Comment puis-je surmonter le sentiment d'insécurité dans les relations?

Même les plus confiants parmi nous aux prises avec des moments de doute de soi, de l'incertitude et de l'insécurité de temps en temps. Et c'est parfaitement normal. Sans cela, nous risquons de devenir complaisants et laxistes. Cependant, être excessivement peu sûr dans les relations peut créer une dynamique toxique.

S'il n'est pas contrôlé, le cycle dangereux des insécurités peut entraîner un coin entre les partenaires. N'ignorez pas ces premiers signes d'insécurités dans une relation. Ceux-ci peuvent sembler inoffensifs, même adorables, au début. Cependant, plus vous l'ignorez, plus il enfonce ses dents dans votre lien.

Au fil du temps, la jalousie, les querelles et les jeux de blâme se sont mis en mouvement par un ou les deux partenaires se sentant en insécurité dans une relation pèsent sur l'amour, l'affection et la confiance que vous partagez. Lorsque cela se produit, vous pouvez être certain que la relation se défoulera. Tôt ou tard. Alors, comment surmonter les insécurités dans une relation?

Si vous reconnaissez les signes que vous vous sentez peu sûrs dans une relation, vous devez apprendre à surmonter cette pierre d'achoppement à votre bonheur. Sans cela, vous ne pouvez pas espérer établir et maintenir des relations épanouissantes à long terme, qui ne fait que nourrir votre insécurité. Pour vous aider à vous libérer de ce cercle vicieux, nous avons parlé au psychologue Juhi Pandey Mishra des moyens de cesser de ne pas se sentir en sécurité dans les relations.

Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation?

Table des matières

• Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation?
  • 1. Faible estime de soi
  • 2. Expériences traumatisantes
  • 3. Expériences d'enfance
  • 4. Manque d'épanouissement personnel
  • 5. Passés passés
• 6 façons d'arrêter de se sentir en insécurité dans les relations
  • 1. Concentrez-vous sur le présent
  • 2. Construisez votre estime de soi
  • 3. Prioriser le bien sur le mal
  • 4. Confiance
  • 5. Communication claire
  • 6. Demander des conseils
• FAQ

Pourquoi certaines personnes ont-elles tendance à être plus précaires dans les relations que d'autres? Ce qui les fait exprimer l'insécurité dans une relation avec une intensité et une récidive beaucoup plus importantes? La réponse simple est que nous sommes tous une somme de nos expériences de vie. Nous apportons inévitablement nos propres bagages émotionnels aux relations.

Peut-être quelque part en cours de route, vous réalisez votre propre insécurité et commencez à penser: «Comment puis-je arrêter d'être jaloux et peu sûr?`` Cette reconnaissance est une excellente première étape pour faire face aux sentiments d'insécurité, mais il y a plus à comprendre.

Les expériences traumatisant et auto-dépréciante du passé - soit dans les relations ou pendant l'enfance - peuvent devenir des déclencheurs sous-jacents pour les insécurités. Si vous pensez que votre relation actuelle n'est pas en mesure d'atteindre son plein potentiel en raison d'un comportement non sécurisé, comprendre les causes derrière cette tendance est la première étape vers la correction du cours. Les causes d'insécurité dans une relation peuvent être largement classées comme:

1. Faible estime de soi

Une faible estime de soi, associée à un manque de confiance en soi, est sans doute l'une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent peu sûrs dans les relations. Si vous avez grandi avec un sentiment inébranlable que vous n'êtes pas assez bon, il est probable que vous aurez du mal à croire que quelqu'un puisse vous aimer pour qui vous êtes. Dans votre esprit, vous n'êtes pas assez bon pour être un partenaire précieux.

C'est pourquoi vous commencez à projeter les insécurités dans les relations. Les raisons de la faible estime de soi, selon Juhi, peuvent varier de l'intimidation à l'école à l'élevage de parents toxiques qui vous ont constamment dit que vous n'étiez pas assez bon ou que vous êtes en relation avec un partenaire de lightting à gaz. Tout pourrait tout rendre plus difficile de surmonter les insécurités dans une relation.

