Étiquette de gymnase Les grandes règles, votre premier jour et vos types de personnes que vous rencontrerez

Vous avez donc finalement décidé de perdre le pneu Michelin et j'ai hâte de voir votre première journée au gymnase? Si vous allez au gymnase pour la première fois, vous devez savoir quelques choses et quelques personnes au gymnase. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons tous les conseils de gym pour votre premier jour au gymnase.

Si vous allez au gymnase pour la première fois, il y a beaucoup de choses que vous devriez savoir. Votre premier jour à l'établissement de fitness peut être délicat, déroutant et bruyant!

Si vous ne voulez pas vous ridiculiser, voici quelques règles que vous pourriez suivre lorsque vous allez au gymnase pour la première fois.

Conseils de gym - Aller au gymnase pour la première fois

Alors que vous entrez dans le gymnase avec ces muscles maigres ou ces cuisses grumeleuses pour la première fois, vous êtes forcément surpris et impressionné.

Chaque instrument aurait l'air si déroutant et compliqué. Ne vous inquiétez pas de ces éléments, et ne vous détendez pas.

La plupart des gens commencent à paniquer dès qu'ils entrent dans un gymnase, et c'est leur premier jour au gymnase. Mais sachez cela, la plus grande confusion n'est pas l'équipement, ce sont les gens!

Toutes les installations de fitness ont des instructeurs qui peuvent vous aider avec des équipements et vous aider à apprendre à les utiliser efficacement, et c'est le travail du formateur de fitness pour le faire.

Alors tu pourrais juste leur demander de vous aider. Quoi qu'il en soit, les premiers jours ou semaines, vous ne vous impliqueriez pas dans des exercices pénibles.

Votre instructeur pourrait simplement vous dire de faire des exercices d'étirement ou peut-être même de vous faire lever quelques livres. Pas de gros problème.

Pour le bien de vos muscles et de vos ligaments, évitez les entraînements pénibles pendant les deux premières semaines. Il suffit de courir sur le tapis roulant ou de faire un peu de vélo pour desserrer vos muscles raides. Et vous pouvez également faire les exercices simples sur des poids faibles à l'aide de votre instructeur physique, juste pour vous assurer que vous le faites parfaitement.

Alors c'est une partie de votre premier jour au gymnase dont vous n'avez vraiment pas à vous soucier. Mais ce que vous avez vraiment à vous soucier lorsque vous allez au gymnase pour la première fois vient ensuite.

Les nouveaux visages lorsque vous êtes au gymnase

Entrer dans une installation de fitness, c'est comme entrer dans un funfair. Vous êtes obligé de voir beaucoup de nouveaux visages et un assortiment d'apparences physiques. C'est comme entrer dans une petite ville. Et tout le monde là-bas s'implique inévitablement dans un groupe ou un autre.

Vos amis le premier jour au gymnase

Si vous voulez vraiment vous entraîner et passer un bon moment dans l'établissement de fitness auquel vous allez, vous devez comprendre les gens là-bas et vous faire les bons amis. Presque tous les hommes et les femmes du gymnase peuvent être classés en groupes suivants, et vous pouvez faire votre choix et choisir!

L'équipe musculaire

Ce sont ceux qui pensent que les muscles sont tout. Même leur tête semble s'être gonflée pour faire de la place pour d'autres muscles qui peuvent être en route. Ils soulèvent des poids lourds et sont presque toujours des hommes. Ceux de ce groupe aiment fléchir leurs muscles devant le miroir et adorent pointer des conseils vers les mortels inférieurs du gymnase. Leur objectif dans la vie est peut-être de ressembler à Hulk Jr., Et ils font tout ce qu'ils peuvent pour ressembler à un.

Les déclin et les dawdlers

Ce groupe ne veut pas être dans le gymnase en premier lieu. Leurs yeux sont groggy le matin et ils dorment déjà sur le tapis roulant s'ils s'entraînent le soir. Ce sont eux qui sont poussés dans le gymnase par leurs partenaires ou leurs proches parce qu'ils ne semblent plus s'intégrer dans leur pantalon. Ils ne sont pas non plus recherchés au lit.

Les découvertes et les Dawdlers ne sont pas nécessairement gros, ils ne sont tout simplement pas satisfaits de leur apparence physique. Ils soulèvent des poids faibles parce qu'ils ne peuvent vraiment pas soulever des lourds. Ou ils s'assoient et réchauffent les sièges de la machine à presse et se frottent les bras et le cou comme s'ils caressaient autre chose. Et bien, comme nous le savons tous, ils sont les fesses de la plupart des blagues faites par l'équipe musculaire.

