Comment éviter les conséquences du perfectionnisme sur les relations

La première fois que je suggère à un client qu'il est perfectionniste, il le prend généralement comme un compliment. Ils supposent que cela implique le succès, la conduite et le fait d'être assez bon. Ils apprennent bientôt que le perfectionnisme n'est généralement pas une qualité qui leur est utile.

Qu'est-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme est souvent profondément enraciné dans l'anxiété et le manque d'acceptation de soi. La nécessité de sentir que chaque action est parfaite conduit à des sentiments d'échec constants. Après tout, qui parmi nous est parfait? Le perfectionnisme peut également conduire à l'abandon, à ne pas essayer de nouvelles activités ou à apprendre de nouvelles compétences par peur de l'échec. Certains perfectionnistes préfèrent ne pas essayer quelque chose de nouveau pour éviter d'accepter vraiment leurs défauts. L'anxiété qui entoure le perfectionnisme peut être débilitante pour certains. Les personnes atteintes peuvent subir des crises de panique, l'irritabilité et la dépression. Leurs efforts pour être parfaits sont un moyen de contrôler l'anxiété qui résulte de l'échec. Il peut être très difficile pour un perfectionniste de faire face à leurs limites. Le perfectionnisme provoque souvent des conflits dans les relations environnantes. La question devient:

Que se passe-t-il lorsque vous êtes marié à un perfectionniste?

Lorsqu'une personne est facilement affectée par l'échec et a des normes irréalistes pour elles-mêmes, ces attentes se répandent souvent à ceux qui les entourent.

Pour quiconque est marié à un perfectionniste, pensez aux domaines de conflit entre vous et votre partenaire.

• Vous sentez-vous souvent critiqué?
• Votre partenaire exprime-t-il une déception en vous régulièrement?
• Votre partenaire contrôle-t-il quelque peu sur les domaines de votre vie parce qu'il ne vous fait pas confiance pour accomplir des tâches à leurs normes?

Ce sont des signes que votre partenaire éprouve une anxiété liée à la remise du contrôle. N'oubliez pas que le perfectionnisme est alimenté par la peur de l'échec et si votre partenaire ne pense pas que vous puissiez accomplir parfaitement une tâche, cela augmentera son anxiété. Vous pouvez contester avec votre partenaire de vous permettre de faire les choses à votre façon ou simplement d'abandonner le contrôle pour éviter complètement les conflits. Aucune de ces stratégies n'est préférable pour vous à long terme. Votre partenaire peut devenir épuisé et submergé par toutes les tâches devant eux et vous pouvez devenir un ressentiment de leur comportement. D'un autre côté, ceux qui remettent en question le perfectionnisme pourraient trouver le conflit augmenter avec le temps sans résolution en vue.

Cela peut sembler une situation sans gain pour ceux qui le traversent. Que peut-il être fait pour traverser le perfectionnisme chez l'individu et en tant que couple?

Voici quelques conseils pour vous aider à fixer des limites et à réduire les conflits liés au perfectionnisme:

1. Identifiez le problème

Nous ne pouvons pas résoudre un problème si nous ne savons pas ce que c'est. Si cet article résonne avec vous, il est probable que le perfectionnisme affecte votre relation. Si vous soupçonnez que votre partenaire est aux prises avec le perfectionnisme. Plus vous en savez sur le problème, plus il sera facile de comprendre la prochaine étape.

2. Considérons des conseils individuels et / ou conjugaux

Le perfectionniste de la relation devra apprendre des stratégies d'adaptation pour gérer leur anxiété et accroître leur confiance en soi. Travailler avec un professionnel agréé qui se spécialise dans l'anxiété est inestimable pour améliorer les défis présents. Le counseling conjugal est souvent une bonne idée si les deux partenaires ne savent pas comment changer la dynamique précédente dans leur relation que le perfectionnisme a provoqué. Une perspective extérieure et professionnelle est très utile et souvent nécessaire pour s'assurer que les deux partenaires peuvent répondre aux besoins de l'autre.

3. La communication est essentielle

Comme dans tous les aspects du mariage, une communication honnête et claire peut faire la différence entre un mariage fort ou un mariage en difficulté. Aussi difficile que cela puisse être de s'ouvrir sur les effets du perfectionnisme, il est important que les deux partenaires sentent qu'ils peuvent être entendus et validés. La communication peut renforcer la compréhension, la compassion et le respect entre les partenaires. Assurez-vous de planifier du temps pour une communication régulière. Avoir un «rendez-vous» hebdomadaire à parler après que les enfants se coudent peuvent s'assurer qu'un horaire mouvementé ne s'oppose pas à une bonne communication.

4. Connaissez vos limites

Pour le partenaire marié à un perfectionniste, il est important pour vous de conserver vos croyances et vos normes sans être affecté négativement par votre partenaire. Vous pourriez avoir besoin de conseils individuels pour apprendre cette compétence. Lorsque votre partenaire est critique ou veut reprendre une tâche parce que son anxiété est écrasante, rappelez-leur doucement où se termine son anxiété et vos croyances commencent. Le compromis est un merveilleux outil dans le mariage, mais s'en tenir à vos armes à feu peut être aussi.

Travailler par le perfectionnisme dans un mariage est sans aucun doute un travail difficile. Je crois que lorsque les deux partenaires sont déterminés à faire fonctionner une relation, ils peuvent émerger de leurs défis avec un mariage plus fort, plus sain et moins parfait qu'ils auraient pu s'attendre.