L'expert suggère 11 façons de faire face au rejet d'un gars

Comment gérer le rejet d'un gars? Me rappelle la chanson Amour de 1 contre-côté par Blackbear: «Tu es trop occupé à parler sur moi pour entendre ce que je dis… tu es tellement en toi, tout le monde est surfait… tu ne remarques même pas,? Tout est parfait pour vous… »

L'amour unilaté. Se sentir profondément pour quelqu'un et ne pas avoir ces sentiments réciproques est tout simplement trop douloureux et fatigant. Comment ne pas le laisser vous détruire de l'intérieur et vous remplir de doute de soi? Après tout, le rejet a le pouvoir de s'effondrer votre estime de soi, seulement si vous le laissez. 

Alors comment répondre au rejet avec dignité? Pour cela, nous avons parlé à l'entraîneur de bien-être et de pleine conscience émotionnel Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

11 façons de gérer le rejet d'un gars que vous avez demandé

Table des matières

• 11 façons de gérer le rejet d'un gars que vous avez demandé
  • 1. Comprendre la psychologie derrière le sentiment rejeté 
  • 2. Comment gérer le rejet d'un gars? Ne le prenez pas personnellement
  • 3. Réfléchissez deux fois avant d'agir impulsivement
  • 4. Ne le voyez pas comme un défi pour le convaincre de votre valeur
  • 5. Tracer une frontière émotionnelle
  • 6. Comment gérer le rejet d'un gars? Assis-mêmes et amour de soi
  • 7. Essayez de le voir sous une lumière plus réaliste
  • 8. Utilisez cette expérience pour devenir humble
  • 9. Canalisez vos énergies
  • dix. Essayez d'être heureux pour les autres
  • 11. Comment gérer le rejet d'un gars? Demander de l'aide professionnelle 
• FAQ

Me ramène à la dernière scène de Sac à puces Quand Phoebe dit: «Tu sais que le pire est que je t'aime putain. Je t'aime. Non, non, pas. Non. Laissons juste ça juste pour une seconde à part entière. Je t'aime." 

Ensuite, dans un mouvement dévastateur, le prêtre atteint, lui attrape la main et dit d'un fait que cela passera.«Aussi écrasant que soit cette scène, la douleur de l'amour non partagé. Comment faire face à ce chagrin? En d'autres termes, comment gérer le rejet d'un gars? Voici quelques conseils d'experts:

1. Comprendre la psychologie derrière le sentiment rejeté 

Des études suggèrent que la douleur physique et le rejet social activent les régions cérébrales communes. Ces résultats ont été interprétés comme une preuve que la douleur physique et le rejet sont interprétés par le cerveau de la même manière. Donc, être rejeté se sent presque aussi douloureux qu'une gifle sur le visage.

Pooja souligne: «L'esprit humain est programmé de telle manière qu'il cherche à valider les autres. Lorsque la validation est refusée, la personne sent qu'elle n'est pas digne d'être aimée, puis il y a une spirale d'autocritique et de haine de soi."

Donc, être rejeté par un gars finit par déclencher une blessure subconsciente profonde qui épelle, "je ne suis sans valeur". Qu'est-ce qui fait mal en toi? Ton ego. Votre sentiment d'identité. Parce que vous avez fait tout votre valeur en fonction du montant de la validation que vous obtenez d'une seule personne. 

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Par conséquent, la première étape pour faire face au rejet est de savoir le fait que vous cherchez votre bonheur et la solution à tous vos problèmes du mauvais endroit. Ce n'est pas parce qu'une personne ne vous a pas aimé. Plus vous vous définissez par rapport aux autres, plus vous devenez perdu.

2. Comment gérer le rejet d'un gars? Ne le prenez pas personnellement

Être rejeté par un gars peut vous faire sentir invisible et vous commencez à douter de vous-même au cœur. À cela, Pooja dit: «Plus important encore, ne le prenez pas personnellement. Aimer quelqu'un qui ne vous aime pas ne peut pas être une mesure pour toute votre existence. Essayez de vous souvenir de vos réalisations et de vos réalisations, et surtout, qui vous étiez avant cette association."

