Se sentir négligé dans une relation? Le psychologue partage des moyens de prendre soin de vous

Se sentir négligé dans une relation est indéniablement l'une des expériences les plus décourageantes du monde. En fait, j'irais jusqu'à dire que ce sentiment de négligence dans une connexion intime est plus douloureux que le chagrin. Lorsqu'une relation se termine, au moins il y a une reconnaissance honnête de tomber amoureux de l'amour et un sentiment de finalité.

D'un autre côté, les sentiments de négligence émotionnelle vous font ressentir un manque d'amour et d'intimité dans votre connexion, jour après jour. C'est comme traverser cette douleur déchirante de chagrin encore et encore, puis, vous se préparant pour revenir à la même relation insatisfaisante.

Quand une femme se sent négligée dans une relation, cela peut la laisser convaincue que c'est parce qu'elle est indigne de l'amour. De même, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, il peut développer des problèmes d'estime de soi. De toute évidence, vous sentir négligé dans une relation peut avoir des conséquences d'une grande portée sur votre lien avec votre partenaire ainsi que votre sens de soi.

Alors, quels sont certains des signes clairs que vous êtes négligé dans une relation? Et plus important encore, que pouvez-vous faire pour y remédier? Voici quelques aperçus des signes de négligence émotionnelle dans une relation et des moyens de le gérer, en consultation avec le psychologue clinique Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diplôme en Psychologie de la réadaptation).

À quoi ressemble la négligence dans une relation?

Table des matières

• À quoi ressemble la négligence dans une relation?
  • 1. Manque de communication
  • 2. La tricherie fait partie des signes de négligence émotionnelle dans une relation
  • 3. Le sexe devient purement physique
  • 4. Les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits
  • 5. Une relation unilatérale est un signe de négligence
• 9 façons de prendre soin de vous-même lorsqu'ils se sont sentis négligés dans une relation
  • 1. Fixer des limites pour faire face à la négligence dans une relation
  • 2. Faites le point sur vos attentes relationnelles
  • 3. Développer des compétences en communication si vous vous sentez négligé dans une relation
  • 4. Mettez-vous en premier
  • 5. Comprendre ce dont vous avez besoin pour arrêter de vous sentir négligé dans une relation
  • 6. Se sentir négligé dans une relation? Être flexible
  • 7. S'engager dans les bonnes techniques d'adaptation
  • 8. N'ayez pas peur des sentiments douloureux
  • 9. Demander le soutien d'un professionnel qualifié
• FAQ

Comme les partenaires romantiques trouvent un rythme confortable dans leur convivialité, il n'est pas inhabituel que l'effort dans une relation prenne un coup. Les gestes romantiques et les manifestations d'affection ralentissent invariablement. Cependant, dans une équation saine, ces changements ne se sentent pas égaux à un sentiment négligé dans une relation. C'est parce que les deux partenaires apprennent à évoluer avec leur dynamique changeante et à trouver de nouvelles façons de se connecter.

C'est lorsque la dynamique changeante se traduit par un partenaire qui tient l'autre pour acquis ou les deux surplombant les besoins émotionnels de l'autre qui établissent la négligence dans la relation. Dans la version de Natalie, un étudiant de Columbia, âgé de 19 ans, «après notre départ à l'université, la longue distance jouait ses astuces cruelles pour nous séparer un peu tous les jours. C'est là que j'ai eu la nouvelle de la séparation de mes parents. La seule chose dont j'avais le plus envie de ces jours était son soutien émotionnel, un coin doux sur lequel se rabattre quand j'étais trop épuisé par toute la blessure et la douleur. Mais il avait à peine le temps de me parler, et encore moins d'être un empathiseur. À un moment donné, je voulais couper le dernier fil entre nous plutôt que de me sentir négligé dans une relation longue distance."

Alors, comment différenciez-vous la modification de la dynamique des couples de se sentir négligé dans une relation? Voici 5 signes de négligence émotionnelle dans une relation à surveiller:

1. Manque de communication

Selon Adya, le manque de communication est l'un des signes les plus révélateurs de négligence dans une relation. Et ce n'est pas seulement une communication inadéquate sur les gros trucs mais aussi les petites choses. Vous essayez de parler à votre partenaire de votre journée ou de partager avec eux quelque chose d'intéressant qui s'est produit au travail, et il ne s'engage pas avec vous. C'est une forme classique de négligence dans une relation.

