Première semaine après une rupture les parties les plus difficiles et 15 étapes pour survivre et guérir

Les ruptures sont difficiles, mais la première semaine après une rupture est la pire. Utilisez ce guide pour survivre la première semaine après une rupture.

Alors votre relation est terminée, et vous vous êtes retrouvé dans la première semaine après une rupture. Peut-être que c'était long à venir, ou peut-être que vous étiez aveuglé et la relation qui, selon vous, allait le faire pour toujours est maintenant terminée.

Quelle que soit votre situation, le chagrin est difficile, surtout s'il est associé à un choc à la fin soudaine de la relation. Ce genre de chagrin et de choc peut vous faire sentir désorienté, déconcerté et le cœur brisé.

Sache juste que cela aussi passera. Peu importe à quel point vous êtes le cœur brisé, vous pourrez éventuellement guérir et continuer. Mais d'abord, vous devez passer la partie la plus difficile: la première semaine.

Non, tu n'allais pas passer de ton cœur dans une semaine. Mais c'est à peu près le temps qu'il faut pour que le choc initial s'use. Cette fois peut être très guérisse ou très dommageable, selon la façon dont vous le gérez. Nous avons des étapes que vous pouvez prendre pour vous assurer que ces sept jours ne vous détruisent pas et que vous sortez de l'autre côté prêt à s'attaquer à tous les jours à venir.

DOS et à ne pas faire de la première semaine après une rupture

Immédiatement après la modification de votre monde d'une manière aussi intense, la seule personne qui vous inquiète est vous-même. Lisez la suite pour les dos et à ne pas faire sur ce qu'il faut faire immédiatement après une rupture.

1. Ne vérifiez pas leurs médias sociaux

Débranchez des médias sociaux pour aujourd'hui, et si possible, restez en dehors pour autant que vous le pouvez cette première semaine après une rupture. Cela est particulièrement vrai pour vous si vous vous retrouvez à traque des médias sociaux de votre ex.

Il n'y a pas besoin de statuts en colère, de changements de statut de relation immédiat ou de suppression précipitée de photos. Vous n'avez certainement pas besoin de voir ce que fait votre ex sur les réseaux sociaux - cela ne vous aidera pas.

Cela pourrait être une étape difficile à franchir, mais c'est très important. Alors restez en dehors des médias sociaux de votre ex pendant au moins une semaine après la rupture.

2. Ne diffusez pas encore la fin de votre relation

Il n'est pas sage de diffuser largement la rupture immédiatement. Cela va prendre une réserve émotionnelle et vous aurez beaucoup de temps pour dire à tout le monde que vous avez rompu lorsque vous vous sentez mieux.

Au lieu de cela, dites un seul ami de confiance ou membre de la famille pour pouvoir vous vérifier. C'est votre temps pour rester au lit pour manger de la crème glacée, marathon un spectacle de plaisir coupable sur Netflix et pleurer autant * ou aussi peu * que vous avez besoin de.

3. Alertez votre réseau d'assistance

Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas prendre plus d'un jour de congé pour les soins personnels car malheureusement, un cœur brisé n'est pas considéré comme une excuse médicale légitime dans la plupart des lieux de travail. Pour cette raison, vous aurez besoin d'une aide sérieuse de vos amis pour être un membre fonctionnel de la société aujourd'hui.

Lorsque vous permettez aux gens les plus proches de vous savoir ce qui se passe, ne vous sentez pas que vous avez besoin de donner à chacun tous les détails tout de suite. Vos amis vont être plus qu'heureux de vous aider aujourd'hui, mais vous en avez besoin, mais assurez-vous de leur dire ce que vous souhaitez.

4. Acceptez que vous vous sentirez mal pendant un moment

Se sentir mal suce. Il est parfaitement logique que vous soyez misérable d'être coincé dans cette situation, surtout si vous n'avez pas choisi d'être ici. Vous devez accepter que vous vous sentirez mal pour la semaine après la rupture, et cela ne va pas disparaître bientôt.

Mais rappelez-vous - ça disparaîtra. Prenez le temps de pleurer en sachant qu'il y a une lumière au bout du tunnel et espoir que les jours meilleurs sont en avance.

5. Tenez-vous occupé

Peut-être qu'il y a un plat que vous pouvez cuisiner que votre ex déteste, un nouveau film que vous pouvez regarder ou un voyage que vous pouvez planifier. Trouvez certaines choses qui sont excitées dans votre vie nouvellement célibataire, et n'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis pour vous occuper de nouveaux passe-temps ou sorties.

Maintenant que vous avez identifié quelques bonnes parties à propos de votre propre. Peut-être que c'est regarder un film ou sortir pour des sushis - quoi qu'il en soit, prenez le temps de profiter de votre liberté et de faire quelque chose uniquement parce que c'est votre chose préférée à faire.

6. Acceptez que la relation est terminée

Le déni est une chose puissante. Les 24 premières heures, vous êtes probablement simplement aux prises avec ce qui s'est passé, et à ne pas penser profondément à l'état de votre relation. Cependant, maintenant que la poussière s'est un peu réglée, vous devez mettre fin à tout déni que vous pourriez avoir et accepter la fin de la relation.

Le fait est que, quelle que soit la fin de la relation, elle s'est terminée. Une relation n'est pas une démocratie - elle ne nécessite pas le consentement de deux parties pour y mettre fin.