Quelle que soit la raison sous-jacente, la faible estime de soi se manifeste toujours sous la forme d'une personnalité peu sûre. Cela se reflète dans la façon dont vous effectuez vos relations.

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2. Expériences traumatisantes

Le bagage émotionnel que vous portez de vos expériences passées devient également une cause profonde de sentiments d'anxiété et d'insécurité dans les relations. Peut-être, un ancien partenaire vous a trompé ou vous a constamment menti. Ou vous avez été pris dans une relation toxique. Peut-être que vous sortez avec un phobe d'engagement qui a continué à vous guider pendant longtemps. Tout cela vous a laissé anxieux et incertain, aux prises avec divers types d'insécurités et en demandant: «Comment puis-je arrêter d'être jaloux et peu sûr?'

«Vous avez peut-être choisi de vous éloigner de ces relations désagréables», explique Juhi. «Mais la détresse émotionnelle ou le traumatisme mental que vous avez vécu pendant que ces relations durent sont internalisées dans une certaine mesure. À son tour, ceux-ci vous rendent en insécurité dans les relations."

3. Expériences d'enfance

Nos expériences d'enfance sont le fondement de nos personnalités adultes. C'est pourquoi la façon dont vous avez été élevé par votre famille peut être l'une des principales relations insécurité déclenche. Le style d'attachement d'une personne est régi par ses interactions avec ses parents et ses membres de la famille immédiate.

La négligence émotionnelle ou le manque d'affection des parents ou des soignants primaires peuvent conduire au développement de styles d'attachement sans sécurité. Les besoins émotionnels non satisfaits peuvent vous faire devenir nécessiteux et collant dans les relations.

Lorsque votre partenaire cherche la distance et l'espace dans une telle situation, les insécurités commencent à s'installer.

4. Manque d'épanouissement personnel

Un manque d'épanouissement personnel peut entraîner des sentiments d'insuffisance, ce qui peut devenir une cause clé d'insécurités. Par exemple, si vous avez du mal à faire la paix avec le fait que vous n'avez pas pu atteindre certains objectifs personnels ou professionnels, vous pouvez commencer à le voir comme un signe d'échec ou d'incompétence. Cela peut conduire à une insécurité émotionnelle, vous laissant fragile.

Cela peut commencer à peser dans votre esprit, surtout si vous commencez à comparer votre voyage de vie avec celui des autres, en train de réduire votre confiance en vous. Et un cycle d'insécurités est mis en mouvement.

5. Passés passés

Vous êtes peut-être entré dans une relation dans le passé en pensant que vous avez trouvé votre «âme sœur» et que vous avez commencé à imaginer une vie avec eux. Cependant, les choses ne se sont pas déroulées comme prévu et vous avez dû vous séparer. Pire encore, ce partenaire a choisi de mettre fin à la relation, brisant votre cœur en un million de pièces.

Naturellement, un tel revers peut amener quiconque à développer des problèmes de confiance et à lutter contre le fait de surmonter le doute de soi. Un manque de confiance est l'une des principales causes de la jalousie malsaine et des insécurités dans les relations.

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6 façons d'arrêter de se sentir en insécurité dans les relations

Il existe différents types d'insécurités - émotionnel, financier, psychologique, etc. L'insécurité émotionnelle est souvent à l'avant-garde en ce qui concerne les relations et surmonter le doute de soi est le meilleur moyen de l'aborder. Cependant, cela prend du temps et des efforts. Vous pouvez même avoir besoin de thérapie pour l'insécurité dans les relations.

Être peu sûr dans les relations peut faire agir même la personne la plus stable et raisonnable. Les tendances à s'en prendre à des accusations de niveau et à créer une atmosphère mélodramatique - vous savez comment cela se passe, si vous n'êtes pas sûr dans une relation - peut vous coûter cher.

