter émotionnellement indisponible.

Arrêtez de vous sentir désolé pour vous-même et prenez la responsabilité de vos erreurs. S'ils se sentent si loin de vous, c'est parce que vous étiez éloigné d'eux en premier. Maintenant, qu'allez-vous faire à ce sujet?

Si vous êtes à la hauteur de vos propres actions et que vous assumez la responsabilité du fait que vous restez fermé, il sera plus facile de lâcher cette partie de vous-même afin que vous puissiez trouver l'amour.

dix. Soyez patient avec vous-même

La patience est un aspect important de l'apprentissage de la disposition émotionnelle. Vous ne pouvez pas vous attendre à bien faire les choses du jour au lendemain, mais cela prend de la cohérence et de la patience. Réapprendre comment être ouvert n'est pas une chose facile. Votre esprit est si protecteur de vos sentiments depuis si longtemps qu'il faudra un certain temps pour apprendre à s'ouvrir à nouveau aux autres.

Surtout quand c'est votre mécanisme de défense depuis un certain temps maintenant, il faudra beaucoup de reprogrammation et de conscience de soi pour briser vos murs pour trouver l'amour.

11. Faites face à vos peurs de vulnérabilité

Être vulnérable est effrayant, mais vous ne pouvez pas vous attarder sur cette peur pour le reste de votre vie. Déterminez ce qui vous fait peur à l'ouverture des gens. Avez-vous peur de vous blesser? Vous craignez d'être profité ou des personnes qui utilisent votre vulnérabilité contre vous?

Ce sont les questions que vous devriez vous poser. Faire face à la vulnérabilité est une chose effrayante, mais c'est nécessaire pour votre croissance et vos relations.

12. Écrire sur un journal

Être émotionnellement distant construira un mur entre vous et chaque personne que vous aimez, c'est précisément pourquoi il est crucial d'apprendre à être disponible émotionnellement. La journalisation est un excellent moyen de pratiquer la vulnérabilité lorsque vous écrivez tous vos sentiments, y compris ceux auxquels vous ne voulez pas faire face.

C'est une pratique efficace, d'autant que personne ne lirait les choses que vous écrivez. C'est juste entre vous et votre journal.

13. Développer des mécanismes d'adaptation sains

Il existe des moyens sains de faire face à votre peur et à votre traumatisme passé qui ne vous amènent pas toujours à vous exclure du monde. Par exemple, l'humour est un exemple d'une approche plus saine.

Vous pouvez également essayer de pratiquer la pleine conscience ou la méditation pour vous aider à rester dans le présent et à comprendre vos émotions. Lorsque vous ressentez la tendance à vous arrêter, sachez que vous vous sentez de cette façon, mais résistez à l'envie de céder.

14. Parler à quelqu'un

Avez-vous déjà essayé de parler à un ami de votre lutte pour s'ouvrir? Partager vos difficultés peut rendre le fardeau plus léger et se sentir moins lourd. Mais si vous avez déjà essayé et cela n'a pas fonctionné, vous pouvez également parler à un conseiller.

Il n'y a rien de mal avec vous juste parce que vous en parlez avec un professionnel. Si vous voulez vraiment savoir comment être disponible émotionnellement et avoir un mécanisme d'adaptation sain, parler à un conseiller est une chose très responsable et mature à faire.

15. Changez votre état d'esprit

Vous avez peut-être déjà entendu cela, mais nous le répéterons. Votre état d'esprit est si puissant qu'il peut tout contrôler, y compris la gestion des relations et le traitement des émotions. Donc, si vous avez un état d'esprit négatif, alors vous serez naturellement distant et indisponible.

Si vous voulez laisser tomber vos murs et apprendre à vous ouvrir aux autres, vous devez changer votre état d'esprit. Arrête de penser que tout le monde est là pour te blesser parce que ce n'est pas vrai. Votre présent n'équivaut pas à votre passé, jamais.

16. Discutez de vos peurs avec votre partenaire

Pour arrêter votre tendance à être éloigné, vous devez être rassuré que vos peurs ne se produisent pas. Vous devez donc avoir le courage de dire à votre partenaire vos peurs et de parler de cela avec eux. De plus, si quelque chose déclenche votre distance émotionnelle, parlez-leur et peut-être qu'ils peuvent aussi faire quelque chose pour éviter ce déclencheur.

Par exemple, si vous n'êtes éloigné que dans des arguments intenses comme les hurlements, votre partenaire pourrait en être conscient et éviter de recourir à cela complètement.

17. Fixer des limites

Les limites seront toujours importantes dans les relations, surtout si vous voulez apprendre à être disponible émotionnellement. Ils aident à garder le respect dans la relation.

Par exemple, si vous avez tendance à devenir éloigné lorsque vous devenez trop en donnant parce que vous craignez qu'ils vous prennent pour acquis, puis fixez les limites. Cela ne signifie pas que vous les aimez moins, mais vous vous respectez assez.

Alors, comment être disponible émotionnellement?

Vous pouvez vous entraîner à ouvrir aux autres en prenant cela lentement au lieu de précipiter les choses. N'oubliez pas que l'abandon de vos murs sera une chose délicate, surtout si c'est votre mécanisme d'adaptation en cas de blessure.

Concentrez-vous sur votre objectif, qui apprend à être disponible émotionnellement, et vous y arriverez finalement.

Apprendre à être disponible émotionnellement ne se produira pas du jour au lendemain. Mais finalement, vous irez mieux lorsque vous vous entraînez à exprimer vos émotions et à faire face à votre peur de la vulnérabilité.