Toup de culpabilité dans les signes de relations, causes et comment y faire face

Dans cet article

• Qu'est-ce que la culpabilité trébuche dans les relations?
• Types de voyages de culpabilité
• 10 signes de culpabilité trébuchant dans les relations
• Comment le déclenchement de la culpabilité affecte les relations
• Causes de trébuchements
• Comment faire face à la culpabilité des relations dans les relations
• FAQ sur le trébuchement de la culpabilité dans les relations

Le trébuchement de culpabilité dans les relations se produit quand une personne veut faire sentir l'autre mal. Bien que quelqu'un se sente coupable peut être une stratégie pour obtenir votre chemin, il est peu probable que cela mène à une relation heureuse.

Ici, apprenez tout sur la psychologie de la culpabilité, y compris à quoi ressemble le déclenchement de culpabilité, ce qui cause ce comportement et comment vous pouvez y répondre au mieux.

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Qu'est-ce que la culpabilité trébuche dans les relations?

La manipulation de culpabilité se produit généralement dans nos relations les plus étroites, telles que celles avec un conjoint, un partenaire romantique, un parent ou un ami proche. En termes simples, le déclenchement de culpabilité se produit lorsqu'une personne utilise la culpabilité comme un outil pour faire en sorte que l'autre se sente mal afin que l'autre personne change son comportement.

Par exemple, si votre partenaire doit travailler tard au lieu de rentrer à la maison et de passer du temps avec vous, vous pourriez leur faire trébucher en disant que vous faites toujours un devoir de rentrer à l'heure pour le dîner, mais il ne le fait jamais.

Si votre partenaire oublie de décharger le lave-vaisselle, vous pouvez les rendre coupables en énumérant toutes les tâches que vous avez faites dans la maison pendant la journée.

D'autres exemples de voyages de culpabilité incluent une personne disant à leur significatif qu'ils seront déprimés et seuls si leur partenaire sort avec des amis un soir, ou un parent disant à son enfant adulte occupé qu'il «ne vient jamais rendre visite."

Types de voyages de culpabilité

Plusieurs types de culpabilité peuvent apparaître dans une relation, mais tous ont le même objectif: faire honte à une personne afin qu'elle cède à ce que l'autre veut.

Considérez les moyens suivants d'utiliser la culpabilité pour manipuler:

Culpabilité morale

Disons que votre partenaire n'est pas d'accord avec votre décision d'aller jouer au casino avec des amis pendant le week-end, et que vous préfériez rester à la maison.

Ils peuvent vous donner une conférence sur le jeu qui n'est pas «raison» pour essayer de vous faire sentir coupable et d'annuler la sortie. La culpabilité morale se produit lorsque quelqu'un essaie de vous convaincre que votre décision ou votre façon de faire est immorale et que sa façon est supérieure.

Sympathie de sympathie

Agir comme s'ils avaient été blessés est une autre façon dont les maîtres de culpabilité peuvent faire en sorte que quelqu'un se sente coupable. La culpabilité Tripper parlera longuement de la façon dont le comportement de l'autre personne leur a fait du mal, en espérant qu'il aura honte et changera son comportement par sympathie pour leurs actes répréhensibles.

Manipulation

Le trébuchement de culpabilité dans les relations peut parfois prendre la forme d'une manipulation simple, dans laquelle une personne stratégie pour faire en sorte que l'autre personne se sente coupable, de sorte que cette personne se sentira obligée de faire quelque chose qu'ils ne feraient pas normalement. Cela permet à la culpabilité de cultiver de s'assurer qu'ils obtiennent leur chemin.

Éviter les conflits

Cette forme de trébuchement peut apparaître comme le tripper de culpabilité apparaissant visiblement bouleversé, mais insistent sur le fait que rien n'est mal. L'intention ici est que l'autre personne reprendra les émotions de la culpabilité de Tripper, se sentira mal et changera son comportement.

10 signes de culpabilité trébuchant dans les relations

Si vous pensez que vous pourriez être victime de trébuchements de culpabilité, ou peut-être que vous craignez que vous soyez un tripper de culpabilité vous-même, recherchez les signes suivants:

1. Commentaires dégradants

Au lieu de bien demander votre aide avec les factures, un tripper de culpabilité peut essayer de vous faire intervenir en énumérant combien d'argent ils ont dépensé et en faisant un commentaire sarcastique à propos de ne rien payer. Cela vous fait vous sentir coupable comme si vous n'aviez pas fait votre juste part.