«Lorsqu'un partenaire refuse de s'engager dans des plaisanteries quotidiennes avec vous, il nous amuse un outil important pour construire une intimité émotionnelle dans la relation. Lentement mais sûrement, vous aurez de moins en moins de choses à partager, et cela peut naturellement vous laisser négligé dans une relation parce que vous ne vous sentez pas entendu, vu ou reconnu », explique Adya.

Lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, le plus souvent, c'est à cause de ce manque de communication. Ses tentatives de connexion avec son partenaire par la conversation de la conversation à plusieurs reprises peuvent entraîner son sentiment d'ignorance et mal aimé. Les signes de négligence dans une relation affectent tout autant un gars en amplifiant ses insécurités relationnelles.

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2. La tricherie fait partie des signes de négligence émotionnelle dans une relation

Si vous cherchez des signes de négligence émotionnelle dans une relation monogame, l'infidélité est vraiment une évidence. «Lorsqu'un partenaire enfreint volontairement votre confiance et redirige l'amour et l'intimité qui vous est à juste titre, il affiche un mépris complet vers vos besoins, vos attentes et votre bien-être. Qui est considéré comme négligeant un partenaire », explique Adya.

Vous vous demandez peut-être: «Est-il normal de se sentir négligé dans une relation après avoir été trahi par mon partenaire?«Eh bien, la trahison de la confiance et de l'infidélité - qu'elle soit émotionnelle, financière ou physique - ont un impact bien au-delà de la négligence. Ici, la personne a rompu toutes les promesses et engagements sacrés qu'ils vous avaient faits. Personne ne peut vous blâmer de vous sentir négligé ou même brisé après un incident comme celui-ci.

La tricherie n'est pas seulement un signe mais aussi le résultat de la négligence dans une relation. Par exemple, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, il peut chercher à réaliser ce qui manque dans son lien principal d'une autre source. Une affaire émotionnelle est un symptôme classique de négligence dans de tels cas.

3. Le sexe devient purement physique

Lauren, une professionnelle du marketing dans la quarantaine, dit: «Notre mariage a traversé un peu de patch. Mon mari est tellement absorbé par le travail et sa passion pour le vélo que je me suis senti négligé dans la relation. L'une des premières victimes de la distance rampante entre nous a été notre vie sexuelle.

«Lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, elle a du mal à se connecter sexuellement avec son partenaire. C'est ce que j'ai vécu aussi. Je ne me sens plus excité par mon mari et le sexe est devenu une corvée. Nous passons par les mouvements mais il n'y a pas de passion ni de désir. Mon mari blâme mes hormones et mon âge et refuse de reconnaître que je me sens négligé et sans importance. Qui n'a aggravé nos ennuis, dans la chambre et à l'extérieur."

Adya convient que cela fait partie des signes communs de négligence émotionnelle dans une relation. «Le sexe est réduit à un juste moyen de répondre à un besoin primaire. Lorsqu'il y a une négligence dans une relation, les partenaires peuvent commencer à se regarder comme un moyen de gratification sexuelle. Puisque vous ne vous sentez pas valorisé ou soigné, le sentiment de négligence ne fait qu'amplifier."

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4. Les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits

Adya souligne que se sentir négligé dans une relation se traduit également par un sentiment insignifiant que vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits. Disons que vous avez eu une journée difficile de travail, il est naturel de chercher du réconfort dans votre partenaire, de partager vos inquiétudes avec eux et de vous attendre à ce qu'ils soient votre épaule à s'appuyer.

Cependant, si votre partenaire est dédaigneux de ces besoins et élabore une attente de soutien comme une manifestation que vous étiez collant ou dans le besoin, alors vous pouvez commencer à vous sentir non ciré, mal aimé et donc négligé par la seule personne qui est censée être votre panacée. Non seulement c'est une négligence d'un besoin émotionnel intense, mais votre partenaire étant indifférent à vos réalisations et votre partage de joie et de bonheur peut encore vous pousser deux.

