Se sentir seul dans une relation - 15 conseils pour faire face

Se sentir seul dans une relation peut faire des ravages sur vous et votre dynamique avec l'autre personne. Quelle que soit la raison, c'est l'un des indicateurs que votre relation est en déclin. Longue distance, longues heures de travail ou même juste une simple insatisfaction peut rapidement commencer à vous donner l'impression d'être tout seul dans cette relation.

Pourquoi les gens entrent dans une relation en premier lieu? Ce n'est pas seulement pour l'amour, le soutien et l'attraction. Bien sûr, ce sont des raisons importantes pour lesquelles ils tombent amoureux, mais la soif d'engagement et le désir de passer leur vie avec une seule personne découle principalement du besoin de compagnie. Malheureusement, la réalité n'est pas toujours fluide car même le mariage ne garantit pas que vous ne commencerez pas à vous sentir seul dans une relation.

Avec le psychothérapeute Snigdha Mishra (expert en thérapie cognitivo-comportementale (CBT) de l'Institut Beck, Philadelphie, États-Unis et thérapie rationnelle des comportements émotives (Rebt), hypnothérapie clinique et liberté émotionnelle) ce que se sentir seul dans une relation est tout.

Que signifie être seul dans une relation?

Table des matières

• Que signifie être seul dans une relation?
• Comment faire face à se sentir seul dans une relation
  • 1. Identifiez les sentiments de votre partenaire
  • 2. Déterminez le déclencheur et cause de se sentir seul dans une relation
  • 3. Découvrez si vos sentiments sont valables
  • 4. S'engager avec la solution en dehors de la relation
  • 5. Développer de nouveaux passe-temps et intérêts lorsque vous vous sentez triste et solitaire dans une relation
  • 6. Ont des relations solides qui ne sont pas romantiques
  • 7. Parlez à votre conjoint
  • 8. Ralentissez et prenez du temps si vous vous sentez seul et mal aimé dans une relation
  • 9. Se sentir seul dans une relation longue distance? Vous reconnecter et pratiquer l'amour-propre
  • dix. Demander de l'aide professionnelle
  • 11. Essayez de changer votre style de vie
  • 12. Si vous vous sentez seul et mal aimé dans une relation, entretenez vos autres relations
  • 13. Ne doutez pas de l'amour que vous partagez
  • 14. Créez délibérément des expériences partagées si vous vous sentez seul dans une relation
  • 15. Savoir quand il est temps de partir
• FAQ

Cela peut sembler bizarre, mais parfois la vie lance des boules de courbe que la chose même que vous souhaitiez le plus devient la cause de votre plus grande misère. Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise dans une relation, il se manifeste le plus souvent dans la solitude d'abord.

Ici, il est également nécessaire de définir la différence entre être seul et solitaire. Psychothérapeute, éducatrice en santé mentale et fondatrice de Life Surfers, Snigdha Mishra l'explique bien. «Se sentir seul dans une relation signifie que vous vous sentez aliéné intellectuellement, monétaire et spirituel. Vous pouvez vous sentir seul malgré le fait de rester avec une personne pendant 20 ans ensemble. D'un autre côté, lorsque vous vous sentez «seul», l'espace est généralement la raison. Alors disons, si vous vous associez et que vous restez dans des villes ou des pays séparés, vous serez naturellement seul."

«La solitude est essentiellement un état d'esprit», poursuit Snigdha. Les signes de solitude dans une relation (par opposition à être seuls) sont trop familiers. Vous vous sentez déconnecté en dépit d'être avec votre partenaire, à tel point qu'il ne peut y avoir aucun point de communication commun.

Plus important encore, la joie disparaît de votre relation et vous commencez à sentir que l'amour est devenu seul. Vous pouvez même faire toutes les «couples» comme sortir des vacances exotiques, socialiser et assister à des fêtes ensemble tout en ressentant un sentiment de caisse alors que vous continuez à vous sentir triste et seul dans votre relation.

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Comment faire face à se sentir seul dans une relation

Une relation peut-elle vous faire vous sentir seul? Aussi ironique que cela puisse paraître, il peut certainement. Il existe de nombreuses causes de solitude qui se glisse dans les relations. Le prime parmi eux est le manque d'intimité émotionnelle et physique. Lorsque vous arrêtez de vous connecter avec votre conjoint ou votre partenaire à long terme à un niveau intime, vous commencez à vous séparer dans votre relation. Toute la relation ressemble à une corvée.

