Comment se détendre et apprendre à vivre une vie plus heureuse en conséquence

Lorsque vous apprenez à être froid, vous êtes plus heureux, plus sain et la vie est belle! Et cela ne ressemble-t-il pas à une meilleure façon de vivre?

Le stress est une chose dangereuse. Il ne s'agit pas seulement d'un peu dépassé ou de décider que vous avez besoin d'un verre de vin, il s'agit de votre santé, de votre bonheur et de votre bien-être général. Lorsque vous êtes constamment gardé, cela ne fait rien pour vous. Au lieu de cela, cela vous rend misérable. En apprenant à être froid, tout s'améliore.

Vous réduisez l'hormone de stress qui coule autour de votre corps, ce qui réduit vos facteurs de risque de maladies graves, telles que les maladies cardiaques, le diabète et les conditions inflammatoires chroniques. Vous réduisez vos chances que votre santé mentale soit gravement touchée. En termes simples, vous pouvez sourire beaucoup plus facilement sans ce sentiment de naufrage qui le suive en arrière-plan.

Apprenez à vous détendre de 12 manières relaxantes

Apprendre à se détendre n'est pas facile, surtout si vous êtes l'habitude d'être stressé et peut-être un peu négatif que c'est devenu une seconde nature. La bonne nouvelle? Voici 12 façons relativement faciles que vous puissiez apprendre à vous détendre. Ils rendront la vie bien meilleure en conséquence.

# 1 Limitez la quantité de nouvelles que vous regardez. D'accord, vous regardez les nouvelles de temps en temps pour rester à jour avec ce qui se passe, mais vous n'avez pas besoin de configurer des alertes d'actualités sur votre téléphone et de consulter constamment vos applications d'actualités pour les derniers développements.

Il y a peu de nouvelles positives pour le moment. Une goutte constante de négativité ne vous aidera pas à vous calmer ou à vous sentir particulièrement bien dans le monde. Au lieu de cela, vérifiez de temps en temps, peut-être une fois par jour si vous avez vraiment besoin de savoir ce qui se passe pour votre travail ou simplement pour l'intérêt.

# 2 Limitez aussi vos médias sociaux. Tout le monde aime faire défiler ses flux d'actualités. Mais, saviez-vous que la dépendance aux médias sociaux est une chose réelle? Cela conduit à des comparaisons malsaines avec d'autres personnes. Lorsque vous considérez que les choses que vous voyez sur les réseaux sociaux sont rarement vraies, vous comparez essentiellement votre vie à quelque chose de faux. Tu viendras toujours court. Ça vous fera vous sentir assez terrible.

# 3 Comprenez que dire «non» n'est pas une mauvaise chose. L'une des plus grandes étapes que vous puissiez prendre lorsque vous apprenez à être froides est de se sentir complètement bien en disant «non» lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose ou que vous n'avez pas le temps de faire quelque chose. Vous n'avez pas à accepter tout juste pour être approuvé ou aimé. Bien sûr, vous ne pouvez pas dire «non» à tout, surtout dans une situation de travail mais si vous vous sentez comme vous le souhaitez vraiment, faites-le!

# 4 Essayez la méditation de pleine conscience. La méditation n'est pas quelque chose avec lequel tout le monde se sent à l'aise, principalement parce qu'il a la réputation d'être difficile à maîtriser. Il est vrai que couper le bavardage dans votre esprit est difficile à faire, mais la pleine conscience est une excellente option. Cela vous permet simplement d'être plus présent dans l'instant. Quand il s'agit d'apprendre à être froid, c'est idéal.

Premièrement, vous ne repensez pas toujours à des choses que vous ne pouvez pas changer dans le passé. Deuxièmement, vous ne vous inquiétez pas pour l'avenir. Vous observez simplement ce qui se passe sans ressentir le besoin de réagir et de faire des choses qui sont essentielles pour se sentir beaucoup plus calme et plus heureux.

