Comment les styles d'attachement affectent les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'attachement?
• Impact des styles d'attachement
• Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?
• 4 types de styles d'attachement
• Comment les styles d'attachement affectent votre relation
• Changer votre propre style d'attachement
• Comment le style d'attachement ambivalent affecte les relations adultes?
• Comment le style d'attachement évitant affecte les relations adultes?
• Comment le style d'attachement désorganisé affecte les relations adultes?
• Les conseils et la thérapie peuvent aider
• Emporter

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Nous connaissons tous le jeu du chat et de la souris dans les relations. C'est cette dynamique familière du chasseur et du chassé. Hollywood et la culture populaire font un excellent travail pour représenter cette danse dans la phase de cour d'une romance en herbe.

Au lieu de la poursuite de la poursuite pour toujours, cependant, nous assistons souvent à une fin heureuse, la souris s'évanouissant dans l'étreinte du chat et le jeu complet.

Qu'en est-il lorsque le jeu de chasse continue longtemps après la fin de la quête initiale?

Comment gérons-nous la danse de va-et-vient qui s'étend au-delà de la phase de lune de miel et dans l'homme et le rythme quotidien de la relation?

Dans le monde de la psychologie, le comportement du chat et de la souris de la soif ou d'éviter quelqu'un d'autre est attribué à nos premiers modèles d'attachement ou styles d'attachement.

Ces styles ou comportements sont nés de notre relation avec nos mères (ou soignants primaires) lorsque nous étions des bébés et que nous nous sommes étendus dans les chambres de notre vie adulte.

Qu'est-ce que l'attachement?

L'attachement est le lien principal qui se développe entre deux individus afin de répondre aux besoins de base du lien ou de la relation. Cela peut être entre un parent et un enfant ou entre les conjoints. L'attachement dans les relations se produit à travers les interactions quotidiennes et l'ocytocine joue le rôle principal dans le développement de la liaison.

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Impact des styles d'attachement

Les styles d'attachement chez les adultes influencent et ont un impact sur la façon dont ils vivent la vie et se rapportent aux autres.

Certains d'entre nous auront la chance d'avoir un style d'attachement sécurisé, ce qui conduira à des relations positives avec d'autres.

Tandis que d'autres peuvent développer des styles d'attachement anxieux ou évitants, entraînant des problèmes dans la façon dont ils se rapportent à leurs partenaires ou conjoints et dans la façon dont ils éprouvent le monde.

Mais ce n'est pas tout.

L'impact sur la perspective d'une personne (qu'il soit sécurisé ou peu sûr) s'accompagnera lorsque vous traversez la vie prouvant continuellement pour vous que le monde est sécurisé ou peu sûr (selon votre style d'attachement).

Ceux qui pensent que le monde est sécurisé prospère de toutes les manières.

Ceux qui ont un style d'attachement en insécurité deviennent peu sûrs, sans confiance et pessimistes et ont du mal à croire qu'ils peuvent atteindre leurs objectifs parce qu'ils ne l'ont pas vécu dans le passé. Franchement, cela ne leur est jamais arrivé auparavant.

Ce cycle d'expériences de composition se poursuit jusqu'à ce que la personne ayant une attachement peu sûr dans les relations se rend compte et fait consciemment un effort pour passer outre sa programmation de la petite enfance.

Beaucoup de gens éprouvent des conflits, de la solitude et des défis de la manière dont ils se rapportent aux autres et éprouvent la vie. Et puisque chacun de nous prospère sur la connexion, c'est une triste situation.

Cependant, il y a de l'espoir.

Comprendre quels sont les styles d'attachement et quels sont vos styles d'attachement dans les relations peuvent nous aider à comprendre nos forces, nos faiblesses et nos vulnérabilités dans nos relations.

Cela nous permet de comprendre nous-mêmes ou notre conjoint et trouver les moyens de guérir ou de travailler avec un attachement sans sécurité.

Est-ce que même si vous avez grandi en se sentant peu sûr du monde, vous pouvez concilier et guérir cette situation, et trouver un moyen de remplacer votre programmation en précurse, et même de développer un attachement sécurisé.

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

Le travail conjoint de John Bowlby et Mary Ainsworth sur la théorie de l'attachement s'appuie sur les concepts de l'éthologie, de la cybernétique, du traitement de l'information, de la psychologie du développement et des psychanalystes.

La théorie décrit l'attachement comme une «connectivité psychologique durable entre les êtres humains, son principe le plus important étant le développement d'une relation entre un enfant et au moins un dispensateur de soignant pour le développement social et émotionnel normal.

La théorie de l'attachement agit comme un établissement fort pour comprendre le développement de méthodologies d'adaptation inefficaces et les éléments cachés des défis émotionnels d'un individu.

4 types de styles d'attachement

Les psychologues et les chercheurs ont défini deux principaux groupes de styles d'attachement relationnels.

• Attachement sécurisé
• Attachement sans sécurité

UN. Attachement sécurisé

Les adultes avec des attachements sûrs avaient des mères qui répondaient à leurs besoins émotionnels quand ils étaient des bébés. Leurs mères:

• Les a constamment ramassés quand ils ont pleuré.
• Les a nourris quand ils avaient faim.
• Souriant en arrière.
• Laissez-les explorer le monde, sachant que leur maman avait le dos.

