Dynamique des relations saines - 10 fondamentaux

Les relations semblent presque sans effort à mesure qu'elles commencent, mais à mesure que les jours se transforment en mois et que la phase de lune de miel commence à s'estomper, la réalité pure et simple de la relation commence à se présenter. C'est à ce moment-là que une dynamique des relations saines peut vous aider à parcourir et à travailler sur le renforcement de votre lien. Comprendre la dynamique d'une relation vous rapprochera de votre partenaire.

Pearl, une ingénieur logiciel de 25 ans, sort avec sa petite amie YouTuber, Tami, depuis près de deux ans. Au départ, ils ont partagé de jolies dynamiques relationnelles, mais avec le temps, Pearl a commencé à réaliser que Tami et elle sont des opposés polaires et ont des techniques distinctes de traitement des situations qui les mettent souvent à des journalisations. Pearl n'aime pas l'attitude décontractée de Tami tandis que Tami sent que Pearl est un monstre de contrôle qui prend les choses trop au sérieux.

Cette situation est répandue dans de nombreuses relations, surtout lorsque les personnes se dressant sont fondamentalement différentes les unes des autres. C'est là qu'une compréhension de la dynamique des relations différentes et de la façon dont ils influencent les décisions que nous prenons dans une relation est vitale.

Pour vous aider à développer cette compréhension, nous avons parlé au psychologue de conseil Nishmin Marshall, ancien directeur de Saath: Suicide Prevention Center et consultant au BM Institute of Mental Health, sur la dynamique d'une relation, comment ils influencent les relations et s'ils peuvent transformer Nos relations.

Que signifie la dynamique des relations?

Table des matières

• Que signifie la dynamique des relations?
• 10 fondamentaux d'une dynamique relationnelle saine
  • 1. Communication honnête et ouverte
  • 2. Intimité physique et émotionnelle
  • 3. Confiance et foi
  • 4. Résolution de conflit
  • 5. Penser comme une équipe
  • 6. Identité individuelle
  • 7. Espièglerie
  • 8. Temps pour vous-même
  • 9. Faire ressortir le meilleur
  • dix. Être authentique vous-même
• 5 exemples de dynamique des relations saines
  • 1. Voir des choses du POV de l'autre
  • 2. Être un auditeur passionné
  • 3. Ne pas éviter les conflits
  • 4. Être patient et solidaire
  • 5. Valider et reconnaître
• Comment naviguer dans la dynamique des relations difficiles
  • Pointeurs clés
• FAQ

La dynamique des relations est une série de comportements que les gens affichent pendant les interactions, la communication et comment ils réagissent à divers sujets. Être conscient de la dynamique dans les relations permet aux deux partenaires. Il peut y avoir des dynamiques relationnelles malsaines et en bonne santé en fonction des gens, de leurs comportements, de leurs langues d'amour, de traumatismes, de déclencheurs et d'autres conditions préalables.

Regardez notre expert Ridhi Golechha expliquer les différences entre les relations saines et malsaines et ce que vous pouvez vous efforcer de faire ici.

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Une étude de 2021 sur la dynamique des relations dans les relations amoureuses des adolescents a révélé quatre profils de dynamique des relations amoureuses:

1. Dynamique équilibrée (51.0% de l'échantillon): Avec des interactions équilibrées, les partenaires ont réussi à établir une atmosphère de confiance et de respect et ont résolu leurs désaccords en utilisant des compétences en communication efficaces
2. Dynamique entravé (8.3%): Dans les interactions entravées, les partenaires se sont démarqués par une incapacité à communiquer, ce qui a conduit à plusieurs malentendus dans la relation. Malgré une proximité affective étroite, les partenaires ici étaient limités par leurs difficultés de divulgation et le manque de compétences en communication efficaces
3. Dynamique enchevêtré (20.8%): Des partenaires avec cette dynamique résonnent avec une forte dépendance les uns envers les autres et une vision romantique et idéalisée de leur relation, conduisant à de nombreuses insécurités et impuissance, entraînant un évitement des conflits
4. Dynamique rigide (13.5%): Les partenaires relatifs à cette dynamique semblaient indifférents aux opinions et aux sentiments de leur partenaire et aux stratégies de négociation mobilisées qui ont amplifié les conflits et les compétences en communication qui ont conduit à des comportements abusifs

