Comment arrêter de mendier l'attention dans une relation?

Vous trouvez-vous anxieux chaque fois que vous n'êtes pas le centre d'attention dans vos relations? Est en train de mendier l'attention dans une relation quelque chose que vous faites, peu importe à quel point la connexion est heureuse ou sécurisée? Eh bien, nous sommes ici pour vous dire qu'il est temps d'arrêter de chercher l'attention dans une relation et de trouver un peu plus de sécurité et de bonheur en vous.

Une relation saine est celle où toutes les parties impliquées ont un fort sentiment de soi et ne comptent pas entièrement sur la validation externe. Mais c'est aussi celui où tout le monde sent qu'ils ont leur part d'amour et d'attention et personne ne se sent négligé. Nous aimons tous l'attention, mais garder votre dignité et votre estime de soi est encore plus importante. Donc, si vous êtes fatigué de supplier l'attention d'un mari ou d'une femme, ou d'un partenaire à long terme, bouclez-vous. Nous sommes ici pour vous donner un peu d'amour dur et vous aider à comprendre la réponse à «Est-ce que je supplie l'attention?"

Si vous devez demander l'attention dans une relation?

Table des matières

• Si vous devez demander l'attention dans une relation?
• Pourquoi ai-je l'impression de devoir mendier pour l'attention? 3 raisons probables
  • 1. Vous souffrez d'une faible estime de soi
  • 2. Vous êtes seul dans votre relation
  • 3. Vous n'avez pas de système de soutien solide
• Comment arrêter de mendier l'attention dans une relation? 9 façons simples
  • 1. Nourrissez votre propre identité
  • 2. Avoir un système de soutien solide
  • 3. Respectez l'espace de votre partenaire
  • 4. Avoir des attentes réalistes
  • 5. Communiquez vos sentiments à votre partenaire
  • 6. Demander de l'aide professionnelle
  • 7. Considérez que votre partenaire pourrait être la raison
  • 8. Réserver du temps exclusif avec votre partenaire
  • 9. Éloignez-vous si vous avez besoin de
  • Pointeurs clés

Eh bien maintenant, ce serait parfaitement charmant si nos partenaires pouvaient lire nos esprits et savoir exactement quand et comment accorder l'attention à quelqu'un dans une relation, et un peu plus aimant. Mais c'est rare, et donc peut-être que parfois vous devez verbaliser vos besoins et cela inclut votre besoin d'attention.

Vous devez savoir que tout le monde a un besoin d'attention différent. Pour certaines personnes, il s'agit d'une pêche claire pour les compliments pour satisfaire leur ego ou pour apaiser leur moi narcissique. Pour certains, c'est une immense envie de recevoir la validation pour s'assurer à chaque étape de leur vie. Cela se produit surtout lorsque les besoins fondamentaux d'une personne en tant qu'enfant ont été négligés et qu'ils ont grandi dans une atmosphère compétitive où elle a dû réaliser quelque chose pour obtenir des applaudissements de ses principaux dispensateurs de soins.

Le besoin d'attention plus élevé peut également provenir d'une faible estime de soi ou d'une blessure émotionnelle non cachée si une personne a été maltraitée ou au cœur brisé dans les relations avant. Ces insécurités ont tendance à refaire surface et les relations passées d'une personne peuvent affecter le présent. Plus ou moins chacun exige sa part d'attention de leurs partenaires.

Mais c'est une chose de demander occasionnellement l'attention de votre partenaire, une autre pour en avoir besoin pour pouvoir fonctionner. S'il est arrivé à un point où vous demandez désespérément l'attention dans la relation mais votre partenaire ne le fournit pas, il est temps d'atteindre la racine du problème. Vous ne devriez certainement pas avoir à demander l'attention dans une relation sous sa forme la plus élémentaire, mais rappelez-vous, une bonne communication fait des merveilles pour la plupart des problèmes relationnels.

S'exprimant sur le besoin d'attention dans une relation, un utilisateur de Reddit dit: «Il est parfaitement normal de demander l'attention dans une relation. Il est également important que les deux parties soient en mesure de communiquer leurs besoins indépendamment de ce qu'ils sont. Votre petite amie peut être occupée ou a des trucs en ce moment. Mais si c'est ce qu'elle dit tout le temps, alors avoir une conversation et réévaluer les choses serait probablement la meilleure façon d'aller."

