Comment ne pas être nerveux 18 façons calmes d'éliminer instantanément les nerfs

Tout le monde souffre de nerfs de temps en temps. Mais si vous voulez savoir comment ne pas être nerveux, voici 18 conseils qui pourraient vous aider à calmer vos nerfs.

Se sentir nerveux est quelque chose que tout le monde traverse. Cela pourrait devenir nerveux parce que vous partez à un rendez-vous, sur le point de passer un test de conduite ou de passer un examen. Peut-être que vous souffrez d'une nervosité plus générale qui vous rend timide et que vous avez du mal à s'engager avec d'autres personnes. Quelle que soit la raison de vos nerfs, nous avons 18 conseils pour ne pas être nerveux.

Différents niveaux de nervosité

Il existe différents niveaux de nervosité, et il est naturel de se sentir nerveux dans certaines situations. Cependant, se sentir nerveux peut être une vraie douleur. La chose la plus ennuyeuse, elle a tendance à nous remonter sur nous quand nous voulons le moins qu'il soit!

Des situations telles que partir à un rendez-vous, lorsque vous voulez vous sentir cool, calme et collecté, pas un gâchis en sueur et tremblant. Ou si vous prononcez un discours ou faites un test, les nerfs vous font tout oublier. Peu importe à quel point vous êtes bien préparé. Et ils gênent vraiment de nombreux événements importants!

La nervosité chronique peut être vraiment débilitante pour certaines personnes. Ça les laisse incroyablement anxieux. Cela interfère même avec leur vie quotidienne.

Si vous souffrez gravement de nerfs, cela vous fait éviter certaines situations où vous savez qu'ils surgissent. Cela signifie que vous ne vivez pas comme vous le souhaitez, que vous avez du mal à se faire des amis, à communiquer avec le sexe opposé et, dans les pires cas, à avoir du mal à quitter votre propre maison.

Comment ne pas être nerveux - 18 conseils pour aider à soulager la nervosité

Les signes de nervosité comprennent une bouche sèche, des tremblements, de la transpiration, de votre cœur qui bat rapidement, de la sensation hors de contrôle, du bégaiement, de la langue attachée, de la sensation de vertige ou de malade, et généralement dépassé. Ce n'est pas amusant ou facile d'être nerveux. Il est important d'employer des astuces apaisantes pour les soulager et à se débarrasser de ce sentiment de pronto!

Voici 18 conseils pour vous aider avec vos nerfs.

# 1 Soyez prêt. Être préparé à tout ce que vous êtes confronté vous aide à vous sentir plus confiant et à garder ces nerfs en échec, que ce soit un examen ou un entretien d'embauche. Tout ce à quoi vous pouvez être préparé, assurez-vous que vous êtes.

N'allez pas dans un test n'ayant fait aucune révision, ou n'hésitez pas à une date sans plan. Vous vous aidez facilement en vous préparant à fond, alors assurez-vous que vous faites!

# 2 Faites vos recherches. Si vous savez à quoi vous attendre, vous pourrez vous visualiser dans certaines situations qui vous aident à vous sentir plus calme.

Découvrez quelque chose avant de devoir le faire. Si vous vous dirigez vers un nouvel endroit qui, selon vous, pourrait vous rendre nerveux, faites des recherches à ce sujet avant de partir. Si vous voyagez nerveux, pourquoi ne pas lire à ce sujet et mettre ces peurs au lit.

# 3 être positif. Avoir un état d'esprit positif fait des merveilles quand il s'agit de garder ces sentiments anxieux à distance. C'est très facile. Lorsque vous êtes dans une situation que vous savez, vous rend nerveux, vous commencez immédiatement à vous en inquiéter ou à penser que le pire se produira.

Essayez de vous concentrer sur les points positifs. Pensez à la façon dont vous vous sentez formidable lorsque vous surmontez vos nerfs. Imaginez-vous en passant ce test, ou passant un moment brillant dans une situation sociale. La visualisation positive est la moitié de la bataille!

# 4 Respire profondément. Si vous ressentez les symptômes de la nervosité qui approchent, c'est une bonne idée de prendre des respirations lentes et profondes pour essayer de se calmer.

Respirer lentement et régulièrement aide à abaisser votre fréquence cardiaque, car votre objectif sera tous concentrés plutôt que de vous enfui et vous permettant de vous entraîner encore plus.