Lorsque vous vous sentez négligé par votre petit ami, votre petite amie ou votre partenaire, vous pouvez constater que vous vous empêchez de partager vos vraies pensées et vos sentiments avec eux. Et au lieu de cela, vous vous tournez vers une troisième personne - un ami, un frère ou une collègue - pour le réconfort pendant les heures difficiles. Peu à peu, cela peut manger dans le lien que vous partagez avec eux, vous séparez.

5. Une relation unilatérale est un signe de négligence

Comment pouvez-vous vous sentir négligé dans une relation? Adya explique: «Une relation unilatérale est parmi les signes les plus révélateurs de négligence émotionnelle dans une relation. Par exemple, si vous leur posez des questions sur leur vie, ils vous diront tout à ce sujet et vous les entendez avec excitation. Mais quand vous partagez quelque chose qui vous tient à cœur, ils ne rendent pas la pareille."

En venant à ce point de signes de négligence dans une relation, je me souviens d'un incident qu'un ami a partagé une fois avec moi. C'était leur anniversaire de 6 mois après avoir commencé à sortir ensemble. Elle a cuit son gâteau au fromage aux bleuets préféré avec tant de soin de célébrer leur amour. Mais la réponse qu'elle a reçue a cassé son cœur tout de suite. Apparemment, elle était enfantine et une émission, et ses amis ont bien ri après avoir connu cette "fille collante".

Selon Adya, «dans une relation unilatérale, vous changez constamment pour répondre à certains critères, quel que soit le coût de votre bien-être mental ou physique. En conséquence, vous finissez par sentir que vous êtes le seul à faire l'effort pour maintenir la relation à flot alors que votre partenaire a presque abandonné. Ils n'apprécieront pas les choses qui sont importantes pour vous, que ce soit des occasions spéciales comme les anniversaires et les anniversaires, vos langues d'amour ou les promesses que vous vous êtes faites."

9 façons de prendre soin de vous-même lorsqu'ils se sont sentis négligés dans une relation

La chose délicate à l'idée de se sentir négligé dans une relation est qu'il peut être difficile de souligner exactement ce qui ne va pas dans votre relation. Vous vivez peut-être avec ce sentiment constant que votre relation ne ressemble pas à un partenariat épanouissant et sain. Mais si on vous demande pourquoi, vous pouvez vous retrouver à parler en termes abstraits comme «ça ne va pas» ou «je ressens un sentiment de vide» ou «je me sens comme un je suis célibataire dans une relation».

Pendant tout ce temps, le sentiment constant de négligence peut ronger votre estime de soi, votre estime de soi, et peut même vous laisser débarrassé d'insécurités et de sentiments anxieux. D'abord et avant tout, vous avez besoin d'une littératie émotionnelle pour identifier comment vous êtes fait exactement pour vous sentir dans votre relation. Puis vient apprendre à gérer le sentiment de sentiment négligé dans une relation. Voici 9 façons de commencer à apporter de petits changements pour gérer efficacement le sentiment négligé dans une relation:

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1. Fixer des limites pour faire face à la négligence dans une relation

Quand pouvez-vous vous sentir négligé dans une relation? La réponse à cette question vous offrira également un aperçu de ce que vous pouvez faire pour y faire face efficacement. Prenez un moment pour vous introspecter si vous avez fixé des limites saines dans votre relation. Dites-vous «non» comme vous le pensez? Vous vous retrouvez à dire «oui» quand vous voulez vraiment dire «non»? Laissez-vous toujours votre partenaire pour garder la paix et l'harmonie dans la relation?

Si c'est le cas, c'est là que réside votre réponse à la façon de gérer le sentiment négligé dans une relation. En ne permettant à personne - y compris votre proche - de marcher sur vous. «Si vous êtes négligé dans une relation, vous devez avoir des limites et essayer de vous connaître. Retrouvez à une époque où vous étiez à l'aise dans votre peau, puis évaluez comment vous êtes arrivé au point que vous êtes. Et essayez d'apprendre de l'expérience », conseille Adya.

