Se sentir indésirable dans une relation - comment faire face?

Se sentir indésirable dans une relation est l'un des pires endroits pour être, émotionnellement. Ici, vous avez un partenaire que vous avez choisi d'aimer et de chérir. Mais ils n'ont pas pu rendre ces sentiments. Du moins, pas dans la façon dont vous vous attendez.

Votre partenaire peut ressentir la même chose que vous, mais peut simplement manquer de capacité à le transmettre en mots et en gestes. Ou ils peuvent tout simplement ne pas être aussi investis dans la relation que vous. Quoi qu'il en soit, ce sentiment inébranlable de se sentir seul même lorsque vous êtes avec quelqu'un peut faire des ravages dans votre esprit. Vous vous sentez inconnu dans la relation et en pensant: «Mon petit ami me fait me sentir indésirable."

Alors, comment gérez-vous le sentiment indésirable dans une relation? La psychologue du conseil Kavita Panyam (Masters en psychologie et affilié international à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies, vous explique comment vous pouvez prendre en charge la situation et le gérer efficacement. Continuez à lire pour obtenir un aperçu de la façon de gérer les insécurités lorsque vous vous sentez mal aimé dans votre relation.

Que signifie se sentir indésirable dans une relation?

Table des matières

• Que signifie se sentir indésirable dans une relation?
• Indicateurs que vous devenez peut-être indésirable dans une relation
• Que faire lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation?
  • 1. Regardez à l'intérieur si vous vous sentez indésirable dans une relation
  • 2. Analysez vos relations passées
  • 3. Identifier les signes de toxicité
  • 4. Identifiez quelles actions vous font vous sentir indésirable
  • 5. Parle à ton partenaire
  • 6. Ne laissez pas cela endommager votre confiance en vous
  • 7. Opter pour des conseils relationnels
  • 8. S'il s'agit de ça, partez
• FAQ

Se sentir indésirable dans une relation est une émotion complexe. Celui qui est difficile à définir et à mettre le doigt. C'est parce que se sentir seul ou indésirable même lorsque vous êtes dans une relation peut se manifester à bien des égards et pour de nombreuses raisons différentes.

«Se sentir indésirable pourrait signifier l'une des trois choses», explique Kavita. «Vous vous sentez hors de propos dans vos relations. Ou votre partenaire n'est pas en mesure de vous accueillir financièrement, émotionnellement, socialement et physiquement, pour une raison quelconque. Enfin, il se pourrait que vous soyez le seul à faire des efforts pour entretenir la relation. En dépit de faire partie d'un couple, vous vivez une seule vie, ne vous sentez pas voulu ou chéri."

En d'autres termes, il y a des déclencheurs communs qui peuvent laisser une personne qui ne se sent pas voulue ou seule même avec la présence d'un partenaire dans sa vie. Et certaines manifestations communes de cette conscience douloureuse sont - se sentir indésirables sexuellement dans une relation, ne pas se sentir recherché ou nécessaire par votre partenaire, se sentir inconnu dans une relation et se sentir ignoré. Le premier d'entre eux est l'incapacité d'un partenaire à vous prioriser. Si votre partenaire ne peut pas prendre du temps pour vous mais a le temps pour tout le reste - le travail, la famille, les passe-temps et les amis - il est naturel que vous commenciez à vous sentir peu sûr dans la relation et à indésirable.

De même, un partenaire qui a tendance à Gaslight ou Stonewall, vous pouvez vous faire vous sentir inouï dans la relation et mal aimé, vous laissant finalement en train de vous sentir découragé. Un sentiment de distance ou de déconnexion peut également être un déclencheur potentiel pour cette sensation désagréable.

Peut-être que vous et votre partenaire avez affaire à certains problèmes, ce qui vous a fait vous séparer. Puisque vous ne vous sentez pas aussi proche d'eux qu'auparavant, vous pouvez commencer à le voir comme un signe que leurs sentiments pour vous ont changé. Ceci, à son tour, vous fait sentir que vous êtes indésirable par eux. Cela vous demande comment faire face aux insécurités, tout en soupirant: «Mon petit ami me fait me sentir indésirable."

