Voici comment le ronflement n'affectera pas votre mariage

Alors que votre partenaire de vie façonnait dans le ventre de leur maman… ils n'ont pas délibérément choisi d'être un Rigueur bruyant avec le but qu'ils pouvaient vous garder avec notom. Ils n'ont tout simplement pas fait. En effet, ils n'avaient aucun pouvoir sur ce trait de caractère spécifique.

Dans cet article

• Boules Quies
• Oreillers spéciaux
• Assurez-vous de dormir sur un matelas de haute qualité
• Maintenir une certaine distance de l'alcool
• Fumer aggrave la condition
• Motiver votre partenaire à faire de l'exercice
• Rester bien hydraté
• En un mot

Lorsque vous en vouliez à votre mari en pensant que «mon mari ronfle et ne fera rien», rappelez-vous que le ronflement est quelque chose qu'ils ont… pas quelque chose qu'ils sont.

Ainsi, lorsque vous êtes éveillé la nuit, développant tout le sentiment plus dur pour votre partenaire de vie qui dort profondément, et vous ne l'êtes pas, rappelez-vous qu'ils vous adorent et, plus important encore, que vous devriez les chérir.

Le ronflement nuise-t-il à votre mariage?

Voici quelques étapes magiques que vous pouvez prendre pour surmonter et gérer un partenaire de ronflement:

1. Boules Quies

Si votre partenaire ronfle, les bouchons d'oreille peuvent améliorer la siuation. Alors, faites-les pour trouver une paire qui s'adaptera superbement dans vos oreilles. Oui, les bouchons d'oreille ne sont pas les choses les plus agréables à faire dans vos oreilles lorsque vous essayez de dormir, mais la réduction considérablement des effets perturbateurs du sommeil du ronflement sur le conjoint. Vous pouvez ressentir une certaine détresse lorsque vous commencez à les utiliser, mais une utilisation cohérente vous aidera à ajuster. Ce gadget vous aidera à bloquer le bruit de ronflement, vous pouvez donc profiter au maximum de votre sommeil après une journée de travail fatigante.

2. Oreillers spéciaux

Lorsque le ronflement nuise à votre mariage, vous devez discipliner votre partenaire concernant ses habitudes de sommeil.

Les individus ronflent intensément lorsqu'ils dorment sur le dos. La principale réponse pour lutter. S'ils dorment sur les côtés, ils ne vont probablement pas ronfler ou si rien d'autre, ils ne rongeront pas aussi bruyants comme ils le font généralement. Un oreiller spécial peut être utilisé pour empêcher votre partenaire de dormir sur le dos.

Ils sont confortables, très efficaces et convaincants. Un oreiller de cou peut également être viable pour les fouettes chroniques. Il ajuste la tête de telle sorte que le passage du flux d'air reste grand ouvert lorsqu'un individu dorme.

3. Assurez-vous de dormir sur un matelas de haute qualité

Comment le ronflement peut-il faire des ravages sur un mariage est quelque chose que vous savez probablement si vous lisez cet article. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est à quel point la solution du problème peut être simple.

Vous pourriez être stupéfait de savoir que dormir sur un matelas de mauvaise qualité peut vraiment être la raison du ronflement de votre partenaire!

Si votre matelas endormi est vieux et s'affaisse au centre, cela influencera la position du cou de votre partenaire lorsqu'il dort, obstruant ses voies respiratoires dans la gorge.

Une fois que vous avez un matelas de sommeil de haut niveau décent, assurez-vous de soulever votre lit d'environ quatre pouces. Cela aidera à empêcher les tissus de la gorge et la langue d'arrêter les voies respiratoires de votre partenaire; diminuer extraordinairement les chances qu'ils ronflent tout au long de la nuit. C'est l'une des approches pour s'adapter à un partenaire de ronflement.

4. Maintenir une certaine distance de l'alcool

Boire de l'alcool et prendre des drogues différentes affecte les muscles du corps. Les muscles de la gorge deviendront également en général et ne resteront pas aussi fermes qu'ils le font généralement. Cela étouffe dans une certaine mesure le passage nasal et par la suite, dormir après avoir consommé ces choses provoque fréquemment le ronflement.

5. Fumer aggrave la condition

Si vous voulez savoir comment arrêter le ronflement, arrête de fumer.

Le tabagisme peut provoquer ou aggraver un terrible cas de ronflement. La fumée de cigarette peut gonfler les muqueuses de la gorge. De plus, il limite votre apport en oxygène aux poumons. Si ce n'est pas suffisamment terrible, le tabagisme peut également faire des blocages dans le nez et la gorge.

Ce sont des facteurs qui peuvent conduire directement aux ronflements. Si votre partenaire est un fumeur, exhortez-les à quitter l'habitude ou à leur acheter des patchs de nicotine en option contrairement à fumer des cigarettes.

6. Motiver votre partenaire à faire de l'exercice

Lorsque vous posez du poids autour de votre cou, cela peut vous rétrécir la gorge pendant que vous dormez, ce qui rend ainsi un ronflement plus intensément. En tout cas, la perte de livres peut améliorer la circonstance. Si votre partenaire de vie est en surpoids, exhortez-le à s'arrêter.

Rendez les choses simples afin qu'ils souhaitent commencer l'exercice en offrant à faire les activités avec eux. Cela vous aidera à tuer deux oiseaux avec une pierre car vous pouvez vous lier mieux en couple pendant que vous aidez votre compagnon à perdre du gras. Peu d'activités que vous pouvez aider votre compagnon à faire pour devenir plus minces sont:

Ralable rapide - pour le rendre encore plus énergisant, choisissez une distance dans votre quartier que vous marcherez rapidement chaque matin. Se défier à un défi de marche rapide. Par exemple, si votre partenaire choisit de marcher 100 mètres, de lui révéler, vous marcherez 150 mètres et profiterez de vos efforts pour le faire. Faites-en une sorte de jeu avec le but que les temps d'exercice deviennent amusants.

Certaines autres activités différentes que vous pouvez faire pour perdre du poids sont: la natation, la course à pied, le vélo, l'entraînement sur le vélo stationnaire, la danse aérobie, la course, le saut de corde et les sports, par exemple, le football.

7. Rester bien hydraté

De nombreuses personnes sont inconscientes à la façon dont le séchage peut vraiment faire un ronflement la nuit.

Les sécrétions dans le nez et le palais doux deviennent plus collants lorsque vous êtes séché, ce qui peut légitimement rendre un ronflement individuel plus.

Des dames saines devraient boire environ 2.5 litres d'eau par jour; Alors que les hommes ont besoin d'environ 4 litres d'eau en une journée.

En un mot

La tolérance est la capacité de supporter quelque chose qui aggrave sans perdre votre sang-froid. C'est l'assurance de contrôler votre colère lorsque vous êtes provoqué. Vous devriez être une personne compréhensive si vous avez besoin de gérer un partenaire de ronflement. Décidez que vous perdurerez par les circonstances, que cela vous fait mal non plus. Lorsque vous entendez ces sons dérangeants, dites-vous: «Je serai tolérant. Je devrais comprendre car je fais aussi des choses qui irritent mon partenaire de vie."