Conseils d'experts sur la façon de pardonner la triche émotionnelle

Personne ne veut ou s'attend à ce que leur relation connaît jamais les turbulences que l'infidélité peut introduire. Et quand c'est le genre d'infidélité qui implique une intimité émotionnelle intense avec un tiers, la turbulence peut simplement causer des dommages impardonnables. Dans de telles situations, trouver comment pardonner la tricherie émotionnelle peut ressembler à une tâche herculéenne. 

Lorsque vous l'avez découvert pour la première fois, le pardon est probablement la dernière chose dans votre esprit. Mais si vous avez réussi à résister à la tempête et à dépasser les sentiments de déni, vous vous êtes peut-être retrouvé coincé, le fait que vous vous retrouvez à lire cet article est un signe prometteur. 

Transformer ce signe prometteur en votre voyage vers la détermination de la façon de pardonner la triche émotionnelle est l'endroit où nous entrons. Avec l'aide de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychology), qui se spécialise dans les conseils de CBT, de Rebt et de couple, traitons tout ce que vous devez faire et au moins quand nous éloigner après l'infidélité.

Si vous pardonnez un tricheur émotionnel?

Table des matières

• Si vous pardonnez un tricheur émotionnel?
• Comment pardonner la triche émotionnelle - 6 conseils d'experts
  • 1. Comment pardonner la tricherie émotionnelle? Comprendre que c'est un processus
  • 2. Mettez votre chapeau de détective 
  • 3. Travailler sur la reconstruction de la confiance après l'infidélité émotionnelle
  • 4. La thérapie en couple est votre meilleur ami
  • 5. Soyez gentil avec vous-même 
  • 6. Soyez honnête avec vous-même 
• Comment puis-je passer à la tromperie émotionnellement?
• Et si vous n'êtes pas en mesure de pardonner l'infidélité?
  • Pointeurs clés
• FAQ

«Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompé. C'est comme s'il était amoureux de son collègue, avec lequel il passe tout son temps. Je ne me suis jamais senti plus négligé dans ma vie », nous a dit Gerri, en parlant de la façon dont son conjoint, sans même s'en rendre compte, laisse son engouement pour son collègue. 

La trahison émotionnelle dans un mariage peut ressembler à un rejet de vous en tant que conjoint. Dans certains cas, les partenaires peuvent même ne pas réaliser que cela se produit car la triche émotionnelle n'implique pas nécessairement une connexion physique ou sexuelle. Qu'ils comprennent son intensité immédiatement ou non, ses conséquences peuvent être durables.

Peut-être que votre partenaire est prêt à réparer la relation maintenant, à la recherche de pardon. Mais étant donné qu'ils ont déjà développé un lien émotionnel aussi fort avec quelqu'un d'autre, ils pourraient à nouveau se faible si ces sentiments remontent plus tard. De plus, vous ne pouvez pas exclure la possibilité de quelque chose qui manque dans votre relation qui les a poussés à faire satisfaire leurs besoins émotionnels par une autre personne.

Et le résultat final est que vous devez maintenant comprendre comment arrêter la réflexion après avoir été trompé. Tant d'incertitude et d'insécurités combinées à une certaine quantité d'auto-rédaction de vous ne pardonnez pas d'infidélité. «Découvrir si vous devriez pardonner à quelqu'un pour la tricherie émotionnelle n'est pas facile», explique Nandita.

«Au départ, vous passerez par une gamme complète d'émotions, notamment la colère, le ressentiment, la tristesse et même la culpabilité dans une certaine mesure. Laissez-vous passer par ces émotions; C'est presque comme si une auto-matharsis était en action. Faites une pause dans votre relation. Sinon, vous êtes obligé de vous déchaîner à votre partenaire et pourrait finir par dire des choses très blessantes qui pourraient aggraver la situation.

«Une fois que vous êtes en mesure de penser logiquement à tout ce scénario, vous pouvez comprendre ce que vous devez faire à l'avenir. À la fin de la journée, vous vous rendrez compte qu'il est possible de pardonner à un partenaire de tricher émotionnellement, mais le chemin du pardon sera extrêmement difficile. Faire face à l'affaire émotionnelle de votre conjoint n'est pas une chose facile », explique Nandita. 