Vos intérêts peuvent ne plus correspondre car le niveau de compatibilité continue de diminuer. Il en résulte une détérioration supplémentaire de la communication entre vous deux, entraînant une solitude sans fin, l'ennui et un sentiment d'Ennui.
Certes, il est difficile de garder les prétextes et de continuer lorsque vous êtes seul. De plus, cet isolement entraîne des problèmes plus importants et la désintégration éventuelle d'une relation. Si vous ne voulez pas suivre ce chemin, voici quelques mécanismes d'adaptation:

1. Identifiez les sentiments de votre partenaire

Même si vous avez du mal à vous sentir seul et mal aimé dans une relation, identifiez les vraies raisons où ces sentiments proviennent de. Plus important encore, déterminez si votre partenaire ressent la même chose. «Souvent, vous êtes tellement pris dans vos propres émotions que vous ne prenez pas la peine de penser à ce que ressentent votre meilleure moitié», explique Snigdha.

Il serait égoïste de supposer que vous êtes le seul à avoir des problèmes dans la relation. Si vous vous rendez compte que même votre conjoint ou votre partenaire n'est pas exactement heureux, alors toute la situation nécessite une approche très différente. Alors essayez d'abord d'être objectif et de déterminer si vous êtes le seul à vous sentir seul dans la relation ou si votre partenaire se sent également également invalidé.

2. Déterminez le déclencheur et cause de se sentir seul dans une relation

Chaque cas de solitude peut avoir un déclencheur ou une raison forte derrière la même. Peut-être plus tôt, vous ne pourriez tout simplement pas en avoir assez l'un de l'autre. Vous avez fait des dates constantes, vous avez parlé au téléphone tout le temps et étiez les précurseurs de PDA. Mais quelque chose a changé récemment et il est maintenant temps de déterminer ce que cela pourrait être. Pensez longtemps et dur (énumérez-le si vous le souhaitez) sur les raisons qui vous font vous sentir seul. Est-ce une distance physique? Êtes-vous incompatible? L'écart de communication a-t-il augmenté? Ou est-ce une autre personne?

Il doit y avoir une bonne raison pour laquelle vous êtes dans une relation mais vous vous sentez comme un homme célibataire ou une femme. Identifiez les situations, passées ou présentes, qui ont donné naissance à ces sentiments et émotions qui baissent votre énergie. Une fois que vous avez compris les vraies raisons, vous pouvez travailler dessus.

3. Découvrez si vos sentiments sont valables

«Tu te sens juste seul ou êtes-vous vraiment seul? Cette question peut répondre à beaucoup de doutes », explique Snigdha. «Certaines personnes souffrent d'un sentiment de victimisation et d'apitoiement sur soi. Lorsque vous le regardez objectivement, leurs partenaires pourraient tout faire pour les rendre heureux, mais ils ne semblent pas comprendre. Peut-être pourraient-ils mettre le blâme au mauvais endroit."

Il peut également arriver qu'en raison de facteurs externes, une personne est si dépassée émotionnellement qu'elle ne sait pas comment faire face. Et puis ils commencent à blâmer la relation ou leur partenaire quand ce sont en fait leurs problèmes internes qui peuvent affecter la relation. Dans de tels cas, Snigdha conseille de suivre la thérapie du couple ou même la thérapie individuelle.

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4. S'engager avec la solution en dehors de la relation

La réponse à «Pourquoi je me sens si triste et solitaire dans ma relation?'pourrait ne pas être avec votre partenaire. Trop souvent, vous mettez le fardeau de la recherche de sécurité émotionnelle sur les épaules de votre partenaire. En raison du vide et de la solitude que vous traversez, vous avez tendance à utiliser les béquilles de votre partenaire pour chercher. «Mais votre conjoint peut ne pas être en mesure de faire correspondre ou capable de le faire», explique Snigdha. «Et puis la déception avec eux augmente."

Au lieu de cela, permettez-vous de renforcer la résilience et d'identifier où vous pouvez demander un soutien. Peut-être que le chemin pour vous arrêter de vous sentir seul dans une relation réside dans la recherche d'une solution à l'extérieur. Faites de nouveaux objectifs qui n'impliquent pas nécessairement votre relation et concentrez votre attention sur eux. Progressivement, votre solitude disparaîtra.

5. Développer de nouveaux passe-temps et intérêts lorsque vous vous sentez triste et solitaire dans une relation

Ce point est assez proche de ce dont nous avons discuté au point précédent. Lorsque vous vous retrouvez en train de se dérober à la solitude, il est important de vous distraire positivement. La meilleure façon de le faire est de développer de nouveaux passe-temps et des intérêts pour vous distraire. Vous avez sûrement une vie au-delà de votre relation.