Les changements de vie majeurs tels que l'accouchement, le déménagement dans différentes villes pour des activités professionnelles, une perte personnelle comme un décès dans la famille, peuvent avoir des ravages sur le partenaire affecté. En conséquence, ils peuvent commencer à se comporter différemment qu'auparavant. Ce comportement modifié peut vous rendre nerveux à propos de votre place dans sa vie dans le sillage de telles expériences qui changent la vie - même si vous pouvez sympathiser avec leur état d'esprit. Si votre partenaire choisit de se retirer en eux-mêmes dans le sillage de telles situations, cela ne semble vraiment pas non naturel pour vous de vous demander comment vous êtes placé dans leur vie, tout en vous sentant peu sûr de la relation.

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Indicateurs que vous devenez peut-être indésirable dans une relation

Il y a une différence entre se sentir indésirable dans une relation et être en fait indésirable. Apprendre à distinguer ces deux-là peut vous aider à comprendre si la racine de ce sentiment avec lequel vous vivez est en vous ou dans votre relation. Si vous vous posez des questions sur les signes de se sentir indésirables dans une relation, voici quelques indicateurs révélateurs que vous pourriez devenir indésirable par votre partenaire:

• Moins de temps ensemble: Vous et votre partenaire passez moins de temps ensemble. Ces dates hebdomadaires ou bihebdomadaires sont devenues une chose du passé
• Intimité Nosedives: L'intimité physique et émotionnelle dans votre relation Nosedives lorsque votre partenaire commence à vous voir comme un accessoire indésirable dans sa vie, vous laissant vous sentir indésirable dans la relation
• Pas de gestes spéciaux: Ces couples mignons et petites choses font les uns pour les autres - en envoyant des fleurs sans raison, apportant un gâteau au chocolat à la maison pour réconforter un partenaire PMS-ing, tuant les lumières et dansant avec des bras enroulés - se transformer en un souvenir lointain
• Annulation sur vous: Si votre partenaire annule le plus souvent, vous pouvez le lire comme un signe que ce n'est pas seulement vous qui vous sentez indésirable dans une relation. Ils vous voient aussi de la même manière
• INSAUSTABILITÉ CONSTANT: Vous pouvez commencer à vous sentir comme si vous étiez le seul dans la relation parce que votre partenaire est constamment indisponible. Si ce n'est pas physiquement, alors émotionnellement. Ils peuvent passer tout leur temps loin de vous attachés à des engagements sociaux et professionnels. Ou restez accro à leur ordinateur, téléphone ou station de jeu, même lorsqu'ils sont assis juste à côté de vous
• Ne pas commencer le contact: Si vous vous sentez indésirable dans votre relation, votre partenaire ne sera pas le seul à commencer le contact. Ils n'appelleraient ni envoyaient jamais de SMS en premier. Oui, ils peuvent répondre à vos appels ou répondre à vos messages. Mais même cela diminuera, sinon s'arrêter complètement
• Pas de plans à long terme: Un partenaire qui a commencé à vous voir différemment hésitera à faire des plans à long terme avec vous. Ils peuvent soit modifier le sujet si vous essayez d'initier une conversation sur de tels sujets ou d'être non engagé dans leurs réponses, vous vous entraînant sans se sentir inconnu dans une relation
• Se sentir comme un ami: Avez-vous l'impression que votre partenaire a commencé à vous traiter plus comme un ami qu'à un partenaire? La vérité est que votre statut a peut-être été rétrogradé en raison de leur perspective changée de vous et de la relation

Que faire lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation?

Une fois que vous avez identifié les raisons pour lesquelles vous vous sentez indésirable dans une relation et mal aimé, vous devez comprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet, car vous devez être tellement fatigué de vous sentir comme ça. Cela dépend de savoir si votre partenaire fait quelque chose pour vous faire sentir seul et mal aimé ou que ces sentiments sont le résultat de certains problèmes personnels sous-jacents.

Sur la base de vos circonstances spécifiques, et si vous avez caché votre cerveau en vous demandant comment faire face aux insécurités qui proviennent de la sensation indésirable dans les relations, vous pouvez adopter certaines ou toutes les mesures mentionnées ci-dessous pour cesser de vous sentir indésirable dans un partenariat romantique:

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1. Regardez à l'intérieur si vous vous sentez indésirable dans une relation

Le premier ordre des affaires, si vous ne pouvez pas vous sentir en train de se sentir découragé et seul dans une relation, est un peu introspectif. Vous sentez-vous peu sûr dans les relations de toutes sortes? Si oui, cela peut être l'une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez indésirable. Fais-tu des prises d'anxiété? Cela peut aussi être un déclencheur crucial.

