L'expert recommande 7 façons de se sentir mieux après une rupture

La fin d'une relation marque le début d'une période extrêmement difficile dans la vie d'une personne. Il faut beaucoup de patience et de travail acharné pour vous recommencer après avoir perdu votre partenaire. Beaucoup ont du mal à comprendre comment se sentir mieux après une rupture parce que le monde tel qu'il savait qu'il a changé. Qui ne pouvait pas utiliser un coup de pouce dans la bonne direction pendant un tel moment?

Nous sommes ici pour aborder le sujet dans la conversation avec le bien-être émotionnel et l'entraîneur de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), qui se spécialise dans les conseils pour les affaires extracaminelles, ruptures, séparation, chagrin et perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Il est important de noter que vous pouvez guérir d'une rupture lorsque vous les aimez toujours. Et c'est exactement ce que nous ferons ensemble - priorisez votre bien-être. Avec un peu d'aide et de conseils, vous serez équipé des bons outils pour gérer la séparation. Nous savons que c'est une route difficile à marcher et nous sommes là pour vous à chaque étape du chemin.

Combien de temps faut-il pour se sentir mieux après une rupture?

Table des matières

• Combien de temps faut-il pour se sentir mieux après une rupture?
• Comment se sentir mieux après une rupture - 7 façons d'experts
  • 1. Accepter et pleurer
  • 2. Ne contactez pas votre ex
  • 3. Comment se sentir mieux après une rupture? Entourez-vous d'êtres chers
  • 4. Établir une routine
  • 5. Qu'est-ce qui peut faire en sorte que quelqu'un se sente mieux après une rupture? Recherche d'aide professionnelle
  • 6. Être ouvert aux nouvelles expériences
  • 7. Aime toi toi-même
• FAQ

C'est une question très courante et tout le monde veut une date d'expiration pour sa douleur. Tout le monde veut savoir quand ils cesseront de blesser. Mais les choses sont-elles vraiment aussi simples? Pooja dit: «À la base, une séparation est une expérience de perte qui entraîne le chagrin. Et le chagrin n'a pas de calendrier fixe. Il n'y a pas de moyen uniforme de le gérer; Certaines personnes passent rapidement une rupture tandis que d'autres prennent des mois et des années.

«Par conséquent, la réponse est très subjective et diffère avec chaque cas. Vous ne pouvez pas prédire quand vous serez d'accord avec une sorte de précision. Mais vous saurez qu'il y a un problème à portée de main lorsque ces émotions négatives commencent à affecter les autres domaines de votre vie. Cela signifierait que vous ressentez un chagrin prolongé, ce qui appelle à une aide professionnelle."

Bien qu'il n'y ait aucun moyen de savoir quand vous vous sentirez mieux, il y a 7 façons de travailler pour cette terre promise de stabilité émotionnelle. Vous ne devez pas échouer de votre fin; mettre le travail requis et il y a forcément des résultats positifs. L'outil le plus important de votre arsenal sera un état d'esprit optimiste. Être convaincu du fait que tout se déroulera pour le meilleur.

En tant qu'entrepreneur renommé Malcolm S. Forbes a dit: «Quand les choses sont mauvaises, nous prenons du réconfort dans la pensée qu'ils pourraient toujours empirer. Et quand ils le sont, nous trouvons l'espoir dans la pensée que les choses sont si mauvaises, ils doivent aller mieux.«Sans plus tarder, voici comment se sentir mieux après une rupture de 7 manières simples…

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Comment se sentir mieux après une rupture - 7 façons d'experts

Commençons par reconnaître l'horreur des ruptures. On ne peut nier leur capacité à renverser nos vies. Ils épuisent complètement nos ressources émotionnelles et physiques et nous laissent dans un état de désespoir total. Et puis il y a le malheur commun - comment pouvez-vous guérir d'une rupture quand vous les aimez toujours? Nous allons aborder tout cela (et plus) avec ces 7 stratégies.

Prêtez-les à tous votre considération dû parce que vous ne savez jamais ce qui peut être efficace. Garder l'esprit ouvert est la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous essayez de faire face à la dépression post-rupture. N'hésitez pas à personnaliser ces conseils selon vos circonstances ou votre état d'esprit; Il n'y a pas de méthode unique pour la guérison. Voici comment se sentir mieux après une rupture, comme recommandé par notre expert:

1. Accepter et pleurer

La première étape de la guérison est l'acceptation du chagrin. Plusieurs personnes se débrouillent avec la rupture avec la rupture; Ils ne peuvent pas croire comment ni pourquoi cela s'est produit. Surmonter le déni et embrasser la séparation est la chose la plus sage que vous puissiez faire. Cela libérera une attaque régulière d'émotions inconfortables mais déchirer le pansement est important.