Pourquoi ai-je l'impression de devoir mendier pour l'attention? 3 raisons probables

Êtes-vous fatigué de mendier l'attention de votre mari / femme / partenaire? Vous vous demandez pourquoi? Il existe un stéréotype fort qui se connecte en tant que personne indépendante et aimable à ne pas être dans le besoin ou constamment assoiffé d'attention. On dit aux femmes qu'il vaut mieux subir une négligence en silence que d'exprimer nos désirs et que personne n'aime une fille qui a besoin d'être le centre d'attention à tout moment.

D'un autre côté, les hommes sont fréquemment conditionnés par l'image de la masculinité toxique pour cacher leurs sentiments et rester aussi stoïque que possible, même s'ils se sentent tentés de chercher un peu d'amour et d'attention supplémentaires de leurs amoureux. Cela fait souvent que les hommes ont honte d'avoir besoin d'attention et de vouloir être un peu plus vu dans leurs relations intimes.

La mendicité de l'attention dans une relation peut provenir de puits très profonds de traumatisme réprimé ou de négligence d'enfance qui peut vous laisser négliger dans une relation. Mais il peut aussi être simplement que vous en voulez plus de la relation. Voici trois raisons possibles pour lesquelles vous avez l'impression d'avoir besoin de mendier pour l'attention:

1. Vous souffrez d'une faible estime de soi

Si vous êtes naturellement un peu peu sûr et incertain de vous-même, l'attention dans une relation pourrait être la seule façon dont vous pensez que vous pouvez renforcer votre estime de soi. Cela se produit souvent en raison de la parentalité dysfonctionnelle où quelqu'un n'a jamais été encouragé ou félicité pour aucune de ses réalisations en tant qu'enfant et a toujours été présentée. Et donc, vous allez tout à fait pour mendier pour l'attention dans une relation parce que c'est comme ça que tu te fais du bien.

2. Vous êtes seul dans votre relation

En dépit d'être dans une relation ostensiblement engagée, vous vous sentez constamment seul. Vous pouvez vous sentir seul dans une relation en raison de l'horaire chargé de votre partenaire, de l'indisponibilité émotionnelle ou de l'intérêt décoloré. Vous continuez à entendre que vous ne devriez jamais demander un homme à l'attention ou à vous accrocher à une femme, mais il n'y a pas d'autre moyen de vous convaincre que c'est en fait une relation.

3. Vous n'avez pas de système de soutien solide

En dehors de votre relation, vous n'avez pas de réseau d'amis proches et de proches. Donc, vous finissez par être accroché dans votre relation et vous demandez constamment l'attention parce que vous pensez que c'est tout ce que vous avez dans votre vie et vous avez toujours peur de le perdre.

Comment arrêter de mendier l'attention dans une relation? 9 façons simples

Pour un argument équitable, disons qu'il y a un manque clair d'affection et d'intimité dans votre relation. Cela signifie-t-il que vous le suppliez constamment? Croyez-moi, il existe d'autres moyens de gérer vos insécurités et cette période de sécheresse sans amour dans votre relation - de l'auto-amélioration à la recherche d'aide professionnelle. Tu ne devrais pas avoir à mendier pour l'attention.

Dans le cas, vous en avez assez de mendier l'attention de votre mari ou de votre femme, nous avons le dos. Voici quelques conseils que nous avons rassemblés pour vous aider à arrêter de chercher l'attention dans une relation:

1. Nourrissez votre propre identité

«J'étais dans une relation assez saine après une série de mauvaises», explique Joanna. «J'étais tellement ravi et tellement reconnaissant que j'étais enfin aimé, que quelqu'un me voulait, que je ne savais pas à quel point j'avais envie de son attention et à quel point je perdais moi-même pour m'assurer que je ne le perdais pas."

Vous savez ce qu'ils disent - vous ne pouvez pas aimer les autres si vous n'aimez pas au moins vous. Si vous vous retrouvez à demander l'attention dans une relation, cela peut provenir d'un lieu d'insécurité profonde où vous ne vous aimez pas autant que vous le devriez. Votre identité et votre estime de soi peuvent être inextricablement liées à la quantité d'attention que vous obtenez de votre partenaire. Il est important de reconnaître que vous êtes une personne entière et séparée.