Vous risquez de repousser celui que vous aimez si beaucoup et de vous retrouver avec un cœur brisé. Cela peut encore ajouter à votre relation les déclencheurs d'insécurité. Pour aider à gérer ici, six conseils éprouvés, Juhi jure:

1. Concentrez-vous sur le présent

«La première chose qu'une personne doit faire pour surmonter l'insécurité et la jalousie est d'arrêter d'imaginer ce qui n'existe pas. L'imagination négative peut entraîner une inquiétude ou une panique inutile à propos des problèmes perçus auxquels vous pourriez faire face à l'avenir », dit Juhi. Essentiellement, vous perdez vos préoccupations aujourd'hui sur ce que demain pourrait apporter. Les pires scénarios que vous continuez à jouer dans votre tête peuvent ou non passer.

Même s'ils le font, il n'y a rien que vous puissiez faire pour le contrôler. C'est pourquoi Juhi suggère: «Passer la mise au point de l'extérieur à l'intérieur. Du futur à nos jours. Au lieu de vous soucier de l'avenir invisible, concentrez-vous sur la vie dans le présent. Cela peut vous aider à faire face à l'anxiété et à l'insécurité dans les relations dans une large mesure."

2. Construisez votre estime de soi

Comme nous l'avons déjà dit, la faible estime de soi est sans doute le plus grand déclencheur le plus puissant pour les insécurités dans la relation. Ainsi, afin d'apprendre à ne pas exprimer l'insécurité dans une relation, vous devez vous appuyer sur votre estime de soi. Cependant, c'est plus facile à dire que fait.

Lorsque vous vous sentez peu sûr, vous commencez à douter de vous-même, en demandant: «Ai-je des problèmes de confiance?'et' Comment puis-je avoir une relation heureuse?'Vous pouvez même avoir l'impression de ne pas mériter de relation.

Une mauvaise estime de soi, c'est comme gangrène votre santé émotionnelle. Une fois qu'il prend racine, il est presque impossible de se débarrasser de. Il pousse de force à la force, mangeant votre stabilité émotionnelle de l'intérieur. Ainsi, construire votre estime de soi peut être un objectif ardu. Mais ce n'est pas impossible.

Pour arrêter de projeter les insécurités dans les relations, vous devez investir dans les soins personnels. Commencez petit avec des changements comme commencer à faire de l'exercice régulièrement ou poursuivre une activité que vous aimez et construire lentement pour travailler sur votre force émotionnelle.

«Les changements de style de vie tels que la méditation, la pleine conscience, le yoga, l'exercice, le bon sommeil et une bonne alimentation peuvent aider une personne aux insécurités», dit Juhi. La clé est de perdre une habitude négative et de la remplacer par une haleine positive.

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3. Prioriser le bien sur le mal

Selon Juhi, passer votre attention du mal au bien est un moyen simple mais efficace de cesser d'être insécurisé en relation. «Essayez de penser à tous les bons moments, aux gestes aimants et aux grands souvenirs que vous avez avec votre autre significatif lorsque des sentiments d'anxiété et d'insécurité dans les relations commencent à déranger votre esprit. Changer votre processus de réflexion peut aider à mettre les pensées inquiétantes à distance », ajoute-t-elle.

Dites que votre partenaire n'a pas appelé toute la journée ou non répondu à vos textes. Il vous remplit de pensées peu sûres sur ce que cela signifie. Sont-ils tombés amoureux? Pourraient-ils vous tromper? Avez-vous fait quelque chose pour les aliéner? Si vous laissez ces pensées vous consommer, c'est une garantie que vous vous déchaînez chaque fois que vous parlez ensuite. Demandez-vous «ai-je des problèmes de confiance» et comprendre d'où ils pourraient venir.

Alors, retirez-vous de la négativité en pensant à un beau week-end que vous avez passé dans les bras de votre So ou au dernier dîner romantique sur lequel ils vous ont emmené.

4. Confiance

Juhi dit que la confiance est l'un des outils les plus efficaces pour surmonter l'insécurité et la jalousie dans les relations. Ainsi, travailler sur le renforcement de la confiance est une partie non négociable du processus. Cela peut être difficile si vous souffrez de problèmes de confiance ou si vos insécurités découlent de la trahison d'un ancien partenaire.