2. Sarcasme à propos de votre comportement

La manipulation de culpabilité peut également impliquer des déclarations sarcastiques déguisées en blague mais sont un stratagème pour vous faire sentir coupable.

3. En utilisant le traitement silencieux

Peut-être que vous et votre autre significatif avez combattu. Au lieu d'avoir une discussion mature pour résoudre le problème, votre partenaire peut vous donner le traitement silencieux pour le reste de la journée, vous faisant vous sentir coupable de votre rôle dans le désaccord.

Ils espèrent que vous allez céder, vous excuser d'abord et leur donner leur chemin.

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4. Énumérer vos erreurs

Une façon classique de faire en sorte que quelqu'un se sente coupable de leur dire qu'il a mal fait.

Lorsque vous essayez de discuter d'une préoccupation avec un ami ou un être cher, il peut vous revenir en vous disant toutes les erreurs que vous avez faites dans le passé. Cela vous fait vous sentir coupable et retire l'attention de leur erreur actuelle.

5. Vous faire vous sentir coupable de faveurs

Si quelqu'un vous s'approche et vous demande de faire une faveur, mais que vous êtes légitimement incapable de le faire, il peut vous faire vous sentir coupable en énumérant chaque faveur qu'il a jamais exécutée pour vous, en espérant que la culpabilité sera suffisante pour vous faire changer de changement pour changer Vos priorités pour eux.

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6. Garder un œil sur ce que vous devez

En règle générale, des relations saines à long terme impliquent des partenaires qui se font des choses les uns pour les autres sans garder des onglets ou tenter de niveler les règles du jeu. Cela signifie que si votre partenaire fait une faveur pour vous, il n'y a aucune attente que vous deviez leur donner quelque chose d'égal en retour.

Avec la culpabilité qui trébuche dans les relations, en revanche, votre partenaire peut garder une trace de tout ce qu'ils ont fait pour vous et vous suggérer de leur devoir quelque chose en retour.

7. Affichage des comportements passifs-agressifs

Le déclenchement de culpabilité passif-agressif prend généralement la forme d'une personne apparaissant visiblement en colère ou bouleversée, mais nie que tout est mal.

8. Induire la culpabilité à travers le langage corporel

Le trébuchement de culpabilité dans les relations peut également ressembler à une personne soupirant bruyante ou claquer des objets, en espérant que vous reconnaîtrez que vous les avez bouleversés, puis vous vous sentez coupable.

9. Ignorant

Parfois, une personne qui utilise la culpabilité peut essayer de vous rendre encore plus culpabilité en ignorant vos efforts pour résoudre un problème que vous rencontrez.

Peut-être qu'il y a eu un désaccord, et vous essayez légitimement d'avoir une conversation pour le dépasser. Un tripper de culpabilité peut refuser de s'engager dans la conversation pour que vous vous sentiez encore pire.

dix. Faire des commentaires directs

Enfin, la culpabilité des relations dans les relations peut parfois être très directe. Par exemple, un partenaire de trébuchement peut dire: «Je fais des choses pour vous tout le temps» ou, lors d'une conversation occasionnelle, il peut demander: «Rappelez-vous quand j'ai dépensé 1 000 $ pour votre anniversaire?"

Comment le déclenchement de la culpabilité affecte les relations

Les personnes qui utilisent la culpabilité le font probablement en raison des effets de la culpabilité sur le comportement d'une personne. La culpabilité a appris que la culpabilité est une puissante motivation et que les gens de leur vie changeront leurs comportements s'ils sont faits coupables.

1. Ressentiment

Alors que le trébuchement peut aider les gens à se faire, au moins à court terme, à long terme, cela peut causer de graves dommages aux relations. Les exemples de culpabilité ci-dessus peuvent amener une personne à ressentir du ressentiment pour son partenaire au fil du temps.

La victime de trébuchement peut avoir l'impression que leur partenaire ne fait que essayer de les faire se sentir mal, endommageant une relation.

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2. Se sentir manipulé

Une personne qui est trébuchée à plusieurs reprises peut également commencer à se sentir comme si son partenaire les manipulerait intentionnellement ou joue la victime pour obtenir son chemin. Cela ne fait en aucun cas une relation saine.