La brigade de potins et de bavardage

Ce groupe comprend principalement des femmes, mais il peut y avoir quelques hommes aussi. Ils supposent qu'un gymnase n'est qu'un autre bar à café et ils s'assoient en groupe pour rattraper leur dose quotidienne de potins. Il y a beaucoup de rires et il y a certainement beaucoup de jeux de notation quand ils viennent. L'instructeur pourrait les bouger pendant une minute au maximum, avant qu'ils ne reviennent ensemble. Ils ne semblent pas prendre de muscle ou perdre du poids, mais en un examen minutieux, vous remarquerez peut-être que leur tête a gonflé d'une certaine mesure, ce qui dépend entièrement de la quantité de discussion à laquelle ils se livrent.

Les fashionistas flashy

Maintenant, ce groupe est composé des femmes chaudes qui sont presque en forme mais viennent au gymnase pour faire leur entraînement régulier de «maintenance». Ils existent pour faire en sorte que les autres femmes aient mal paraître dans le gymnase. Ils portent des vêtements qui donneraient envie à un homme de marcher avec ses mains devant son pantalon. Les hommes évitent généralement les plans de développé couché lorsque ces femmes sont autour. Tous les hommes du gymnase Ogle sur ces femmes, l'équipe musculaire existe pour plaire à ce groupe.

Les vêtements que ces femmes portent sont si bien conçus qu'il montre presque tout, et cache pourtant le strict minimum qui peut être révélé plus tard. Ce groupe aime sourire et rire quand il y a de beaux gars autour. Ils pourraient ne pas beaucoup gymnaliser mais l'instructeur les aime parce qu'il peut passer du temps avec eux, et en même temps, la foule du gymnase semble gonfler à plus d'un titre à chaque fois qu'un membre de ce groupe travaille sur un machine à proximité.

Les grunts

Maintenant, ce sont les derniers types de personnes qui gymnalisent. Ce sont des gens normaux qui parlent bien, s'entraînent docilement à chaque fois que l'instructeur leur dit de faire quoi que ce soit, et sont des gens sympas. Lorsque vous entrez dans un gymnase, vous ne reconnaissez peut-être pas ce groupe, et vous vous demandez peut-être où les placer. Mais une fois qu'ils se préparent à soulever des poids, vous sauriez probablement qu'ils appartiennent à ce groupe même si vous étiez à l'extérieur du complexe de gym. Les grunts, un groupe de poids de poids sérieux, sont la principale raison pour laquelle les gens sortaient du gymnase avant de terminer tous leurs exercices.

Faire de l'exercice lorsque ces personnes sont là peuvent être effrayantes et bruyantes. Les fashionistas flashy restent à l'écart lorsque ces gens viennent au gymnase et que l'équipe musculaire est inquiet pour se moquer de ce groupe. Ce groupe peut soulever des poids très lourds et ils sont vraiment bons dans. Mais le seul problème est qu'ils deviennent primitifs, font beaucoup de bruit et de grognement encore plus lorsqu'ils gymnolent. Il y a toujours une petite foule qui regarde ces lourds haltérophiles en admiration, mais l'atmosphère dans le gymnase est en train de vous rappeler une bague de boxe. Les haltérophiles rivalisent et s'amusent, avec des acclamations sauvages du public autour d'eux. C'est amusant de se joindre à nous, mais il n'y aura aucune amélioration dans votre corps si vous n'allez que regarder le leur.

Les dix règles d'or du gymnase

Tous les endroits ont des règles. Certains sont écrits dans la pierre et certains sont tacites. Le gymnase est un de ces endroits où les règles ne sont pas écrites, mais enfreindre les règles est mal vu. Lisez ceci pour apprendre les dix règles tacites du gymnase.

Ces règles ne sont pas fixées dans la pierre, mais c'est quelque chose qui fera votre expérience et les expériences des gens autour de vous.

Méfiez-vous des chatteurs

Il y a toujours ceux au gym. Se livrer à cela ne vous aidera en aucune façon.

Respecter les intentions

Respectez le désir des autres de s'entraîner sans interruptions. Beaucoup d'entre eux aiment écouter de la musique ou regarder le boobtube pendant qu'ils s'entraînent. Donc, si je veux que quelqu'un parle, parlez à votre instructeur, ne serait-ce que pendant une minute.

Rack les poids

Ne pas le faire est un non-non-non. Si vous utilisez deux haltères de 20 livres, ne les plongez pas pour que quelqu'un d'autre le ramasse. Si tu le prends. Tu le garde en arrière.

Pas de transpiration

Si vous transpirez dessus, essuyez-le avec une serviette. En porter toujours un quand vous gymage. Vous n'aimez certainement pas vous allonger sur la sueur de quelqu'un d'autre, et d'autres n'aimeraient pas non plus mentir sur le vôtre.

Puez un parfum

Ne portez pas de parfum excessif. Cela ne se mélange pas bien avec la transpiration, sans oublier que le surdosage est offensant à d'autres.

