Flop Sweat 33 Stress-Sweat déclenche et actions pour arrêter la transpiration nerveuse dès que possible

Lorsque vous êtes dans une situation qui vous rend nerveux, vous pourriez ressentir la sueur de flop. Et cela vous fait vous sentir encore pire. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet?

Beaucoup de gens ont une quantité rare d'anxiété et de nervosité tout en grandissant qui finit par se manifester dans un trou noir géant. Ils pourraient avoir un solide BO en public et d'énormes patchs de sueur. Leur expérience de l'école, de l'université et du travail pourrait être de transpiration collante et inconfortable sous leurs stands - ce qui pourrait alors déclencher une sueur de flop et un front de plus en plus en sueur.

L'anticipation de la transpiration provoquerait cette chaîne d'événements. Ils pourraient même craindre d'être dans un espace très public ou à contact étroit comme s'asseoir dans une salle d'assemblage bondée entre les autres étudiants, dans une classe intime ou pour un discours public.

La transpiration peut être sexy lorsque vous êtes entre les draps, mais la sueur flop est tout sauf.

Oui, la transpiration nerveuse peut être un problème embarrassant et ennuyeux, surtout si vous êtes à un premier rendez-vous ou que vous essayez de ramasser quelqu'un. Au début, tu es cool et charmant, et la minute suivante, tu as des piscines dans vos aisselles. Pas un bon look.

Les humains transpirent un litre par jour. Cela semble être une quantité excessive, mais la plupart s'évapore dès qu'elle quitte votre corps. Si vous trouvez que vous transpirez plus que cela tous les jours, vous pouvez faire face à la sueur de stress. 

En fait, la transpiration nerveuse est une forme d'anxiété sociale généralement associée à l'hyperhidrose. Juste une autre petite bizarre.

Voici comment arrêter la transpiration excessive et sauver votre lessive des taches de fosse!

Pourquoi les gens transpirent-ils?

La thermorégulation est le processus où votre cerveau appelle vos glandes de sueur et leur dit qu'il est temps de commencer à pleuvoir votre corps.

Cela est fait pour garder votre corps au frais et, bien, réglementé! Les gens transpirent pour de nombreuses raisons, y compris l'exercice, le stress, la nourriture, la maladie, la chaleur, et vous l'avez deviné: les nerfs.

Les glandes de sueur masculines sont plus actives que les femmes, c'est pourquoi les hommes transpirent généralement plus que les femmes.

Non pas qu'il n'y a pas de moments où les femmes prennent la médaille d'or pour la transpiration. Je vous regarde, changements hormonaux!

Pourquoi la transpiration du flop se produit-elle?

Dites que vous marchiez dans votre parc local et que vous avez vu un tigre pleinement cultivé à quelques pas. Son dos musclé ondulant alors qu'il vous regardait et vous a établi un contact visuel.

Pendant les 10 prochaines minutes, vous avez essayé de ne pas bouger… si vous avez eu autant de chance de vous échapper, après, vous seriez probablement mouillé de sueur et que votre t-shirt colle à votre dos.

La sueur aide votre corps à ne pas surchauffer pendant un effort physique intense.

Donc, même si la température n'a pas augmenté lorsque vous étiez confronté au tigre, votre cerveau a supposé qu'il pourrait augmenter dans un avenir très proche s'il vous chassait et vous deviez essayer de combattre ou de vous échapper.

Ce que votre cerveau a réellement fait, c'est de signaler la libération de l'épinéphrine hormonale, vous faisant transpirer.

Beaucoup de choses peuvent provoquer de la sueur, comme la ménopause, les médicaments ou la maladie. Alors, pensez à aller chez le médecin si vous pensez que vous souffrez d'une maladie ou d'une condition. 

Mais si vous lisez ceci, il y a de fortes chances qu'il y ait une situation qui vous rend si nerveux que vous transpirez - et vous voulez maîtriser cette réaction.

Qui est le coupable de la sueur de flop?

Si vous cherchez quelqu'un à blâmer, ne cherchez pas plus loin que votre propre corps. C'est vrai, ça s'est retourné contre toi!

Il existe deux types de glandes sueur. Tout d'abord, il y a les glandes eccrines. Ceux-ci sont responsables des têtes, des visages, des mains et des pieds en sueur.