«Pensez-y», exhorte Kavita. «Vous entrez dans une connexion, essayez de créer une équation, une saine où il y a des frontières et des limites appropriées égales sont en place. Mais rappelez-vous, les barricades et les limites ne sont pas les mêmes. Avoir trop de barricades signifie que vous ne pouvez pas atteindre votre partenaire, et ils ne peuvent pas vous joindre. Cela pourrait être dû à un traumatisme infantile qui peut vous conduire à avoir des barricades très rigides ou aucune limite du tout."

Cela peut vous faire vous sentir seul et indésirable dans une connexion. Cela peut également vous laisser sans être entendu dans une relation. Souvent, nous avons tendance à projeter nos propres problèmes sur nos partenaires et nos relations, et nous sommes piégés dans un cycle sans fin d'imagination négative. Essayez comme vous le pouvez, une fois que ce sentiment de «Je me sens indésirable dans ma relation» se met, ce n'est pas facile de le secouer. Dans ce cas, lorsque vous vous sentez mal aimé, le meilleur recours est de travailler sur vous-même pour cesser de vous sentir indésirable dans une relation. Oui, «travailler sur vous-même» est plus facile à dire qu'à faire, mais prenez la décision de le faire - c'est-à-dire l'étape 1, et une étape très importante à cela. Surtout quand vous en avez assez de vous sentir indésirable.

«S'il n'y a pas de frontières, vous êtes présent dans la vie de tout le monde, permettant à tout le monde dans votre vie, et vous n'avez pas de repos ni de temps de récupération. Trop de présence peut aussi atténuer une relation et vous vous sentez négligé, seul et indésirable », prévient Kavita. La thérapie de conseil ou de parole peut faire des merveilles pour vous aider à progresser dans la bonne direction.

2. Analysez vos relations passées

Si vous ne pouvez pas sembler décider si ces sentiments troublants proviennent de l'intérieur ou sont une manifestation de vos problèmes avec votre partenaire, analysez vos relations passées. Avez-vous eu du mal à vous sentir indésirable dans une relation dans le passé aussi? Vous sentez-vous inconnu dans une relation seulement maintenant, ou cela s'est-il passé avant? Avez-vous lu comment arrêter de vous sentir seul et indésirable lorsque vous étiez impliqué dans votre ex?

Ce sentiment s'occupe-t-il généralement de la phase excitante de lune de miel? Vous sentez-vous découragé lorsque votre partenaire remonte à la non-gardienne de mon affichage d'affection? Si oui, alors ce sentiment de solitude provient d'un style d'attachement pauvre ou problématique. Peut-être que tu avais la peau du cœur dans le passé. Peut-être que vous aviez des relations difficiles avec votre famille ou vos amis lorsque vous étiez plus jeune. Nous sommes, en fin de compte, la somme de toutes nos expériences. Et la douleur persistante de l'expérience vous rend nerveux et instable si vous n'attirez pas l'attention de votre partenaire.

Kavita explique: «Vous pourriez souvent vous retrouver dans des relations dysfonctionnelles où vous n'êtes pas désiré. Vous essayez de sauver les gens et vous attendez à ce qu'ils vous aiment en retour, pour vous donner l'amour que vous avez peut-être manqué dans votre enfance. C'est ce qu'on appelle la répétition-compulsion. Souvent, cela vous amène à essayer d'aider les gens qui ne veulent même pas être aidés, mais qui ne vous laisseront pas partir à cause de votre capacité apparemment sans fin à donner. Mais ce n'est pas sain. C'est une connexion qui n'ira nulle part et se traduit par des combats et une toxicité."

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3. Identifier les signes de toxicité

"S'il y a du narcissisme, de la manipulation et un manque de vérité dans votre relation, vous finirez par vous sentir seul et indésirable", dit Kavita. En d'autres termes, vous pourriez également vous sentir indésirable dans une relation si votre partenaire affiche des tendances toxiques. Ou si la dynamique de votre couple est toxique.

Votre partenaire a-t-il un moyen de vous manipuler? Si vous êtes constamment soumis à l'éclairage à gaz ou à la clandestinité, il n'est pas inhabituel de commencer à se sentir inconnu ou mal aimé dans la relation. Vous pourriez même commencer à remettre en question votre estime de soi. Ces doutes vous feront, à leur tour, vous vous sentir indésirable dans les relations.