2. Faites le point sur vos attentes relationnelles

Cherchez-vous une solution rapide - une réponse claire à la façon de cesser de vous sentir négligé dans une relation? Il est peut-être temps de vérifier si vos attentes en matière de non-sort sont un peu trop pour votre partenaire pour faire face. Charmaine était dans une relation stable avec un homme qui adhène sur elle. Pourtant, quelque chose semblait secouer leur bateau relationnel. Plus il essayait d'être là pour Charmaine, plus il y a attendu de Charmaine de lui. Cela a conduit à des querelles et des arguments constants, Charmaine affirmant constamment qu'il ne se souciait pas d'elle.

«Comment pouvez-vous vous sentir négligé dans une relation où votre partenaire est là pour vous à chaque étape du chemin?«La sœur aînée de Charmaine lui a demandé, alors qu'elle se plaignait pour la énième fois qu'elle se sentait invalidée dans sa relation. Aussi dur que pour Charmaine de l'entendre, la vérité était que ses attentes irréalistes étaient à l'origine de ce sentiment d'insuffisance.

Charmaine n'est pas un cas unique. La vie occupée, isolée et dirigée numériquement de la génération actuelle a augmenté considérablement les enjeux des attentes relationnelles. Nous voulons que nos partenaires soient des romantiques passionnés, nos meilleurs amis, sœurs, quelqu'un avec qui tiennent des conversations intellectuellement stimulantes, la personne qui illumine notre moment terne. Cela peut être un défi de taille pour quiconque correspond. Ainsi, parfois, la réponse à la façon de gérer le sentiment négligé dans une relation peut résider dans la gestion de vos attentes de manière réaliste.

3. Développer des compétences en communication si vous vous sentez négligé dans une relation

Adya conseille: «Si vous vous sentez négligé dans une relation, il est important de développer une compétence en communication qui vous permet d'énoncer votre état émotionnel, vos besoins et vos attentes envers votre partenaire en termes clairs et sans ambiguïté.«Si vous choisissez de vous arrêter lorsque vous vous sentez négligé par votre petit ami, votre petite amie ou votre partenaire, cela ne fera qu'ajouter à vos émotions réprimées. Je veux dire, tu n'as pas plus facile pour eux de comprendre ce qui te dérange, ne pensez-vous pas?"

Certains des éléments clés de la compétence en communication sont l'auto-divulgation, l'empathie, l'assurance, l'expressivité, le soutien et l'immédiateté. Si vous décodez chacun de ces éléments, cela se résume simplement à exprimer exactement ce que vous vous sentez assisté, mais sans blâmer ou lancer des accusations. Ce sont des moyens simples d'améliorer la communication entre les partenaires.

Votre partenaire peut ne pas savoir que ses actions vous font vous sentir négligé ou négligé. Cela ne peut changer que lorsque vous lancez une communication honnête et claire. Cela devient encore plus crucial si vous vous sentez négligé dans une relation à longue distance où les mots sont tout ce que vous avez pour transmettre votre état d'esprit et comprendre celui de votre partenaire.

4. Mettez-vous en premier

Se sentir négligé dans une relation peut également découler d'une tendance à sacrifier trop de vous-même. En règle générale, lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, «J'ai tellement fait pour lui et cette famille, j'ai abandonné mes ambitions et mes passions, et il ne m'apprécie toujours pas pour cela» est l'une des plaintes communes.

De même, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, vous pouvez entendre des sentiments à cet effet: «Je travaille moi-même à l'os pour nous donner la meilleure vie possible et tout ce que je demande en retour est un peu de soutien, et mon partenaire ne peut même pas offrir ça.«Dans les deux cas, le sentiment de négligence résulte de l'abandon de vos rêves, espoirs et ambitions pour le bien de la relation et ne pas voir cet effort réciproque de la façon dont vous souhaitez.