Les résultats ont fourni un aperçu significatif des profils identifiés, guidant les efforts et programmes de prévention de la violence des rencontres et promouvant la dynamique des relations amoureuses harmonieuses.

10 fondamentaux d'une dynamique relationnelle saine

Chaque relation est unique, avec des besoins, des désirs, des intérêts, des aversions et des likes variables. Certains facteurs clés qui présentent la croissance des deux partenaires individuellement dans leur vie ainsi que la relation et un moyen de compromis qui aide les deux partenaires à faire avancer leurs points sans invalider ou ne pas respect.

Une dynamique équilibrée aide à créer des relations plus épanouissantes et est soutenue par des valeurs qui vous aident à vivre une relation aimante, respectueuse et sûre. «Être là pour votre partenaire à travers des épaisses et des minces, être vous-même avec votre partenaire sans aucun masque, être respectueux et honnête, et partager le sentiment d'être égal est les pierres angulaires d'une dynamique des relations saines», explique Nishmin.

Efforcez toujours de partager une relation saine avec votre partenaire. Examinons de près ces éléments avec les principes fondamentaux suivants d'une dynamique saine d'une relation qui peut aider à transformer votre vie amoureuse:

1. Communication honnête et ouverte

Il est important d'avoir une relation où vous pouvez parler de quoi que ce soit avec votre partenaire sans craindre de réactions ou de jugements sévères. S'il y a quelque chose que vous voulez de votre partenaire, vous devriez pouvoir le demander clairement.
De même, votre partenaire devrait avoir l'espace pour exprimer ses opinions librement. Une discussion saine qui est douce et permet aux deux partenaires de parler leur cœur fait place à une belle relation dynamique.

2. Intimité physique et émotionnelle

L'intimité n'est pas une question de sexe comme d'habitude, mais plutôt de la dynamique des relations amoureuses qui impliquent la proximité que vous partagez avec une personne émotionnellement et physiquement. Être capable de comprendre ce que votre partenaire désire chaque jour peut être difficile à comprendre.

Pourtant, avoir l'empathie pour leur demander directement ce qui les dérange et s'ils veulent en parler ou s'ils ont besoin d'espace, il y a de beaux exemples d'intimité. Voici comment vous pouvez retomber amoureux: câlins, caresse, touches légères et câlins communiquent notre amour pour nos partenaires. Être à l'aise d'atteindre une place dans votre relation où l'intimité n'est pas égale au sexe est un exemple de lien sain. Cependant, en même temps, il peut y avoir un désir sexuel mutuel les uns pour les autres et faire une relation plus intime.

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3. Confiance et foi

La confiance joue un rôle énorme dans l'entretien d'une relation. Ceci est un élément de construction qui met en place les bases d'une relation plus forte. Sans foi et croyance les uns envers les autres, la dynamique des relations malsaines s'occupe.

Si les partenaires romantiques vous ont fait du mal dans le passé, il peut être difficile de briser vos murs et de faire le mieux pour renforcer la confiance dans votre relation. La peur existe pour nous garder en sécurité mais des voix incessantes en nous qui nous effrayent de faire confiance à n'importe qui peut se tromper. Tu ne le sauras jamais à moins que tu ne tenais les choses et essayez.

4. Résolution de conflit

Différentes dynamiques relationnelles impliquent un nombre divers de façons de construire une meilleure relation avec votre partenaire. Un exercice sain pour le succès d'une relation à long terme consiste à apprendre à bien se battre. Le combat est une partie essentielle de toute relation, ce qui fait que votre relation au niveau supérieur est de combattre de manière productive.