De même, être soumis à des abus physiques, verbaux ou émotionnels peut également vous laisser décourager. Alors que la violence physique ou la violence est facile à identifier, repérer les signes de violence émotionnelle subtile peut devenir difficile pour la personne qui est à la fin de la réception. Cela commence finalement à jouer sur votre santé mentale vous laissant extrêmement fatigué de se sentir indésirable et ignoré. Vous commencez à remettre en question tout ce que vous avez dit ou fait et peut même finir par croire la version des événements de votre partenaire.

«Si, enfant, vous avez enduré un traumatisme ou un abus, il est possible que vous soyez devenu engourdi par le toucher physique et les sentiments qu'ils suscitent. Il devient difficile pour les gens de vous atteindre parce que vous n'êtes pas présent dans vos sentiments. Le traumatisme est stocké dans le corps et votre corps s'est engagé pour éviter d'autres douleurs », explique Kavita. «Après un certain temps, les choses s'échappent parce que votre partenaire ne peut pas vous joindre et donc ils se distancaient de vous», ajoute-t-elle.

Essayez de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance ou de demander des conseils à un conseiller formé pour apprendre à identifier les signes de toxicité. Pas seulement cela, ils vous aideront également à reconnaître les signes de se sentir indésirables dans une relation. La thérapie par la conversation peut vous aider à découvrir et à résoudre les problèmes que vous ne pouvez pas identifier ou traiter par vous-même et vous aider à ne pas vous sentir indésirable.

4. Identifiez quelles actions vous font vous sentir indésirable

Lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation, asseyez-vous et réfléchissez à ce que votre partenaire a fait pour vous faire ressentir cela. Peut-être qu'ils ont pris une nouvelle affectation de travail et ont été trop préoccupés pour vous donner du temps et de l'attention. Ou peut-être qu'ils sont émotionnellement distants et indisponibles. Par exemple, vous leur parlez peut-être, partageant quelque chose d'important, et ils regardent leur téléphone tout le temps. Répondre en monosyllabes, le cas échéant.

«Lorsque vous regardez une autre personne pour vous accomplir, pour guérir complètement les trahisons et le traumatisme de vos années de formation, ce n'est pas possible. Vous devez être honnête et vulnérable. Mais si vous êtes gardé, cela pourrait entraîner des interactions et des combats négatifs et créer une distance. Aucune autre personne ne peut combler votre manque, bien qu'elle puisse prêter de l'aide et du soutien. Mais ce soutien n'est pas indéfini - vous devez agir ou ils sentent que vous vous plaignez tout le temps et que vous éloignerez finalement », dit Kavita.

Si vous vous sentez mal aimé et indésirable dans une relation, n'oubliez pas qu'il y a des cas où les actions de votre partenaire sont dues à des circonstances indépendantes de leur volonté, auquel cas aucun de vous ne peut faire autre chose que l'attendre. Mais s'ils se comportent sciemment ou involontairement de manière à vous faire sentir seul et mal aimé, il y a certainement une portée pour améliorer les choses et vous aider à ne pas vous sentir indésirable. À condition qu'ils aient l'intention de faire le travail nécessaire.

5. Parle à ton partenaire

Lorsque vous vous sentez indésirable, communiquez, communiquez, communiquez. Une multitude de problèmes relationnels peuvent être résolus et neutralisés avec une facilité surprenante si les deux partenaires apprennent l'art d'une communication saine. Une fois que vous êtes sûr que ce sentiment de se sentir indésirable dans une relation n'est pas une création de votre propre esprit, contactez votre partenaire.

Parlez-leur de la façon dont leurs actions et leurs mots vous font ressentir et comment vous êtes fatigué de vous sentir mal aimé. Si le sexe est également devenu rare dans la relation, faites-leur savoir que - dites-leur que vous vous êtes senti sexuellement indésirable dans une relation. Mais faites-leur aussi savoir que vous les aimez, vous prenez soin d'eux ou les évaluez, et que vous voudriez faire fonctionner la relation. Étendre une branche d'olivier et voir si elles sont prêtes à faire amende honorable. Il n'est pas improbable que votre partenaire ne sache plus profondément que ses actions ont un impact si grave sur vous.

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6. Ne laissez pas cela endommager votre confiance en vous

Se sentir indésirable dans une relation peut semer des graines de doute de soi dans votre esprit. Suis-je pas assez bon? Suis-je pas digne d'amour? Qu'est-ce que j'ai fait pour repousser mon partenaire? Y a-t-il quelque chose en moi qui fait de moi un partenaire indigne?

