Les préliminaires plus qu'un simple échauffement

En ce qui concerne le sexe, il est facile de se concentrer sur l'événement principal. Mais vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à l'importance des préliminaires? D'après mon expérience en tant qu'entraîneur de relation et d'intimité, j'ai vu tellement de couples vivre des vies sexuelles et des vies d'amour malheureuses parce que les préliminaires n'étaient pas satisfaisants. Ils viennent souvent à moi se sentir frustrés et déconnectés les uns des autres. Sans satisfaire les préliminaires, l'expérience sexuelle devient mécanique et insatisfaite. Il est crucial pour les couples de faire du temps et des efforts pour les préliminaires, car c'est la clé du sexe époustouflant.

La bonne nouvelle est qu'avec la bonne approche et les bonnes conseils, il est possible de ramener l'étincelle et de porter vos expériences sexuelles à un tout nouveau niveau. Ne laissez pas un manque de préliminaires satisfaisants ruiner votre relation! Alors, qu'est-ce que les préliminaires? En tant que Dr. Laura Berman, une thérapeute sexuelle bien connue et experte en relation, dit: «Les préliminaires sont l'ingrédient secret d'une expérience sexuelle vraiment satisfaisante."Et n'est pas le voyage plus satisfaisant que la destination? Les préliminaires sont le voyage, et c'est un voyage qui vaut la peine d'être pris.

Avantages physiques et émotionnels des préliminaires

Table des matières

• Avantages physiques et émotionnels des préliminaires
• Comment intégrer les préliminaires dans votre relation
  • 1. Prendre du temps pour ça
  • 2. La mise en scène
  • 3. Communiquez vos besoins et vos désirs pendant les préliminaires
  • 4. Erreurs courantes à éviter dans les préliminaires
    • Se précipiter à travers
    • Ne pas prêter attention au plaisir de votre partenaire
    • Ce que les hommes doivent savoir
    • Ce que les femmes doivent savoir
  • 5. Tournettes et fantasmes dans les préliminaires sexuels
  • 6. Apportez l'élément «surprise»
  • Il faut deux pour (avant) jouer
  • Pointeurs clés

Les préliminaires sexuels ne sont pas seulement de renforcer l'anticipation et l'excitation, il présente également de sérieux avantages pour votre corps et votre esprit:

• Il peut augmenter le flux sanguin vers les parties génitales, ce qui facilite la lubrification des femmes et pour que les hommes atteignent une érection
• Il peut libérer des endorphines de bien-être qui améliorent l'humeur globale. Il réduit également le niveau de l'hormone de stress cortisol dans le corps
• Les préliminaires aident à libérer l'ocytocine, qui est connue sous le nom de l'hormone d'amour. Cela renforce le lien de la confiance dans les relations et l'intimité entre les partenaires

Comment intégrer les préliminaires dans votre relation

Même si vous voudrez peut-être que les préliminaires d'épices et d'excitation peuvent apporter dans votre vie sexuelle, il peut parfois être difficile de savoir comment l'intégrer dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils préliminaires pour vous aider à démarrer:

1. Prendre du temps pour ça

Trouver du temps pour les préliminaires peut être difficile, en particulier avec le travail chargé et les horaires personnels. Mais il existe des moyens de prendre du temps pour les préliminaires sensuels, même avec un horaire chargé:

• Planifiez-le: Tout comme vous planifieriez une réunion ou une séance d'entraînement, planifier le sexe et prendre du temps pour les préliminaires. Faites-en une partie régulière de votre routine et traitez-la comme un engagement important. C'est la plus simple des idées des préliminaires pour vous aider à démarrer
• Sois créatif: Au lieu d'être intime la nuit, essayez d'être intime le matin ou pendant les pauses déjeuner. Cela peut ajouter un sentiment de spontanéité et d'excitation à vos rencontres sexuelles
• Construire une tension sexuelle: Soyez sexuel avec votre partenaire tout au long de la journée en flirtant, en taquinant et en romancant. Cela va renforcer la tension sexuelle avant même que les choses arrivent dans la chambre
• Ne le traitez pas comme une corvée: N'oubliez pas que prendre du temps pour les préliminaires ne doit pas être une corvée, cela peut être une façon amusante et excitante d'ajouter une certaine variété à votre relation. Et ça vaut la peine de faire l'effort pour!