Comment gérer le rejet d'un gars? Ne le laissez pas se transformer en haine de soi. Pensez à tous les moments monumentaux de votre vie. Ce pourrait être le moment où vous avez gagné ce concours de danse en septième année. Ou le jour où vous avez été sélectionné au collège de vos rêves. Ou le jour où vous avez choisi de rester et de vous battre, au lieu d'abandonner. Au lieu de penser à toutes les fois où vous avez échoué, déplacez votre point de vue vers toutes les fois où vous avez brillé.

Être rejeté par quelqu'un que vous aimez peut soulever des questions comme: «Est-ce que quelque chose ne va pas avec moi? Pourquoi est-ce que je continue d'être rejeté par les gars?"Pooja répond:« C'est ce que la plupart des femmes se demandent souvent et elles deviennent autocritiques. Le rejet ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Cela pourrait également signifier que ce n'est pas le mieux adapté pour vous et qu'il pourrait y avoir quelque chose de mieux à l'avenir."

3. Réfléchissez deux fois avant d'agir impulsivement

La première phase de gérer le rejet peut provoquer une douleur profonde insupportable. Après tout, il n'est pas facile d'accepter les signes douloureux qu'il ne veut pas de relation avec vous. Lorsque cela se produit, concentrez-vous sur vous permettant de ressentir toutes les émotions. Lorsque votre ego est blessé, vous pouvez avoir envie de prendre des décisions erratiques et finir par dire et faire les mauvaises choses. En être conscient et essayer de limiter les dégâts. 

Sachez que vous êtes déclenché en ce moment et essayez de retarder ce texte haineux ou cet appel téléphonique jusqu'à ce que vous puissiez vous faire confiance à nouveau. Vous vous remercierez plus tard de ne pas avoir agi impulsivement. Au fil du temps, vous vous envelopperez la tête et pourrez l'accepter gracieusement. Cette haine et cette colère brûlant dans votre cœur en ce moment n'est qu'une émotion temporaire.

Comment gérer le rejet d'un gars? Pooja souligne: «La vengeance est le premier instinct de toute personne traitant du rejet. Mais la haine et la colère envers cette personne ne feront que vous faire souffrir plus longtemps. Au lieu de cela, investissez cette énergie émotionnelle dans votre guérison et en passant."

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4. Ne le voyez pas comme un défi pour le convaincre de votre valeur

Quand mon amie Carol a été rejetée par un gars, tout ce qu'elle a fait pendant le plus longtemps était d'essayer de le convaincre de sa valeur. Elle a commencé à s'habiller mieux, a commencé à se mettre le meilleur sur les réseaux sociaux et a commencé à essayer trop fort devant lui.

Elle me disait constamment: «Pourquoi est-ce que je continue d'être rejeté par les gars? Si seulement il apprend à connaître la personne incroyable que je suis, il changera d'avis. Il n'est tout simplement pas en mesure de le voir et je veux lui montrer à quel point je suis mature, humoristique et intelligent. Une fois qu'il apprend ce côté de moi, il dira oui."

Comment répondre au rejet avec dignité? Si vous remarquez des signes qu'il n'est pas en vous, prenez un pas en arrière. Sachez que son manque de réciprocité n'est pas un défi pour le convaincre de votre valeur. Continuez à être vous. Vous n'avez pas à essayer plus fort et vos paroles, vos vêtements et vos actions n'ont pas à crier que vous voulez que vos sentiments soient réciproques. Cela ne fera que du désespoir et un besoin obsessionnel d'être aimé de votre part.

5. Tracer une frontière émotionnelle

Être rejeté par un gars peut provoquer des émotions déroutantes en vous. Rester d'amis avec lui, c'est la torture parce que tout ce à quoi vous pouvez penser est de l'embrasser. Mais rester loin de lui est douloureux parce que tout ce que tu veux faire, c'est lui parler et être proche de lui.

