Comment puis-je connaître le bon thérapeute pour moi?

Dans cet article

• Trouver un thérapeute, c'est un peu comme trouver un emploi
• Vous devez vous sentir à l'aise et soutenu
• Les thérapeutes compétents n'ont pas de favoris ni de choix
• Recherchez un autre thérapeute

Trouver le bon thérapeute n'est pas seulement important, c'est en fait le contributeur le plus important à avoir une expérience de thérapie réussie. Toutes les recherches que j'ai rencontrées déclarent clairement clairement que le trait le plus important sur le bon thérapeute est ce que nous appelons «l'alliance thérapeutique», également connue sous le nom de «rapport» ou simplement comment vous vous connectez avec votre thérapeute. Cette connexion l'emporte de loin sur d'autres facteurs tels que le niveau de formation du thérapeute ou le style de thérapie utilisé.

Trouver un thérapeute, c'est un peu comme trouver un emploi

Vous devriez d'abord avoir une session initiale, ce qui, à certains égards, est comme une interview. Vous parlez avec le thérapeute, partagez vos problèmes et voyez comment vous «cliquez» avec eux. Parfois, il peut prendre quelques séances pour vraiment s'installer avec un nouveau thérapeute, et ce n'est pas grave, mais si vous avez une expérience rebutante initiale ou si vous ne vous sentez pas à l'aise ou en sécurité pour parler avec eux, alors c'est votre signal pour Considérez l'entretien comme un échec et continuez à chercher un thérapeute qui vous convient.

Vous devez vous sentir à l'aise et soutenu

Votre séjour dans le bureau du thérapeute devrait être à l'aise, encourageant et surtout, vous sentez en sécurité. Si vous ne vous sentez pas en sécurité et soutenu, vous aurez du mal à partager vos pensées et vos sentiments intérieurs, ce qui est bien sûr absolument obligatoire pour les résultats réussis. C'est ce confort et cette capacité à communiquer librement, ce qui rend ces alliances thérapeutiques hautement compatibles si réussies.

Pour les couples, cette situation peut être plus compliquée. Il se peut qu'une personne ressente un lien fort avec un thérapeute, mais l'autre partenaire ne. Ou un partenaire peut se sentir comme le thérapeute favorise une personne sur l'autre, ou est «du côté de l'autre». Sauf en cas d'abus évident ou d'autres actions malveillantes, c'est rarement le cas.

Les thérapeutes compétents n'ont pas de favoris ni de choix

Notre objectivité est l'une des choses les plus précieuses que nous apportons à l'expérience de thérapie. Cependant, ce genre de sentiments, si ce n'est pas géré, est susceptible d'être fatal à toutes les chances de succès. Si vous sentez que votre thérapeute se range du côté injustement avec votre partenaire, ou si vous vous sentez «éduqué», c'est quelque chose à aborder immédiatement avec le thérapeute. Encore une fois, tout thérapeute compétent pourra gérer cette préoccupation et, espérons-le, démontrer son manque de parti pris à la satisfaction de chacun.

Les thérapeutes varient follement dans leur style, leur personnalité et le type de thérapie qu'ils utilisent. C'est ce qu'on appelle leur «orientation théorique», et cela signifie simplement quelles théories de la psychologie humaine et du comportement qu'ils embrassent et ont tendance à utiliser avec leurs clients. Il est moins courant dans les temps modernes de trouver des personnes qui sont des adeptes stricts d'une théorie particulière. La plupart des thérapeutes utilisent désormais une variété de cadres théoriques, en fonction du client, de leurs besoins et de ce qui semble fonctionner le meilleur. Et, dans la plupart des cas, en tant que profane, vous aurez très peu d'intérêt pour ce cadre théorique, vous voulez juste trouver ce qui fonctionne pour vous!

Recherchez un autre thérapeute

Si vous allez chez un thérapeute plusieurs fois et que vous ne cliquez toujours pas avec eux, vous voudrez peut-être envisager d'en chercher un nouveau. Les thérapeutes compétents reconnaissent qu'ils ne cliqueront pas avec tout le monde et ne vous offenseront pas à la recherche de quelqu'un de mieux adapté. Dans de nombreux cas, vous pouvez même demander à votre thérapeute une référence.

Si votre thérapeute est bouleversé ou en colère que vous vouliez chercher un autre thérapeute, alors c'est un bon indicateur que vous faites le bon choix pour partir. Par exemple, je suis fier de créer très rapidement un rapport solide avec de nouveaux clients. C'est, en fait, l'une des choses sur lesquelles je suis le plus souvent complété. Cependant, cela ne signifie pas que chaque nouveau client m'aime. Certaines personnes ne cliquent pas avec moi, et je dois être disposé à comprendre et à accepter cela. Je demande toujours à la fin d'une session initiale si la personne est à l'aise de me parler, et si elle est intéressée à revenir pour une autre visite. Je dirige mes séances d'une manière très informelle, conversationnelle, amicale et familière. Si un client potentiel a une forte préférence pour une interaction formelle, pédagogique et stérile, alors je ne lui conviendrai pas bien, et je l'encourage à trouver quelqu'un de plus adapté à ses besoins.

Pour résumer, trouver le bon «ajustement» avec un thérapeute est l'aspect le plus crucial de votre choix pour aller en thérapie. Peu importe si le thérapeute est féminin ou masculin, plus jeune ou plus âgé, un maître ou un pH.D. ou un m.D., en pratique privée ou dans une agence ou une institution. Il importe seulement que vous soyez à l'aise avec eux, et que vous sentez que ce besoin est nécessaire avec eux à l'endroit où vous pouvez vous ouvrir en toute confiance et vous partager pleinement.

C'est la voie du succès!