Oui, il est possible d'avoir un argument avec quelqu'un sans mots haineux, des tons moqueurs et une intention de blesser. Pour construire une dynamique de relation saine, vous devez apprendre les tenants et aboutissants des déclencheurs, compréhension de votre partenaire et ce qu'ils ne peuvent absolument pas supporter. Ce n'est pas le combat, c'est comment vous vous battez qui décide jusqu'où votre relation ira.

«Il s'agit d'être empathique dans la relation et d'apprendre aussi sur les modèles d'humeur de votre partenaire, l'amour de l'amour, la reconnaissance et la validation de leurs émotions ainsi que de comprendre pourquoi ils ne peuvent pas supporter certaines choses», explique Nishmin. Les deux partenaires doivent apprendre à faire des compromis pour l'autre, pas par obligation ou pression, mais parce que vous aimez cette personne et que vous voulez le faire pour eux.

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5. Penser comme une équipe

La mentalité de moi contre vous pouvez être assez répandue dans les relations. Pourtant, ce que la plupart des gens oublient, c'est que vous ne pouvez pas obtenir la dynamique d'une relation jusqu'à ce que vous commencez à vous voir comme une équipe de deux.
Les partenaires devraient travailler sur leurs comportements, individuellement, se pousser mutuellement pour être les meilleures versions d'eux-mêmes ainsi que le travail nécessaire pour construire leur relation.

6. Identité individuelle

Après être entré dans une relation, la plupart des gens oublient leurs identités individuelles. Oui, votre identité a peut-être changé mais disparaître totalement dans le rôle d'un partenaire peut rendre votre relation toxique. Répondez à vos besoins individuels, tout être humain a raison même si vous êtes en relation, un mariage, ou si vous êtes pris dans l'homme de l'éducation d'une famille.
Vos besoins ne disparaissent pas par magie lorsque vous entrez dans une relation. L'identité individuelle est quelque chose qui ne peut jamais être compromis dans une relation. Prenez cette journée de soins personnels, rencontrez votre groupe d'amis, faites un voyage en solo ou déplacez les continents si c'est votre rêve. Rien ne devrait faire obstacle à vos objectifs personnels, plutôt que votre partenaire devrait soutenir et soutenir vos décisions. C'est votre travail de construire une relation dynamique avec vous-même ici qui répond à vos besoins.

7. Espièglerie

Une jolie dynamique relationnelle peut être comme une bouffée d'air frais dans notre monde gris. Pourtant, nous tenons souvent les aspects amusants de la vie pour acquis. Nous préférons lire nos actualités quotidiennes sur la façon dont le monde devient plus effrayant de jour en jour plutôt que de vivre nos meilleures vies en faisant une promenade tranquille dans un parc ou en se livrant simplement à une danse avec nos proches.
L'espièglerie peut sembler idiot, mais l'enfant intérieur en nous prospère sur ces moments légers. Partager le rire est la marque de marque d'une dynamique de relation saine et aide à faciliter la vie. Si vous pouvez trouver de l'humour dans le pire des situations et trouver un moyen de partager un rire, la relation est tenue de croître plus profondément. Des plaisanteries ludiques saines sont un excellent outil de flirt, pas nécessairement de nature romantique ou sexuelle

8. Temps pour vous-même

Ne pas passer du temps sain avec nous-mêmes à cause de nos tendances «qui plastisent» peuvent faire plus de mal que de bien à notre relation. Nous pouvons, par amour, donner tout notre temps à nos partenaires, mais cela peut s'avérer être une épée à double tranchant. Prendre du temps pour entretenir nos relations au prix des soins personnels peut conduire à un ressentiment subconscient envers notre partenaire, donc c'est finalement une dynamique de relation malsaine.