Et si vous voyez des signes que vous implorez d'amour, il est temps de sauvegarder et de repenser ce que vous faites. Prenez le temps de vous-même, pour vos propres passe-temps et passions, tout ce qui fait de vous l'individu unique que vous êtes. L'amour de soi est le meilleur type d'amour car il nous apprend à donner et à recevoir l'amour des autres de la manière la plus saine possible. Alors, allez-y et nourrissez-vous. Votre moi choyé vous dira que vous ne devriez jamais demander de l'attention dans une relation.

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2. Avoir un système de soutien solide

Qu'est-ce qui accorde l'attention dans une relation? Pour nourrir le meilleur soi d'un partenaire tout en maintenant les parties de vous qui sont nourries par des amis et de la famille et tout en dehors de votre relation. Sans un solide système de soutien, vous finissez par implorer l'attention dans une relation parce que, bien, quoi d'autre avez-vous d'autre?

Ne tombez pas dans ce piège - ayez des amis, prenez du temps pour eux et assurez-vous d'avoir des gens pour vous présenter lorsque votre partenaire ne peut pas. Parce qu'ils sont humains, et il y aura des moments où ils ne seront pas disponibles émotionnellement ou seront là pour vous physiquement. Vous devez arrêter de supplier l'attention de quelqu'un parce que vous ne pouvez pas faire de cette seule personne votre seule source de subsistance émotionnelle et intellectuelle.

Si votre calendrier social vit et décède avec votre partenaire, cela peut être un problème. S'attendre à ce qu'ils soient là à tout moment favoriseront finalement le ressentiment parce que vous avez défini votre relation pour être tout votre système de soutien - quelque chose qu'aucun lien ne peut faire. Former d'autres relations, construire une communauté - vous et votre relation vous serez en meilleure santé pour cela. Fatigué de supplier l'attention de votre mari / femme? Arrêtez de les faire le centre de votre existence tout le temps.

3. Respectez l'espace de votre partenaire

Tout comme vous devez prêter attention à votre identité et à votre espace personnel, il est tout aussi important de comprendre que votre partenaire a plus d'aspects à son identité que d'être simplement votre partenaire. Ils sont aussi un ami, un frère ou une sœur, ou peut-être quelqu'un qui se réveille tôt pour aller courir tous les jours. Et tous les aspects de leur vie ne vous incluront pas ou ne devraient pas vous inclure.

«J'ai toujours eu peur que mon partenaire me quitte», dit Riley. «Je pensais que la meilleure façon d'éviter une telle dévastation était de nous assurer que nous étions toujours ensemble. Nous avons tout fait ensemble tous les jours donc j'ai toujours eu son attention. Il peut être mignon pendant un certain temps, mais croyez-moi, ne jamais avoir d'espace respiratoire dans une relation signifie que vous allez vous en avoir assez rapidement."

C'est une chose difficile d'accepter que les gens que nous aimons le plus ne voudront pas nous tout le temps. Mais c'est aussi la meilleure leçon la plus saine que vous incorporez jamais dans vos relations. Lorsque vous vous demandez ce qui donne l'attention dans une relation, la première chose qui vous vient à l'esprit ne devrait pas être «inséparable». Laissez votre partenaire faire son truc pendant que vous faites le vôtre. Vous vous reviendrez à la fin de la journée, rafraîchis et vous vous aimez beaucoup plus.

4. Avoir des attentes réalistes

Écoutez, je déteste être réaliste dans l'amour autant que quiconque. Je veux croire que mon partenaire et moi pouvons être rejoints à la hanche et nous s'aiment toujours. Je veux croire que c'est parfaitement raison d'hyperventiler s'ils n'ont pas répondu à mon texte en 0.5 secondes, que nous devrions aimer toutes les mêmes choses et que chaque jour sera un témoignage monumental de la façon dont nous nous aimons follement.

Heureusement (ou malheureusement!), la réalité se glisse et nous mord dur. À mesure que l'amour mûrit, les attentes changent, la nature et la forme et la texture de votre relation changent, et ça va. Votre partenaire aussi exprimera son amour pour vous de différentes manières, et cela ne signifie pas qu'ils vous aiment moins. Pourtant, tu ne devrais pas avoir à demander de l'attention.

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Cela dit, «réaliste» ne signifie pas réduire la barre. Vous avez vos besoins et ils sont valables. Déduire le niveau d'attention qui n'est pas négociable pour vous est absolument bien. Mais comment ne pas mendier l'attention? Consultez votre partenaire et votre relation comme une respiration vivante qui se déplacera et changera, espérons-le pour le mieux. Si vous êtes fatigué de supplier l'attention de votre mari ou de votre femme, essayez de donner à vos attentes un autre look.