3. Les choses peuvent devenir encore compliquées

Dans certains cas, une culpabilité excessive peut endommager une relation si sévèrement que le partenaire trébuché fait le contraire de ce que veut leur autre significatif.

Se sentant démoralisé par les sentiments constants de culpabilité, le partenaire essaiera de reprendre sa liberté et son estime de soi en faisant ce qu'il veut faire, au lieu de ce que le partenaire veut.

La recherche a examiné le péage que la culpabilité prend des relations. Une étude menée à l'Université de Carleton a révélé que les gens se sentent que la culpabilité n'est pas saine dans leurs relations. Les personnes victimes de culpabilité qui trébuchent dans les relations déclarent également être ennuyés, inconfortables et impuissants.

Faire se sentir coupable à quelqu'un peut le motiver à changer son comportement afin que la culpabilité disparaisse. Pourtant, en fin de compte, ils sont susceptibles de se sentir manipulés, ce qui endommage la relation et peut même conduire à sa chute si le déclenchement de la culpabilité devient un modèle.

Causes de trébuchements

Le déclenchement de culpabilité peut être considéré comme une forme de manipulation, ou un outil que les gens utilisent pour amener les autres à céder ou à voir les choses à leur façon. Voici quelques causes de déclenchement de culpabilité:

• Des sentiments blessés
• La colère contre quelqu'un qui n'obtient pas son chemin
• Difficulté à exprimer les émotions
• Des problèmes de communication
• Désir de contrôler le partenaire
• Se sentir inégal dans la relation
• Ayant grandi dans une famille où le déclenchement de la culpabilité était commun.

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Comment faire face à la culpabilité des relations dans les relations

Lorsqu'un partenaire vous culpait à plusieurs reprises, cela peut vous conduire à vous sentir en colère et plein de ressentiment, ce qui endommage finalement la relation. Si le déclenchement de la culpabilité est devenu un problème continu, il existe des moyens de répondre.

Essayez les conseils suivants:

• Écouter de manière empathiquement

Quand quelqu'un est de culpabilité qui vous fait trébucher, il y a généralement un motif sous-jacent. Par exemple, ils peuvent être blessés mais incertains de la façon de communiquer. Écoutez ce qu'ils essaient de dire et posez des questions supplémentaires pour atteindre la racine du problème.

Par exemple, vous pouvez demander: «Qu'est-ce qui vous dérange ici?"Si vous pouvez vous rendre à la racine du voyage de culpabilité, vous serez mieux en mesure d'arriver à une solution qui n'implique pas que votre partenaire vous manipule ou vous honte à la modification de votre comportement.

• Communiquez ce que vous ressentez

Si vous voulez comprendre comment empêcher quelqu'un de vous faire trébucher, vous allez devoir communiquer vos sentiments. Une fois que le trébuchement de culpabilité est devenu un modèle dans votre relation, il est temps d'exprimer à votre partenaire à quel point le déclenchement de la culpabilité vous fait ressentir.

Vous devrez peut-être directement dire: «Lorsque vous essayez de me faire sentir coupable en énumérant tout ce que vous avez fait pour moi, cela me fait ressentir un ressentiment.

J'aimerais que vous essayiez une stratégie différente pour communiquer."Il est possible que votre partenaire ne soit pas conscient qu'ils trébuchent, mais indiquant clairement que vos sentiments peuvent les alerter sur le problème.

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• Fixer des limites

Vous devrez peut-être fixer des limites fermes avec votre partenaire si le déclenchement de la culpabilité continue d'être une préoccupation continue.

Par exemple, si vous avez communiqué vos sentiments à votre partenaire et essayé d'atteindre la racine du déclenchement de la culpabilité, mais qu'il continue de surgir dans la relation, il est probablement temps de leur dire que vous n'allez pas vous engager dans un conversation s'ils vont simplement vous faire sentir coupable.

Ceci est particulièrement nécessaire si le déclenchement de la culpabilité est effectué comme une forme calculée de manipulation.

Tant que vous tolérez le comportement, cela continuera, il pourrait donc devenir nécessaire pour vous éloigner d'une manipulation de culpabilité et dire à votre partenaire.

Si les stratégies ci-dessus pour faire face aux excursions de culpabilité ne se sont pas révélées efficaces, vous devrez peut-être considérer la thérapie, ou dans certains cas, s'éloigner de la relation.