Respecter les délais

Un gymnase très fréquenté a normalement une limite de temps sur les machines cardio. Ne vous asseyez pas simplement sur une machine et discutez, surtout quand quelqu'un attend. L'idée de s'entraîner est de faire monter sa rythme cardiaque, de ne pas exercer la mâchoire.

Partenaires de gymnase

Attendez-vous à travailler avec quelqu'un. Cela signifie que vous vous tournez à tour de rôle. Ne perdez pas de temps à courir pendant que votre partenaire attend pour revenir à pomper des poids.

Time toi-même

Arrivez tôt à votre cours d'aérobic, de Pilates ou de yoga et placez une serviette à votre place. Et respecter aussi les taches des autres. Qu'on le veuille ou non, la plupart des studios d'exercice ont une politique de premier service au premier arrivé.

Clivages profonds

N'oubliez pas que le gymnase n'est pas un défilé de mode. Sauvegardez les chemises de décolleté, les spandexes farcés à chaussettes ou les vêtements transparents pour un lieu plus approprié.

Faire du bruit

Évitez de grogner et d'utiliser un langage grossier. Ça ne fera que t'avoir des regards sales.

13 Règles pour une bonne étiquette de gymnase

Il existe des règles spécifiques à suivre lorsque vous êtes dans un gymnase, non seulement pour votre propre embarras, mais aussi pour ceux qui vous entourent. La clé est de se concentrer sur vous et de ne pas être le centre d'attention.

Si vous souhaitez participer à un concours de musculation, faites-le. Mais, ne tenez pas à l'avant du miroir bloquant tout le monde pour montrer vos marchandises. C'est juste de mauvaises manières. Ce sont les règles de l'étiquette du gym!

# 1 ne pas rester bouche bée. Il n'y a rien de pire que quelqu'un vous lançant pendant que vous transpirez et essayez de travailler de la vapeur. Vous n'êtes pas un travailleur de la construction, et même s'ils sont si chauds, les fixer de haut en bas ne vous gagneront pas un rendez-vous.

Remettez la langue dans votre bouche et sauvez-la pour les barreaux. Tout le monde dans un pantalon serré ne les porte pas pour exposer leurs marchandises; Ils sont tout simplement plus faciles à déplacer.

# 2 Don 't s'approche trop. Si vous rejoignez une classe, ne vous asseyez pas inconfortablement près de quelqu'un d'autre. Un cours de yoga ou de Pilates, c'est comme entrer dans un ascenseur. Ne plongez pas votre tapis juste à côté de quelqu'un lorsque l'espace est grand ouvert. Cela ressemble à une invasion de la vie privée, et cela peut finir par ruiner l'énergie du chi de tout le monde. Entrez, jetez un coup d'œil et trouvez votre propre coin de la terre.

# 3 Utilisez une serviette. C'est une partie énorme de l'étiquette de gym. Personne n'aime être frappé par la transpiration de quelqu'un d'autre. Hé, je comprends. Je suis par nature une créature assez en sueur. Et, quand je frappe le gymnase, ça peut devenir assez dégoûtant. C'est pourquoi je n'ai jamais frappé le tapis roulant qui est juste à côté de quelqu'un d'autre sans apporter de serviette.

Les gymnases sont censés être pleins de sueur, mais cela ne vous donne pas une licence pour le laisser voler partout sans au moins apporter une protection.

# 4 Essuyez votre équipement. Il n'y a rien de pire que de regarder quelqu'un descendre d'une machine remplie de sueur et de partir sans essuyer la machine.

Tanta-to Regarder quelqu'un sortir de la salle de bain sans se laver les mains, ce n'est pas seulement agréable, c'est carrément égoïste. Il y a une raison pour laquelle ils ont mis les lingettes désinfectantes… utilisez-les, s'il vous plaît.

# 5 Portez le minimum s'il vous plaît. Vous ne considérez peut-être pas cela comme une étiquette de gymnase, mais c'est. Je dis cela à tous les niveaux afin de ne pas offenser personne. Je m'en fiche si vous êtes une taille 2 ou une taille 42, portez quelque chose de approprié, s'il vous plaît. Ce n'est pas parce que les vêtements de gym.

Pour la décence de nous tous, choisissez quelque chose de approprié. Si vous ne vouliez pas que votre mère ou votre père vous voient dedans, gardez-le pour un usage à domicile.

# 6 Don 'Twing les machines. Oui, c'est pour vous MS. Maître d'escalier de quatre heures. On pourrait penser que c'est une étiquette de gymnase évidente, mais ce n'est pas. S'il n'y a qu'un seul maître d'escalier, suivez les règles et ne la monopolisez pas plus que le temps alloué.

Il n'y a rien de pire que de se présenter au gym. S'il y a un temps maximum, ne pas y passer.