# 5 Respirez dans un sac en papier. Si vous avez un sac en papier à portée de main, alors respirer dans un aide à ralentir votre cœur de course et à vous garder calme.

# 6 Avoir un mantra. Si vous vous convainquez que vous allez bien et ne pas devenir trop nerveux, il est beaucoup plus probable que vous pourrez garder ces nerfs en échec. Venez avec un mantra positif et répétez-vous. Que ce soit à haute voix ou dans votre tête, plus vous vous dites que vous serez génial, plus vous commencez à le croire. 

# 7 Obtenez une aide médicale. Si votre anxiété est mauvaise, c'est une bonne idée de visiter votre médecin et de voir comment il peut vous aider. Alors que les médicaments devraient être un dernier recours, il y a beaucoup de conseils que votre médecin peut vous donner. Cela pourrait bien être visite.

# 8 en parler. Ne gardez pas vos soucis en bouteille! Si vous vous sentez nerveux à ce sujet, parlez-en à quelqu'un. Un bon ami ou parent, quelqu'un en qui vous avez confiance, est parfait pour partager vos sentiments avec. Ils vous rassurent et vous font vous sentir plus confiant aussi.

# 9 Distraitez-vous. Si vous vous sentez nerveux à propos de quelque chose, essayez de vous distraire complètement avec quelque chose d'autre. Souvent, en détournant notre attention à quelque chose d'autre, nous survivons rapidement à nos nerfs. Il pourrait être d'écouter de la musique, de s'impliquer dans une conversation intéressante ou de faire une activité complètement différente, mais se tenir occupé et distrait est un excellent moyen de surmonter ces nerfs.

# 10 Faites un compte à rebours. Compter lentement en arrière à partir de 50, vous aide à vous concentrer sur autre chose que vos nerfs et peut être un bon moyen de vous installer. Pourquoi ne pas l'essayer?

Exercice # 11. Parfois, il vous suffit de faire quelque chose d'énergie pour dissiper ces nerfs. Dirigez-vous vers le gymnase, allez courir ou dansez simplement comme un fou autour de votre chambre! Brûler cette énergie nerveuse aide vraiment.

# 12 méditer. Trouvez un endroit calme pour méditer. Essayez de vider toutes ces pensées chaotiques et nerveuses de votre tête. Vous pourriez même essayer un cours! Le yoga, la pleine conscience et d'autres techniques de relaxation pourraient également être utiles.

# 13 Obtenez un massage. Parfois, vous avez juste besoin d'une tache de chouchoute pour vous aider à vous détendre et à vous détendre. Pourquoi ne pas vous offrir un massage luxueux pour vous aider à vous sentir moins nerveux?

# 14 Allez faire une promenade. Faites une promenade chaleureuse, idéalement quelque part magnifique comme la plage ou dans la campagne. L'air frais et de superbes vues vous donnent un sentiment de calme instantané.

# 15 Regardez les images apaisantes. Certaines preuves montrent que les images de scènes calmes, un beau paysage, un animal mignon, ont déclenché des récepteurs positifs dans votre cerveau. Vous faisant immédiatement vous sentir plus détendu et heureux!

# 16 Dormez plus. Obtenir une bonne nuit de sommeil vous empêche de vous rafraîchir et de vous reposer. Le manque de sommeil ne fait que vous sentir plus nerveux et nerveux. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de fermeture!

# 17 licencie la caféine. Le surdosage sur la caféine augmente votre fréquence cardiaque et vous fait vous sentir nerveux aussi. Si vous êtes nerveux, c'est une bonne idée de éviter! Essayez plutôt des boissons apaisantes comme le thé à la camomille.

# 18 Écrivez-le. Tenez un journal et écrivez vos pensées les plus intimes. Parfois, écrire ce dont vous vous inquiétez est une excellente version et vous aide vraiment à vous exprimer et à vous rendre à la cause profonde du problème. Une fois que vous voyez vos mots sur la page, mettez tout cela en perspective plus facilement aussi facilement!

Alors voilà. La prochaine fois que vous vous sentez stressé, inquiet et nerveux, donnez à certains de ces conseils utiles sur la façon de ne pas être nerveux, essayez de voir s'ils fonctionnent pour vous!