Comment gérer le rejet d'un gars? Pooja répond: «Répondre au rejet n'est jamais facile, les émotions sont dures et complexes. Rester des amis peut être possible pour certains mais pas facile pour tous, tandis que le maintien de votre distance est également difficile. Dans ce choix, il faut voir ce qui semble sûr et faisable pour eux. Il faut toujours tracer les frontières émotionnelles dans les relations."

Comment surmonter le rejet d'un gars? Choisissez le chemin du milieu. Si lui parler toute la journée prend trop de votre espace de tête, essayez de réduire la communication au lieu de le bloquer radicalement. Soyez patient avec vous-même et ne vous forcez pas à prendre des mesures qui ne vous viennent pas naturellement.

6. Comment gérer le rejet d'un gars? Assis-mêmes et amour de soi

Pooja dit: «Les soins personnels et l'amour-propre se chevauchent souvent; Faites quelque chose que vous aimez. Comment vous aimer? Faites quelque chose qui vous détend, prenez ce jour de congé et dirigez-vous vers le spa ou allez dans une virée shopping à budget limité. Ces actes de soins personnels vous aident à améliorer votre estime de soi et à vous aider à guérir de la blessure."

Donc, au lieu d'attendre avec impatience son texte et de se fixer de manière obsessionnelle toute la journée, allez faire une activité qui nécessite toute votre attention et votre concentration. Il pourrait être de lire un livre. Ou regarder un film. Ou écrire dans votre journal. Ou créer de l'art. Ou écouter de la musique. Trouvez des distractions saines qui fonctionnent pour vous.

7. Essayez de le voir sous une lumière plus réaliste

Comment gérer le rejet d'un gars? Pooja répond: «Comme on dit, l'herbe est toujours plus verte de l'autre côté de la clôture. Parfois, les choses / les gens inaccessibles à nous semblent très attrayants, mais ce n'est pas essentiellement le fait. Donnez à d'autres personnes une chance équitable, ne continuez pas à comparer tout le monde à lui, il n'est pas l'étalon-or ici."

Depuis que vous êtes amoureux de lui, vous avez construit une image presque parfaite de lui dans votre tête. Et puis pendant des jours et des mois, vous adorez cette fausse idole. Vous l'avez mis sur un piédestal et avez commencé à croire qu'il est trop bon pour vous car il vous a rejeté.

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Pour surmonter le rejet d'un gars, essayez de le voir pour ce qu'il est vraiment. Essayez de le voir des yeux d'un ami ou d'un frère. Alors vous verrez qu'il y a aussi certains attributs négatifs que vous avez négligé. Est-il impoli et agit parfois? Il manque-t-il des passe-temps, de la passion et un objectif plus important dans la vie? Tout ce qui le rend humain vous fera réaliser qu'il n'est pas aussi parfait et irremplaçable qu'il vous semble. 

8. Utilisez cette expérience pour devenir humble

Être rejeté par quelqu'un que vous aimez peut faire surface beaucoup de traumatisme infantile. Peut-être qu'en tant qu'enfant, vous vous êtes senti négligé, inouï, invisible et mal aimé. Et cette expérience ramène toutes ces émotions négatives.

Comment gérer le rejet d'un gars? Utilisez cela comme une bénédiction déguisée. Lâchez la croyance que vous savez ce qui vous convient. Arrêtez de gaspiller vos énergies en essayant de plier la réalité ou d'obtenir ce que votre cœur désire à tout prix.

Parfois, vous ne savez pas ce qui vous attend. Alors essayez de vous abandonner à l'univers. Essayez d'être humble pour une fois. L'humilité ne signifie pas que vous commencez à vous sentir sans valeur. L'humilité signifie que vous commencez à prendre conscience de votre insignifiance relative dans le plus grand schéma des choses.