5. Communiquez vos sentiments à votre partenaire

Élaborons un peu «l'attention non négociable» que nous avons mentionnée au point précédent. Nous parlons de la façon de cesser de mendier l'attention dans une relation, mais cela ne signifie pas que vous ne demandez jamais ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Nous réitérons, vos besoins sont valides.

Il n'y a aucune honte à dire à votre partenaire que vous vous sentez un peu négligé. Que vous en avez assez de supplier l'attention d'un mari ou fatigué de supporter l'attention d'une femme. La clé ici est de s'asseoir et de parler. Il est tout à fait possible que votre partenaire n'ait aucune idée de ce que vous ressentez et a manqué les signes que vous implorez pour l'amour. Peut-être qu'ils n'ont pas votre langue d'amour.

Soyez clair dans cette communication. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin et les petites et les grandes choses qu'ils peuvent faire pour vous faire vous sentir souhaiter et rassasier au moins partiellement votre besoin d'attention. Il y aura des choses qu'ils ne peuvent pas ou ne feront pas, et ce n'est pas grave car au moins vous avez exprimé vos besoins.

Parfois, vous devez vous demander: «Est-ce que je supplie l'attention dans une relation, ou tout simplement exprimer ce dont j'ai besoin?«Nous avons tous besoin d'attention et c'est toujours agréable de savoir que nous sommes voués. C'est une ligne fine entre être honnête et être trop nécessaire, mais c'est exactement pourquoi la communication est si importante ici.

6. Demander de l'aide professionnelle

Un besoin manifeste d'attention dans une relation peut être profondément enraciné dans un traumatisme infantile ou un sentiment constant d'insécurité tout au long de l'adolescence et des relations amoureuses précédentes. Si vous êtes quelqu'un qui a été «laissé» très souvent, si vous êtes toujours terrifié que vous n'êtes pas suffisant et que vous serez remplacé par quelqu'un de mieux, cela pourrait se manifester en mettant l'attention dans une relation.

Ne jamais mener l'attention dans une relation est plus facile à dire qu'à faire. Dans de tels cas, c'est une bonne idée de demander de l'aide professionnelle. Vous pouvez commencer par vous-même pour mieux comprendre votre besoin d'attention et peut-être opter pour une thérapie de couple avec votre partenaire pour aider votre relation à rester à flot tout en étant en mesure de répondre aux besoins de l'autre.

Aller en thérapie est toujours une bonne idée car avouons-le, nous pourrions tous utiliser un peu d'aide tout en naviguant sur le champ de mines de la santé mentale et des relations intimes. Lorsque vous implorez l'attention dans une relation, cela pourrait provoquer des sentiments de honte et d'auto-haine parce que vous savez que vous abandonnez votre dignité et votre estime de soi.

N'oubliez pas, il n'y a aucune honte à demander de l'aide et à reconnaître que vous avez besoin d'une oreille professionnelle pour vous entendre et vous guider vers une version plus saine de vous-même et de votre relation. Si vous êtes fatigué de supplier l'attention de votre mari / femme et que vous avez besoin d'une main pour trouver un thérapeute, le panel de conseillers experts de Bonobology est toujours là pour vous.

7. Considérez que votre partenaire pourrait être la raison

Nous avons déjà parlé de la façon dont les façons de montrer l'attention de votre partenaire et d'exprimer l'amour pourraient être très différentes de la vôtre. Il est également possible qu'ils soient troublés d'une manière ou d'une autre, ou qu'ils soient tellement rattrapés par le travail et ainsi qu'ils n'ont même pas réalisé que vous vous sentez négligé.

«Je viens d'une grande famille et nous sommes terriblement expressifs», explique Shilo. «Mon partenaire, en revanche, vient d'une famille qui n'a jamais cru à montrer l'émotion ou à être ouvert sur ce qu'il se sent, à la fois de bons sentiments et de mauvais. Alors, quand nous nous sommes réunis, j'ai continué à sentir qu'il ne m'avait donné aucune attention, qu'il ne m'a pas du tout fait. Mais ce n'était pas ça, il ne l'avait jamais fait auparavant."

Il est très bien de dire jamais de ne jamais demander un homme à l'attention et de se sentir constamment comme si vous étiez trop nécessiteux et que c'est toi qui doit changer. Mais peut-être que votre partenaire a juste besoin d'être doucement conduit dans la lumière et a rappelé qu'une relation a également besoin d'une alimentation constante. Donc, si vous êtes fatigué de supplier l'attention de votre mari, ce n'est peut-être pas vous, mais lui.