Les adultes en toute sécurité ne s'engageront dans aucune version étendue du jeu de relations chat et de souris.

Ils attireront naturellement d'autres adultes en toute sécurité.

Chaque partenaire aura l'autonomie pour sortir et explorer le monde en sachant que l'autre les encourage, désireux de se renseigner sur leurs aventures et de se délecter d'intimité physique, sexuelle et émotionnelle.

Lecture connexe: Construire une attachement sécurisé avec votre conjoint - des choses que vous pouvez faire pour la créer

Pour mieux comprendre un style d'attachement sécurisé, regardez:

B. Attachement sans sécurité

D'un autre côté, des adultes sans sécurité (un.k.Les attachements anxieux) avaient des mères qui n'étaient pas en mesure de répondre à leurs besoins émotionnels quand ils étaient des bébés. Ces mères étaient:

• Inconsistant
• Qui ne réagit pas
• Rejetant

Les styles d'attachement sans sécurité ont été divisés en trois types.

• Anxieux

Les bébés qui sont incroyablement anxieux lorsqu'ils sont séparés de leur mère et la poussent en même temps à son retour.

Ces personnes se tournent fréquemment à leurs partenaires pour l'approbation, le soutien et la réactivité. Les individus ayant ce style d'attachement apprécient leurs relations mais sont toujours à bord et stressés concernant l'étendue de la participation de leur partenaire.

• Anxieux

Les bébés qui donnent l'impression qu'ils sont indépendants avec pratiquement aucun signe d'anxiété de séparation lorsque maman ne répond pas.

Les individus ayant des styles d'attachement anxieux ont une forte estime de soi et une perspective positive d'eux-mêmes.

De telles personnes en général acceptent qu'une relation ne les complète pas et qu'ils préféreraient ne pas compter sur les autres, que d'autres comptent sur eux ou cherchent de l'aide et de l'approbation dans les milieux sociaux.

Les adultes avec ce style d'attachement échappent à la proximité passionnée et supprimeront leurs sentiments lorsqu'ils sont confrontés à une circonstance émotionnelle.

• Désorganisé

Les bébés qui sont gravement maltraités ou maltraités par leurs mères. Ces bébés n'ont aucune réponse d'adaptation au comportement de la mère. Ils sont déprimés, ont un regard vide lorsqu'ils sont détenus par la mère ou montrent un comportement inquiétant comme se balancer d'avant en arrière lorsque la mère est proche.

Pour les adultes avec ce style d'attachement, ils peuvent avoir envie de désir de leurs partenaires, qui est souvent la source de leurs peurs.

Les personnes désorganisées ont besoin d'intimité, et pourtant, connaissent des inconvénients à faire confiance et à compter sur les autres. Ils ne contrôlent pas bien leurs sentiments et ne s'éloignent pas des attachements émotionnels à cause de leur peur de se blesser.

Si vous n'êtes pas encore clair sur votre propre style de pièce jointe, vous pouvez également prendre le «quiz du style de fixation» pour évaluer si vous êtes attaché à quelqu'un et dans quelle mesure.

Lecture connexe: Style d'attachement sans sécurité: types, causes et moyens de surmonter

Comment les styles d'attachement affectent votre relation

Étant donné que la plupart des adultes n'ont pas abordé les styles d'attachement qu'ils ont formés dans l'enfance, ils trimbrassent ces comportements dans leur vie d'adulte, qui devient, devenant ainsi le bagage émotionnel de leurs relations.

Alors, comment votre style d'attachement a un impact? Ce concept est ce que les psychologues appellent «transfert»- Quand quelqu'un redirige les sentiments et les comportements ressentis dans l'enfance vers une relation de substitut à l'âge adulte.

Autant que nous ne voulons pas l'admettre, la plupart d'entre nous coupont avec une version de nos mères et pères. Ou du moins ces traits similaires sont ceux que nous voyons en eux. W et lorsqu'un individu rencontre des types spécifiques de circonstances / événements stressants, nous pouvons assister à ces traits dans leur comportement.

Un appariement malsain commun est un évident anxieux. Ces deux se réunissent souvent dans des relations pour rejouer la dynamique avec maman dans l'enfance. Leur comportement de conflit peut provoquer de graves conflits dans la relation.

L'adulte ambivalent devient nerveux lorsqu'il est séparé de leur partenaire et cherche désespérément l'attention de leur part.

Ils peuvent désirer et parfois exiger que leur partenaire réponde à ses besoins. Cette accrochage déclenche le partenaire évitant pour se diriger vers les collines… ou le sous-sol. Une fois que le partenaire ambivalent a abandonné sa soif, le partenaire évitant revient.

Le partenaire évitant ne peut pas articuler son propre besoin d'attention, mais l'idée de séparation déclenche l'anxiété à l'intérieur d'eux. Plus le partenaire ambivalent d'espace donne son homologue évitant, plus les deux partenaires restent satisfaits.