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2. La mise en scène

Les préliminaires ne sont pas seulement une question de contact physique, mais aussi de créer une expérience sensorielle. Les préliminaires sont mieux appréciés en engageant les cinq sens. La musique, les bougies, l'arôme, la danse et le massage corporel peuvent être de merveilleuses façons de vivre des préliminaires sensuels qui vous aident vraiment à vous connecter avec votre partenaire. Voici quelques idées préliminaires que vous pouvez explorer:

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• Visuel: Des choses comme l'éclairage des bougies ou la mise en place de l'ambiance avec un éclairage doux
• Son: Utilisez de la musique ou des sons naturels pour améliorer l'ambiance
  -Musique: La musique peut mettre l'ambiance et créer une ambiance qui peut aider les couples à se détendre et à entrer dans le moment. La musique lente et sensuelle peut être un excellent moyen de préparer le terrain pour une expérience romantique et intime
  -Nature: Les sons de la nature - des précipitations contre votre vitre de fenêtre, des vagues sur une plage ou la musique d'une forêt - peuvent également être très réconfortants et relaxants. Assurez-vous simplement de trouver un endroit privé et sûr
• Odeur: Les bougies peuvent ajouter à l'ambiance, créant une atmosphère chaleureuse et confortable. L'aromathérapie peut également être utilisée pour améliorer l'ambiance. Vous pouvez travailler avec des huiles essentielles telles que la lavande, la vanille et le jasmin qui sont particulièrement efficaces pour créer une atmosphère sensuelle et relaxante
• Touche: Le toucher physique joue un rôle crucial dans l'amélioration de l'intimité dans une relation. Tu peux essayer: Danse: La danse rapproche votre corps et vous vous touchez de manière non sexuelle, ce qui peut être incroyablement intime. La danse faible et sensuelle est un excellent moyen pour un couple de se connecter à l'extérieur de la chambre; Massage: Manger les uns des autres peut être incroyablement sensuel et est un excellent moyen de se détendre
• Goût: Le goût peut être incorporé par des baisers sensuels ou l'utilisation de lubrifiants aromatisés

Cela crée une ambiance qui peut aider les deux partenaires à se détendre et à entrer dans l'ambiance de l'intimité, ainsi que pour construire l'anticipation et l'excitation. Engager les cinq sens, y compris la vue, le toucher, l'odeur, le goût et le son peuvent rendre l'expérience sexuelle plus satisfaisante pour les deux partenaires.

Cependant, nos blocs émotionnels et nos traumatismes passés peuvent nous empêcher de nous ouvrir pleinement aux joies de la sensualité. Une fois que j'avais une cliente qui, en raison de problèmes d'image corporelle, ne permettrait pas à son partenaire d'explorer son corps pendant l'intimité. Elle était consciente de son apparence et a estimé que son partenaire ne la trouverait pas attirante. Grâce à notre travail ensemble, elle a appris à aimer et à accepter son corps et, par conséquent, a pu profiter pleinement de l'acte intime avec son partenaire.

Un autre client, un couple, n'engagerait que l'intimité dans l'obscurité totale. Ils ne se sont jamais vus pendant l'acte. Cela était dû à un traumatisme passé qui les rendait conscients de leur corps. Nous avons travaillé sur la construction de la confiance et de l'amour-propre, et ils ont finalement pu abandonner leurs insécurités et s'engager dans l'intimité dans la lumière. C'était une belle transformation à témoigner et un témoignage du fait que le coaching d'intimité et l'amour-propre peuvent aider à surmonter ces problèmes.

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3. Communiquez vos besoins et vos désirs pendant les préliminaires

Les préliminaires sexuels consistent à se connecter les uns aux autres, à être dans l'instant et à en profiter. La seule façon de le faire est de communiquer avec votre partenaire et de leur faire savoir ce qui vous réconforte le plus. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire lise votre esprit!

Cependant, parler de vos désirs, limites, fantasmes sexuels et ce qui vous excite peut être intimidant. C'est pourquoi des experts comme DR. Emily Morse souligne l'importance d'une communication ouverte et honnête, non seulement pendant les préliminaires, mais tout au long de votre relation.

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Et rappelez-vous, la communication est une rue à double sens. Assurez-vous d'écouter également les besoins et les désirs de votre partenaire. Et n'ayez pas peur de revisiter la conversation à mesure que vous grandissez et évoluez tous les deux!

