Peur de perdre quelqu'un que vous aimez pourquoi vous le ressentez et les moyens de le surmonter

La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est une peur valable. Cela vient d'une douzaine de raisons et ce n'est pas facile à contrôler. Mais comment surmonter cette peur?

La peur de perdre quelqu'un que vous aimez n'est pas un sentiment rare. Que vous veniez de participer à une relation, ou que vous soyez dans un depuis longtemps, la peur est toujours présente parce que, avouons-le: vous pourriez les perdre à tout moment.

Nous avons tous cette peur, mais même malgré cela, nous ne comprenons pas toujours pourquoi nous avons cette peur et d'où elle vient de. Même si vous êtes dans la relation la plus heureuse de votre vie, la peur de perdre quelqu'un que vous aimez peut être si puissant qu'elle vous fait vous concentrer sur cette peur.

Quoi qu'il en soit, la paranoïa a un moyen de glisser dans notre cerveau et de nous faire imaginer des scénarios horribles où nous ne sommes plus avec nos proches.

Raisons derrière la peur de perdre quelqu'un que vous aimez

Alors, pourquoi pourriez-vous avoir cette peur particulière? Il y a quelques options possibles.

1. Expériences passées ou traumatisme

Lorsque vous avez déjà subi une forme de perte ou que vous avez eu une expérience traumatisante avec une relation, cela peut entraîner cette peur spécifique. Cela vous fait croire que ce traumatisme définira toutes vos expériences.

Peut-être que vous avez été mal connu pour vivre une relation toxique, ou peut-être que le mariage de vos parents n'a pas fonctionné. Ces expériences ne sont que des exemples de ce qui mène à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Le traumatisme devient si grand que vous vous attardez complètement sur votre peur que cela se reproduira, ou l'histoire se répétera.

2. Insécurité

Nous traitons tous avec certaines insécurités et défauts; C'est normal. Cependant, lorsque vos insécurités sont si fortes qu'elles vous rappellent que vous allez toujours perdre quelqu'un, c'est à ce moment que la peur prend le dessus. Même si vous êtes satisfait de quelqu'un, cette voix dans votre tête devient trop bruyante car elle vient de vos insécurités.

Nos craintes proviennent principalement d'une combinaison de ce qui nous est déjà arrivé et de nos insécurités. Si vous avez toujours tendance à regarder vos défauts, alors c'est la source de cette peur.

Peut-être que vous avez l'impression que vous ne méritez pas l'amour ou que vous êtes toujours inadéquat, peu importe ce que vous faites. Ce sont le type de mentalité qui mène à croire la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

3. Comment ils te traitent

Quand quelqu'un vous maltrage, même si vous savez que vous devriez partir, vous finissez par rester. Pourquoi? Tout à cause de la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Peut-être que vous avez été manipulé en pensant qu'ils changent, ou peut-être que vous trouvez une justification de la façon dont ils vous traitent.

En fait, l'inverse peut même être vrai. Les gens peuvent encore avoir peur de perdre quelqu'un même lorsqu'ils sont traités avec gentillesse et compassion. C'est parce qu'ils ne sont pas habitués à être traités de cette façon, les faisant effrayer comme l'enfer.

4. Codépendance

L'une des causes courantes derrière la peur de perdre quelqu'un que vous aimez est la codépendance. Vous craignez la personne que vous deviendrez sans eux, ou vous êtes tellement habitué à eux dans votre vie que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas respirer sans eux.

La pensée d'une vie sans eux dans votre vie vous fait peur au cœur parce que vous êtes devenu tellement dépendant d'eux pour tout - et c'est ce qui cause cette peur.

5. Mauvaise enfance

Bien que cela puisse être similaire au premier point, cela explique principalement sur la façon dont vous avez été élevé. Si vous avez des problèmes d'abandon parce que vos parents vous ont toujours négligé ou vous ont abandonné enfant, vous avez probablement peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Puisque votre propre famille vous a toujours rejeté, votre pensée est que tout le monde est obligé de faire de même. Vous vous sentez toujours prédestiné pour l'abandon et le rejet de tout le monde.

Façons de surmonter la peur de perdre quelqu'un que vous aimez

Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler nos peurs, nous pouvons faire quelque chose à leur sujet.

Pour aider à lutter contre votre peur profonde de l'abandon, nous avons rassemblé une abondance de différentes façons de surmonter cette peur facilement!