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Pour mieux en savoir plus sur la culpabilité, regardez cette vidéo.

FAQ sur le trébuchement de la culpabilité dans les relations

Les personnes intéressées par la façon de répondre aux voyages de culpabilité peuvent également bénéficier de certaines des questions et réponses suivantes sur la psychologie de la culpabilité.

Les voyages de culpabilité vous rendent mentalement malade?

Bien qu'il soit exagéré de dire que la culpabilité en soi provoque une maladie mentale, il est juste de dire que la culpabilité peut être liée à des problèmes de santé mentale comme la dépression et les troubles obsessionnels compulsifs.

Si vous êtes particulièrement enclin à vous sentir mal lorsque quelqu'un vous culpère vous trébuche, il peut également y avoir un problème de santé mentale sous-jacent en jeu.

Qu'est-ce qu'un voyage de culpabilité auto-infligé, et pourquoi cela se passe-t-il?

Un voyage de culpabilité auto-infligé peut se produire lorsque quelqu'un s'engage dans un discours négatif et se fait se sentir coupable de quelque chose qu'il n'a pas fait ou n'a pas réussi à faire correctement.

Par exemple, vous pouvez vous dire que vous auriez dû passer plus de temps avec vos enfants pendant le week-end. Ce type de voyage de culpabilité peut se produire lorsque vous vous sentez particulièrement stressé, et il est également courant chez les personnes qui ont des normes incroyablement élevées ou qui sont des perfectionnistes par nature.

Parfois, il peut aller de pair avec un problème de santé mentale comme la dépression.

Que devriez-vous faire quand quelqu'un veut que vous vous sentiez coupable?

Si quelqu'un vous engage dans un voyage de culpabilité, il est utile de les écouter et de poser des questions sur les raisons pour lesquelles il se sent bouleversé. Cela peut vous aider à vous rendre à la racine du problème et, espérons-le, à arriver à un compromis qui n'implique pas une personne allongée sur la culpabilité.

Si cela est inefficace, vous devrez peut-être dire à la personne que vous n'appréciez pas la manipulation de la culpabilité.

Si vous quittez quelqu'un qui essaie constamment de vous faire vous sentir coupable?

Que vous puissiez ou non rester dans une relation qui a impliqué un déclenchement de culpabilité dépendra de votre personnalité ainsi que du statut de la relation. Dans de nombreux cas, il peut être utile de travailler à travers le déclenchement de la culpabilité pour voir si cela s'améliore.

Peut-être que votre partenaire a du mal à communiquer ou a grandi dans une famille où il n'était pas autorisé à exprimer des émotions. Si tel était le cas, ils pourraient avoir besoin de temps pour apprendre des tactiques relationnelles plus saines.

D'un autre côté, si vous avez fait un effort pour résoudre le déclenchement de la culpabilité et que votre partenaire continue d'être ouvertement manipulateur, il est peut-être temps de partir.

Comment un thérapeute peut-il vous aider avec la culpabilité?

Si vous avez du mal à trébucher dans les relations, un thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, à apprendre des stratégies de communication plus saines. La thérapie peut également être un espace sûr pour discuter et surmonter les problèmes de l'enfance qui ont conduit à un comportement de trébuchement de culpabilité.

Si vous avez été victime de culpabilité, parler avec un thérapeute peut vous aider à surmonter la culpabilité et la honte. Si vous avez du mal à culpabilité aux côtés d'un état de santé mentale comme la dépression, un thérapeute peut vous aider à concevoir de nouvelles méthodes d'adaptation.

Conclusion

Le trébuchement de culpabilité dans les relations peut permettre à une personne d'obtenir ce qu'elle veut de l'autre, mais ce n'est pas une façon saine de gérer les conflits et la communication dans les relations. Si vous avez été victime de trébuchement de culpabilité, vous pouvez même devenir un peu de ressentiment envers votre partenaire.

La meilleure façon de gérer les excursions de culpabilité est de les écouter et de vous défendre vous et vos sentiments. Demandez-leur ce qui peut les déranger, mais en même temps, communiquez que la manipulation de la culpabilité vous fait vous sentir moche.

Supposons que le déclenchement de culpabilité soit devenu un problème en cours. Dans ce cas, un thérapeute peut se rendre à la racine du problème et aider la culpabilité à développer des façons plus saines de communiquer et de gérer les relations.