Pensez à d'autres aspects de votre vie et identifiez les choses que vous aimez passer du temps à faire. Apprenez un nouvel art ou artisanat. Fixez de nouveaux objectifs pour votre carrière. Rejoignez un club et rencontrez de nouveaux membres. Consacrez votre énergie à nourrir votre créativité. Cela vous mènera à un nouveau chemin complètement. Peut-être que de cette façon, vous pourriez simplement réaliser que votre solitude n'était en effet que l'ennui qui a maintenant été guéri une fois que vous êtes devenu plus engagé.

6. Ont des relations solides qui ne sont pas romantiques

L'une des réalités malheureuses de l'institution du mariage est que vous vous attendez à ce que ce soit la fin de votre vie. Vous vous attendez à ce que cet aspect de votre vie réponde à tous vos besoins - physique, émotionnel, sexuel et spirituel.

«Cela ne fonctionne pas de cette façon», dit Snigdha. «Une relation ne peut pas fournir tout ce que vous recherchez.»Par conséquent, il est essentiel de développer des amitiés en dehors du mariage. Sinon, vous dépendrez constamment de votre partenaire et commencerez à vous sentir seul et mal aimé dans une relation.

Sortez pour des films, des fêtes, voyagez avec des personnes partageant les mêmes idées et développez votre réseau. Mais gardez-le platonicl.

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7. Parlez à votre conjoint

Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez. Cela peut ou non provoquer la réponse que vous désirez - il peut comprendre votre état d'être ou peut-être qu'il pourrait simplement les aliéner davantage. Vous n'avez aucun contrôle à ce sujet, mais en parler est essentiel si vous voulez arrêter de vous sentir seul dans une relation.

Peut-être que vous pouvez travailler ensemble pour résoudre les problèmes. Même les petits pas comme prendre un week-end ou faire un petit voyage peuvent s'avérer efficaces pour ramener l'étincelle. Si rien d'autre, au moins ils seront conscients de ce que vous vivez.

8. Ralentissez et prenez du temps si vous vous sentez seul et mal aimé dans une relation

Se sentir seul dans les relations peut également être le résultat d'être trop occupé dans d'autres aspects de la vie. Vous n'êtes peut-être pas en mesure de consacrer du temps à votre relation en raison de vos demandes de carrière ou de vos horaires parentaux. Peut-être que l'amour est passé de votre mariage à cause du rigmarole banal de la vie. Votre équilibre travail-vie peut avoir pris un coup et cela pourrait causer ces problèmes dans votre relation.

Dans ce cas, ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une pause. Parfois, c'est une bonne idée de ralentir, de respirer profondément, de mettre d'autres choses sur le brûleur arrière et de faire attention à votre relation. Au lieu d'être dépassé et surmené à cause de trop de stimulation, donnez au corps et à l'esprit le reste et la relaxation qu'il mérite.

9. Se sentir seul dans une relation longue distance? Vous reconnecter et pratiquer l'amour-propre

Les relations à longue distance apportent une horde de luttes et de jalons. Et lorsque vous ne pouvez pas les suivre, vous pouvez commencer à vous sentir découragé et peut-être même à vous sentir seul dans une relation longue distance. Au lieu de rechercher constamment l'amour et l'attention de votre partenaire qui est loin, détournez vos énergies vers vous-même.

Se sentir seul dans les relations signifie également que vous manquez d'amour-propre. Vous dépendez probablement des autres (dans ce cas, votre conjoint ou partenaire) pour vous faire vous sentir mieux et être là pour vous. Mais comme ils sont si éloignés, ils ne peuvent pas toujours le faire dans la capacité que vous vous attendez à ce qu'ils. Alors arrêtez de passer la responsabilité à cela aux autres. Au lieu de cela, apprenez à être votre meilleur ami et à pratiquer l'amour-propre.

Lorsque vous commencez à aimer votre propre entreprise, vous ne manqueriez vraiment pas d'avoir votre partenaire autour de vous tout le temps. Être occupé à faire les choses que vous aimez et à être avec les gens que vous aimez. Méditez et essayez de vous connecter avec votre moi intérieur.

dix. Demander de l'aide professionnelle

Une relation peut-elle vous faire vous sentir seul? Oui. Cette solitude peut-elle avoir des ravages sur d'autres aspects de votre vie? Aussi, oui. La solitude qui persiste depuis longtemps peut avoir des répercussions sur votre santé mentale. Cela peut conduire à la dépression ou pire lorsque vous commencez à vous retirer des situations sociales. Vous renforcez la croyance que vous ne méritez pas d'être heureux.

La thérapie peut vous aider à réinitialiser et réaligner vos croyances au cœur. Parfois, le remède contre la solitude réside dans la reprogrammation de vous-même. Un changement d'attitude peut conduire à un changement dans la réalité. Au lieu de chercher des excuses pour rester seuls, avec l'aide de la thérapie, vous pouvez changer vos pensées pour le mieux.