Si vous pardonnez un tricheur émotionnel? C'est purement à vous de répondre. Certains pourraient dire «je ne peux pas pardonner à mon mari de tricherie émotionnelle» ou «mon partenaire a brisé le vœu de moi qui comptait vraiment». Mais analyser la situation, aller au fond des raisons pour lesquelles cela s'est produit, rassembler les détails pertinents et faire une pause peut tous vous aider à arriver à une conclusion. 

Mais quelle que soit la conclusion que vous arrivez, assurez-vous que c'est celle que vous pouvez passer. Et si vous avez décidé de pardonner la trahison émotionnelle dans le mariage, nous sommes là pour vous aider à comprendre comment faire cela. 

Lecture connexe: La maladresse de reconstruire une relation après la triche et comment naviguer

Comment pardonner la triche émotionnelle - 6 conseils d'experts

Si l'abandon de la relation semble impossible et que vous avez décidé d'essayer les choses, il y a beaucoup de choses à faire. Un partenaire qui vous trompe émotionnellement n'est pas quelque chose que vous pouvez balayer sous le tapis. Ce sera un voyage difficile, mais vous pourrez juste sortir l'autre bout avec une relation beaucoup plus forte. 

Lorsque vous ne pouvez pas surmonter la colère et la blessure, le chemin vers la récupération peut ressembler à un labyrinthe. Reconstruire la confiance après l'infidélité émotionnelle avec votre femme / partenaire va vous obliger à vous intervenir avec les deux pieds. Pour vous aider à démarrer, nous avons énuméré les conseils suivants que vous devez garder à l'esprit: 

1. Comment pardonner la tricherie émotionnelle? Comprendre que c'est un processus

Nandita dit: «Tout d'abord: comprenez que c'est un processus à long terme. Initialement, laissez les sentiments de colère, de frustration, de ressentiment et même un sentiment de culpabilité viennent à vous. Une fois que vous êtes capable d'approcher la situation avec un état d'esprit plus calme, vous devez établir des lignes de communication claires et productives. 

«Oui, il y aura un peu de changement de blâme et de pointage, mais vous devez garder l'objectif final à l'esprit. Vous devez comprendre comment aller de l'avant et se déchaîner en continu à votre partenaire ne va pas aider votre cause."Déterminer comment pardonner la triche émotionnelle ne se produira pas dans une semaine.

Non, faire une pause ne résoudra pas par magie tous vos problèmes. Non, votre partenaire n'est pas le seul à être censé réparer. Comprenez que cette tournure malheureuse des événements doit être abordée par vous deux ensemble et que vous devez vous engager à améliorer votre relation. L'une des erreurs de réconciliation du mariage les plus courantes à éviter après l'infidélité est d'abandonner en cinq jours parce que rien ne semble fonctionner comme avant.

2. Mettez votre chapeau de détective 

«Il est temps de comprendre et d'analyser ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. Est-ce de la colère? Ressentiment? Culpabilité? Tous les trois sont différents, et le processus pour les surmonter est également différent. Notez ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez et ce que votre partenaire pourrait traverser. Lorsque vous arrivez à un point où vous communiquez un peu plus efficacement avec votre partenaire, assurez-vous que vous écoutez également ce qu'ils disent.

«Essayez de comprendre d'où ils viennent et pourquoi ils ont fait cette étape. C'est essentiel lors de l'amélioration de la communication dans une relation. Extraire plus d'informations est généralement la partie la plus difficile, mais c'est aussi la partie qui vous aide à commencer votre voyage de guérison. Dans ce cas, plus vous en savez, mieux c'est », dit Nandita. 

Essayer de pardonner à quelqu'un pour la tricherie émotionnelle tout en vivant dans le déni est une recette de catastrophe. Comprendre pourquoi cela s'est produit, ce que vous en pensez et ce que vous pouvez faire pour lutter contre de tels sentiments. Définissez quelques règles de base après la triche si c'est ce qu'il faut. Parce qu'être un partenaire d'hélicoptère après avoir trompé qui microgeance la vie de son partenaire est sûr de ne pas aider. C'est peut-être l'une des raisons qui les ont poussés vers l'infidélité en premier lieu.