Tout d'abord, comprenez que la confiance dans une relation est bien plus que de ne pas garder des secrets d'une autre. Cela signifie également croire chaque mot que vous entendez de votre partenaire, sans jamais ressentir la nécessité de vérifier ou de vérifier.

Vous et votre partenaire pouvez instaurer la confiance dans votre relation en gardant toujours vos mots, sans recourir à des mensonges - même les blancs et inoffensifs - et être physiquement et émotionnellement accessibles les uns aux autres. Lorsque vous vous sentez peu sûr, une conversation ouverte et honnête pourrait être votre chemin à suivre.

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5. Communication claire

Juhi dit que la nécessité d'une communication claire ne peut pas être suffisamment soulignée pour qu'un couple essaie d'éliminer les insécurités de leur relation. Au lieu de cacher la façon dont vous ressentez ou en bouteille vos sentiments, apprenez à exprimer l'insécurité dans une relation de manière saine. Si «comment puis-je avoir une relation heureuse» est souvent une question dans votre esprit, contactez votre partenaire avec la gentillesse et la clarté.

Si vous vous sentez consommé par des pensées négatives, contactez votre partenaire et dites-lui comment certaines actions de leur ont fait sentir. Mais faites-le, sans niveler des accusations ni être blâmé. Essayez de comprendre le rôle de votre psyché en vous faisant ressentir la façon dont vous le faites, puis dites-leur comment certains événements ou actions vous ont laissé vous sentir anxieux, jaloux ou peu sûr.
Quand ils répondent, écoutez-les. Et ensemble, trouvez un moyen de résoudre la situation.

6. Demander des conseils

Et enfin, Juhi dit: «Si la raison de l'insécurité n'est pas au niveau de la conscience mais a un lien avec une enfance traumatisante ou une vie passée, une personne doit demander une aide professionnelle à un conseiller ou à un psychologue.

«Dans de tels cas, la guérison doit être effectuée à un niveau plus profond. Des médicaments, des conseils, des traitements thérapeutiques ou un mélange de ceux-ci peuvent être nécessaires, selon les conditions spécifiques de la personne."

La thérapie pour l'insécurité dans les relations est un excellent moyen d'obtenir un professionnel pour vous aider à gérer les sentiments d'insécurité. Si vous n'avez pas pu faire beaucoup de progrès dans vos tentatives de surmonter l'insécurité et la jalousie, sachez que notre panel de thérapeutes agréés n'est qu'à un clic.

Surmonter la tendance à ne pas être en sécurité dans les relations n'est pas facile. C'est quelque chose sur lequel vous devez travailler consciemment et continuellement, peut-être pendant des années. Mais quand vous apprenez à freiner ces insécurités irrationnelles, votre esprit et vos relations deviennent beaucoup plus pacifiques. C'est pourquoi ça vaut l'effort.

FAQ

Une faible estime de soi, des expériences d'enfance traumatiques, une mauvaise expérience relationnelle et un manque d'accomplissement personnel sont quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles les gens ont tendance à être insécurisés dans les relations. Vous devez regarder à l'intérieur pour comprendre quels sont vos déclencheurs.

Oui, mais il n'est pas possible de construire une relation heureuse et durable sans apprendre à cesser d'être insécurisée dans les relations.

La jalousie saine peut être un signe d'amour. Cependant, lorsque cette émotion commence à devenir incontrôlable, c'est un signe que le déclencheur sous-jacent est l'insécurité.

Vous pouvez commencer par travailler sur votre estime de soi et renforcer la confiance dans la relation. Essayer de vivre dans le présent, inculquer une forte communication et pratiquer les soins personnels est également crucial pour surmonter l'insécurité et la jalousie.

Vous devez identifier vos déclencheurs d'insécurité de votre relation, puis les éliminer avec conscience pour réparer l'insécurité. Cependant, c'est un processus complexe. Travailler avec un thérapeute ou un conseiller agréé améliore considérablement vos chances de succès.

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