Deuxièmement, sont les glandes apocrines. Ceux-ci sont responsables de la transpiration des aisselles et de l'aine, ainsi que de la transpiration liée au stress.

Déclencheurs de la sueur de flop commune

La transpiration est une fonction naturelle de votre corps. Cela va se produire lorsque vous êtes surestimé, nerveux ou même ivre.

Cependant, la transpiration nerveuse est généralement causée par l'un des quatre déclencheurs. L'un d'eux est probablement pourquoi vous obtenez des taches de sueur.

1. Anxiété et stress sociaux

Le stress peut déclencher vos grandes glandes apocrines. Lorsque vous transpirez pendant les interactions sociales, vous remarquerez probablement aussi votre cœur de course et votre augmentation de votre adrénaline.

L'anxiété déclenche comment le corps réagit à certaines situations. Depuis que votre adrénaline est entrée en jeu et que votre respiration s'est accélérée, vos glandes de sueur suivront bientôt le pas.

2. Hyper-stimulation

En cas de stress extrême, le corps commence à avoir une réaction de stress. Cette réponse au stress incite le corps à penser que c'est en danger, et le corps commence à réagir en conséquence.

Cela se traduit généralement par des paumes en sueur, des sueurs chauds et froids et une transpiration involontaire à tout moment pour apparemment aucune raison du tout.

3. S'inquiéter de la transpiration

Ouais, celui-ci est nul. Plus vous vous inquiétez de la transpiration nerveuse sociale, plus vous êtes susceptible de psyché.

Vous pouvez combattre cela avec des exercices de respiration profonde.

Respirez par le nez et retenez votre souffle pendant plusieurs secondes avant d'exhaler lentement par la bouche. Votre exhale devrait prendre environ 6 secondes.

L'acceptation de soi est également importante. Donc, vous pouvez aussi bien reconnaître que oui, vous allez transpirer en public, mais ça va disparaître - pourquoi vous inquiéter?

4. Peur d'être jugé

Personne n'aime être jugé. Nous voulons tous être acceptés, aimés et aimés pour qui nous sommes. Mais avouons-le - le monde peut parfois être cruel. Il y a des gens très critiques là-bas.

Donc, si vous avez une peur excessive d'être jugé par quelqu'un, cela pourrait provoquer votre sueur flop. Ce pourrait être n'importe qui, vos parents, vos pairs, quelqu'un sur lequel vous avez le béguin ou un public plein de gens. Quoi qu'il en soit, cela peut provoquer une transpiration excessive.

5. Anticipation

L'anticipation peut être bonne ou mauvaise. Vous pouvez attendre avec impatience une date avec votre béguin et être trop excité. Ou, vous pouvez anticiper un examen ou un entretien d'embauche qui vous rend nerveux.

Quoi qu'il en soit, que ce soit bon ou mauvais, il déclenche toujours votre système nerveux. Et quand cela se produit, cela peut provoquer une sueur de flop.

6. Embarras

Personne n'aime être gêné non plus. C'est horrible pour certaines personnes quand quelque chose se produit qui les provoque l'embarras. Au lieu de simplement rire, ils ont envie de ramper sous une table ou dans un trou et de ne jamais sortir.

Cet embarras peut également provoquer une avalanche d'émotions qui déclenchent également des fonctions biologiques dans votre corps qui vous feront transpirer excessivement.

7. Stimulants

Tout type de stimulant peut activer le système nerveux central qui déclenche vos glandes de sueur.

La caféine et la chaleur des boissons chaudes comme le café peuvent également aggraver la situation en trompant votre corps en pensant que la température de votre corps est trop élevée.

Si l'idée d'abandonner votre précieux café ou votre boisson énergisante est tout simplement trop pour vous, alors essayez de les réduire. Essayez-le pendant un certain temps pour voir si cela fait une différence.

8. Médicaments

Certains médicaments déclenchent une anxiété qui favorise la sueur de flop. Les types de médicaments qui peuvent en cause comprennent les médicaments contre le diabète, les anti-inflammatoires non stéroïdiens * AINS * et les médicaments contre la pression artérielle.