4. Erreurs courantes à éviter dans les préliminaires

Les préliminaires devraient être une explosion pour les deux partenaires, mais parfois nous faisons des erreurs qui peuvent enlever le plaisir. C'est pourquoi l'un des conseils préliminaires les plus importants que j'ai pour vous aujourd'hui est d'éviter les erreurs suivantes:

Se précipiter à travers

En tant qu'entraîneur de relation et d'intimité, j'ai vu de première main l'importance de ne pas se précipiter dans les préliminaires et de prendre le temps de construire l'anticipation et l'excitation. Dr. Ian Kerner, un sexe et auteur, suggère également la même chose. Malheureusement, j'ai découvert que de nombreux couples ne sont pas satisfaits de leur vie sexuelle parce que les préliminaires sont précipités ou sautés. Les gens se concentrent davantage sur l'orgasme ou traitent de la pression des performances et ne prennent pas le temps de s'explorer, de se réaliser ou même d'exprimer leurs besoins. Je dis toujours à mes clients au lieu de me concentrer sur l'objectif final, savourez le voyage

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Ne pas prêter attention au plaisir de votre partenaire

Une autre erreur que je vois souvent des couples commette est de négliger le plaisir de leur partenaire pendant les préliminaires. Dr. Kerner souligne l'importance de s'assurer que les deux partenaires sont satisfaits, pas seulement un. Je ne pourrais pas être plus d'accord, après tout, ce qui est les préliminaires sinon un moyen de créer l'intimité et la connexion? Il est crucial de s'assurer que les deux partenaires sont sur la même longueur d'onde pour une expérience sexuelle satisfaisante.

C'est pourquoi j'encourage toujours mes clients à mieux communiquer avec leurs partenaires, à exprimer leurs besoins et leurs désirs et à m'assurer de donner et de recevoir du plaisir pendant les préliminaires.

Ce que les hommes doivent savoir

En ce qui concerne les préliminaires, les hommes et les femmes doivent comprendre que leur corps réagit différemment à la stimulation sexuelle. Les hommes trouvent généralement que leurs organes génitaux sont les plus sensibles et les plus sensibles au toucher, tandis que les corps entiers des femmes peuvent être une source de plaisir. Cela signifie que les femmes peuvent avoir besoin de plus qu'une simple stimulation vaginale ou clitoridienne pour profiter pleinement et entrer dans l'ambiance pour l'intimité. Il est essentiel de comprendre ce qui excite les femmes.

Une fois que j'avais un client, un homme qui ne savait pas comment plaire à sa femme. Il l'attraperait juste par derrière sans focus ni temps pour les préliminaires. Je lui ai appris à ralentir, à créer une atmosphère à travers la musique et à comprendre l'importance d'explorer le corps entier d'une femme pendant les préliminaires. Maintenant, ils apprécient une expérience sexuelle épanouissante ensemble.

Les hommes peuvent prendre la tête avec enthousiasme en explorant le corps d'une femme avec des techniques telles que des piqûres, des lèche, des baisers et en utilisant les doigts et la langue. Cela peut inclure des zones telles que le cou, les oreilles et les cuisses intérieures, qui sont souvent négligées mais peuvent être incroyablement sensibles et agréables pour les femmes.

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Ce que les femmes doivent savoir

De même, il est important que les femmes comprennent ce qui est l'intimité pour un homme. J'ai eu une fois un jeune couple en tant que clients où la femme portait toujours des shorts, des t-shirts et un pyjama. J'ai suggéré que nous faisons des achats en ligne pour elle, avec l'aide de son mari. Le mari a choisi la lingerie qu'il a trouvé attrayant et l'a achetée pour elle comme cadeau. C'était aussi une excellente occasion pour elle d'apprendre ce qui le susciterait. Elle a commencé à s'habiller davantage pour son partenaire et cela a aidé à améliorer leur intimité sexuelle.

Je rappelle toujours à mes clients que les hommes sont visuellement stimulés et qu'il est important que les femmes se présentent de manière visuellement attrayante. Cela pourrait inclure s'habiller d'une manière attrayante pour le partenaire, être sensuel et sentir bon. C'est un petit pas qui peut améliorer considérablement la relation sexuelle.

Le fond est, les hommes et les femmes doivent comprendre et apprécier les corps et les virages de l'autre. Cela peut conduire à une expérience sexuelle plus satisfaisante et plus agréable pour les deux parties.