# 7 Rangez vos poids. Nous avons tous appris à l'école maternelle que lorsque nous sortons des jouets, nous sommes censés les ranger. Eh bien, je dis que généreusement. Je suppose que nous n'avons pas tous appris la règle. Si vous retirez un groupe d'exercices, une stabilité ou une boule de médecine ou un poids gratuit, retournez-le là où il appartient.

Non seulement il est dangereux de laisser les choses qui traînent, mais c'est aussi impoli. Les autres membres ne sont pas payés pour le nettoyage après vous.

# 8 Nous ne faisons pasJe veux entendre ton non-sens. Si vous allez au gymnase avec quelqu'un d'autre, n'oubliez pas que tout le monde ne se soucie pas que Susie soit une chienne au travail. Parler au gymnase est bien, mais soyez prévenant des autres. Ils ne veulent pas être impliqués dans votre conversation, alors utilisez votre voix intérieure s'il vous plaît.

# 9 Portez une serviette. Lorsque vous frappez le vestiaire, le bain à remous ou le sauna, ce n'est pas un spectacle exhibitionniste. Je sais que certaines femmes sont totalement d'accord pour laisser tout traîner. Mais, malheureusement, nous ne sommes tous pas.

Personne ne veut vraiment vous voir nu à moins que vous ne soyez chaud au centre, et même alors, à moins que nous ne payions ou que nous le demandons. Si vous allez frapper les douches, faites-le avec quelque chose sur autre que votre peau nue.

# 10 Les grognements doivent être réduits au minimum. D'accord, nous l'obtenons tous, soulever autant que votre poids corporel n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît * pas qu'il semble facile *, mais nous n'avons pas besoin d'effets sonores.

Lorsque vous faites toutes sortes de bruits et de mouvements ridicules, ou de rythmer le club comme si vous étiez quelque chose à voir, le reste d'entre nous souhaitait que vous vous asseyiez et que vous soyez calme. Nous avons compris; Vous êtes pompé, mais votre insistance à nous faire l'écouter ne nous impressionne pas.

# 11 Don 't Essayez de parler à quelqu'un qui n'est past intéressé. Ce n'est pas que certaines personnes ne sont pas au gymnase pour se faire de nouveaux amis, mais nous sommes certains d'entre nous qui sont là pour rien de plus que les machines au gymnase. Comme être dans un avion, si vous êtes assis à côté de quelqu'un qui semble qu'ils préfèrent simplement s'asseoir et regarder le film, alors laissez-le seul.

Un gymnase est un endroit où certaines personnes vont trouver du réconfort et des introvertis. Ce n'est pas parce que vous voulez être bavard que Cathy ne signifie pas que tout le monde est à bord.

# 12 Attendez votre tour. S'il y a une sorte de circuit, alors restez avec. C'est l'étiquette de gym 101. Personne n'aime quelqu'un qui fait la queue. Si tout ce que vous voulez faire est de travailler vos pièges, je comprends, mais cela ne signifie pas que vous pouvez contourner tout le monde et vous insérer.

Un circuit est un circuit pour une raison. Si vous ne voulez pas rejoindre le cirque, trouvez un autre gymnase qui est plus votre vitesse. Les gymnases d'entraînement en circuit sont comme le golf. Vous devez attendre patiemment la voiturette de golf en avant de vous, même si elle a 80 ans.

# 13 Pas de téléphones portables dans les vestiaires. Lorsque vous êtes dans un gymnase, vous pouvez utiliser votre téléphone portable dans les vestiaires, faites-le avec prudence. Il y a eu tellement d'incidents de honte dans le passé que les gens se méfient lorsque vous retirez votre téléphone portable lorsqu'ils peuvent être sous forme de vêtements.

Aussi, arrêtez d'envoyer des SMS et de tenir tout le monde en attendant une machine et, pour l'amour de Dieu, si vous allez parler sur votre téléphone portable, tout comme avoir un ami là-bas, ne présumez pas que nous voulons entendre votre conversation.

Il n'y a rien de plus énervant que quelqu'un qui parle sur son téléphone portable à côté de vous lorsque vous pensez qu'il vous parle ou lui posait une question. Le tout est très distrayant. Enregistrez le mobile pour le trajet en voiture… attendez, ne vous textez pas et ne conduisez pas non plus.

Tout le monde rejoint un gymnase pour différentes raisons, mais si vous supposez que la raison pour laquelle vous l'avez fait est la même que la personne à côté de vous, vous faites probablement une grosse erreur.

Avec ces conseils et l'étiquette de gymnase, vous devriez être en bonne voie pour un entraînement parfait dans un centre de fitness. Non seulement cela vous aidera à obtenir un meilleur corps, mais il fera également du gymnase un meilleur endroit!