9. Canalisez vos énergies

Comment gérer le rejet d'un gars? Utilisez tout ce feu dans votre ventre dans un plus grand but. Toutes ces heures que vous perdez et obsédez à quelqu'un… utilisez ce temps pour quelque chose de plus important ou valable.

Ça pourrait travailler plus dur au gymnase. Ou prendre un autre travail indépendant. Ou rencontrer des amis d'enfance. Ou prendre un nouveau passe-temps comme la poterie. Cela pourrait être tout ce qui rend votre âme heureuse et vous fait vous sentir bien dans votre peau. Prenez toute cette douleur, cette douleur et sa douleur en vous et trouvez un endroit pour l'enterrer.

Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez enterré dans des mécanismes d'adaptation malsains comme fumer, fumer ou boire. Au lieu de cela, essayez de faire des choix plus sains. Mettez ces écouteurs et faites du yoga et méditez pour calmer votre anxiété et trop réfléchir.

dix. Essayez d'être heureux pour les autres

Comment gérer le rejet d'un gars quand il passe à sortir avec votre meilleur ami? Pooja répond: «Eh bien, l'amour non créé est toujours l'amour mais pas la vraie chose comme on dit. Avoir la personne à sortir avec votre meilleur ami peut être un déclencheur émotionnel, mais au lieu de penser à lui, essayez de vous concentrer sur le bonheur de votre ami."

Quelles sont les moyens de surmonter et de faire face à l'amour non partagé? Les poètes disent souvent que le véritable amour est un sentiment inconditionnel et dépourvu d'attentes d'être aimé. Je sais que cela vous oblige à être la plus grande personne mais essayez d'ouvrir votre cœur pour être heureux dans son bonheur. Aimer quelqu'un sans s'attendre à être aimé est un endroit puissant pour être. 

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11. Comment gérer le rejet d'un gars? Demander de l'aide professionnelle 

Pooja dit: «Parfois, nous sommes coincés sur quelqu'un et cela pourrait être dû à notre codépendance malsaine sur eux. Si cela affecte votre santé mentale, parlez à un conseiller en relation, ils pourraient vous guider vers la guérison du rejet."

Si cela fait des mois et que vous vous sentez toujours déclenché, coincé et sans valeur, il est peut-être grand temps que vous cherchez l'aide d'un thérapeute. En parler à un professionnel agréé peut soulager votre fardeau et vous aider à guérir et à lâcher avec la générosité le gars qui n'est pas en mesure de vous aimer en retour. Nos conseillers du panel de Bonobology ne sont qu'à un clic.

Enfin, terminons par une citation que j'ai lue sur l'Artidote: «Lorsque vous lâchez des gens dont vous cherchez douloureusement l'approbation ou l'amour, vous retournez vers vous-même. Vous retournez à ce qui vous semble plus vrai et à ce qui vous apporte le bonheur. On vous rappelle que la vie n'a pas toujours à vous sentir mal, que vous n'avez pas toujours à vous sentir comme si vous n'êtes pas suffisant, que ce que vous voulez pour vous-même et votre avenir va au-delà. Vous remarquez que l'énergie commence à se déplacer et à couler plus fluide. Faites attention à tout cela."

FAQ

Comment gérer le rejet d'un gars? Accepter et respecter sa décision, même si cela vous fait mal. Vous n'avez pas à discuter ou à le convaincre de changer d'avis.

Vous ne pouvez pas vous forcer à arrêter de penser, c'est quelque chose qui vient de manière organique si vous vous concentrez sur l'amour-propre et les moyens de prendre soin de vous. Vous pouvez même vous traiter avec des cadeaux d'autosoins et de bien-être pour vous sentir mieux. Prenez votre temps pour pleurer, traiter et passer à autre chose.

Si lui parler est de la torture et est trop douloureux pour notre santé mentale, il n'y a pas de mal à prendre de la place. Vous pouvez simplement communiquer avec lui que vous avez besoin de temps pour faire la paix avec. Utilisez ce temps pour vous aimer et passer à des personnes qui peuvent faire la même chose.

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