1. Détendez-vous, c'est naturel

La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est complètement et totalement naturelle. Si vous avez des sentiments pour eux du tout, alors vous allez être bouleversé s'ils éloignaient un jour de vous.

Ce n'est une nouvelle à qui que ce soit dans une relation. La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est une peur valable que tout le monde ait vécu à un certain moment de sa vie.

En réalisant qu'il est normal que vous ayez une certaine peur de perdre quelqu'un que vous aimez, vous pourrez accepter vos sentiments et travailler à avancer.

Perdre complètement cette peur est en fait une préoccupation, car elle signifie généralement un problème encore plus important, comme une perte d'intérêt pour votre relation.

2. Arrête d'essayer de tout contrôler

Il y a des choses dans votre vie qui vont se produire, que vous le vouliez ou non. Vous ne pouvez pas arrêter physiquement chaque personne qui entre dans votre vie de partir.

Ils viendront, et ils iront, sans votre approbation. Beaucoup de gens ont du mal à abandonner le besoin de contrôle * parce que avouons-le, nous voulons tous avoir le contrôle *.

Mais tu ne contrôleras jamais tout, jamais. Vous pourriez donc aussi bien aller avec et apprendre à accepter les choses telles qu'elles sont.

3. Obtenir un journal

Écrire vos pensées, vos sentiments et vos peurs quand il s'agit de perdre quelqu'un que vous aimez peut vous aider à surmonter ce fardeau.

Obtenir ce que vous pensez sur le papier est un excellent moyen de soulager la tension et de vous détendre un peu. C'est la chose la plus thérapeutique que vous puissiez faire lorsque vous avez face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Dans ce cas, vous pouvez même commencer un journal d'anxiété où vous écrivez toutes vos pensées les plus sombres. Cela peut vous aider à voir que parfois vos pensées peuvent être si irrationnelles que c'est loin d'être réalité.

4. Communiquez avec votre partenaire

L'une des meilleures façons de soulager la peur de perdre votre autre significatif est de simplement leur en parler. Si votre peur vous écrase autant, alors vous devez faire savoir à votre partenaire comment vous vous sentez.

Peut-être qu'ils peuvent vous rassurer et soulager votre douleur. Surtout lorsque votre partenaire connaît votre passé ou les peurs dans votre esprit, il peut trouver les bons mots à dire et affirmer que vos peurs ne se produiront pas.

5. Profitez de votre partenaire!

Une façon fantastique de surmonter ce sentiment est de profiter de votre autre significatif. Profitez de leur compagnie. Profitez de leur personnalité et de toutes les petites choses qui les font vibrer. Profiter de votre relation est la meilleure façon de oublier vos peurs, du moins à ce moment.

Au lieu de passer tout votre temps à trop réfléchir à vos peurs, profitez du moment avec votre partenaire à la place!

6. Réalisez que vous pouvez aggraver les choses

En vous inquiétez tellement de perdre quelqu'un, vous pouvez en fait aggraver votre situation actuelle, ou même les éloigner. Si votre esprit est tellement pris dans l'idée qu'ils vont fuir, vous pourriez les conduire là-bas vous-même.

Ils disent que vos pensées façonnent votre réalité actuelle, et cela peut vraiment arriver. C'est pourquoi il est important de surmonter votre peur de perdre quelqu'un car sinon cela peut devenir votre réalité.

7. Imaginez votre vie sans eux

Ce n'est certainement pas quelque chose que vous voulez faire, surtout si c'est votre plus grande peur. Mais voici le truc - si vous pouvez imaginer votre vie sans eux et réaliser que vous pouvez continuer, vous irez bien et que tout fonctionnera à la fin.

C'est tellement plus facile de faire face à la possibilité d'abandon. Si vous pouvez vous imaginer passer de la relation et trouver quelqu'un d'autre, cela peut vous aider à éviter de vous attarder sur la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

8. Réalisez que la vie se déroulera dans les deux sens

Un partenaire ne définit pas votre bonheur et un partenaire ne contrôle pas. Vous vivrez votre vie comme vous le souhaitez avec ou sans eux, et cet état d'esprit est définitivement quelque chose qui vous aidera à apaiser vos peurs les plus profondes.

Nous savons à quel point il est difficile d'imaginer, mais il est nécessaire de surmonter cette peur. Vous devez réaliser que quoi qu'il arrive, la vie ne s'arrêtera jamais pour vous.