5. Tournettes et fantasmes dans les préliminaires sexuels

Le jeu de rôle et la promulgation de nos fantasmes peuvent ajouter un nouveau niveau d'excitation aux préliminaires en nous permettant d'explorer différents côtés de nous-mêmes et de nos partenaires. Par exemple, un couple que j'ai travaillé avec un jeu de rôle en tant que médecin et patient, ce qui les a aidés à explorer leurs désirs de manière sûre et consensuelle. Cela a apporté un nouveau niveau d'intimité et de connexion avec leurs expériences sexuelles et les a aidés à surmonter les blocs sexuels.

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La promulgation de nos fantasmes peut être libératrice et nous faire nous sentir plus confiants et plus libres. Par exemple, une cliente a pu explorer son pli pour BDSM grâce à un jeu de rôle avec son partenaire, ce qui l'a aidée à se sentir plus à l'aise d'en discuter dans la vraie vie.

De plus, cela peut créer un lien émotionnel plus profond avec notre partenaire, car un autre couple avec lequel j'ai travaillé a découvert en agissant leur fantasme d'être coincé sur une île déserte. C'est un excellent moyen d'explorer différents côtés de nous-mêmes et de nos partenaires, de repousser nos limites et d'essayer de nouvelles choses.

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6. Apportez l'élément «surprise»

L'élément de surprise peut ajouter un nouveau niveau d'excitation aux préliminaires. Il peut prendre de nombreuses formes, des touches inattendues à de nouvelles positions sexuelles ou des jouets. Cette imprévisibilité peut augmenter l'anticipation et conduire à des orgasmes plus forts et à des liens émotionnels plus profonds entre les partenaires.

Pour sortir d'une routine et ajouter la spontanéité, essayez de lancer les préliminaires dans une autre pièce ou même à l'extérieur de la maison. Présentez un nouveau jouet ou un accessoire pour ajouter une nouvelle couche d'excitation et de plaisir. Le jeu de rôle, les costumes ou les tenues peuvent être un moyen amusant d'explorer différents fantasmes et désirs.

L'élément de surprise peut également être utilisé pour explorer différents types de toucher, tels que le toucher de plumes légères ou le jeu de sensation intense. N'oubliez pas d'être ouvert d'esprit et de communication et de vous amuser à expérimenter de nouvelles idées pour améliorer votre vie intime.

Il faut deux pour (avant) jouer

En ce qui concerne les préliminaires, les deux partenaires doivent comprendre qu'ils partagent la responsabilité de s'assurer que c'est formidable. Il ne devrait pas devenir le devoir ou le fardeau d'un seul partenaire. Les femmes ne devraient pas hésiter à prendre les devants dans la chambre. La capacité d'une femme à initier et à prendre en charge peut aider à créer une connexion émotionnelle et une intimité plus profondes conduisant à une expérience sexuelle plus satisfaisante et plus agréable. Alors ne vous retenez pas de participer activement!

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Pointeurs clés

• Les préliminaires sont la clé pour réaliser la vie sexuelle
• Au lieu de simplement vous concentrer sur la fin du jeu d'une expérience sexuelle, AKA Orgasm, profitez du voyage et trouvez de nouvelles façons de vous connecter avec votre partenaire
• Communiquer, discuter des fantasmes, expérimenter avec un jeu de rôle et des jouets sexuels pour repousser les limites de votre expérience sexuelle
• N'oubliez pas de toujours chercher et de donner son consentement, d'exprimer ce que vous voulez et ce avec quoi vous n'êtes pas à l'aise, respectez les limites de votre partenaire

En conclusion, je ne peux pas souligner suffisamment sur l'importance des préliminaires pour avoir une vie sexuelle épanouissante. Expérimentez avec différentes techniques, communiquez vos besoins et vos désirs et évitez ces erreurs courantes. Si vous avez du mal, n'hésitez pas à me contacter le lien d'intimité sexuelle des couples. En tant que coach sexuel, j'aide mes clients à annuler les modèles, les blocs et les comportements passés, ce qui les empêche de vivre l'accomplissement sexuel. N'hésitez pas à me connecter avec moi pour un premier appel exploratoire gratuit. Je peux vous aider à apprendre à avoir le sexe époustouflant que vous méritez.

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