3. Travailler sur la reconstruction de la confiance après l'infidélité émotionnelle

«Quand ma copine m'a trompé émotionnellement, j'avais l'impression de ne jamais pouvoir lui faire confiance. Bien que je ne disais pas, sa ténacité à exprimer son chagrin et à sauver cette relation m'a gardé assez longtemps pour l'entendre. Une fois que je l'ai fait, j'ai réalisé que la tricherie émotionnelle n'est que la fin que si vous le laissez. J'ai décidé de rester même si j'avais l'impression que la confiance était cassée. Reconstruire la confiance après l'infidélité émotionnelle n'a pas été facile, mais c'est quelque chose sur lequel nous travaillons tous les jours », nous a dit Jason. 

Si vous souhaitez pardonner à quelqu'un pour la tricherie émotionnelle, la plus grande chose que vous devez aborder est la confiance brisée. Le partenaire de tricherie peut avoir besoin d'être un peu plus transparent qu'auparavant, et l'espace personnel pourrait bien devenir un luxe, au moins pendant un certain temps. En même temps, vous devez être ouvert à faire confiance à leurs récits. À un moment donné, vous devrez faire face à vos insécurités et déterminer comment arrêter la réflexion après avoir été trompé.

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4. La thérapie en couple est votre meilleur ami

Lorsque les choses deviennent difficiles, s'appuyer sur votre meilleur ami pour obtenir de l'aide pour résoudre vos problèmes de relation n'est peut-être pas la meilleure idée. Ils apporteront leurs propres bagages dans l'équation, et selon qui ils sont le meilleur ami, ils seront probablement un peu biaisés. 

Nandita dit: «Il n'est pas surprenant qu'un partenaire vous trompe émotionnellement vous laisse un choquage de coquille. La communication peut être criblée de combats, et vous ne parviendrez à aucune conclusion saine de l'un de vos arguments. Dans de tels cas, il est préférable d'obtenir l'aide d'un professionnel impartial et sans jugement.

«Un thérapeute peut vous aider à traverser les conseils individuels et à couple. En identifiant la cause profonde de vos problèmes, ils seront clairement en mesure de comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation et ce que vous pouvez faire à ce sujet."Si c'est une aide professionnelle que vous recherchez, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'un clic.

5. Soyez gentil avec vous-même 

«Même si vous pourriez vous sentir parfois coupable ou avoir une pléthore d'émotions négatives qui vous traversent l'esprit, soyez gentil avec vous-même et n'assumez pas la responsabilité de ce qui s'est passé. Une relation fonctionne lorsque les deux partenaires sont également impliqués et investis. Entourez-vous de personnes ou de famille qui peuvent vous donner du réconfort momentané. Vous voudrez peut-être vous retirer des situations sociales, mais parler aux gens peut aider énormément », explique Nandita. 

L'une des erreurs de réconciliation du mariage les plus courantes à éviter après l'infidélité est de vous blâmer entièrement pour les actions de votre partenaire. Et comme le souligne Nandita, il est important de ne pas céder à la tentation de vous enfermer dans une pièce sombre, trop réfléchie. Prends soin de toi. Un mode de vie sain va vous aider à faire face à une trahison émotionnelle dans le mariage ou une relation.

6. Soyez honnête avec vous-même 

«À moins que vous ne soyez honnête avec vous-même et que votre partenaire est honnête avec vous sur ce qui s'est passé et pourquoi cela s'est produit, vous ne comprendrez pas sur quoi vous avez besoin pour travailler. Ce n'est que lorsque vous vous faites savoir ce que vous ressentez et quels sont les problèmes, pouvez-vous commencer à faire des amendents », explique Nandita. Trouver comment pardonner de la tricherie émotionnelle tout en vous mensant à ce que vous vous sentez comme jouer des fléchettes dans l'obscurité.

Voulez-vous vraiment continuer cette relation? Ou est-il temps de leur écrire une lettre de rupture? Vous devez décider par vous-même quand vous éloigner après l'infidélité. Et si vous choisissez de rester, serez-vous capable de pardonner à votre partenaire de vous avoir trompé émotionnellement? Il peut être difficile d'accepter quelques faits froids et durs, mais ces pilules difficiles à avaler peuvent être les antibiotiques dont vous avez besoin en ce moment.

Comment puis-je passer à la tromperie émotionnellement?

«J'ai eu des clients qui m'ont dit:« Je ne peux pas pardonner à mon mari de tricher émotionnel ». Le fait est que même lorsque vous vous décidez de pardonner à quelqu'un de tricher émotionnellement, le pardon vient en fait beaucoup plus tard ", explique Nandita, ajoutant:" Vous devez communiquer, comprendre vos émotions et améliorer la force de votre relation. Comprenez ce que votre partenaire a vécu et croyez vraiment tout ce qu'il vous dit. Essayez de ne pas être ce partenaire d'hélicoptère après avoir triché.

