Thérapie d'haleine holotrope

Dans cet article

• Qu'est-ce que la respiration holotrope?
• Comment fonctionne la respiration holotrope?
• Utilisations de la respiration holotrope
• Préoccupations et limites de la respiration holotrope
• Comment se préparer à la respiration holotrope
• À quoi s'attendre de la respiration holotrope

Respiration holotrope est une forme d'intervention qui peut être bénéfique pour traiter les problèmes psychologiques. En savoir plus sur respiration holotrope peut vous aider à décider si cette pratique pourrait vous être utile.

Qu'est-ce que la respiration holotrope?

Selon les chercheurs, la respiration holotrope modifierait l'état de conscience d'une personne d'une manière qui change considérablement leurs sens et perceptions. Ceci, à son tour, produit des changements dans la pensée.

Christina et Stanislav Grof, qui ont développé la technique de respiration holotrope, visaient à aider les gens à modifier leur conscience sans utiliser de médicaments. Il utilise une respiration rapide et profonde associée à une musique et des mouvements corporels chargés émotionnellement dans un groupe de groupe pour y parvenir.

Certains chercheurs ont décrit la respiration holotrope comme impliquant une hyperventilation et une respiration profonde prolongée. D'autres ont expliqué que cette forme de respiration peut amener les gens en transe.

Comment fonctionne la respiration holotrope?

Selon les experts, on pense que la respiration holotrope fonctionne en modifiant la conscience d'une personne afin qu'elle puisse prendre conscience d'émotions inconfortables ou douloureuses, puis les traiter pour faciliter la guérison.

Au cours de ce processus, on pense que la thérapie respiratoire change le cerveau afin que le matériel inconscient soit ramené à la surface.

Alors que la respiration met à surface ces pensées, les partisans de la thérapie à la respiration croient que la musique et les mouvements corporels qui accompagnent la respiration fournissent une forme de libération.

C'est-à-dire que le corps se déplace, la tension du traumatisme ou de la douleur émotionnelle auparavant subconscient est libérée.

La respiration seule peut libérer une partie du traumatisme, mais les théoriciens estiment que les mouvements physiques du corps sont nécessaires pour le libérer pleinement. Cela se produit sans que les gens revivent leur traumatisme. Au lieu de cela, ils remettent en attente les sensations physiques et émotionnelles qui y sont associées.

Utilisations de la respiration holotrope

La recherche montre que la technique a été utilisée à diverses fins. Certains d'entre eux incluent les éléments suivants:

• Traitement de la dépendance
• Pour améliorer l'estime de soi
• Pour résoudre l'anxiété entourant la mort
• Pour soulager les symptômes psychiatriques
• Pour améliorer l'humeur

Certaines recherches suggèrent que la technique de respiration peut être bénéfique aux fins ci-dessus. D'autres experts ont décrit la thérapie respiratoire comme étant bénéfique pour le traitement des traumatismes.

Une étude a révélé que la technique était utile pour augmenter le niveau de conscience de soi des personnes. Ceux qui ont participé à l'intervention ont connu une hostilité réduite, des niveaux de besoin plus faibles et moins de problèmes interpersonnels après quatre thérapie d'haleine séances.

Les chercheurs croient généralement que la respiration holotrope est un traitement à faible risque qui peut résoudre un large éventail de problèmes psychologiques, ainsi que faciliter la croissance personnelle.

Cela dit, cette méthode peut être bénéfique non seulement pour traiter les problèmes de santé mentale légitimes, mais aussi pour l'auto-amélioration. En résumé, il y a plus d'une utilisation de respiration holotrope.

Étant donné que la thérapie respiratoire est censée aider les gens à libérer des traumatismes ou des émotions douloureuses, Il peut être utilisé pour traiter tout problème psychologique qui provoque des sentiments inconfortables, En plus des utilisations spécifiques discutées ici.

