Peu de conseils pratiques sur la façon de réparer un mariage sans sexe

"Vous en savez plus sur ma sexualité que ma femme", a déclaré mon client, un homme au début des années 40 qui se déplaçait au sujet du manque d'intimité dans son mariage. J'ai été initialement surpris, comment cela pourrait-il être ainsi?

Ensuite, j'ai réalisé que mon client et sa femme étaient comme de nombreux couples, sinon la plupart, en ce sens qu'ils n'avaient pas de conversations ouvertes et honnêtes sur leurs sentiments sexuels, leurs besoins et leurs désirs.

Pourquoi les couples évitent-ils de parler de sexe?

• Embarras ou honte de parler de sexe en général, ce qui peut être dû aux enseignements religieux ou culturels que le sexe est en quelque sorte sale, mauvais ou mal.
• Être privé sur votre vie sexuelle, qui est souvent quelque chose d'intensivement personnel que nous ne discutons pas souvent ouvertement avec les autres.
• Expériences antérieures de parler avec votre partenaire ou ancien partenaire qui ne s'est pas bien passé.
• Peur de nuire aux sentiments, au rejet et aux conflits de leur partenaire.
• En espérant que le problème se résoudra comme par magie. En fait, l'inverse est plus probable. Souvent, plus vous attendez, plus le problème devient grand.
• Après plus de 20 ans de conseil aux adultes et aux couples individuels sur la relation et les questions sexuelles, je recommande ce qui suit:

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Aborder votre relation sexuelle

• • Utilisez des déclarations «I» au lieu des déclarations «vous» pour réduire la défensive. Par exemple, «Je t'aime et je veux explorer ces fantasmes avec toi» au lieu de «tu ne veux jamais expérimenter."
  • Avant de parler, demandez-vous: «Est-ce gentil? Est-ce nécessaire? Est-ce vrai?«Choisissez la diplomatie et choisissez soigneusement vos mots. Par exemple, «un mode de vie sain est quelque chose que je trouve vraiment attirant. Pouvons-nous travailler dessus ensemble?«Au lieu de« Je ne suis pas aussi attiré par vous puisque vous avez pris du poids."
  • Exprimez vos besoins et vos désirs d'une manière honnête, authentique et claire. Par exemple, «j'aime vraiment les préliminaires et j'en ai besoin pour entrer dans l'ambiance» ou «Je suis intéressé à essayer des jouets sexuels ou des jeux de rôle ensemble. Qu'en penses-tu?"
  • Communiquer, faire des compromis et être créatif. Le client que j'ai mentionné dans le paragraphe d'ouverture avait besoin de pornographie pour obtenir une érection. Grâce à des conseils, il a finalement développé le courage et la langue pour partager cela avec sa femme.

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• Il a demandé qu'elle envisage de permettre à la pornographie d'être introduite dans la chambre. Au début, elle a été surprise et résistante, mais par la conversation, la conversation a accepté de l'essayer. Cela a fini par résoudre un problème tacite qui avait créé une énorme fracture dans leur relation et a enflammé la passion dans la chambre.
• Nourrir l'intimité émotionnelle, relationnelle et spirituelle. Passez 20 minutes par jour à parler de problèmes liés à la propriété non-maison. Vous savez, comme vous l'avez fait lorsque vous sortez ensemble avant les factures et les enfants lorsque vous avez parlé de tout, des livres, des films et des événements actuels à vos rêves et passions les plus intimes.
• Être présent. Appliquer la pleine conscience à votre relation. Sortez de votre smartphone ou tablette et donnez à votre partenaire votre contact visuel et toute l'attention. Envisagez de faire quelque chose de réfléchissant comme méditer, prière, regarder le coucher du soleil ou simplement faire une promenade.
• Faire des activités ou des projets partagés ensemble. Mon préféré est de s'entraîner car il peut élever des endorphines et vous faire sentir tous les deux plus confiants et attrayants. Envisagez également de jardiner, de suivre un cours de cuisine ou de travailler ensemble sur un projet de rénovation ou de décoration.
• Apprenez les langues d'amour les uns les autres. Dr. Gary Chapman dit que nous avons tous préféré les façons de donner et de recevoir l'amour.

Dites des mots d'affirmation, faites des actes de service, passez du temps de qualité ensemble, démontrez l'intimité physique et offrez des cadeaux pour montrer à votre partenaire que vous les aimez.

De plus, reconnaissez quand ils expriment l'amour et s'occupent de vous et reflètent l'appréciation.

• Améliorez vos techniques de communication et de résolution des conflits. Découvrir le dr. Les quatre tueurs relationnels de John Gottman - Critique, mépris, walling et défensive. S'engager à arrêter ces comportements. Apprenez à communiquer avec assurance et authentique.
• Planifiez des soirées de rendez-vous régulières. Allez à une date au minimum une fois par mois, de préférence chaque semaine. N'oubliez pas que ceux-ci n'ont pas besoin d'être coûteux. Considérez une option de babysitting si vous avez des enfants.
• Pratiquer la gratitude. Les gens se concentrent parfois sur ce que fait leur relation.

Aucune relation ou partenaire n'est parfait.

Formez-vous à augmenter la positivité en regardant les bonnes parties de votre partenaire et votre relation.

• Pimenter les choses dans la chambre en faisant des pas de bébé. Réduisez la pression pour avoir des rapports sexuels si cela fait un moment. Commencez par augmenter la connexion physique et l'affection.
• Faire un effort pour tenir la main, étreindre, embrasser, câliner ou faire de la maquillage. Envisagez de se faire des massages ou de prendre une douche ou de se baigner ensemble. Faire des efforts pour augmenter la romance. Créez du temps et de l'espace pour la connexion, sortez des enfants du lit, des bougies légères, mettez de la musique, portez de la lingerie, etc.
• Considérez les jeux de cartes de démarrage de conversation tels que nos moments ou simplement jouer à la vérité ou oser. Considérez des livres comme Kama Sutra pour améliorer votre vie sexuelle comme vous le souhaitez.
• Envisager de conseiller. Aborder les problèmes émotionnels et relationnels sous-jacents en thérapie individuelle ou de couple. Peut-être même considérer une retraite de couples.
• La recherche de conseils ne signifie pas que votre relation est en crise ou sur le point de rupture, cela peut aider à entretenir la relation en donnant du temps et de l'espace sûr pour promouvoir l'intimité

Avoir une vie sexuelle positive dans votre mariage prend la communication, la créativité et la collaboration. Vous et votre mariage en valent la peine.

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