«Il ne fait aucun doute que votre partenaire vous fait vous sentir bien dans votre peau, mais il est important de se donner des uns les autres pour faire les choses indépendamment et de soutenir vos modes de vie respectifs», explique Nishmin.

Construire une relation plus saine vous oblige à prendre du temps pour les soins personnels, prendre un peu de temps pour vous-même est essentiel pour devenir une version plus centrée et bien équilibrée de vous-même, ce qui fera seulement de vous un meilleur partenaire dans votre relation. Dans le même temps, vous ne comptez pas sur votre autre significatif pour répondre à tous vos besoins, ce qui, à son tour, empêchera des attentes irréalistes et une dynamique étouffante de s'installer.

9. Faire ressortir le meilleur

Votre objectif de relation devrait sûrement impliquer de motiver votre partenaire à devenir la meilleure version de eux-mêmes. Et si être avec votre partenaire aide à induire de bonnes habitudes dans votre vie, vous pourriez être le meilleur ajustement ensemble. Mais si un seul partenaire fait tout le travail, ce n'est pas juste non plus et que la relation est obligé de descendre. Il n'y a pas de raccourci pour abandonner la dynamique des relations malsaines et passer dans un espace plus sain. Si vous voulez que votre relation dure, vous devez travailler à apporter le meilleur.

dix. Être authentique vous-même

Faire semblant d'être quelqu'un d'autre ne travaillera pas trop longtemps dans une relation. Si vous ne pouvez pas être le RAW vous, la relation n'est pas réelle. Si vous et votre partenaire ne vous aimez pas pour qui vous êtes vraiment, il peut devenir impossible de rester ensemble. Vous devez être honnête avec vous-même et dans la relation pour la prendre.

Cela ne signifie pas que vous devez vous tenir obstinément aux versions de vous-mêmes que vous étiez lorsque vous vous êtes réunis pour la première fois. La croissance, l'évolution et le changement sont des parties inévitables du voyage humain. Et ils vous permettent de favoriser une dynamique relationnelle efficace à mesure que vous grandissez en couple. Ce qui est important, c'est toujours d'être votre version la plus authentique avec votre partenaire.

5 exemples de dynamique des relations saines

Une étude publiée par Cambridge University Press a trouvé trois vastes domaines thématiques: relations conjugales et satisfaction, changements dans l'état émotionnel ou la santé physique, et l'interaction entre la qualité conjugale et le bien-être. Les problèmes qui affectent les relations matrimoniales et la satisfaction à la fin de la vie comprenaient l'égalité des rôles, la communication adéquate et les transitions à vivre à part.
Il existe de solides preuves de la concordance de couple dans la dépression, que la qualité des relations conjugales affecte la santé, la longévité et le rétablissement de la maladie, et que la mauvaise santé a un impact sur le mariage lui-même. La recherche suggère également d'importantes différences entre les sexes dans l'impact de la dynamique conjugale sur la santé.

Nishmin nous dit comment le conditionnement précoce régit la dynamique des relations que nous apprenons et suivons dans notre vie. Cependant, il n'est pas impossible de rompre les modèles existants et de les remplacer par des modèles plus sains. Si c'est ce que vous vous efforcez, ce sont des exemples de relations dynamiques qui sont saines pour les deux partenaires et peuvent donner une direction à vos efforts:

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1. Voir des choses du POV de l'autre

«Pour que votre amour et votre lien grandissent, vous devez vous soucier de l'autre authentique, vous devez ressentir ce qu'il ressent, essayer de comprendre son état mental et d'avoir la volonté de rester avec votre partenaire à long terme. Il est important que les deux partenaires souhaitent la relation et apprennent à être tolérants et patients les uns avec les autres sans céder à la peur ou à l'ego », explique Nishmin.