# 5 Focus sur l'obtention de l'exercice suffisant. Vous n'avez pas à rejoindre le gymnase local et à pilonner le tapis roulant si vous ne voulez pas. Cela peut être aussi simple que de se promener dans la nature de temps en temps, mais en vous concentrant sur l'exercice, vous devenez plus calme, moins stressé et vous êtes en meilleure santé pour cela aussi. Prenez un ami et allez vous promener, sortez le chien ou rejoignez un club de sport. Déplacez simplement votre corps davantage et augmentez légèrement votre rythme cardiaque.

# 6 Prenez un nouveau passe-temps. N'oubliez pas ce sentiment de fierté et d'accomplissement lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau ou lorsque vous terminez un projet créatif et qu'il a fière allure? Recréer ce sentiment est la clé de la façon de se détendre!

Si vous avez toujours voulu apprendre à dessiner, consultez des vidéos YouTube ou achetez un livre. Si vous avez toujours voulu apprendre une nouvelle langue, téléchargez une application ou allez dans une classe. Prendre un nouveau passe-temps vous donnera un sentiment de calme et vous fera vous sentir bien dans votre peau.

# 7 Focus sur les expériences plutôt que sur les choses. Le matérialisme est un énorme problème et provoque le stress. Il faut toujours posséder le dernier iPhone, les meilleurs vêtements, le sac de créateurs le plus fantaisiste, peut pousser les gens vers des problèmes d'argent et un stress associé.

Lorsque vous apprenez à vous détendre, vous vous concentrez sur les expériences plutôt que sur le besoin désespéré de posséder les dernières choses. Pensez à voyager, à passer un temps précieux avec des êtres chers, etc.

# 8 Préparez le temps pour TLC. Ce n'est pas paresseux ou indulgent pour se concentrer sur vous-même. Honnêtement, c'est l'un des meilleurs moyens en termes de savoir comment être froid. Assurez-vous de dormir suffisamment, de vous détendre, de faire les choses que vous aimez. TLC est bon! Les soins personnels sont quelque chose sur lequel nous devrions tous nous concentrer plus de temps et non quelque chose dont vous devriez vous sentir même légèrement égoïste.

# 9 adopter un état d'esprit «ce qui sera». Les affirmations positives sont idéales pour construire un état d'esprit plus positif, mais `` ce qui sera, sera '' vous aidera à gérer les problèmes lorsqu'ils viennent à votre rencontre et ne deviennent pas stressés ou pris dans le moment.

La pleine conscience peut vous aider avec cela, mais les affirmations positives sont également idéales. Trouvez une affirmation ou un mantra qui correspond à votre situation et répétez-la tout au long de la journée.

# 10 Prenez vos pensées négatives et retournez-les. Ra recommander vos pensées négatives vous aidera à apprendre à vous détendre parce que vous n'êtes pas constamment mangé par les `` quoi if 'et' Maybes.'Lorsque vous remarquez que vous avez une pensée négative, remplacez-la par quelque chose de positif et répétez-la. Plus vous faites cela, plus il deviendra efficace, alors restez avec!

# 11 Identifier les individus toxiques dans votre vie. Avez-vous un ami ou un collègue de votre vie qui vous suce simplement la vie? Vous utilisent-ils? Peut-être qu'ils vous traînent toujours avec des commentaires négatifs.

Identifier ces personnes. Soit les expulser de votre vie, soit minimiser le temps que vous devez passer avec eux. Vous vous sentirez instantanément mieux en conséquence.

# 12 Débarrassez-vous de votre liste de tâches. Vous pourriez penser qu'une liste de tâches est un bon moyen de rester organisé. À certains égards, c'est le cas, mais si vous êtes esclave de votre liste de tâches, vous allez oublier ce qui se passe autour de vous. Mettez la liste et regardez autour de vous.

Concentrez-vous sur la réalisation des choses et le plaisir plutôt que pour cocher les choses d'une liste. Vous remarquerez que vous vous sentez instantanément plus léger et plus heureux. Bien sûr, c'est agréable d'être organisé, mais ce n'est pas tout et finit toute vie non plus.

Lorsque vous apprenez à vous détendre, vous vous concentrez sur les choses importantes. Les changements ne se produiront pas du jour au lendemain. Tenez-vous à lui, concentrez-vous sur un état d'esprit positif et regardez les effets se développer lentement au fil du temps. Ça vaut la peine d'attendre!