À moins que les deux partenaires ne réalisent que la seule personne cohérente qui est pleinement responsable de répondre à ses propres besoins est eux-mêmes, les choses ne sont stables que jusqu'à ce que le cycle se répète.

En savoir plus sur le 4 types de styles d'attachement et ce qu'ils signifient

Changer votre propre style d'attachement

Vous ne pourrez pas modifier le style d'attachement de votre partenaire, donc la meilleure chose à faire est de modifier votre style de pièce jointe.

Il y a toujours la possibilité qu'un individu puisse corriger les modèles qu'il a dans sa psyché, mais l'individu doit non seulement vouloir le faire, mais aussi trouver le courage de marcher sur un territoire dangereux pendant qu'il explore de nouveaux terrains.

La visualisation créative et l'hypnose seraient d'excellentes moyens de commencer à régresser et à reconstruire un lien sûr avec soi-même.

Développer une prise de conscience de votre style d'attachement et de la façon dont il influence votre vie et vos relations aidera également. Surtout, si vous travaillez également sur le développement de la conscience de soi, puis de la création d'habitudes pour modifier les modèles que vous identifiez.

Comment le style d'attachement ambivalent affecte les relations adultes?

Si vous êtes ambivalent et que vous vous sentez anxieux ou dans le besoin envers votre partenaire, au lieu de chercher quelque chose en dehors de vous pour vous accorder l'attention que vous désirez, reconnaissez que c'est votre comportement d'attachement et demandez ce que vous pouvez vous donner pour le moment pour vous connecter à vous et répondre à vos propres besoins.

Cela peut inclure des choses telles que:

• Offrez-vous un massage.
• Emmenez-vous à un dîner.
• Prenez un cours de yoga ou de danse.
• Méditer.
• Pratiquer une autre forme d'amour-propre.
• Tenez un journal de vos sentiments pour explorer tous les modèles qui déclenchent des sentiments dans le besoin.

Comment le style d'attachement évitant affecte les relations adultes?

Dans une relation, les personnes ayant des styles d'attachement évitants ont tendance à avoir des problèmes de confiance. Ils essaient de fuir l'engagement dans l'ensemble et ont du mal à compter sur les gens.

• Entraînez-vous à articuler votre besoin d'espace d'une manière douce et compatissante avant il arrive au point où vous voulez courir de votre partenaire.
• Entraînez-vous à exprimer vos sentiments et demandez à votre partenaire de vous donner un espace sûr pour les articuler sans réaction ni jugement.

Lecture connexe: Style d'attachement évitant - Définition, types et traitement

Comment le style d'attachement désorganisé affecte les relations adultes?

Lorsqu'une personne a un style d'attachement désorganisé, elle souffre de détresse et de confusion. D'une part, ils veulent une proximité et une intimité dans la relation, mais dès qu'ils l'obtiennent, ils s'en sortent, en supposant que cela ne durera pas longtemps.

Si vous êtes en couple avec quelqu'un avec un style d'attachement désorganisé, ne soyez pas le coupable du désordre de vos partenaires!

Lorsque vous êtes déclenché, n'oubliez pas que le style d'attachement de votre partenaire est quelque chose de formé car ils étaient des bébés.

Bien que le comportement puisse être reconstitué ou transféré sur vous, le Le comportement ne vous concerne pas, Ce n'est pas non plus le reflet de toi. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous êtes responsable du comportement de votre partenaire.

Les conseils et la thérapie peuvent aider

Plusieurs fois, nous ne savons pas que nous agissons d'une certaine manière à cause de nos styles d'attachement. Avoir un travail professionnel avec vous pour accroître votre conscience de votre style d'attachement est un excellent moyen de modifier votre comportement.

Les conseillers et les thérapeutes peuvent aider les personnes ayant des styles d'attachement malsains à voir comment leurs expériences avec leurs soignants ont modelé leurs stratégies d'adaptation et comment ces stratégies limitent leurs relations à l'avenir et contribuent à leurs expériences de détresse.

De plus, les conseillers et les thérapeutes peuvent également aider les personnes ayant des problèmes d'attachement dans les relations à trouver des moyens de répondre à leurs besoins non satisfaits.

Le vrai changement ne vient pas de la lutte pour réparer quelque chose; Cela vient d'avoir une conscience de vous-même et de la situation. En d'autres termes, c'est la conscience qui provoque un changement, pas la lutte.

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Emporter

Tout le monde a des styles d'attachement différents, et personne n'est à blâmer pour le vôtre. Il peut être facile de diriger votre frustration envers votre mère ou votre principal dispensateur de soins, mais n'oubliez pas que chaque parent aime et se soucie de son enfant au mieux de ses capacités.

L'attachement humain a toujours été considéré comme un phénomène primaire à base biologique avec de fortes racines évolutives. Depuis que la recherche sur l'attachement existe depuis quelques décennies, la sensibilisation au sujet ne fait que commencer.

Soyez reconnaissant que vous puissiez acquérir une connaissance de votre style d'attachement et restez positif qu'avec la bonne quantité de conscience, de maîtrise de soi et de l'amour-propre, vous pouvez passer d'un peu sûr à un attachement sécurisé.