Si vous pensez que peut-être que l'un des médicaments que vous prenez pourrait contribuer à votre sueur de flop, ne vous arrêtez pas de le prendre. Vous devez d'abord consulter un médecin avant un diagnostic.

Parlez à votre médecin pour discuter des alternatives si vous constatez que vos médicaments sont un facteur contribuant à votre transpiration.

Pourquoi la sueur flop est ennuyeuse

Non seulement la transpiration nerveuse est embarrassante, mais c'est aussi assez ennuyeux. Ceux qui souffrent d'une transpiration excessive savent ce que c'est que de porter un déodorant et une chemise supplémentaire dans leurs voitures.

Pas drôle. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la transpiration nerveuse est ennuyeuse.

1. Ça pue

La sueur, par nature, n'a pas vraiment de parfum.

Mais lorsque les bactéries sur votre peau commencent à salsa avec votre sueur, elles commencent à se multiplier et à provoquer une odeur corporelle. Ce n'est pas un bon moment.

2. Il laisse des taches

Ceux qui utilisent des antiporerspirants solides blancs remarqueront probablement l'accumulation de minuscules bonhommes de neige sous vos bras pendant la journée.

Attrayant, à droite? Non seulement ces boules blanches sont ennuyeuses, mais elles tolnent également vos vêtements.

3. Chauffer les éruptions cutanées

Candida levure naturellement sur votre peau peut en fait provoquer une éruption cutanée quand il y a une accumulation de sueur sur votre corps. Cela se produira généralement entre les cuisses et autour de vos aisselles.

Une éruption cutanée peut également se produire si vous êtes allergique à votre déodorant ou si vous aggravez votre peau avec des tissus synthétiques serrés.

Lorsque votre peau mouillée entre en contact avec une autre partie de votre corps encore et encore, vous vous retrouverez probablement avec une éruption de bosses rouges et douloureuses.

Ceux-ci peuvent prendre des jours pour disparaître et provoquer une inconfort extrême.

Comment surmonter mentalement la sueur de flop

Juste pour que vous sachiez, la sueur flop est automatique et peut être déclenchée par vos nerfs. C'est la manière de votre corps de préalable au combat ou au vol quand il aperçoit une menace.

Voici ce qui peut vous aider.

1. Embrasser l'anxiété

Tout ce sur quoi vous vous concentrez non seulement, mais il devient aussi votre monde entier. Aussi ce que vous essayez de bloquer uniquement les fissures à travers les coutures.

Au fil du temps, vous deviendrez plus compétent dans les choses dans lesquelles vous êtes mauvais et oublierez votre nervosité.

Le reste du monde se concentrera lorsque vous ne vous obsérez pas à éliminer un aspect de votre expérience.

Vous devez accepter qu'à des moments, vous aurez de l'anxiété selon les circonstances parce que c'est une émotion saine et normale.

Vous pourriez aussi avoir l'intrépidité, l'amour, la colère, etc. Tout cela pourrait faire partie de vous.

Au fil du temps, vous développerez probablement le type de confiance naturel et authentique qui ne vient qu'avec une expérience dure - pas le type ou le genre voyant.

2. Le redémarrer

L'anxiété est un proche cousin d'excitation parce que les deux sont des états d'excitation, c'est pourquoi - plutôt que de sauter de l'anxiété en un sentiment de calme - il est plus facile de convertir la nervosité en un sentiment d'excitation.

Une situation pourrait être interprétée comme étant sur place et sous enquête ou plus comme avoir la chance de briller et de montrer de quoi vous êtes fait.

Repamer la situation en utilisant ce qu'on appelle la réévaluation de l'anxiété - lorsque vous ajoutez à une pensée anxieuse: «Je suis tellement excité que…» ou «je vais avoir la chance de…» ou «J'ai hâte… "

Appuyez sur ce combattant, explorateur, curiosité et vigilance. Rappelez-vous que personne ne peut lire dans votre esprit et vraiment les gens ne se soucient pas si vous êtes un peu nerveux, c'est normal et parfois un signe que vous pouvez vous faire confiance.

3. Ne pas être parfait

Voulez-vous bien faire les choses la première fois - pour vous assembler, être sans faille? Bonne chance. Beaucoup de gens peuvent compter le perfectionnisme comme l'un de leurs plus grands défauts et qu'ils essaient d'éviter.