11. Essayez de changer votre style de vie

Étant donné que la solitude dans les relations peut être associée à d'autres problèmes de santé mentale comme une anxiété accrue et une dépression masquée, changer votre style de vie peut aider à minimiser ces problèmes. Dormir bien, manger sainement, prendre soin de votre corps et de votre esprit fait partie d'une bonne routine.

Évitez de prendre de l'alcool ou en fonction des drogues pour soulager votre solitude. Ils ne font qu'aggraver les choses. Au lieu de cela, consacrez la même énergie à construire un meilleur style de vie et à façonner votre corps. L'impact ne sera pas vu immédiatement mais peut grandement contribuer à se sentir solitaire et mal aimé dans une relation.

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12. Si vous vous sentez seul et mal aimé dans une relation, entretenez vos autres relations

La vie est ce que vous décidez d'en faire. Bien que votre relation amoureuse actuelle ne vous donne peut-être pas le bonheur que vous méritez, concentrez-vous doucement sur ce qui se passe bien au lieu de ne dépenser que votre énergie sur ce qui ne va pas.

Nourrissez vos amitiés et commencez à passer plus de temps avec des amis. Prenez du temps pour vos enfants, vos frères et sœurs et vos parents. Sortez avec vos amis plus souvent et essayez de nouer de nouvelles amitiés. Cela peut ne pas aider votre relation actuelle, mais vous aidera certainement à mieux faire face à votre solitude et à réaliser qu'il y a tellement plus d'amour pour vous!

13. Ne doutez pas de l'amour que vous partagez

Se sentir seul dans les relations est devenu trop courant de nos jours et vous ne pouvez pas être blâmé de croire que l'amour a été remplacé par la solitude. Cependant, essayez de ne pas douter des soins, de l'affection et de l'amour qui vous ont rassemblé en premier lieu.

Même si vous pouvez ressentir de la distance physique et émotionnelle entre vous et votre partenaire, cela ne signifie pas que le cœur de votre relation a changé. Il peut être ramené avec des efforts et de la détermination, donc à moins que votre amour pour lui ou elle ait complètement disparu, ou que vous pensiez que vous êtes dans une fausse relation, n'abandonnez pas l'espoir.

14. Créez délibérément des expériences partagées si vous vous sentez seul dans une relation

C'est difficile, mais si vous êtes sérieux à ramener le sentiment de convivialité perdant, certaines étapes délibérées pour ramener votre partenaire dans votre monde sont essentiels. Créez des moments d'expériences partagées pour que vous puissiez arrêter de vous demander: «Pourquoi je me sens si triste et seul avec mon partenaire?"

Par exemple, rejoignez-les pendant qu'ils profitent d'un jeu de football. Aidez-les dans la cuisine. Faire une petite conversation. Améliorer la communication dans la relation. En d'autres termes, n'hésitez pas à montrer que vous essayez de faire fonctionner les choses. Vous pouvez croire que puisque vous vous sentez seul, vous ne devriez pas avoir à faire l'effort. Mais la clé est - vous ne le faites pas pour eux, vous le faites pour vous.

15. Savoir quand il est temps de partir

Cela semble drastique, nous savons, mais vous ne pouvez pas combattre la solitude au-delà d'un point. Vous ne devez pas sortir de votre mariage ou de votre relation à long terme sans faire un effort, mais la tempête doit être altérée dans les deux sens. Votre partenaire devrait vouloir vous aider autant que vous voulez vous aider.

Si, malgré tous les efforts, l'un de vous n'a pas la motivation ou l'intention de travailler à rendre la relation heureuse, il est peut-être temps de le mettre fin. À certains égards, il vaut mieux suivre votre propre chemin et trouver le bonheur que d'attendre que la situation se détériore davantage.

Se sentir seul dans une relation est naturel lorsque vous cessez de ressentir la connexion, mais il existe des moyens de le combattre. Commencez par parler à votre partenaire, en ayant des conversations avec vous-même et surtout être prêt à faire un effort supplémentaire pour vous retirer et votre relation du marais dans lequel il a atterri.

FAQ

Une relation est censée vous faire sentir heureux et connecté. Vous voulez partager votre amour et sentir que vous appartenez les uns aux autres. Il est censé vous faire sentir en sécurité qu'il y a quelqu'un qui se soucie de vos sentiments.

Se sentir seul dans une relation devient de plus en plus courant de nos jours. Cela peut être dû à un manque de connexion ou au manque d'intimité émotionnelle et physique.

Il est difficile de dire si être en relation ou être célibataire est meilleur parce que chacun a ses propres avantages et inconvénients. Dans une relation, il y a beaucoup d'ajustements et de compromis que l'on doit faire pour s'assurer qu'il réussit.

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