Préoccupations et limites de la respiration holotrope

Thérapie d'haleine a une variété d'utilisations potentielles, mais ce n'est pas sans limites. Par exemple, la pratique allait modifier l'état de conscience d'une personne, mais il y a des preuves de recherche limitées montrant que cela est vrai.

• Respiration holotrope peut être utile pour certaines personnes. Pourtant, l'affirmation selon laquelle elle permet aux gens d'entrer dans un nouveau domaine de conscience peut être exagéré ou faire ressembler cette forme de thérapie.

Une étude a découvert que les gens ont déclaré avoir subi des états de sensibilisation modifiés après avoir participé à une thérapie respiratoire. Pourtant, plus de recherches sont nécessaires, car une étude n'indique pas que la respiration sera bénéfique pour tout le monde.

• Une autre limitation potentielle est que le traitement seul peut ne pas être suffisant pour traiter les conditions psychologiques.

Certaines recherches ont révélé que la thérapie respiratoire est bénéfique pour la guérison des traumatismes, mais il est rapporté qu'il s'agit d'une approche complémentaire utilisée avec la psychothérapie. Cela signifie que les personnes qui utilisent la respiration peuvent également avoir besoin de s'engager dans des conseils supplémentaires au-delà de la simple participation aux séances de respiration holotrope.

• De plus, parmi les limites de la thérapie à la respiration, c'est que ce traitement peut ne pas être sûr pour les personnes ayant les conditions suivantes:
• femmes enceintes
• troubles épileptiques
• hypertension artérielle
• glaucome
• cardiopathie
• antécédents,
• des problèmes psychiatriques graves comme la panique ou les troubles psychotiques

Enfin, il peut être difficile de trouver un thérapeute spécifiquement formé à la respiration holotrope. Si vous vivez dans une petite ville ou une zone avec peu de services de santé mentale, il n'y a peut-être pas de praticien certifié près de chez vous.

Comment se préparer à la respiration holotrope

Pour se préparer à la respiration holotrope, il est d'abord essentiel pour localiser un praticien certifié. Selon les développeurs de cette forme de traitement, une personne doit être certifiée pour pratiquer la thérapie respiratoire.

Choisir un praticien certifié garantit que vous travaillez avec quelqu'un de compétence pour pratiquer la thérapie à la respiration. Vous pouvez localiser des praticiens certifiés à travers le monde grâce à une formation transpersonnelle Grof.

Vous pouvez également rechercher en ligne des «ateliers de respiration holotrope près de moi» pour localiser quelque chose à proximité. De plus, vous devez vous assurer que vous êtes physiquement et mentalement en mesure de vous engager dans une thérapie respiratoire.

Si vous avez des inquiétudes, parlez avec votre médecin de soins primaires pour vous assurer de ne pas avoir de conditions qui pourraient la rendre dangereuse pour vous.

À quoi s'attendre de la respiration holotrope

Vous pouvez vous attendre à ce que la respiration holotrope soit différente de la psychothérapie traditionnelle. Comme l'ont expliqué les chercheurs, une séance de thérapie à la respiration n'implique généralement aucune conversation. Vous pouvez également vous attendre à ce que votre session soit relativement longue.

Les séances ont tendance à durer une à trois heures et les clients déterminent quand une session est terminée. De plus, votre session se produira probablement dans un format de groupe avec d'autres participants.

Si vous souhaitez simplement améliorer l'estime de soi ou la conscience de soi, vous pouvez bénéficier d'une séance de thérapie à la respiration. Si vous avez des problèmes de santé mentale plus complexes, tels que un trouble de stress post-traumatique ou une anxiété significative, ce traitement peut être un complément utile à votre régime de conseil habituel.

Si vous n'êtes pas sûr de la thérapie à la respiration, essayer une seule session peut vous fournir de nouvelles idées. Vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de résoudre tout problème avec une seule session, ou peut-être que vous constaterez que cette pratique est suffisamment utile pour que vous souhaitiez continuer.