Pooja explique: «Le deuil est extrêmement important lorsqu'une relation se termine, plus quand elle se termine mal ou sans fermeture. Vous devez être conscient du rôle de votre partenaire dans votre vie et maintenant de son absence. Les problèmes post-rupture surgissent lorsque les gens ne sont pas en mesure d'accepter la réalité de leur situation. Faites ce que vous devez pour pleurer la perte et ne supprime pas vos émotions. Laissez-les sortir correctement de votre système.«Passez les 7 étapes du chagrin après votre rupture.

Un partenaire romantique joue plusieurs parties dans votre vie (ami, compagnon, voyageur, etc.) Et leur absence est ressentie à la fois dans trop d'espaces. Il est naturel de se sentir vide, triste, frustré ou en colère. Donnez une voix à ces émotions et se mettez à l'aise dans la connaissance de ce gâchis émotionnel. Tu as perdu une personne et c'est douloureux.

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2. Ne contactez pas votre ex

C'est une tentation que nous connaissons tous. L'envie d'envoyer un SMS à minuit ou d'appeler des moments de vulnérabilité. Mais finalement, ces actions sont dommageables pour les deux parties impliquées. Vous courez le risque de glisser dans un cycle relationnel en cours. Pouvez-vous comprendre comment vous sentir mieux après une rupture lorsqu'ils sont là sur votre liste de chat WhatsApp?

Pooja donne une perspective indispensable: «Aucun contact n'est le conseil que je donne à tout le monde dans la période de récupération de rupture. Une fois que les émotions ont été traitées correctement, les ex peuvent être amis ou collègues. Mais dans les premiers jours, c'est un très mauvais choix. Voir le flux des médias sociaux de votre ex ou son nouveau partenaire peut être un déclencheur majeur. Vous devriez vous épargner le stress et l'anxiété et maintenir la distance."

Faites-vous une faveur et bloquez votre ex sur toutes les plateformes. Faites-le sans trop penser. Mettre un peu d'espace entre vous deux est essentiel; Cela vous permettra d'obtenir une image plus claire de la relation et de sa fin. Il n'y a aucune possibilité d'objectivité lorsque votre ex est encore dans votre environnement virtuel. Mettre fin à tous les moyens de communication rapidement. (C'est le conseil que nous donnons toujours pour que une personne se sente mieux après une rupture.)

3. Comment se sentir mieux après une rupture? Entourez-vous d'êtres chers

La socialisation est une étape intégrale lorsque vous voulez vous sentir mieux après une rupture. Mais tu n'as pas à te jeter sur les brunchs avec force. Pooja dit: «Le processus de socialisation varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes pourraient prospérer en compagnie, peu d'autres pourraient avoir besoin de solitude et de temps seuls pour traiter leurs émotions.

«Inutile de dire que trop d'isolement peut attirer n'importe qui dans un espace sombre et dépressif. Alors, soyez avec les autres à votre rythme mais tentons finalement."Personne n'a envie d'être dans un grand groupe quand ils essaient de le garder ensemble. Mais vos amis et votre famille sont le système de soutien sur lequel vous pouvez compter. Laisse-les être là pour toi. (Vous savez que vous pourriez aider un ami à traverser une rupture si les rôles étaient inversés.)

Renvoyez les appels et les messages manqués sur votre téléphone. Peut-être laisser votre meilleur ami visiter avec des glaces. Et si vous vous sentez comme ça, sortez dîner avec vos amis. Le but de la socialisation est de vous rappeler les autres relations tout aussi significatives dans votre vie. Tu es aimé, tu as assez, et tu as besoin.

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4. Établir une routine

Lorsque vous vous sentez au moins un peu trié émotionnellement, commencez à récupérer votre vie en ordre à la fois. Comment se sentir mieux après une rupture en termes purement pratiques, vous demandez? Nettoyez soigneusement l'appartement, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air frais, commencer à manger des aliments sains, aller travailler à temps, faire de l'exercice, etc. Planifiez vos journées et introduisez leur productivité. Laissez un peu de place pour l'indulgence et les choses qui vous rendent heureux.

Par exemple, allez dans votre pâtisserie préférée et ayez un dessert. Faites autre chose que se vautrer dans la misère à la maison sur votre canapé. Remettez-vous dans le monde réel et donnez-lui votre tout et votre âme. L'énergie que vous avez dirigée vers la relation doit être canalisée vers votre avancement professionnel et personnel. Revenir à la mouture peut faire en sorte que quelqu'un se sente mieux après une rupture.