À part la couvée sur les signes que vous êtes négligé dans une relation, avez-vous déjà pensé que si elle est entièrement composée dans votre tête ou si votre partenaire avait quelque chose à voir avec cela? Ont-ils déjà manipulé ou vous forcer de quelque manière que ce soit pour sacrifier votre peu de bonheur et d'indépendance juste pour les subvenir? Vous devez d'abord trouver une réponse avant de passer à l'étape suivante.

Alors, comment gérer le sentiment négligé dans une relation dans de telles situations? Adya recommande: «Maintenez un engagement envers vous-même en tant qu'individu, que vous comportez. Vous êtes le livre, et les gens de votre vie sont les pages ou les expériences mentionnées dans ce livre."

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5. Comprendre ce dont vous avez besoin pour arrêter de vous sentir négligé dans une relation

Matt, un psychologue du counseling, était parfaitement conscient qu'un sentiment de négligence se glissait dans sa relation avec son partenaire, Russell. Il se sentait inouï et mal compris tout le temps, et Russell a essayé de se débarrasser de toute responsabilité en affirmant que le vrai problème était que Matt lui psychanalyse constamment et leur relation.

Au cours d'une conversation avec un collègue senior, Matt a compris ce qu'il devait faire pour briser cette impasse. «Je savais que nous avions un problème, et le refus de Russell de reconnaître que ce fait ne faisait qu'aggraver la situation. J'ai donc décidé de passer l'attention du problème à l'exploration de solutions. J'ai changé le discours de «Je me sens comme ça» à «que pouvons-nous faire pour arrêter de ressentir cela?"Et cela a aidé", dit-il.

Si vous vous sentez négligé dans une relation, une approche similaire à la résolution des conflits peut être bénéfique. N'oubliez pas que les deux partenaires jouent un rôle dans la définition des normes de relation. Donc, si le statu quo ne fonctionne pas pour vous, il est temps de changer les choses - mais ensemble, en équipe.

6. Se sentir négligé dans une relation? Être flexible

Se sentir négligé dans une relation appelle inarnablement une introspection. Quelque chose ne va certainement pas dans un partenariat si un partenaire ou les deux se sentent invisibles, inouïes ou non appréciés. En prenant ce voyage d'auto-exploration pour comprendre exactement ce qui déclenche ce sentiment, il est impératif d'être flexible.

Vous et votre partenaire avez-vous un calendrier qui se chevauche? Au lieu de s'embrouiller pour ne pas passer suffisamment de temps ensemble, vous pourriez convenir de partager quelques tâches et des responsabilités chaleureuses qui vous épargneront du temps pour profiter de leur entreprise. Si vous vous sentez négligé dans une relation longue distance, exprimez-le et voyez si l'idée d'une date virtuelle chaque week-end peut soulager la situation un peu.

«Lorsque vous essayez de vous comprendre, vous ne pouvez pas commencer par avoir un cadre défini dans lequel chercher des réponses. Acceptez que vous ne saviez pas tout - qu'il s'agisse de vous-même ou de votre relation - et soyez ouvert à de nouvelles expériences pour trouver les réponses. Ne soyez pas lié aux idées et aux rôles imposés par la société et les caractéristiques que vous devez remplir », explique Adya.

7. S'engager dans les bonnes techniques d'adaptation

«La réponse à la façon de gérer le sentiment négligé dans une relation peut être trouvée dans les bonnes techniques d'adaptation ou des méthodes comme l'adaptation, l'acceptation et l'exploration, pour faire face à ce sentiment de négligence qui vous saisit», recommande Adya. L'adaptation signifie apprendre à évoluer avec la dynamique changeante de votre relation. L'acceptation signifie embrasser que votre relation avec votre partenaire continuera à changer lorsque vous passez par différentes étapes de la vie et ne résistera pas à ce changement. Et l'exploration signifie continuellement à la recherche de nouvelles façons de redéfinir votre connexion ou de trouver de nouvelles équations dans votre relation.

Il y a trois ans, votre cœur sautait un battement à chaque fois que vous les voyiez à un rendez-vous. Ne soyez pas surpris si cette étincelle et cette excitation semblent avoir disparu quelque part sur la route. Cela nécessitera un peu d'effort de votre part pour rajeunir votre lien, peut-être en posant des questions émotionnelles de construction d'intimité les unes aux autres ou en participant à des activités de couple amusantes. Vous pouvez toujours trouver un moyen de conserver l'amour de votre vie!