«Si vous gardez une trace de chaque mouvement de votre partenaire, la reconstruction de la confiance dans la relation deviendra d'autant plus difficile. Croyez au fait que vous voulez tous les deux travailler sur votre relation et faire savoir à votre partenaire si vous souhaitez qu'ils fassent plus d'efforts. Lorsque leurs efforts pour faire amende honorable vous convaincre qu'ils sont vraiment pleins de remords et souhaiteraient renforcer ce que vous avez, le pardon dans la relation viendra éventuellement.«Voici quelques éléments que vous pouvez faire pour surmonter émotionnellement: trompé émotionnellement:

• Écrivez vos sentiments pour vous donner une certaine clarté mentale
• Faites de l'amour-propre votre priorité absolue
• Pratiquez une affirmation positive chaque jour pour vous convaincre que vous êtes adéquat juste comme vous
• Donnez-vous l'espace et le temps de pleurer
• Assurez-vous que l'affaire est terminée avant même de penser à pardonner à votre partenaire
• Définissez des règles de base après la tricherie pour naviguer dans la relation plus efficacement à partir de maintenant

Lecture connexe: Un aperçu des étapes de culpabilité après avoir triché

Et si vous n'êtes pas en mesure de pardonner l'infidélité?

«Il est important de se rappeler que nous sommes tous des humains. Dire des choses comme «je ne peux pas pardonner à mon mari de tricher» ou «ma copine m'a émotionnellement trompé, et je ne peux pas lui pardonner» n'est pas le cadre d'esprit qui va vous aider. Les gens glissent, les choses se produisent, il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. Tant que vous comprenez et réalisez que cela ne doit pas être la fin, il n'y a pas d'obstacle que votre relation ne peut pas surmonter », explique Nandita.

Si du tout, après que tout soit dit et fait, vous vous trouvez toujours incapable de pardonner l'infidélité, vous devez analyser tous les scénarios possibles pour décider de votre prochain mouvement. Est-ce que sortir de ce lien brisé semble être un choix plus séduisant? Mais que se passe-t-il s'il y a d'autres facteurs qui vous retiennent? Et si vous ne pouvez pas quitter votre mariage parce que vous ne voulez pas que vos enfants passent par ça?

Dans ce cas, même si vous sentez que vous ne pouvez pas pardonner à votre partenaire, vous devrez accepter votre partenaire «avec leur infidélité. Vous acceptez le fait que cela s'est produit et vous apprenez à vivre avec. Cependant, cette relation ne fonctionnera jamais à moins que les paroles et les actions de votre partenaire ne puissent vous assurer qu'ils ont changé.

Pointeurs clés

• Cela dépend de chaque individu, qu'il veuille pardonner l'infidélité émotionnelle ou non
• Réalisez que pardonner cet épisode et reconstruire la confiance dans la relation ne se produira pas du jour au lendemain
• La transparence complète entre deux partenaires est absolument essentielle
• Vous devez être extrêmement gentil avec vous-même tout au long de ce processus
• Essayez la journalisation, les techniques d'affirmation positives ou la thérapie pour surmonter la douleur

Certes, faire face à une trahison émotionnelle dans le mariage n'est pas une demande facile. Mais avec l'aide des conseils que nous avons énumérés, et un peu d'aide professionnelle, il n'y a aucune raison. Quand tout se termine, vous pouvez vous sentir beaucoup plus proche de votre partenaire qu'auparavant.

FAQ

La plupart d'entre nous là-bas croient qu'un lien entre deux cœurs est beaucoup plus puissant que la proximité physique. Plus tôt, votre partenaire s'est toujours tourné vers vous pour un soutien émotionnel, vous posant des questions sur votre opinion sur plusieurs questions, se défouler sur leur journée et vous faire rire. Naturellement, quand ils offrent cet endroit à quelqu'un d'autre, vous ressentez un vide dans votre cœur.

Oui, une relation peut récupérer après l'infidélité émotionnelle, bien que ce soit un long processus, mettant les deux partenaires à travers des montagnes russes émotionnelles. Inutile de dire qu'il aura besoin d'efforts réels des deux partenaires pour faire à nouveau les choses.

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