Surtout dans cette ère de connectivité instantanée, si vous avez peur de l'échec, vous ne pouvez pas être dans le jeu pour de vrai.

Personne ne s'en soucie si vous faites une erreur - ils se soucient si vous avez essayé et étiez assez courageux pour vous mettre là-bas.

Alors, faites-en votre politique à faire, apprenez des commentaires et recommencez. Tout cela obsédé par ce qui se passera est souvent le problème lui-même.

4. Ne pas comparer - vous faire

Pas qui tu souhaite que tu sois ou ce que tu penses être cool, mais toi. Chaque fois que vous vous battez pour ne pas faire quelque chose de cette manière ou de cette façon, vous essayez généralement de répondre aux attentes de quelqu'un d'autre.

«To You» est de vous concentrer sur vos plus grandes forces et de consolider les faiblesses majeures.

Un exemple de ceci est si vous êtes un excellent communicateur verbalement mais un terrible écrivain. Quelque chose comme une chaîne YouTube vous conviendrait très bien et un blog peut-être pas si bien.

Pourquoi vous crucifier pour avoir essayé d'être aussi bon écrivain que Mme. A, quand vous êtes un meilleur orateur que la moyenne et que vous aimez vraiment le faire?

5. Concentrez-vous sur le moment

Une autre excellente stratégie pour éviter la sueur de flop est d'être ici et maintenant.

Les mouvements de vos poumons, les visages dans la pièce, le déplaçant votre pouce autour de votre index dans un mouvement circulaire et la texture de votre peau.

Tout ce qui vous fait entrer dans le moment - un bâillement, un tronçon. La méditation peut grandement aider avec cette capacité.

6. Vous visualiser réussi

Cela semble probablement étrange et ridicule, mais si vous l'essayez, cela peut très bien fonctionner. Vous aurez l'impression que c'est un appel à l'action pour que votre cerveau se prépare pendant un grand moment à venir dans le futur.

Ceci est destiné à l'action et vos racines de cerveau pour vous lorsque vous avez une forte intention. Vous voulez vraiment votre cerveau de votre côté quand il compte vraiment, comme lorsque vous voulez éviter la sueur de flop.

7. Pas mensonge

Et dire la vérité… si vous avez quelque chose à cacher, vous serez plus nerveux. Vous devriez pratiquer l'honnêteté même, en fait surtout, quand ce n'est pas pratique.

Même admettre que vous êtes nerveux est un bon moyen de faire cela. La vie est beaucoup plus compliquée quand tu mens.

Lorsque vous dites la vérité, la vie est simple et parfois très excitante parce que vous ne savez jamais trop ce qui se passera lorsque vous dites la vérité. Concentrez-vous sur les méta-vérités plutôt que sur les vérités unidimensionnelles.

Ainsi, par exemple, si vous êtes à un rendez-vous et que vous trouvez que la personne est ennuyeuse, plutôt que de dire «vous êtes ennuyeux», vous pourriez dire quelque chose comme «vous savez, je pense que nous semblons assez différents dans le type de choses que nous se répercuter sur."

Les deux déclarations peuvent être vraies, cependant, la seconde est moins préoccupée par la façon dont vous vous sentez et plus avec nous deux.

8. Connaissez vos déclencheurs de sueur

Tout le monde est différent, il est donc également important de faire de l'auto-réflexion et d'essayer de comprendre ce qui vous fait transpirer. Quels sont vos déclencheurs?

Êtes-vous une personne timide qui devient anxieuse dans les situations sociales? Vous inquiétez-vous ou stressiez-vous sur la vie en général? Êtes-vous fréquemment surstimulé?

Une fois que vous connaissez les réponses à ces questions, vous pouvez prendre des mesures pour éviter les déclencheurs. C'est mieux parce que alors vous arrivez à la racine du problème et ne vous contentez pas d'un «pansement» sur la situation.

9. Absoucine

Si la source de votre sueur flop est parce que vous êtes nerveux, anxieux ou que vous ne pensez pas que vous êtes assez bon, il est temps de travailler sur votre estime de soi.

Notez toutes vos bonnes qualités afin que vous puissiez voir sur papier à quel point vous êtes génial.