Il est essentiel d'avoir l'intention de se lancer dans les chaussures de votre partenaire et de voir les choses de leur point de vue. Développer de l'empathie dans votre relation aidera seulement à grandir. Il y a plusieurs perceptions d'un seul événement, il est important d'essayer de comprendre d'où vient l'autre personne. Cela aidera sûrement également à une meilleure résolution des conflits.

2. Être un auditeur passionné

«Vous ne pouvez pas être têtu et continuer à penser que j'ai raison, je ne changerai pas, ou je ne peux pas m'entendre. Cela ne peut se produire que lorsque les soins mutuels et les préoccupations sont répandus entre vous deux. Vous n'avez pas à être toujours d'accord les uns avec les autres pour être les uns aux autres dans une relation », explique Nishmin.

Pour mieux communiquer dans une relation, il est tout aussi important d'être un bon auditeur. Il est idéal d'écouter en gardant à l'esprit l'autre personne et pas seulement projeter vos propres pensées et processus. Apprendre à écouter avec une concentration complète et une attention est tout ce que vous avez à faire pour établir une dynamique relationnelle saine.

3. Ne pas éviter les conflits

Apprendre à combattre Fair est un outil qui mènera votre relation loin. Cette capacité vient d'une compréhension de ce que votre partenaire ressent à un niveau fondamental et de communiquer ouvertement vos goûts, vos aversions et vos désirs. Ne pas aller hystérique ou arrêter complètement, prenez un peu de temps si nécessaire, mais rappelez-vous toujours que ce n'est pas vous contre moi, vous êtes tous les deux une équipe.

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4. Être patient et solidaire

Chacun a son propre rythme, sa propre capacité dans laquelle ils grandissent et guérissent. Apprendre à accepter les différences, tout en se déplaçant en étant patient et solidaire, vous rapprochera sûrement de votre partenaire. Il est également important de fournir un espace sûr où vous pouvez tous les deux être vulnérables sans vous sentir jugé. Pour construire une relation plus forte, concentrez-vous sur le lien avec votre partenaire quotidiennement.

5. Valider et reconnaître

«Pour une meilleure relation, vous pouvez toujours apprendre à être gentil, avoir une appréciation des petites choses et faire ressortir le meilleur de votre partenaire», explique Nishmin. Le simple fait d'être vu et entendu peut avoir une influence massive sur son estime de soi. La validation mutuelle et la reconnaissance aident les deux partenaires à se sentir beaucoup plus alignés sur leurs objectifs fondamentaux ainsi que reconnaissant les uns envers les autres, approfondissant leur lien.

Comment naviguer dans la dynamique des relations difficiles

Naviguer dans les eaux rigoureuses d'une relation peut être assez difficile pour les partenaires. Le partage des partenaires dynamiques peut faire ou défaire la relation. C'est tout à fait le défi mais tu as ce qu'il faut!

Dans nos relations, nous avons tous traversé des taches brutes, que ce soit en raison de la distance, du traitement silencieux ou des arguments brutaux. Il existe des moyens distincts de s'assurer que ces patchs bruts ne modifient pas la dynamique de votre relation à un niveau fondamental. Voici 5 conseils soutenus par des experts sur la navigation de la dynamique des relations difficiles:

• Bonne communication: La communication ouverte offre un espace sûr aux deux partenaires pour transmettre leurs émotions, leurs suggestions et leurs idées. Nishmin déclare: «Une bonne communication est la base sur laquelle reposent une dynamique de relation saine. Si vous pouvez communiquer à votre partenaire que vous ne vous sentiez pas bien, vous pouvez tous les deux travailler à résoudre le problème collectivement.«Être conscient des besoins de votre partenaire, du processus de réflexion, ainsi que de l'état d'esprit actuel, aide à favoriser une communication saine. La communication ouverte est le signe principal d'une relation saine, vous pouvez se parler de tout et de tout!
• Aide d'experts: Lorsque vous vous sentez coincé dans une relation, la recherche d'aide professionnelle sous la forme de la thérapie des couples ou des conseils relationnelles peut être extrêmement utile. Cela vous aide à trouver un terrain d'entente pour vos idées et vos sentiments. La thérapie peut faire des merveilles pour votre mariage ainsi que votre vie, offrir des conseils dans le désapprentissage, l'apprentissage, le travail conjointement sur les problèmes et l'expérience de la vie ensemble.
• Acceptation et transparence: Si les choses se passent vers le sud entre les partenaires, les deux doivent accepter la situation à portée de main. Aucune quantité d'évitement ou de crises de colère ne peut le résoudre. Les couples doivent être aussi transparents que possible. Plus tôt vous vous réconcilirez avec la réalité des circonstances, plus il est facile de trouver une solution pratique pour résoudre vos problèmes. Faire équipe pour travailler sur le problème existant à portée de main plutôt que de se battre
• Volonté pour un avenir ensemble: «Vous devriez avoir la volonté de vous en tenir à votre partenaire à long terme. Il est important que les deux partenaires souhaitent la relation et apprennent à être tolérants et patients sans céder à la peur ou à l'ego », explique Nishmin. Si les deux partenaires veulent que leur compagnie s'épanouisse, les deux doivent faire l'effort requis. Les deux doivent avoir l'intention de vouloir un avenir où ils partageront leur vie
• Une perspective positive: La pensée positive a de nombreux avantages pour nos esprits et nos corps. «Avoir une vision optimiste de la vie - une attente générale que de bonnes choses se produiront - peut aider les gens à vivre plus longtemps», selon une nouvelle étude de Harvard T.H. École de santé publique de Chan. La gratitude nous aide à réaliser à quel point nous tenons pour acquis dans nos vies. Concentrez-vous sur les solutions plutôt que sur le problème, ne laissez pas l'auto-discours négatif et ne vous réfléchissez pas à votre conflit et inculquez des habitudes proactives pour attirer la positivité dans votre vie

Pointeurs clés

• La dynamique des relations saines sont des modèles de comportement formés au fil du temps qui aident à approfondir votre lien avec votre partenaire
• La dynamique fondamentale d'une relation saine comprend la confiance, le respect, la patience, l'empathie, la communication ouverte, la compréhension, les soins personnels individuels sains, le fait d'être ludique et de devenir de meilleures versions de vous-même
• Dans une relation, il est important, pour être honnête, valider, reconnaître, être intime physiquement et mentalement et se développer collectivement et individuellement
• Naviguer à travers les phases difficiles d'une relation que la dynamique difficile à créer peut être assez éprouvante. Prendre l'aide d'un conseiller est un excellent moyen de faire avancer les choses dans votre relation

Vous ne pouvez pas souffrir seul ou continuer à installer des murs, il est toujours préférable de partager votre fardeau avec vos proches ou avec un conseiller qui peut vous aider à avancer. Les choses peuvent changer et les gens changent, mais la volonté des deux côtés à changer doit être présente. Cela aidera sûrement à changer la dynamique d'une relation.

FAQ

Oui, la dynamique des relations peut changer pour le mieux, mais seulement si les deux partenaires sont prêts à mettre le travail requis et à changer leurs comportements selon les besoins de l'autre. Changer la dynamique des relations est un voyage continu dans lequel vous devez décider d'être la meilleure version de vous-même pour vous et votre partenaire chaque jour. Oui, aimer quelqu'un est un sentiment mais c'est aussi un choix que vous faites chaque jour.

Il est essentiel de travailler sur la dynamique des relations car ils nous aident directement à améliorer nos relations dans tous les aspects de la vie. Il est habilitant à être conscient du savoir-faire et de l'endroit où vos relations, cela ne vient qu'avec un bon sentiment de compréhension de la dynamique des relations, que ce soit sain ou malsain qui existe dans votre relation afin que vous puissiez travailler votre relation vers une meilleure lieu.

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