Pooja nous rappelle sagement: «Les chagrins sont comme des fractures, presque tout le monde les traverse à un moment donné. Traitez le vôtre comme tout autre revers et ne le prenez pas trop personnellement. La vie est beaucoup plus grande qu'une relation, même si elle ne ressent pas de cette façon maintenant.«Gardez ces mots à l'esprit lorsque vous vous retrouvez à nouveau manquer votre ex.

5. Qu'est-ce qui peut faire en sorte que quelqu'un se sente mieux après une rupture? Recherche d'aide professionnelle

L'indépendance et l'autosuffisance sont des qualités stellaires à posséder. Mais comment se sentir mieux après une rupture quand tu n'es pas d'accord par toi-même? Pendant que vous combattez les pensées de votre ex, envisagez de tendre la main à un expert en santé mentale qui peut vous aider à vous lancer dans la voie du rétablissement. Aucun de nous n'a la faculté d'identifier nos bagages émotionnels ou nos problèmes non résolus.

Pooja explique: «Les gens doivent demander des conseils auprès des thérapeutes, des conseillers et des coachs de vie comme besoin d'être. Une rupture est un incident traumatisant et la plupart des individus ont besoin d'un soutien supplémentaire pour s'en remettre. La thérapie contribue grandement à améliorer sa santé émotionnelle.«Si vous envisagez de demander de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous.

Ils peuvent vous aider à mieux évaluer votre situation et vous fournir les bons moyens pour vous sentir mieux après une rupture. Soyez gentil avec vous-même tout au long de ce voyage; Personne ne s'attend à ce que vous soyez de retour sur les pieds pendant la nuit. Nous nous souvenons des paroles de l'auteur et artiste Mary Anne Radmacher: «Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est la petite voix à la fin de la journée qui dit que j'essaierai à nouveau demain."

6. Être ouvert aux nouvelles expériences

Voici une autre idée qui peut faire en sorte qu'une personne se sente mieux après une rupture: l'ouverture aux nouvelles expériences. Tamponner dans de nouveaux passe-temps et des activités peut être un bon moyen de vous occuper. Pooja dit: «Selon le type de personne que vous êtes, vous engager de nouvelles choses. Essayez-le et voyez s'il est compatible avec votre état d'esprit."Vous avez probablement l'impression d'être seul pour toujours mais ce n'est pas vrai.

Y a-t-il quelque chose que vous vouliez faire depuis un moment? Une langue que vous vouliez apprendre? Entreprendre le vôtre Mange prie aime Voyage et sortez de votre zone de confort. Ce sera un excellent exercice de croissance de soi ainsi que de la conscience de soi. Une fois que vous commencerez à explorer des choses, vous en apprendrez plus sur vos goûts et vos aversions. Apprenez à vous connaître à nouveau en élargissant vos horizons.

7. Aime toi toi-même

Pooja explique: «La première étape est les soins personnels - identifier ce dont vous avez besoin pour le moment. Et la deuxième étape est l'amour-propre - vous apprécier. Commencer à prendre des décisions propices à ces deux. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous et vous propulse en avant. Votre boussole devrait être centrée sur vous-même.«Cultiver les habitudes de l'amour-propre fera que quelqu'un se sent mieux après une rupture énormément.

Une relation nous oblige souvent à passer les besoins de notre partenaire en premier. Ce sera un changement rafraîchissant pour penser uniquement à vous. Pratiquez la pleine conscience à travers les affirmations, la méditation, le yoga ou la journalisation. Arrivez à un lieu d'auto-contentement où vous pouvez penser à la relation sans colère ni ressentiment. Exercer une gratitude pour les nombreuses bénédictions de votre vie. C'est précisément comment se sentir mieux après une rupture.

Ces suggestions ont-elles résongé avec vous? Nous espérons qu'ils vous aideront à travers ces temps exigeants. Concentrez-vous sur vous-même et seules les bonnes choses vous attendent. La bonobologie a une foi totale en vous… continuez à nous revenir pour nous pour en savoir plus sur l'amour, les relations et bien, tout le reste!

FAQ

Vous devriez initialement leur donner l'espace pour pleurer la relation. Après un certain temps, les encouragés, encouragez-les à socialiser plus souvent et à sortir de la maison. S'ils connaissent un chagrin prolongé, aidez-les à demander des conseils professionnels. Et enfin, l'établissement d'une routine peut faire en sorte que quelqu'un se sente mieux après une rupture.

Oui, les gens guérissent à différents rythmes. De nombreuses personnes avancent rapidement après une rupture, surtout si ce sont eux qui l'ont initié. Si la relation ne fonctionnait pas pour vous ou ne contribuait pas de manière significative à votre vie, alors vous serez bien après la séparation.

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