Ensuite, lorsque vous êtes confronté à une situation où vous éclateriez normalement dans une sueur nerveuse, rappelez-vous ces choses que vous aimez chez vous. Vous parler d'une manière apaisante peut vous aider à vous calmer et à arrêter de transpirer.

Des actions qui aideront à arrêter la sueur de flop

Maintenant que vous connaissez qui est et ce qui est du monde de la transpiration, il est temps d'apprendre à y faire face. Voici 7 conseils et astuces simples pour faire face à la transpiration nerveuse.

1. Respiration

Entraînez-vous profondément, respirant lent dans votre nez jusqu'à votre ventre, et hors de votre bouche, lorsque vous voulez vous détendre et être calme. Vous pouvez même le faire avec la méditation.

Vous pouvez placer une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre pour le tester. Si votre poitrine monte, vous ne respirez pas dans votre ventre.

Lorsque vous respirez, garantissez vos lèvres comme si vous souffliez une bougie. La respiration dans votre bouche vous fait vous sentir moins calme car il est lié au mécanisme de combat ou de vol * vous respirez dans votre bouche lorsque vous avez besoin de plus d'air pour vous déplacer intensément *.

2. Utilisation d'antiperspirant et de déodorant

Déodorant vs. antiperorspirant. Il va sans dire que si vous souffrez de transpiration chronique, vous devriez porter une sorte de protection des aisselles. Voici la différence entre le déodorant et l'antiperspirant.

Déodorant: Un déodorant est généralement une substance parfumée appliquée aux aisselles qui aidera à prévenir la dégradation bactérienne qui provoque une odeur corporelle.

Ce n'est pas destiné à empêcher la transpiration, il est destiné à empêcher l'odeur associée à la transpiration.

Antiperspirant: Un antiporerspirant est également un gel parfumé ou un solide appliqué aux aisselles. Cependant, ce type de déodorant fonctionne en bloquant vos glandes de sueur.

Les anti-verspirants sont généralement plus puissants que le déodorant ordinaire, mais on pourrait affirmer que la sueur est * censée * quitter le corps, pas rester piégé à l'intérieur.

Les anti-upperspirants utilisent également des produits chimiques comme l'aluminium, qui ne sont pas les plus sains pour votre corps. Si vous utilisez des antiporerspirants, essayez de ne pas les emballer sur une couche après l'autre.

Si vous sentez que vous avez besoin d'une retouche, lavez d'abord vos aisselles avec du savon et de l'eau, puis réappliquez. Cela aidera à prévenir le blocage des pores inutile.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous que vous portez une protection des sous-bras tous les jours et emportez un bar de la taille d'un voyage avec vous pour des urgences en déplacement.

PS: Vous pouvez devenir résistant à vos déodorants. Il est recommandé de changer votre déodorant tous les 6 mois pour que votre corps devine!

3. Pratiquant

La pratique peut vous donner un peu plus de mise à la terre même si elle n'élimine pas votre sueur flop. Vous pouvez être moins nerveux à faire des choses qui vous effrayent et à trouver votre voix et vos mains ne secouent pas.

4. Regardez ce que vous mangez

Avez-vous déjà entendu parler des «sueurs de café»? La caféine peut provoquer une augmentation des niveaux d'adrénaline et déclencher vos glandes eccrines. En termes simples, la caféine augmente la transpiration.

Les aliments épicés, l'alcool et la nicotine doivent également être évités, car ils peuvent déclencher la transpiration. Quel meilleur moment pour arrêter de fumer?

5. Manger plus

Celui-ci est étonnamment efficace pour éviter la sueur de flop, et il est également facile à ignorer car les habitudes sont difficiles à changer.

Parfois, vous pourriez être un peu plus nerveux que la normale et quand vous y pensez, vous remarquerez peut-être que vous n'avez pas mangé beaucoup.

Peut-être que vous avez fait beaucoup de travail de puissance d'esprit à l'avance et c'est particulièrement vrai si vous avez peut-être fait un grand entraînement le même matin.

Lorsque vous êtes faible en carburant métabolique, vous êtes plus susceptible de vous sentir nerveux. Un estomac vide = plus d'anxiété. Augmentez vos calories si vous trouvez que la sueur de flop est une chose courante pendant votre journée.