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8. Réserver du temps exclusif avec votre partenaire

Une amie et son mari ont mis en place ce qu'ils appellent des «heures de bureau conjugale», où ils ont mis de côté une heure environ quelques fois par semaine pour eux et seulement pour eux. C'est quand ils rattrapent la semaine, discutent de ce qui se passe dans leur vie individuelle et de tous les problèmes qui doivent être diffusés.

«Nous travaillons tous les deux, nous avons des enfants et nous perdions l'attention de l'autre», me dit mon ami, «en planifiant cette fois, nous nous assurons que nous ne perdons pas complètement notre relation. Ce serait bien si cela se produisait de manière organique et spontanée, mais étant donné où nous sommes dans la vie, le plafonnant dans notre planificateur est la manière pratique de l'aller."

J'y pense beaucoup parce que plus nous vieillissons et plus nos relations mûrissent, il semble devenir plus facile de se prendre pour acquis. L'intimité planifiée peut ne pas sembler terriblement romantique en tant que concept, mais si cela fonctionne, cela fonctionne. Qu'il s'agisse de soirées de rendez-vous régulières, d'un horaire de sexe ou de toujours vous assurer de vous concentrer les uns sur les autres à la table du dîner, allez-y et réservez du temps qui est juste pour vous deux plutôt que de vous sentir continue relation.

9. Éloignez-vous si vous avez besoin de

Il est difficile de lâcher une relation, surtout si c'est quelqu'un avec qui tu es depuis longtemps. Il est encore plus difficile de reconnaître que quelque chose d'aussi apparemment au niveau de la surface qu'un manque d'attention conduit à la dissolution de votre relation. Mais c'est plus courant que tu ne penses. Mais lorsque vous demandez l'attention dans une relation, c'est aussi un signe que vos besoins ne sont pas satisfaits. Dans ce cas, c'est absolument bien de partir.

Gardez à l'esprit que s'éloigner ne signifie pas nécessairement que vous abandonnez votre relation ou que vous rompez pour de bon. Une courte séparation de mariage ou une pause relationnelle pourrait être exactement ce que vous et votre partenaire avez besoin pour acquérir une certaine perspective et peut-être élaborer un meilleur compteur d'attention pour votre relation. Tout vaut mieux que de supporter l'attention dans une relation tout le temps.

D'un autre côté, il n'y a vraiment aucun intérêt à rester dans une relation où vous êtes malheureux et que vous vous sentez constamment négligé. Si vous êtes fatigué de supplier l'attention d'un mari, il est possible que vous soyez constamment épuisé et que vous vous déviiez et que vous rendez également votre partenaire misérable et défensif. Dans ce cas, s'éloigner est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre relation.

Pointeurs clés

• Dans un monde idéal, vous ne devriez pas avoir à mendier pour l'attention de votre partenaire, mais il est normal d'exprimer vos besoins
• Le besoin d'attention peut provenir d'une faible estime de soi, de la solitude dans une relation et du manque d'amis ou de soutien familial
• Vous devez créer un système d'identité et de soutien solide pour être moins nécessiteux pour l'attention d'un partenaire romantique
• Apprenez à respecter l'espace personnel de votre partenaire et à favoriser les attentes réalistes
• Communiquez vos préoccupations si votre partenaire est vraiment indisponible émotionnellement
• Essayez de passer du temps de qualité avec eux et optez pour la thérapie des couples si nécessaire

Maintenant, nous sommes tous pour l'indépendance et un fort sentiment de soi. Maintenez votre propre identité et célébrez votre caractère unique que vous pouvez. Mais il n'y a rien de mal à vouloir un peu d'attention supplémentaire dans la vie et l'amour, et il n'y a aucune raison de vous battre pour le faire, bien que vous ne vous retrouviez pas à demander l'attention dans une relation.

La clé ici est l'équilibre. Il vaut mieux avoir une conversation de cœur à cœur avec votre partenaire, même s'il s'agit d'une conversation sur le drapeau rouge, et de s'ouvrir sur vos besoins que de tout mettre en bouteille et de ne l'exprimer que de manière piétique ou ouvertement dans le besoin. Travaillez sur vous-même, travaillez sur votre relation et rappelez-vous que votre tranquillité d'esprit et votre dignité viennent avant tout.

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