Aussi triste que vous, vous devez accepter que votre relation soit terminée. Afin d'aller de l'avant et de guérir, vous devez accepter que la relation est au cours de la première semaine après une rupture.

7. Reclaicez et nettoyez votre espace

Même si vous n'avez pas partagé un espace de vie avec votre ex, tout peut vous le rappeler. Maintenant que vous êtes brisé, faites votre propre espace. Vous pouvez le faire en réorganisant les meubles, ou en étant sûr que toutes les zones vides sont remplies de vos propres biens.

Envisagez de nettoyer et d'organiser vos placards - n'importe quoi pour vous débarrasser de votre rupture et sur quelque chose de productif. Par la suite, vous vous sentirez mieux dans un espace propre, organisé et exempt de toute trace de votre ex.

8. N'essayez pas de SMS ou n'essayez pas de voir votre ex la première semaine après une rupture

La chose la plus importante de la première semaine après une rupture est d'éviter votre ex. C'est un moment fragile et délicat de guérison, et vous devez vous éloigner les uns des autres. Cela inclut les médias sociaux et les SMS.

Vous pouvez décider à quel point vous voulez vous impliquer avec votre ex plus tard, mais pour l'instant, il est préférable de rester loin d'eux jusqu'à ce que vous ayez guéri un peu.

9. Je n'ai pas de sexe de rupture

Il y a tellement de raisons pour lesquelles c'est une mauvaise idée. Premièrement, c'est qu'il prolonge la rupture. Cela donne à la fête stimulée l'espoir, ce qui est une chose cruelle à faire à quelqu'un avec qui vous n'avez pas l'intention d'être.

Deux est qu'il vous maintient et votre ex, ce qui est exactement l'opposé d'une rupture. Si vous voulez vraiment guérir la première semaine après une rupture - vous devez vous éviter.

dix. Ne vous saouler pas

Vous voudrez peut-être vous faire marteler dans une tentative de soulager la douleur de la rupture. Il est très peu probable que vous vous sentiez mieux. Évitez la tentation pour engourdir la douleur avec la bouteille, en particulier la première semaine après une rupture. Au lieu de cela, recherchez des points de vente plus sains comme les événements sociaux et l'entraînement.

11. Frappez le gymnase

L'entraînement est souvent suggéré pour ceux qui traversent une rupture. Bien que d'aller au gymnase soit la dernière chose que vous voudrez peut-être faire, c'est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour vous-même en ce moment.

L'exercice est un antidépresseur naturel, et aller au gymnase vous fait sortir de la maison. C'est une grande distraction saine de la douleur d'une rupture.

12. Faire des limites

Malheureusement, une rupture peut avoir beaucoup de extrémités lâches pour gérer. Prenez le temps de décider quelles sont les prochaines étapes pour votre ex et comment tracer des limites saines.

Regardez sur le calendrier pour tous les événements auxquels vous vous attendiez à assister en tant que couple et découvrez comment vous allez les gérer en solo.

Décidez si vous voulez essayer d'être ami avec votre ex, ou est-ce une situation de terre brûlée? Pouvez-vous les voir les voir, ou avez-vous besoin de les éviter indéfiniment?

Quoi qu'il en soit, faites un plan et respectez-le. N'oubliez pas que vous ne faites cela pour punir personne, mais pour vous protéger de la douleur supplémentaire.

13. Réfléchissez à votre rupture

Prenez le temps de réfléchir à la rupture, mais uniquement lorsque vous êtes prêt et que vous avez une certaine distance. Cela pourrait prendre plus que la première semaine après la rupture, mais j'espère que vous pourrez voir tous les aspects de votre relation passée - à la fois bien et mauvais. Ce type d'auto-réflexion peut être inestimable pour le succès des relations futures.

14. N'essayez pas de se venger

Vous pouvez être en colère contre votre ex pour une raison très valable. Mais n'essayez pas de se venger d'eux. Pas parce qu'ils ne le méritent pas, ils le font probablement, mais parce que ce ne sera plus dommageable pour vous à long terme.

Pour vous venger, vous devez ruminer sur la rupture, faire des plans et être obsédé par ce seul mauvais événement. Garder ce genre de haine dans votre cœur ne vaut pas la réaction que vous pourriez obtenir. Il est plus facile et sain pour vous de passer à autre chose.

15. Essayez un nouveau passe-temps

Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu essayer? Comme une classe de kickboxing, ou peut-être d'apprendre une nouvelle langue. Quoi qu'il en soit, le moment est venu de grandir et d'apprendre juste pour le plaisir.

16. Ne vous connectez pas avant d'être prêt

Vos amis peuvent vous faire pression pour vous connecter avec quelqu'un pour vous débarrasser de votre ex. Bien que leurs intentions soient bonnes, c'est un effort erroné.

Se connecter et les rencontres avant d'être prêt ne sera pas seulement un désastre pour vous, mais aussi pour qui vous vous connectez. Il vaut mieux attendre que tu sois prêt pour la romance à nouveau.

Guérir la première semaine après une rupture

Si vous avez réussi ces heures, vous allez pouvoir conquérir tout ce que vous devez faire face à cette rupture. Même si cela a pris tout ce que vous avez, vous avez réussi la pire partie de ce processus et cela ne fera que devenir plus facile d'ici.

Aussi difficile et douloureux que cela puisse paraître, suivez ces étapes pour faire face à votre rupture au cours de la première semaine. Cela peut faire la différence entre une récupération rapide du chagrin ou une douleur persistante et engourdie qui dure plusieurs mois!