9. Acceptez que cela fait partie de la vie et y traitez

C'est peut-être une dure réalité, mais c'est honnête. Perdre des êtres chers se produit quotidiennement. Vous n'êtes pas seul quand il s'agit de ces sentiments du tout. La vie arrive, que vous le vouliez ou non, et vous devrez faire face à la perte de personnes que vous aimez ici et là.

La perte fait partie de la vie et vous a un impact sur une certaine manière un jour. Accepter cette réalité maintenant vous enverra sur votre chemin pour surmonter votre peur.

dix. Réfléchissez aux nombreuses personnes que vous avez perdues

Indépendamment de ce qui a causé votre peur de perdre quelqu'un que vous aimez, le fait est que vous y avez survécu plusieurs fois, et vous y survirez à nouveau. Si le pire des cas se produit et que vous les perdez, vous êtes beaucoup plus fort que vous ne vous donnez du crédit pour.

Pensez au nombre de partenaires, d'amis ou même de membres de la famille que vous avez perdus et que vous vous sentez autonomes par le fait que vous êtes un survivant. Oui, ça va faire mal, mais vous survivrez à cette perte comme le reste de vos pertes tout au long de votre vie.

11. Parler à quelqu'un

Que ce soit un meilleur ami ou un thérapeute, vous devez parler à quelqu'un de vos peurs quand il devient trop écrasant. Plus vous réprimez cette peur en espérant qu'elle disparaîtra d'elle-même, plus vous allez ressentir de la douleur.

Nous garantissons que vous vous sentirez tellement mieux lorsque vous parviendrez à parler à quelqu'un de vos peurs. Cela ne vous rend pas fou d'avoir besoin de quelqu'un pour écouter vos pensées; ça te rend humain.

12. Trouver les preuves

Lorsque nous sommes tellement concentrés sur nos peurs, la meilleure façon de contrer cela et de penser logiquement est si vous essayez de trouver des preuves. Pourquoi croyez-vous que vous allez les perdre?

Est-ce quelque chose qu'ils vous ont fait directement, ou est-ce un déclencheur de votre passé? Au moment où vous ne trouvez pas un seul élément de preuve, vous vous rendrez compte que vos peurs n'étaient que des pensées irrationnelles pour commencer. Ce n'est pas que vos peurs n'étaient pas valables, mais c'est qu'ils venaient d'un endroit dans votre passé.

13. Utilisez cette peur à votre avantage

Vous ne pouvez pas toujours contrôler tous les résultats, mais vous pouvez utiliser votre peur de perdre quelqu'un que vous aimez à votre avantage. Réalisez que la vie est si fragile et que tout peut arriver à tout moment, même en perdant la personne que vous aimez le plus.

Si vous utilisez cette réalisation, vous pouvez mieux apprécier les choses de votre relation et les choses qui se produisent quotidiennement. Puisque vous avez peur de les perdre à tout moment, vous savez comment mieux faire le compte de seconde.

14. Inversez vos pensées

L'une des choses que vous devez apprendre lorsque vous avez tendance à penser négativement est de contrer vos pensées. Si votre esprit est plein de vos peurs comme la peur de perdre quelqu'un, alors transformez-le en une pensée positive.

Par exemple, chaque fois que vous avez peur de les perdre, pensez simplement qu'au moins vous devez ressentir l'amour que vous avez toujours voulu ou que vous devez grandir à partir de cette expérience. Vous devez être capable de trouver la doublure argentée même dans les pires peurs que vous ayez.

15. Traitez avec vos bagages

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous trouvez la racine de votre peur, vous pouvez mieux le surmonter. Si une relation toxique a causé votre peur de perdre quelqu'un, alors demandez la fermeture de cette relation ou mieux encore, réalisez que vos relations passées ne définiront jamais votre actuel.

Peu importe à quel point c'était mauvais, cela ne signifie pas que cela se passera à nouveau.

Alors, quelle est la peur de perdre quelqu'un?

La peur de perdre quelqu'un vient de quelque chose qui s'est produit dans votre passé, une terrible enfance, des problèmes d'abandon, des insécurités ou comment votre partenaire vous traite.

C'est une crainte que nous ayons vécu à un moment donné de nos vies qui est difficile à surmonter. Mais vous pouvez le surmonter, avec des efforts, de la détermination et de l'amour-propre.

Perdre celui que vous aimez est une peur commune parmi beaucoup de gens. Heureusement pour vous, nous avons trouvé les meilleures façons de surmonter ce sentiment effrayant et de recommencer à profiter de votre relation!