8. N'ayez pas peur des sentiments douloureux

L'une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ont du mal à faire face à des émotions difficiles est que nous sommes conditionnés à mettre en bouteille, à ignorer ou à repousser tout ce qui nous provoque de la douleur ou nous met mal à l'aise. Cependant, la chose délicate à propos des émotions est que plus vous les repoussez, plus ils respirent forts.

Est-il normal de se sentir négligé dans une relation? Oui, à mesure que la relation vieillit, il est parfois possible que vous vous sentiez pris pour acquis par votre partenaire. Mais l'avenir de cette relation dépend maintenant de la façon dont vous nourrissez ces sentiments. Refusez-vous de les accepter parce que c'est trop dur et agir comme si tout était normal? Ou les traitez-vous et essayez de comprendre ce que c'est dans le comportement de votre partenaire qui vous fait le plus mal?

«Si vous vous sentez négligé dans une relation, essayez d'en apprendre et donnez un sens positif à cette expérience au lieu de la fermer parce que c'est douloureux. La conscience de soi et la capacité de vous asseoir avec des émotions difficiles peuvent vous aider beaucoup à passer et à apprendre, et enfin, faire un pas vers une vie saine », dit Adya.

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9. Demander le soutien d'un professionnel qualifié

Déterminer comment gérer le sentiment négligé dans une relation n'est pas toujours facile. Après tout, les relations ne sont pas toujours linéaires et ils n'existent pas dans le vide. Des facteurs de stress externes à l'évolution des sentiments envers un partenaire à la présence d'une troisième roue dans une relation, il y a tellement de facteurs qui pourraient vous laisser négligé dans une relation.

Parfois, plus d'un de ces facteurs pourraient être en jeu et éventuellement en liaison intermédiaire. Si vous essayez de comprendre comment arrêter de vous sentir négligé dans une relation, vous devez atteindre la racine du problème. Par exemple, une tentative de stimulation après une journée stressante au travail a peut-être conduit votre partenaire à dormir avec un collègue, et maintenant le stress et l'affaire peuvent les rendre inconsidérés à vos besoins.

Ou une perte aurait pu laisser votre partenaire déprimé, et donc, incapable de se connecter avec vous émotionnellement. Donner un sens à des situations aussi complexes peut être difficile lorsque vous êtes déjà dans un état émotionnellement fragile. C'est à ce moment-là que travailler avec un conseiller expérimenté peut vous aider à travailler à travers vos émotions, à évaluer votre situation de manière pragmatique et à prendre une perspective sur ce qui doit être fait pour faire face à ce sentiment de négligence.

Se sentir négligé dans une relation peut vous faire sentir piégé dans une connexion malheureuse. Personne ne mérite que. La recherche d'aide professionnelle auprès de conseillers de bonobologie ou d'un thérapeute agréé peut également vous aider à mieux analyser votre situation et à trouver la bonne façon de s'y traiter.

FAQ

La négligence dans une relation peut prendre la forme d'une indifférence émotionnelle ou physique. Il pourrait également être unilatéral ou mutuel. Cette distance entre les partenaires découle souvent d'un manque de communication, d'infidélité ou simplement de tomber amoureux de l'autre personne.

La première étape avant tout que vous devriez prendre est de tendre la main à votre partenaire avec cette préoccupation. S'ils sont laissés dans le noir de votre détresse, vous ne pouvez jamais venir à une solution. Essayez de garder vos attentes sous contrôle afin qu'ils ne submergent pas votre partenaire et en même temps, appréciez votre estime de soi pour ne pas les ramper en demandant l'attention.

Si ce n'est pas normal, il est possible de se sentir négligé alors que vous vous habituez plus avec votre partenaire au fil du temps. Même dans une nouvelle relation, une personne peut ne pas toujours être en mesure de donner son 100% et de se présenter tout le temps, laissant son partenaire à se sentir ignoré. Mais cela ne suggère pas qu'ils ont perdu tout intérêt pour la relation.

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