Laisser ces questions peser sur votre esprit est une façon sûre de fouiller votre confiance en soi et votre estime de soi. Alors, évitez la tendance à trop réfléchir et à couler tout en se sentant indésirable dans une relation, car lorsque vous vous sentez mal aimé, il est facile de permettre que cela se produise.

Un moyen efficace de ne pas laisser cela se produire est de vous engager dans d'autres activités épanouissantes. Jetez-vous au travail, cultivez un passe-temps, passez du temps avec des amis ou de la famille qui vous font vous sentir aimé et chéri. Si vous cherchez comment gérer les insécurités, ce ne sont que quelques-unes des meilleures façons de le faire - en vous entourant d'un environnement sain d'amour et de soutien.

«Vous ne pouvez pas vous complaisance à votre sujet et par extension, vos relations», dit Kavita. «Si vous avez cessé de grandir en tant que personne, la relation devient une connexion rabougrie. Prendre soin de vous, investir en vous-même et vous apprécier si vous voulez que le monde vous apprécie.

«Faites de l'exercice, rencontrez des gens, construisez votre estime de soi et votre estime. L'estime de soi est votre image de qui vous êtes, l'estime de soi est à quel point vous y croyez. En fin de compte, votre joie et votre chagrin sont en vous. Vérifiez avec vous-même et continuez à réaligner avec vous-même. Rappelez-vous, vous attirez ce que vous êtes », dit Kavita.

7. Opter pour des conseils relationnels

Tant que vous et votre partenaire pouvez voir que votre sentiment indésirable dans une relation n'est pas infondé, vous pouvez corriger le cours. Même si certains problèmes non résolus entre vous ont fait éloigner votre partenaire et vous ont laissé vous sentir seul. Cependant, il n'est généralement pas possible pour les couples de résoudre ces problèmes par eux-mêmes lorsqu'il se sent mal aimé dans une relation. Il est préférable de chercher une aide professionnelle si vous vous sentez peu sûr dans une relation et que ces sentiments ne disparaîtront pas.

C'est pourquoi aller dans la thérapie du couple et travailler sous la direction d'un thérapeute ou d'un conseiller qualifié peut vous aider à progresser. Le counseling a des avantages éprouvés et vous devez en tirer parti pour améliorer la qualité de votre relation.

8. S'il s'agit de ça, partez

Si malgré vos efforts pour faire voir à votre partenaire comment vous vous sentez dans la relation, il ne fait pas amende honorable de sa fin, rester sans signification. Peu importe combien vous les aimez ou appréciez votre relation.

«Lorsque vous essayez de créer de nouvelles équations dans une connexion déjà existante et saine, elle est appelée réalignement plutôt que d'adapter. «L'adaptation est un mot lourd et stressant. La réaligne ne vous entraîne pas, vous le faites ensemble sans obligation ni effort », dit Kavita.

Si vous «faites de l'adaptation» plutôt que de réaligner, rappelez-vous, personne ne vaut la peine de sacrifier votre tranquillité d'esprit ou votre sens de soi. Pas même l'amour de ta vie. S'ils ne vous apprécient pas assez pour vous faire sentir aimé et chéri, vous êtes mieux par vous-même. En ce qui concerne ce genre de situation, c'est le seul moyen de cesser de se sentir seul et indésirable.

Faire face à un sentiment indésirable dans une relation n'est pas facile. Mais avec les bonnes conseils et une forte détermination, vous pouvez naviguer à travers. N'oubliez pas de vous mettre en premier lorsque vous êtes en relation avec quelqu'un qui ne le fait pas.

FAQ

Une relation devrait vous faire sentir aimé, chéri, soigné et sécurisé.

Oui, vous pouvez vous sentir éloigné ou éloigné dans une relation de temps en temps, surtout lorsque vous passez par un patch approximatif. C'est quand ce sentiment devient tout pervasif et que vous commencez à vous demander comment faire face aux insécurités qu'il signale à un problème profondément enraciné.

Quand malgré de votre mieux, vous ne pouvez pas demander à votre partenaire de voir l'erreur de ses voies ou de vous faire sentir aimé et en sécurité, il est préférable de partir. Quand vous vous sentez indésirable et que vous savez qu'il n'y a vraiment aucun espoir, laissez la relation partir.

Tant que les deux partenaires peuvent reconnaître les problèmes et sont prêts à les travailler, une relation mérite d'être sauvée.

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