6. Faire de l'exercice

Est-il contre-productif de prendre une habitude qui fait transpirer votre corps afin d'éviter l'excès de transpiration? Absolument pas!

L'exercice est un moyen sain de réduire l'anxiété et de stimuler les endorphines heureuses.

L'exercice peut également fatiguer votre corps. Moins vous avez d'énergie, moins votre corps sera capable de produire de la chaleur et de la transpiration.

7. Restez hydraté tout au long de la journée

La transpiration, en particulier en excès, peut réellement déshydrater votre corps. Assurez-vous que vous buvez au moins 8 verres, soit 30 à 50 onces d'eau chaque jour pour maintenir un moi sain.

8. Reste calme

Plus facile à dire qu'à faire, évidemment. Pour éviter de tourner dans une panique en sueur, essayez de vous visualiser comme calme et collecté.

D'autres idées comprennent l'écoute de la musique apaisante, la lecture d'un livre ou faire des exercices de respiration. Plus vous pensez que vous êtes détendu, moins votre système nerveux se répercutera sur Overdrive.

9. Se reposer une bonne nuit

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé globale de votre corps. Passez une bonne nuit au reste d'au moins huit heures et donnez à votre corps le temps de vous remettre de la journée.

dix. S'habiller stratégiquement

Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer. Si vous avez un engagement social, essayez de planifier votre tenue à l'avance. Si vous savez que vous allez être à un événement, habillez-vous en conséquence.

Tenez-vous à des vêtements qui ne créeront pas de chaleur corporelle en excès. Les vêtements qui permettent à votre corps de respirer seront meilleurs pour votre corps et votre confiance.

11. Faites plus de choses qui vous font transpirer

En fin de compte, être à la limite entre l'endroit où vous pensez que vous réussirez facilement et où vous n'aurez pas est idéal pour construire plus de résilience et aussi pour créer plus d'opportunités.

La vie ne commencera pas avant de trouver votre propre avantage, et donc pour cette raison, la vie se produit sur les bords.

12. Considérer les suppléments

Il existe des vitamines et des suppléments qui peuvent également vous aider avec votre flop. Les vitamines B-Complex jouent un rôle important dans la régulation des niveaux de pH de votre corps, donc ceux-ci sont importants à prendre.

Vous pouvez également essayer la vitamine D, ce qui est essentiel pour réguler la température de votre corps.

Le magnésium est un minéral qui aide à réguler la glycémie et à réduire la transpiration. Cela peut également aider à réduire le stress.

Le calcium est un autre minéral qui aide à réguler les vaisseaux sanguins et les impulsions nerveuses et il a été démontré qu'il améliore la santé de la peau.

Sage peut également aider. C'est un grand supplément naturel connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les symptômes de la transpiration excessive.

Les suppléments oraux sont le moyen le plus efficace de prendre Sage, alors assurez-vous de les consommer régulièrement pour les meilleurs résultats.

13. Réduisez votre consommation de caféine

La caféine stimule le système nerveux et augmente la transpiration. Cela provoque également une augmentation de votre tension artérielle, augmente votre fréquence cardiaque et donne un coup de pied à vos glandes transpiratoires à la vitesse supérieure.

Donc, si vous aimez vraiment le café ou d'autres boissons contenant de la caféine, vous pouvez arrêter de boire tellement pour réduire votre flop. Bien sûr, cela pourrait être difficile, mais cela pourrait en valoir la peine à la fin.

Quand consulter un médecin sur la sueur de flop

Le nom clinique et médical pour la sueur de flop est l'hyperhidrose. Alors, quand devriez-vous vous inquiéter et aller voir votre médecin?

Vous devez consulter des soins médicaux immédiats si votre transpiration lourde s'accompagne d'une étourdissement, d'une douleur thoracique ou d'une nausée.

De plus, si vous commencez soudainement à transpirer plus que d'habitude, cela perturbe votre routine quotidienne, vous ressentez des sueurs nocturnes sans raison, ou si votre transpiration provoque une détresse émotionnelle ou un retrait social.

La sueur de flop n'est pas un gros problème et c'est quelque chose que vous devez comprendre comment gérer. Si vous suivez ces conseils, vous pouvez finalement le contrôler.